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Reto 90 días: AUMENTAR GLÚTEOS Y ABDOMEN PLANO - Plan entrenamiento y nutrición
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Circuito de 8 ejercicios para tonificar el abdomen y tus glúteos en casa.
💟 PAUTAS PARA REALIZAR ESTA RUTINA:
- Rutina de 8 ejercicios.
- Realiza 3 vueltas al circuito.
- Descansa 60’’ tras cada ejercicio.
- Repite esta rutina 2-3 veces a la semana.
20 SENTADILLAS SUMO
20 COMBO SENTADILLAS LATERALES
20 SENTADILLAS CON SALTO
20 COMBO ZANCADAS
20 SENTADILLAS CON REBOTE
20 ELEVACIONES DE PIERNAS Y CADERA
20 TOQUES DE TALONES
20 TOQUES LATERALES Y EXTENSIÓN DE PIERNA
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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
- Modelo:
Laurimar Ramos : / laurimarramos
- Música:
1. ES_Purple Summer - Harvio
2. ES_Be Free With Me (Chez Remix) - Siine
3. ES_My Way - Hallman
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💟 VÍDEOS RECOMENDADOS:
- Reto Vientre plano:
• VIENTRE PLANO - Ejerci...
- Rutina para hombros, brazos, espalda:
• RUTINA BRAZOS PARA HOM...
- Definir y tonificar glúteos y piernas:
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@paolaandrearivera7247 6 жыл бұрын
Llevo dos meses realizando ésta rutina; mis piernas han crecido y ha disminuido notablemente mi abdomen, aún haciéndolos en casa y con poco peso. Lo fundamental es tomar demasiada agua para evitar comer demás, dejando azúcares y harinas nada más. GRACIAS!💪❤
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Mil gracias por tu mensaje, Paola! Enhorabuena por todos los resultados conseguidos!
@dayanaisabelvizuetacamaren891 6 жыл бұрын
Hola, los hacías todos los días?
@karenarellano2156 6 жыл бұрын
Disculpa con cuanto peso las realizas?
@zaori1806 5 жыл бұрын
Pensaba que para que crezcan se debía estimular 3 veces a la semana 😯 me animaste a hacerlo diario, lo combinaste con cardio todos los días o solo lo del video ?
@paolaandrearivera7247 5 жыл бұрын
@@zaori1806 Hola! Sí definitivamente estás en lo correcto, pues creía que tenía que realizarlos todos los dìas y mas sin embargo noté los resultados, pero un amigo que tiene demasiada experiencia en cuanto al ejercicio me explicó y NO está bien hacerlo todos los días como lo dije anteriormente. Lo realizo Lunes, Miércoles, viernes y he ido aumentando el peso. Los sábados sí trato de realizar cardio ya sea bailando o saltando la soga. Éxitos que todo con constancia y dedicación genera resultados. Ánimo!!!
@janeag4281 5 жыл бұрын
Me encantó que hiciera la rutina completa, así puedo ir junto con ella, me gusta eso y que no sean pedacistos.
@gisselgarrido4009 4 жыл бұрын
Pues sí, por que uno queda pausando el video para seguir, jeje o bueno al menos yo lo hago
@roxanasanchezcastillo9269 4 жыл бұрын
Juana Alvarez González exacto ajajajajaajaj me pasa igual 😒😒😒
@esmeraldamejia2056 3 жыл бұрын
Y k no Abla ,m encanta solo a lo k va
@yoanagabrieladelacruzlopez2463 3 жыл бұрын
Hola si le funciono ?
@marianaperezjeronimo2348 3 жыл бұрын
De hecho no hace los descansos en cada ejercico , que son 60 segundos osea un minuto en cada ejercico .tendriaa que pausar wl video entre cada ejercico, que hueva!!
@alexandraa.4528 4 жыл бұрын
Por fin una instructora que no habla y va al grano y se suma la buena música. Este canal junto con los coreanos son lo +
@brendacruzluna615 4 жыл бұрын
Empiezo hoy 16 de junio dejen su like para motivarme y regreso y les platico mi progreso♥️
@mayrasegura5832 4 жыл бұрын
Como vas
@michygarci151 4 жыл бұрын
como vas :"v
@user-it2bw5jr9i 4 жыл бұрын
Cómo te fue??
@camilalazo5573 4 жыл бұрын
Como vas?
@brendacruzluna615 4 жыл бұрын
Chicas, super bien. Al principio te cuesta un montón y quedas adolorida, pero ya después viendo los resultados lo amas, yo lo estoy rolando con saltos de cuerda y esa rutina, tomando agua, y evitar algunas comidas, como es el pan y la tortilla, es difícil, pero si se puede. Y ya voy notando los cambios como es el abdomen y el crecimiento de los glúteos. Ánimo chicas♥️ Les seguiré platicando mi progreso.
@antonietarodriguez3518 6 жыл бұрын
Me acabo de suscribir, porque se ve se ve se ve natural tu cuerpo no se si asi sea, pero me gusta tu técnica de ejercicios , y lo mejor no HABLAS NADA jajajja y se te entiende me gusta si que si😂😂😂
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Gracias por tu comentario, Mara! Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan Reto 90 días, el cual incluye una guía completa de entrenamiento y nutrición para conseguir Aumentar glúteos y definir tu abdomen. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias
@invisible4024 6 жыл бұрын
MARA RODRIGUEZ si fueras hombre de seguro te caían chinches jajajaja por aquello de "no hablas nada ".
