תרגילים לחיזוק רצפת האגן ב-10 דקות

  Рет қаралды 110,384

Daniel Ben Hefer

Daniel Ben Hefer

4 жыл бұрын

אני מעלה אימונים ביתיים לכל הגילאים, פילאטיס core, פילאטיס פיטבול, עיצוב וחיטוב, HIIT (היט) והתעמלות לגיל השלישי.
שמחה שמתאמנים איתי 😀 ושומרים על אורח חיים בריא וספורטיבי 💪.
🔔 אל תשכחו ללחוץ על 'הרשמה למנוי' וללחוץ על איקון הפעמון כדי לקבל התראות על סרטונים חדשים!
אוהבת, דניאל 😘

Пікірлер: 107
@zilabar4667
@zilabar4667 Жыл бұрын
את נפלאה בהנחייה שלך ובשיעורים חביבה ונעימה. הייתי מעוניינת בשיעורים לחיזוק האגן ושיעורים להרפיייה תודה ❤
@silviavital9655
@silviavital9655 3 жыл бұрын
שיעור מעולה, ברור ומקצועי. תודה רבה 🙂
@SaraSara-nl6pn
@SaraSara-nl6pn 3 ай бұрын
תודה רבה
@user-tq9je5db1u
@user-tq9je5db1u Жыл бұрын
שיעור מקצועי ברור מלווה במתיחות חשובות . אני אחרי לידה שלישית ולאחר מספר שיעורים שניסיתי דרך היוטיוב שלך הכי מקצועי!! אשמח לסרטון נוסף לרצפת אגן לאחר לידה
@etybr
@etybr 2 жыл бұрын
שלום דניאל, נחשפתי לשיעור הזה בנושא רצפת האגן והרגשתי מעולה. אשמח לעוד אימונים שנוגעים לרצפת האגן. תודה
@Shirada92
@Shirada92 2 жыл бұрын
תרגילים מעולים! אני כבג מתמידה בהם כל יום תודה רבה דניאל😀
@smilistit
@smilistit 3 жыл бұрын
איזה כיף של שיעור חשוב! את מעבירה אותו בצורה כל כך נעימה, ברורה וחייכית :) תודה לך 3>
@DanielBenHefer
@DanielBenHefer 3 жыл бұрын
תודה! אכן שיעור חשוב מאוד ותרגול חובה לכל אישה 🙏 ישר כוח 💪👏👏
@user-yf1pb3qx7t
@user-yf1pb3qx7t 2 жыл бұрын
תודה רבה, מקסים אשמח לעוד תרגילים לחיזוק רצפת האגן
@bateloshersimha6427
@bateloshersimha6427 2 жыл бұрын
מקסימה ממש עם קול מרגיע! הסברה מצויינת וברורה, אני בהריון בתקווה שהתרגילים יעזרו לי🙏
@judithlast1250
@judithlast1250 2 ай бұрын
שיעור מעולה...לחיזוק רצפת האגן ..
@user-yu9rb7sn5f
@user-yu9rb7sn5f 2 жыл бұрын
האם התרגילים עוזרים גם למניעת בריחת שתן ? תודה.
@tamarsh82
@tamarsh82 3 жыл бұрын
התרגילים מעולים! אני בהריון וזה ממש עוזר לי לחזק את רצפת האגן.
@yaelmeir
@yaelmeir Жыл бұрын
שיעור מעולה! תודה
@user-op2ym6uj2f
@user-op2ym6uj2f 6 ай бұрын
מאוד התחברתי לאימון, המון תודה
@user-vk1li3mo8g
@user-vk1li3mo8g 3 жыл бұрын
תודה רבה רבה רבה! עוזר לכאבי מחזור.. מומלץ! עזרת לי מאוד להקל על הכאב.. תזכי למצוות
@DanielBenHefer
@DanielBenHefer 2 жыл бұрын
איזה כיף לשמוע!! תודה רבה❤
@SaraSara-nl6pn
@SaraSara-nl6pn 3 ай бұрын
מהממת
@user-ze9xi7in2u
@user-ze9xi7in2u Ай бұрын
