رفع الأثقال أم الكارديو┃ما الأفضل لخسارة الدّهون؟
Рет қаралды 3,988
Күн бұрын0:00 مقدمة
0:41 محتويات الفيديو
1:07 مقدمة
3:02 لماذا رفع الأثقال أفضل؟
3:08 الكارديو لا يبني عضلات كافية
3:49 سد الشهية
5:43 تقليل حرق السعرات
8:26 زيادة الحرق الأساسي
8:47 خرافات رفع الأثقال
8:58 حرق سعرات بعد التمرين
9:42 تحسين الهرمونات
11:14 خلاصة
12:33 الدراسات
إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك
اشترك من هنا
www.youtube.com/@mohammadalma...
*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم أحد
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/
الانستقرام:
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
الفيس بوك :
profile.php?...
السناب جات:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
@user-nm6bz4jr6w 4 ай бұрын
انا راح اشارك تجربتي انا لاعب دارجه هوائيه هاوي وجري واطلع والعب ترايثلون احياننا والعب حديد بعد بالنسبه لي طبعا صراحه اشوف لاعبين التمارين الهوائيه الاجسم مايعجبني احس غير متناسق موقصدي بشي لكن مابي اكون زيهم من فوق خاصه يجي جدا نحيف مافي عضله ومن تحت كذلك للي يجرون فانا من حبي للدراجه والجري اظفت معها الحديد عشان تقويني ويصير الشكل افضل صراحه فرق الشكل تشكل جسمي وصار جسم متناسق واقوى وجمعت اللياقه والقوه ، والكبتن ذكر حاجه من ناحيه الجوع صدق الكارديو جوعها غير والله وانا على الدراجه والنبضات مرتفعه تبدا الافكار بالاكل واتخيل البرقر والحلا ووش أكافئ نفسي اذا رجعت بس الحديد غير مايجيني هذا الاحساس احس اني شبعان. بخلاصه تجربتي اذا تبي شكل متناسق ولياقه اجمع اجمع مابين الهوائيه والقوه طبعا صعب انك تكون قوي جدا بوحده منها لكن انا مايهمني يهمني الشكل ممتاز وصحتي ممتازه واشارك واقدر انهي السباقات مثل الترايثبون وسباقات الجري للمسافات القليله مثل الترايثبون سبرنت و 20 كيلو وهذي سهله مايحتاجلها محترف كم سنه تستمر راح تبي لياقه ممتازه تخليك ماتتعب بسرعه
@aliq8285 2 ай бұрын
كلامه كله صح طبقت كلامه من فيديواته والله خسرت دهون خساره كبيره شكرا له والله كلامه كباتن تقوله بفلووووس
@malmarzouq7 2 ай бұрын
شكراً علي لثقتك ومتابعتك 💐
@ASAS-ps2xz 4 ай бұрын
والله امعلم❤
@user-zn3xv6ph1h 4 ай бұрын
ربي يزيدك من فضله
@malmarzouq7 4 ай бұрын
شكراً لك💐
@alreemmoh633 4 ай бұрын
قناة رائعة شرح منظم ووافي وعميق ما شاء الله ، جدا أستفيد من فيديوهاتك المميزة الله يجعله في ميزان حسناتك يا رب فعلا قناة مميزة ونادرة يعطيك العافية 👍👏👏
@malmarzouq7 4 ай бұрын
الله يعافيك شكراً على متابعتك 💐
@qtalal8 4 ай бұрын
ابدعت يالمرزوق
@malmarzouq7 4 ай бұрын
شكراً لك🙏
@arabicfood89 4 ай бұрын
الله يجزيك الخير استفدت جدا 👍🏻
@malmarzouq7 4 ай бұрын
آجمعين
@Bogbogbog77 4 ай бұрын
يزاك الله خير الشيخ ماقصرت واستمر
@malmarzouq7 4 ай бұрын
اجمعين 💐
@user-rs8hc1dx7j 4 ай бұрын
احسن كوتش و اول كومنت اتسناك كل كوتش استفدت منك كثير
@malmarzouq7 4 ай бұрын
شكراً لمتابعتك 💐
@shamsaalhadhrami6977 4 ай бұрын
يعطيك العافية كوتش
@malmarzouq7 4 ай бұрын
الله يعافيك💐
@jacobt5127 4 ай бұрын
ليش يقولون الخطوات احسن من الكارديو لنزول والوزن كأن لاتسون كارديو نهائيا، نصيحتك للي يرفع اثقال ويبي يركض لنزول الوزن ؟