@joserobertocifuentesfiguer6765 5 жыл бұрын
J
@ivethvillegas9408 3 жыл бұрын
@@DeporloversEs me acabo de inscribir, vamos a ver qué tal 🥳🌹💪🏻
@JOSELOPEZ-mv6lk 5 жыл бұрын
Wow esto es mucho para mi, en el ejercio 6 ya no podia con mi alma😅😅😅pero si funciona estoy satisfecha, auque quede con mis piernas temblando como gelatina
@paupri2174 5 жыл бұрын
Solo tiemblan y duelen los primeros días... Después de unas semanas se te hace re liviano
@JOSELOPEZ-mv6lk 5 жыл бұрын
@@paupri2174 hoo bueno, si la experiencia lo dice jejej
@DeporloversEs 5 жыл бұрын
Hola! Muchas gracias por tu mensaje! Y enhorabuena por haber comenzado a entrenar y con esa motivación! Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan de entrenamiento y nutrición Reto 90 días. Con esta guía conseguirás definir tu abdomen y tu cintura, además de redondear los glúteos. De esta manera, conseguirás un cuerpo definido y más bello. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias
@JOSELOPEZ-mv6lk 5 жыл бұрын
@@DeporloversEs gracias corazón sera un gusto para mi
@anacelialua677 5 жыл бұрын
JOSÈ LOPEZ jajaja ay amigo asi pasa pero el cuerpo se acostumbra saludos me caiste a todo dar besitos
@silviara13 4 жыл бұрын
Hooooooooooy inicie por la cuarentena! Quien se une estoy haciendo glúteos y si se puede abdomen
@maribelbarreto4831 4 жыл бұрын
Recien hoyy .... Y ke tal si funciona
@erikaisaza8496 4 жыл бұрын
Yo ayer deberiamos hacer un en vivo pero no sentirme tan sola haciendo ejercicio
@Rodriguezgs 4 жыл бұрын
@@erikaisaza8496 x2
@elizabethalfaro4350 4 жыл бұрын
Yo comence hoy mas adolorida pero todo x apretar está guatita de delantal q tengo
@erikaisaza8496 4 жыл бұрын
Tenemos que ir mostrando El resultado A Que Hora Empiezan Sus Rutina
@margaritaaguayoperez7097 3 жыл бұрын
Llevo más de un mes con esta rutina,y les digo que me ha funcionado bastante,hasta mi cintura a disminuido,esta rutina es perfecta para cualquier persona que no tenga buen estado físico.Sólo asegúrate de hacer bien los ejercicios.
@NancyYoana_ 3 жыл бұрын
La haces diario? Con que otros ejercicios la combinas?
@ireneperez3436 11 ай бұрын
Hola dnd encuentro todas las rutinas seguidas porfa
@winniedarlingortizperez4819 5 жыл бұрын
Muchas gracias por los tips .....son muy efectivos ...yo ya llevo apenas 4dias y ya veo los resultados en glúteos y abdomen....gracias ...no dejen e apoyar a las mujeres a mejorar su cuerpo ...😍😳
@andreasifireramos1900 4 жыл бұрын
Chicas yo voy haciéndo estoy ejercicios ya casi mas de 2 semanas , yo soy muy delgada y quería aumentar entonces comencé a hacer los ejercicios de este vídeo y estoy tomando todos los días un batido de plátano , huevo , leche , avena y la verdad ya estoy viendo resultados y he aumentando la verdad pensé que no iba a funcionar pero enserio el resultado es sorprendente
@DanielaHernandez-nq8zv 3 жыл бұрын
Cocinas los alimentos?
@mariapazherrera3761 3 жыл бұрын
Hola ! Como t fue t dio resultado yo tambien soy muy delgaday estiy buscando rutinas
@taylorgomez5293 2 жыл бұрын
Disculpa si no puedo hacer las zancadas lo puedo sustituir
@karinatorres7346 Жыл бұрын
Lo haces todos los días?
@cctenecela87 Жыл бұрын
Todos los dias lo hace 😊
@lupitavaldes8449 4 жыл бұрын
Esos resultados de ella los vi en tres meses pero con peso, durmiendo lo suficiente y tener una buena alimentación claro que se puede chicas💪🏻
@panaderiadepan4239 2 жыл бұрын
Holaaa? Que comidas hacías ?
@alexandrasalgado2666 2 жыл бұрын
Empiezo hoy 9 agosto 2022, lo haré todos los días, después les cuento como me ha ido, ayúdenme a meter like si no el comentario se pierde porfis🥺
@veryyess_ 5 ай бұрын
Cómo te fue? Quiero intentarlo
@mariaguadalupesanchez5361 4 ай бұрын
Es mejor cada tercer día para descansar músculos
@itzelgaldamez4361 4 жыл бұрын
La primera vez no pude hacer toda la rutina completa pero ahora me siento muy orgullosa de mí misma. Duele todo pero es efectiva la rutina, si ves resultados
@siarienriquez1472 5 жыл бұрын
He encontrado este canal y quiero decir q me a funciondo muy bn, he bajado 1 kg por semana (4kg en un mes)espero bajar 10 kg😔
@ferzsperez549 5 жыл бұрын
Siari Enriquez , pero también haces dieta o solo con el ejercicio, me ayudaría mucho que me dijeras si haces alguna dieta para también yo poder hacerla, espero que respondas mi comentario porfiiiis
@cyntiapaolapinela7841 4 жыл бұрын
Wowwww casi me desmayó!!!! Que intensidad!!! Muy buen ejercicio..me encantooooo.. saludos desde Argentina Mendoza
@juliojimenezgomez666 3 жыл бұрын
Hoy empiezo esta rutina espero conseguirlo voy a dar un giro de 180° grados en mi cuerpo gracias por este video hoy les descubrí ya estoy suscrita 😘
@maryreese702 5 жыл бұрын
Gracias por mostrar estos ejércitos, los e hecho de vez en cuando, pero desde hoy empiezo con eso de los 90 días; lo prometo✋🏻. Voy seguir adelante con estos ejercicios, porque son asesinos pero buenísimos!
@Paola-rg9tk 4 жыл бұрын
Comencé hoy y QUÉ MATADOR, en la tercera serie ya estaba a la justa 😂, me tiembla todo, excelente!
@keithlynmorales2898 3 жыл бұрын
Excelente, empecé hoy estos ejercicios y sí lo deja agotada, pero no me daré por vencida, haré el reto completo. 💪🏼
@sashabike 2 жыл бұрын
Alguien para hacer grupo y no dejarlo? 😊 también para motivarnos
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Estamos a punto de llegar a 1 MILLÓN de seguidores en el canal de KZfaq! Muchas gracias a todos! Recordad suscribiros al canal si aún no lo habéis hecho, para que os avisemos al subir nueva rutina ❤❤ os queremos!
@dayrinlovenaruto 6 жыл бұрын
Deporlovers Se lo merecen sus rutinas son las mejores
@crisesan631 6 жыл бұрын
Porque ya no suben vídeos tan seguido ?
@TRaKaS247 6 жыл бұрын
Deporlovers 👌👌👌😉😉😉👏👏👏😉😉😉👌👌👌
@ElizabethJimenez-qe2sb 6 жыл бұрын
Deporlovers el Pago del plan abdomen y Glúteo también es sólo con tarjeta ? 😰
@lucymartinez4193 6 жыл бұрын
Deporlovers. Me podrias dar informacion del reto
@itzelguadalupejimenez5225 4 жыл бұрын
Yo ya termine el reto y si veo totalmente el cambio. Lo seguiré haciendo por que me gusto mucho, si funciona!
@sayderuedaluviano7644 4 жыл бұрын
Llevo tres meses haciendo la rutina y e notado muy buenos resultados, aumento mi glúteos y mis caderas, yo soy muy delgada y tenía forma rectangular pero después de estos ejercicios e notado un gran cambio en mi cuerpo y las personas a mi alrededor también me lo an dicho.
@lujandiarte5588 Жыл бұрын
Muy buena tu rutina me a ayudado mucho pompis paraditas y piernas bien tonificadas gracias me encanta!!😍 recomendado
@saraihernandez2582 5 жыл бұрын
Me encantó esta rutina ya llevo una semana nada más pero ya es notable el cambio. Gracias por compartir tu rutina. Éxito 😘
@user-pg3ze1uc9z 4 жыл бұрын
Cuántas veces haces la rutina por semana (??
@alejandravillalobos3137 6 жыл бұрын
Excelente rutina gracias deporlovers a mi si me an dado resultados sus rutinas mi cuerpo a cambiado mucho si m an funcionado 💪😘😘
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Nos alegramos muchísimo de saberlo, Alejandra! Enhorabuena por tu motivación y tu esfuerzo! Por si te interesa, aquí te puedes unir al reto Plan 90 días Aumenta glúteos y aplana abdomen con rutinas y menús diarios: bit.ly/guia90dias
@violetbernardo4646 5 жыл бұрын
Te creció el glúteo?
@guaduw_-xl2ec 5 жыл бұрын
Me gustan muchos tus ejercicios, voy a intentar hacerlos, volveré en 90 días para comentar si hubo resultados, saludos ♡
@violetbernardo4646 5 жыл бұрын
Guada X siempre como te esta yendo?
@guaduw_-xl2ec 5 жыл бұрын
@@violetbernardo4646 no empecé más porque estuve estudiando, pero voy a empezar en un gimnasio la otra semana
@gaston1045 4 жыл бұрын
@@guaduw_-xl2ec igual te amo!
@luanaregis6697 4 жыл бұрын
Hoy empiezo el reto!!!! Vamos por mas, que se puede! Vuelvo en un tiempo a ver como me esta yendo... 💪
@felyleija6138 4 жыл бұрын
Cómo te ha ido??
@itscandy9911 3 жыл бұрын
Ya paso un año y no dijiste nada :(
@daniagarcia7293 5 жыл бұрын
Desde hoy inicia mi nueva rutina!!Ala vez que para la cintura
@violetbernardo4646 5 жыл бұрын
Dania Garcia como te fue?
@comercialanalyticboard9406 5 жыл бұрын
Cómo te fue ?
@melissasilveira9122 3 жыл бұрын
Como te fue??