@anwaralshamry6785 4 ай бұрын
انسان شريف وراقي❤ باختصار
@malmarzouq7 4 ай бұрын
مشكور💐🙏
@Dreamer.coach. 4 ай бұрын
والله من أقوى الحسابات الي دايم أتعلم منها أسطوري كوتش محمد 💪🏻❤️
@malmarzouq7 4 ай бұрын
شكراً لمتابعتك 🙏
@jassimalkuwari6652 4 ай бұрын
استاذي العزيز محمد انا عمري 60 عام بعد دخولي الجم بكم شهر رجعت لي صحتي الزوجيه مثل ايام شبابي واكثر ايش تفسر هذي الظاهره اليست من زياده هرمون التسترون حتى تحليل الهرمون كان تحت الحافه الدنيا الان الرقم تضاعف تقريبا
@shabeebalnaimi5599 4 ай бұрын
بو مرزوق 🤍🤍🤍
@Fd3AnYHacKeR 4 ай бұрын
كبتن في فيديو شرحت فيه الكارديو والبناء العضلي؟ يعني الي يبي عضل ويصعد وزن نظيف الكاريو يسوي بالنس ؟ ارجو الرد
@Reda_Hassan 3 ай бұрын
👍🧡🌹
@user-dq9xl9un2m 4 ай бұрын
كوتش تكلم عن النساء بعد الله يخليك يعني انا كنت اروح الجيم بعدين وقفت رياضه فزاد وزني والحين صرت اسوي واتمرن فالبيت فعلا محتاره عن الجدول والموضوع هذا الي تكلمت عنه كنت قاعده اسال فيه اذا مثلا السيدات يبون ينزلون فالوزن يحرقون دهون شو افيد لها الكارديو وعشان مايصير ترهل تتمرن بالاوزان وكم كيلو يعني صراحه من الاخر نبا جدول وتعليمات وبالنسبه للسيدات فالمتزل نسوي كارديو ولا اوزان انا عني اسويهم في يوم واحد يعني اذا تمرنت اوزان مثلا للذراع لشد الذراع وكان عندي قدره ع طول اسوي كارديو فهل هاشي مفيد ام ياليت تعطينا رايك
@user-cq3xu4qw6r 4 ай бұрын
كابتن انا عندي دنبل مصنوع يدويا ومعرف كم وزنه تقربيا 10الى 20كيلو هل استمر العب في نفس الدنبل نفس الوزن
@malmarzouq7 4 ай бұрын
شوف فيديو الزيادة التدريجية بالقناة بيساعدك بالاجابة بشكل عميق وكامل
@ferashebeshi8541 4 ай бұрын
طيب رفع الاثقال و الكارديو مع بعض= تدمير شامل للعضلات
@malmarzouq7 4 ай бұрын
لا مو شرط، بنزل فيديو قريب عن هالشي بالتفصيل اشرح الموضوع
@ferashebeshi8541 4 ай бұрын
@@malmarzouq7 ممتاز جدا متحمس للفديو جدا، انا كنت اقصد فيها الكروسفت
@MS-ul7kg 4 ай бұрын
صادق أنا نزلت من 140 إلى 80 أثقال بس بدون كارديو حتى أي أحد أقول له هذا الكلام ما يصدق يقول في شيء أنت مسويه غلط😂
@AlgeriaRiderdz 4 ай бұрын
انا عكسك تماما، نزلت من 104 الى 87 خلال 3 شهور كارديو وبالاثقال مانزلت ولا نص كيلو مع انه صارلي تقريبا 6 اشهر العب 3-4 مرات بالاسبوع
@MS-ul7kg 4 ай бұрын
@@AlgeriaRiderdz اعتقد أنك ما تلعب حديد بشده المطلوبة أو اوزانك متوسطة
@AlgeriaRiderdz 4 ай бұрын
@@MS-ul7kg كلامك صحيح العب اوزان خفيفه او متوسطه
@MS-ul7kg 4 ай бұрын
@@AlgeriaRiderdz الوزن إلي لازم تلعب فيه يكون وزن صعب عليك يعني اخر عده يمكن تجيبها من 8-10 بعدها يكون فشل عضلي حقيقي
@hussein_majeedd 4 ай бұрын
@hassanjackila9868 4 ай бұрын
وش تطالع يمينك 😂😂😂
@malmarzouq7 4 ай бұрын
شكلك متابع جديد مو شايف الفيديوهات السابقة 😆 اطالع الابتوب الي فيه الشرايح الي تنعرض قدامك
@hassanjackila9868 4 ай бұрын
@@malmarzouq7 ايه جديد
@noufalfarsi7774 4 ай бұрын
والله واضح يطالع اللابتوب او الجهاز عشان الشرائح اللي بتظهر لنا😂😂😂😂
Cool Items Official
Рет қаралды 45 МЛН
Jason Derulo
Рет қаралды 97 МЛН