@Victoria-od8ji 4 жыл бұрын
Lo voy a empezar mañana mismo, a este video le voy a agregar cinco minutos de calentamiento, voy a dejar de comer azúcares, además de disminuir mi ración diaria y respetar horarios. Peso actualmente 86 kg, vuelvo si o si en tres meses! 💖
@carinahernandezdistribuido4327 4 жыл бұрын
Mi nombre es Carina hoy tengo 2 días que lo estoy haciendo tengo 10 kilos de mas y he aceptado el reto de 90 días con otros ejercicio de la misma chicas son excelente agradable de hacer sube el animo ya veré mi resultado y sudo mucho ayer fue mi primera vez y ya hoy no podía caminar con los dolores en los musculo
@luledezma775 Жыл бұрын
Comienzo con el reto 😄 lo haré 3 veces por semana y entre ellos haré el reto de brazos. Quiero llegar a la meta.❤
@MariaMerceBrito 4 жыл бұрын
Con esto de la cuarentena,voy a hacer el reto,regreso en 90 días!! Alguien más lo hará? 19/05...van dos semanas desde que comencé,al principio me costó mucho,pero ya me acostumbre,estoy notando cambios,son leves,pero de a poco se verá el resultado. 5/9....Volví a aparecer gente!..bueno, había dejado y luego retomé... les recomiendo que hagan los ejercicios con algún tipo de peso... y que tomen mucha agua,también procuren comer frutas y verduras💕 17/11... bueno gente,soy una vaga y por eso deje JSJSJSSJ peeero....mi cuerpo mejoró mucho la verdad, háganlo y no dejen como yo xd 21/7/21 si lo van a hacer les recomiendo una muy biena alimentación chicxs
@dani-bz6zk 4 жыл бұрын
Yo
@nictelopez2980 4 жыл бұрын
También 👍🏼
@Account-bq4ix 4 жыл бұрын
Empiezo hoy amigas. No pierdan la motivación, nos pondremos bonitas para nosotras mismas! Recomendaciones: Tomar mucha agua No comer alimentos que generen grasa mala (frituras, harinas, refrescos etc) No hacer ejercicio todos los días. Leí que una chica hizo estos ejercicios lunes miércoles y viernes. Y los sábados hacia solo cardio o bailaba... ÁNIMO LES DESEO LO MEJOR 7 MAYO.
@elizabethsolis1515 4 жыл бұрын
Maria Brito empiezo mañana !!! Espero resultados!!😅😅🙌🏻🙌🏻🙌🏻 me avisas como te fue😅
@nictelopez2980 4 жыл бұрын
Yo comencé hoy chicas, les comento los avances... También me van poniendo al tanto por favor...
@marianamacosay1011 3 жыл бұрын
Yo lo quiero intentar, empezaré Lunes 23/11/20 e iré actualizando cada 15 días. No fallo yo ya voy al gym🥺 sólo que no me había puesto retos. Lunes anexo medidas 😁
@erikar2311 3 жыл бұрын
Es lo máximo, tengo 4 meses haciendo estos ejercicios y el cambio ha sido espectacular 👍🙂 me encanta esta rutina, deberían sacar más vídeos como este 😉
@sharliesumsum1890 Жыл бұрын
Holis hoy empiezo esta rutina es muy fasil los are día por medio ya que el lunes próximo es mi cumpleaños y quiero ver si al menos en una semana hay cambios ojalá que si🤧 Estaré disiendo mis cambios odio tener sintura pequeña ningún jean me. Queda pero bueno
@allhrangel 5 жыл бұрын
Me encantó el video, se ven ejercicios fáciles. Empiezo HOY👌🏻 7/mayo/19 con un debido descanso de sábado y domingo haciéndolo de lunes a viernes para dejar descansar el músculo. Regreso pasadito de los tres meses para decirles como me fue🤗 Saludos a todos
@DeporloversEs 5 жыл бұрын
Te estamos esperando
@adelyp7961 5 жыл бұрын
Creo que no vas a aumentar mucho de esa manera
@celesteflores.6844 5 жыл бұрын
Compraste el plan de 90 días que viene en la descripción, cuánto cuesta:(?
@boruto7688 5 жыл бұрын
@@DeporloversEs se faz todos os dias ou alternados ?😍
@katialedesma1796 5 жыл бұрын
Asi no se descansa! Se hace dia x medio, 3 veces x semana. Perdes mucha masa muscar sino.
@mayizambrano4091 4 жыл бұрын
LA VERDAD SE LOS RECOMIENDO MUCHO👌VENGO HACIENDO ESTA RUTINA DESDE HACE VARIOS MESES ATRAS Y LA VERDAD SE VEN MUY BUENOS RESULTADOS❤👌 SI LE PONES MAS EMPEÑO LO LOGRARAS
@Clauusoofi 4 жыл бұрын
La haces todos los días??
@gabrielacristinarodriguez1885 Жыл бұрын
Tengo entendido que no se deben hacer los mismos ejercicios a diario, porque estresa el musculo y no se logra lo que se pretende.
@LisbetlizetSotosantiago-cj4be 11 ай бұрын
Me gustaron desde que vi el video no es con tanto bla la bla Y ahora lo sty practicando me facinaa y ya me medí y se que los resultados serán increíbles ☺️ Xfabor envíen un video solo para abdomen 🙏🙏🙏
@evelynmachado1042 4 жыл бұрын
Hola yo comencé hoy me encanta he pasado días enteros en busca de un vídeo para hacer ejercicio hago el q Mr parecía y bueno este tiene lo q quiero !! Gracias
@vivianaeloizaramirezpadill3396 4 жыл бұрын
Empecé hoy!!! Vamos a ver los resultados en un mes, estoy muy suelta, a ver si enduro un poco, ya vuelvo!!!! 💪 sí se puede 😀😊
@esmeeturner849 4 жыл бұрын
SI FUNCIONA?
@user-tt6ur8xh7r 3 жыл бұрын
Como te fue?
@vivianaeloizaramirezpadill3396 3 жыл бұрын
Mis piernas crecieron
@vivianaeloizaramirezpadill3396 3 жыл бұрын
Tengo más caderas
@camilasalomebrito2831 3 жыл бұрын
@@vivianaeloizaramirezpadill3396 disculpa estos ejercicios haces los mismos los 90 días
@jaqui928 4 жыл бұрын
Empiezo hoy 06-01-20 Los realizaré 3 veces por semana. Soy delgada y quiero tonificar mis piernas y mis glúteos, espero ver resultados. Actualización: Realmente funcionan✔️👌🏽
@jaqui928 4 жыл бұрын
2do día terminado✔️
@jaqui928 4 жыл бұрын
Voy en mi 3era semana haciendo los ejercicios, regreso cuando ya sea el mes para escribir mis avances.
@jaqui928 4 жыл бұрын
Ya ha pasado un mes y sí he notado que mis piernas han crecido, son pocos los cambios pero hacer ejercicio me ayuda a sentirme mejor. Esta semana no haré ejercicios ya que estoy en semana de exámenes pero el lunes 10 de feb, sigo con ellos.
@jaqui928 4 жыл бұрын
Martes 11 de febrero del 2020. Aquí sigo retomando mis ejercicios, cuando termine el 2do mes de ejercicios les compartiré mis avances.😃
@kenyalema4108 4 жыл бұрын
Una pregunta aumenta el volumen del glúteo o solo reafirma?♥️
@Dravveen 2 жыл бұрын
Muy Buen Video!!!! Llevo haciendo esos ejercicios durante 6 meses y noto la diferencia
@margaritamarquez2141 Жыл бұрын
Excelente rutina muchas gracias por los videos en casa son de mucha ayuda
@giseleandrade1227 6 жыл бұрын
Obrigada por compartilhar com conosco...Vai ajudar muito gente,especialmente as mamaes que nao podem ir a academia por falta de tempo etc..😘😘😘😘
@elizabethsandoval2309 5 жыл бұрын
Me acabo de suscribir, la verdad yo realizaba muchos de estos ejercicios antes y si funcionan, pero los dejé de realizar, acabo de entrar en un reto con mi pareja que trata de ejercicios y con esto le voy a ganar, le mostraré resultados del antes y después cuando ya lo halla conseguido 🤗
@constanza4769 4 жыл бұрын
Como te fue??
@alejandramariapacheco4270 4 жыл бұрын
Si, manda fotos
@adolfohernandez3151 4 жыл бұрын
Excelente rutina de ejercicios para trabajar en casa, sacar glúteos y fortalecer nuestras piernas. La modelo esta espectacular.
@dulcealejandra9553 4 жыл бұрын
Comencé hace dos semanas, lo hago tal cual lo indican en la caja de información. 3 veces por semana y son 3 repeticiones del video, los demás días hago cardio y he visto buenos resultados👍🏼🤩
@kerenhernando6904 4 жыл бұрын
Hoy empezaré con el reto. 13 de mayo del 2020 regresó el 13 de agosto. Iré comentando mi progreso semana tras semana. Deseen e suerte. 😅 Semana 1: E realizado la rutina 3 veces por semana y me a gustado. Las primeras veces e sentido dolor en las piernas, glúteos y parte baja del abdomen. Estoy tomando mucha agua y trato de eliminar las soda y frituras. Regreso la próxima semana.
@EnverdadesunboboRD 4 жыл бұрын
Te lo recomiendo ❤️ me ha dado resultados!
@EnverdadesunboboRD 4 жыл бұрын
Un tip que te daré es que trates de comer sano, dejando el azúcar, almíbares y harinas y ya verás como te ayudará eso, también exfolia tus glúteos y piernas con café, aceite de olivo o coco y azúcar morena. Esto sirve para las celulitis.
@kerenhernando6904 4 жыл бұрын
@@EnverdadesunboboRD gracias por los tips los haré 👍
@ivethnathaliamongerubi8323 4 жыл бұрын
Yo empeze ayer 16 de mayo espero ver mis resultados.
@EnverdadesunboboRD 4 жыл бұрын
Háganlo a toda confianza hahah, si pudiera le mandaría las fotos de mi progreso! Haciendo ejercicios y llevando la dieta keto en mi caso.
6 жыл бұрын
El el sexto ejercicio sólo hay que evitar azotar los talones, de ahí en fuera la rutina está excelente!
@irismarlendominguezlopez5301 4 жыл бұрын
Maff Cantú exacto
@rubiiselanietoesquivel220 5 жыл бұрын
Leí muchos comentarios positivos y sin duda voy a hacer la rutina espero me valla súper bien 😃
@suzukisadhana 4 жыл бұрын
Gracias me ha servido de mucho, casi a la semana se me marcaron las piernas. 😘😘
@anitalcurgiles9549 4 жыл бұрын
Empecé hoy con los EJERCICIOS y casi no acabé y me gustaría bajar abdomen y espero ver mis resultados en 3 meses 😉 seré constante con las rutinas. * ya llevo un mes haciéndolas y me siento muy feliz por que mi cuerpo se va tonificando y endureciendo las piernas ....🏋🍑 5/07/2020 * waooo ame estas rutinas mis 🍑 quedaron redondas y bien tonificadas se las recomindo muchooooooo y no olviden una buena alimentación se ve el cambio ❤❤❤❤❤
@Kaperucita12 3 жыл бұрын
funciona también para aumentar piernas?
@anitalcurgiles9549 3 жыл бұрын
@@Kaperucita12 asi es Amiga ayuda a creser los músculos
@Kaperucita12 3 жыл бұрын
@@anitalcurgiles9549 y comes algo adicional? Porque yo no sé como hacer con la alimentación, osea qué debo comer en cada comida y las porciones para poder aumentar 😭
@anitalcurgiles9549 3 жыл бұрын
@@Kaperucita12 Amiga como granos secos como almendras consuma aguacate , papá al vapor el arroz que sea una porción mucha fibra y proteína..
@Kaperucita12 3 жыл бұрын
@@anitalcurgiles9549 adoro el aguacate pero cada vez que compro mi padre se lo termina todo y rápido jajajaja a veces me cuesta por él que se la pasa comiendo y comiendo y es delgado también pero es hombre así que para él todo normal y yo busco aumentar masa muscular abuuu. Gracias por el consejo voy a esconder mi comida de él :D
@franciscaalvarezcovarrubia6176 4 жыл бұрын
Hola, termine los 3 meses y funcionó!! Las piernas sobre todo tomaron una forma más trabajada. Lo hice dos veces por semana 3 repeticiones, la primera semana terrible pero valió la pena, ahora no se que haré con el vacío que dejó el reto jajaja saludos y gracias! Laurimar seca 💪
@josecomapa1412 2 жыл бұрын
3 repeticiones por ejercicio lo hiciste
@franciscaalvarezcovarrubia6176 2 жыл бұрын
3 veces seguidas pones el vídeo y la haces
@rosayulisasilvacespedes8212 2 жыл бұрын
Estoy muy contenta con estos ejercicios me an ayudado mucho gracias aun sigo trabajando muy buenos 🙏🤗
@latosapark798 3 жыл бұрын
Me suscribo porque me parece buena la rutina ahora la empezaré a hacer
@solemoreno4474 3 жыл бұрын
Empiezo hoy 21/06/21 medidas Cintura: 81 cm Glúteos: 103 cm Piernas: 62 cm Peso actual: 70 kg Vuelvo en un mes para actualizar!
@solemoreno4474 3 жыл бұрын
Sigo con las mismas medidas :'c 13/08/21
@nicoltello1704 2 жыл бұрын
Y ahoraa
@massi9930 Жыл бұрын
Como te fue?
@viennadepp 5 жыл бұрын
Justo necesitaba esto! Empiezo hoy 17/09/2019, regreso en 90 días 💖
@claraconde5670 5 жыл бұрын
Comencé igual que tú 💖
@yohanacardona2131 4 жыл бұрын
Pero como lo harás estoy confundida se hace 3 veces el mismo ejércicio ? Todos los días o como le harán ustedes ???
@yasminmoyano3863 4 жыл бұрын
..
@alejandraguzman1239 4 жыл бұрын
Hoy empiezo el reto 20\ julio/2020!! Nos vemos en 2 meses! 24 años y 3 hijos no quiero estar gorda!!!!!... Con dieta y mucha agua si se puedeee! Vamos por más!!! 👍🏻♥️
@hae-suumin7888 4 жыл бұрын
Comienzo desde mañana quiero tener mas gluteos los mios son muy delgados me animo ah hacerlo alla voy por los 90dias ^w^
@ximenavalle348 5 жыл бұрын
Primer día y Dios estoy super agotada, Gracias por el vídeo ❤
@agathafrancoisse 4 жыл бұрын
Empiezo hoy! Se me hizo un poco difícil pero lo logré Lo estaré haciendo día por medio 💪 He notado cambios pequeños
@angelalfredomartinez6975 4 жыл бұрын
Lo estoy haciendo nena. Espero me valla super
@marleeespinoza2000 4 жыл бұрын
Ya llevo un mes practicando y ya estoy notando los resultados gracias 💟👍💪
@atzirimerchant3757 4 жыл бұрын
Empiezo hoy el reto espero los resultados sean buenos
@irvinghernandez4460 6 жыл бұрын
Se nota que los ejercicios son MUY efectivos 👌👌😍😍😍 Hermosa 😘
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Gracias por el comentario, Irving! Un fuerte abrazo!
@marygarcia5663 3 жыл бұрын
Ya estoy viendo resultados en mis gluteos u abdomen super rutina muchas gracias
@ClaudioParraGonzalez 3 жыл бұрын
Wow, te admiro y respeto... Gracias por la rutina, estimada
@MariaSanchez-id5zf 4 жыл бұрын
Me encanta, es efectivo, se ve fácil, pero al hacerlo bien, duele... 👍❣️
@AlejandraHernandez-qg6qi 6 жыл бұрын
Realmente funciona :)
@adriangalindo7345 3 жыл бұрын
Hola!! Buen dia Comenzando con la rutina, excelentes ejercicios, son muy buenos tus aportaciones. Felicidades, te mando un abrazo afectuoso desde la Cd. de México. Saludos
@estelarodriguezmontezuma5754 Жыл бұрын
Este ejercicio me has encantado es genial .
@milagroscisneros8659 4 жыл бұрын
LLEVO SOLO UNA SEMANA Y VEO RESULTADO ES GENIAL FULL RECOMENDADO HAGANLO CHICAS 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
@azulvillafuerte7613 5 жыл бұрын
En mi primer día me tembló todo, y hoy en mi tercer dia sentí una gran presión sobre mi abdomen magnífico me ciento muy satisfecha con la rutina diaria, me encanto...
@rachelgeller1299 5 жыл бұрын
Azul Villafuerte hola linda, una pregunta lo haces todos los días, yo lo empecé ayer pero dicen que no hay que hacerlo todos los días?
@azulvillafuerte7613 5 жыл бұрын
@@rachelgeller1299 lo hago dos o tres veces por semana, pero en un mes note que me aumentaron glúteos y piernas.
@yanlycorse3557 5 жыл бұрын
Empecé hoy, cada que cumpla 30 días, mes digo si me está dando resultados hasta completar los 90 días y seguir aumentando la rutina 😊😊😊
@acruz574 5 жыл бұрын
Nos compartes por fa
@comercialanalyticboard9406 5 жыл бұрын
Cómo te fue ?
@germansanchez1291 Жыл бұрын
estos ejercicios. valen la. pena. mirar
@elbaronrojo3309 6 жыл бұрын
Deporlovers se merecen el millón de subs son de lo mejor
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Un millón de gracias por tu comentario, Pablo!
@calabaza8556 4 жыл бұрын
yo empecé y ya llevo 1 semana, se siente bien..
@palaciosana2979 5 ай бұрын
Super funcionan! depues de que estuve haciendo esta rutina durante un mes con mi propio peso, comence a usar mancuernas de 10 y 5 kg y em definitiva me ayudo a bajar de peso super rapido, y no tuve que matarme de hambre. Despues de dos meses comiendo nornal y haviendo esto baje 12 kg
@sheilaramirezseverino7692 4 жыл бұрын
Empiezo hoy 3 de Junio! Vuelvo en 90 días y les cuento mi resultado! Like para no desaparecer
@milanesaconpure817 3 жыл бұрын
Y bien?
@oliviasol2962 5 жыл бұрын
Llevo más de un mes haciendo estos ejercicios, No es nada fácil, los primeros días me dolían mucho las piernas y los brazos y parte del estómago, la verdad ya no quería seguir, pero segui ,, la segunda semana ya no había dolor. Me encantan los resultados que estoy viendo en mi cuerpo ❣. Todavía no llevo los 90 días, pero estos ejercicios se convirtieron en mi rutina y un poco de hiit, mucha agua y una buena alimentación, si se puede 💪💪. GRACIAS DEPORLOVERS 💙🌷😍
@DeporloversEs 5 жыл бұрын
Hola buenos días, nos encantas y mas si estas consiguiendo resultados, gracias por seguirnos Y sobre todo, muévete, muévete y muévete! Cualquier excusa es la razón perfecta para no realizar ejercicio, pero al final lo más importante es nuestra salud y nuestro cuerpo: con lo que vivimos todos los días. Así que ADELANTE! A hacer tus sueños realidad!
@magdamata223 5 жыл бұрын
Lo haces todos los días? Solo haces los 8 minutos o repites la rutina?
@linahortuaguevara3753 5 жыл бұрын
Hoy da comienzo mi reto, espero conseguirlo
@lighroom3402 5 жыл бұрын
lina hortua guevara cuando acabes me podrías decir cómo te fue? Por favor 🙏
@lorenaantelo2468 5 жыл бұрын
X2..??
@claudiamarceladiaz8022 5 жыл бұрын
Cómo vas con el proceso?
@TheZonline 5 жыл бұрын
@@claudiamarceladiaz8022 murio comiendo una empanada de carne!
@gaboleft2362 5 жыл бұрын
@@TheZonline jajajajaja
@saraalejandrapatino4954 4 жыл бұрын
Es increible despues de hacer estos ejercicios al dia siguiente se siente uno adolorido y eso es bueno porque tu cuerpo si se esta respondiendo a tus ejercicios VUELVO EN UNA SEMANA. Den like para no desaparecer🤗😁😀
@alejandraa281 4 жыл бұрын
Que paso funciono
@cinnamonlove4913 2 жыл бұрын
Muchas gracias por compartir 🤗
@beckygarciaandres1965 2 жыл бұрын
Hola chicas, antes hacia estos ejercicios pero me embaraze y de ahí hasta ahora no eh echo nada mi bebe tiene 1 añito ya, hoy empiezo de nuevo quedé muy flaquita ahora aumentar músculo éxito a todas si se puede ❤️ me tomaré foto de cómo estoy y regreso en 5 meses
@nikolviafara7699 4 жыл бұрын
Desde hoy inicio con este entrenamiento, vamos a ver cómo me va.
@mariagarciacruz7421 4 жыл бұрын
Empiezo hoy motívame
@kerenhernando6904 4 жыл бұрын
Tengo un grupo de WhatsApp de motivacion y apoyo por si les interesa, déjenme su numero de celular con su código de país para gregarlos. Suerte ❤️
@mariagarciacruz7421 4 жыл бұрын
Shary 132 de donde eres??
@kerenhernando6904 4 жыл бұрын
@@mariagarciacruz7421 de Panamá ❤️
@mariagarciacruz7421 4 жыл бұрын
Shary 132 Mexico
@ljaaa9801 5 жыл бұрын
Yo antes iba a porristas, me salí hace como dos semanas y no he hecho ejercicio entonces empezaré a partir de hoy, cada semana regresaré haber quetal siento que me doleran las piernas porque ya no estoy acostumbrada a hacer eso pero lo haré
@violetagomez6670 4 жыл бұрын
Llevyo 3 semanas y los cambios me encanto gracias por compartir tus videos me en cantas saludos desde mexico
@danielarios9886 4 жыл бұрын
Hola cuántas veces haces la rutina por semana
@NataliaSanchez-rw5mq 6 жыл бұрын
Empezaré hoy, en dos o 3 semanas les cuento como me fue hermosas.😘 Saludos! Muy buenas rutinas.
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Muchísimas gracias, Natalia! Por si te interesa, aquí te puedes unir a nuestro reto 'Plan 90 días Aumenta glúteos y Aplana abdomen' con rutinas y menús diarios: bit.ly/guia90dias
@julietagutierrez9139 6 жыл бұрын
Natalia Sánchez Cómo te está yendo?
@marcelaclaribel7862 5 жыл бұрын
Como te fue ?
@katalinaarriagada3619 5 жыл бұрын
soy una adolescente y soy delgada y alta y espero que con esta rutina me sirva, tengo una buena alimentación pero siempre me e mantenido delgada y siguiendo con esta rutina de 3 veces por semana espero ver resultados dentro de poco, y espero volver en un tiempo mas para decirles si e tenido resultados, espero q sigan creciendo #Deporlovers son muy buenos sus videos
@revueltassantosesbeidybere432 5 жыл бұрын
Katalina Arriagada dejo mi comentario para que me digas como te fue que igual estoy suuuuper delgada.
@andreaparrasegura1852 5 жыл бұрын
Cómo te fue?
@carolinabranez2161 4 ай бұрын
12avo día !!! Apenas hasta la mitad de la rutina 🎉🎉🎉🎉🎉pero con ganas!!! ❤
@Lisett2019 9 ай бұрын
Hola, hace unos meses tuve un accidente en lanmoto tuve fractura de tibia y peroné, estoy empezando hacer ejercicios pero hay algunos que no puedo hacer. Pero los animo que por salud en primer lugar, se animen. Poco a poco
@fiorellaguerrero7230 5 жыл бұрын
Muy buenos ejercicios, decidi hacer el reto de los 90 dias. terminando el reto les cuento como me fue gracias
@elamordetuvida53 7 ай бұрын
y que tal
@joselynrealpe9688 5 жыл бұрын
Nueva suscriptora , me encantan sus videos !
@VanessaGuzman-ji4vx 4 ай бұрын
Empezare esteee rectoooooo en casaaaa gracias hermosaaa esperooo me vaya biennnnn🤭🤗🥵💪💯🌸☘️🙏
@SrtaGhost-ew5ii 4 жыл бұрын
Voy a empezar hoy con este reto, es un reto que implica voluntad y desición, llevo 3 meses haciendo ejercicios y masajes que me prometían un abdomen perfecto y la realidad me desiluciono, cuando en esos 3 meses puede unirme a deporlovers, y la realidad sería otra, pero estoy decidida no importa el costo si dolor no hay ganancia!!
@ken5576 4 жыл бұрын
Llevo un mes haciendo esa rutina y me funciona súper bien, se nota el cambio 🤩🤩🙌
@DianeMi7 3 жыл бұрын
Enserio funciona ?
@ken5576 3 жыл бұрын
@@DianeMi7 si funciona pero debes dejar descansar los musculos al menos un intervalo de día para mejores resultados, tambien lo puedes combinar con otros ejercicios
@karinasanches5062 4 жыл бұрын
Empecé hace dos días. Like para no desaparecer y seguir actualizando mi progreso. Yo lo estoy haciendo 3 veces a la semana, un día si y otro no porque debes dejar descansar los músculos. Primer día: Se me complicó demasiado y no terminaba los ejercicios completos. Segundo día: Me dolía hasta el alma el cuerpo, sin embargo los termine completos y algunos los comienzo a memorizar. Tercer día: Me dio mucha flojera hacerlos sin embargo los hice y mi cuerpo ya casi no duele. Cuarto día: Me dio mucha flojera y no los hice :( Quinto día: Ya no me duele el cuerpo al día siguiente
@user-lb9vi5ic1n 4 жыл бұрын
Una pregunta amiga cuántas veces a la semana se debe hacer ejercicio? Me dicen que no haga toda una semana por qué en vez de subir músculo disminuye y que si hago solo 2 veces no sube podrías recomendar que días jaja Buen día.
@karinasanches5062 4 жыл бұрын
@@user-lb9vi5ic1n Buen día, en mi caso lo hacia un día no y un día si, debido a que como comentaste debes dejar descansar el músculo o no crecerá. También puedes hacerlo de Lunes a Viernes y descansar el músculo todo un fin de semana, en mi caso he dejado de hacer los ejercicios por cuestiones de la escuela pero esperó tengas éxito. Sólo lo realice durante dos semanas y mis muslos crecieron un centrimetro y mis piernas se tonificaron un poco no es mucho pero si eres constante obtendrás mayores resultados
@dulcegomez2182 4 жыл бұрын
..
@annybelreynoso7518 4 жыл бұрын
@@user-lb9vi5ic1n Saludos. En la caja de descripción dice que debes realizar 3 series de cada ejercicio, descansando 30 segundos entre cada uno y realizarlo 3 veces por semana ( lunes, miércoles y viernes, por ejemplo).
@dannagarciamartinez9330 4 жыл бұрын
Wooohh!!! Increíble nunca había sudado tanto. Ayer 17 de junio empecé y vamos por el segundo día... Sólo q amanecí súper adolorida jajajajaja. Pero voy por más
@lujandiarte5588 Жыл бұрын
Llevo un mes realizando esta rutina pero día de por medio para que el músculo descanse y pueda formarse y los Jeans que solia usar ahora me apretan, muy buena y Muchas gracias por compartir.😎👌😍
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