תודה רבה!
@shanisaadon87
@shanisaadon87 2 жыл бұрын
מעולה, משתדלת כל יום, תודה לך!
@user-ht3vu5it2b
@user-ht3vu5it2b 2 жыл бұрын
דניאל את פשוט נהדרת מקצועית נעימה מעודדת כייף להתעמל אתך 💓
@ilanl74
@ilanl74 4 жыл бұрын
תודה דניאל. שיעור מצוין.
@DanielBenHefer
@DanielBenHefer 4 жыл бұрын
שמחה לשמוע!! ישר כוח💪❤
@user-vj2zp2tr5y
@user-vj2zp2tr5y 11 ай бұрын
יופי של שיעור
@user-ns6po3dq2s
@user-ns6po3dq2s 3 жыл бұрын
וואוו מקסים כל יום אני משתדלת לעשות את התרגילים האלה❣
@DanielBenHefer
@DanielBenHefer 3 жыл бұрын
תודה רבה מירב❤ אכן תרגילים מאוד חשובים! ישר כוח🤗💪
@kukula246
@kukula246 3 жыл бұрын
מהממת... תודה רבה על הדיוק, ממש בקלות יש בי היכולת להתמסר לתוך עצמי בזמן שהנחייתך שם ברקע.. ימים ברוכים.
@DanielBenHefer
@DanielBenHefer 3 жыл бұрын
בשמחה גדולה!🤗 ישר כוח!!!
@ELIORZANZURI
@ELIORZANZURI 5 ай бұрын
תירגול מעולה, שאפו ❤
@user-tp2pn4kr3q
@user-tp2pn4kr3q 5 ай бұрын
מעולה תודה
@user-du6sz3zs2z
@user-du6sz3zs2z 2 ай бұрын
תודה קצר ולעיניין❤
@daliavardi5246
@daliavardi5246 4 ай бұрын
היה אחלה של אימון זה מה שהייתי צריכה
@helly31
@helly31 Жыл бұрын
תודה. כל הכבוד לך. מאוד עוזר. 🌺
@user-yl6wq1qn7z
@user-yl6wq1qn7z Жыл бұрын
היה ממש כיף! מאוד נהניתי🤗
@user-tr1jz1qh6c
@user-tr1jz1qh6c 3 жыл бұрын
דניאל תודה רבה , שיעור מעולה
@DanielBenHefer
@DanielBenHefer 3 жыл бұрын
תודה רבה סיגל! ישר כוח 💪👏👏
@giliogdan8731
@giliogdan8731 Жыл бұрын
נפלא!תודותתתת🙏💝
@user-nn8cd7hg6h
@user-nn8cd7hg6h 2 жыл бұрын
את מדהימה. מרגיעה ומעודדת. כ"כ כיף להתאמן עם הסרטונים שלך...!!! תודה!!!!
@malkacanetti6443
@malkacanetti6443 8 ай бұрын
תודה. היה נהדר😊
@n1etaa
@n1etaa 3 жыл бұрын
תודה רבה 🙏🙏
@user-to5lu2br5g
@user-to5lu2br5g 7 ай бұрын
תודה רבה. את נהדרת❤
@israelitpo
@israelitpo 3 жыл бұрын
היה טוב.תודה
@user-qw3ig9yk4b
@user-qw3ig9yk4b 9 ай бұрын
תרגיל מעולה❤
@mazalmazal5881
@mazalmazal5881 10 ай бұрын
תודה רבה. אשמח לעוד תרגילי רצפת אגן❤
@0503035737
@0503035737 2 жыл бұрын
מקסימה מועיל תודה רבה
@user-lj7vq2kl7g
@user-lj7vq2kl7g 3 жыл бұрын
תודה רבה. מצויינת
@user-jd5mw8pd2c
@user-jd5mw8pd2c 2 жыл бұрын
פעם ראשונה שלי איתך.... כיף ❤️
@user-lg6wy3fb9h
@user-lg6wy3fb9h 2 жыл бұрын
שיעור מעולה
@ronanavon
@ronanavon Жыл бұрын
מעולה חיזקת אותי😊
@user-xy4qt5ug5o
@user-xy4qt5ug5o 2 жыл бұрын
שיעור מצויין!! נראה לי ישפר את חיי💓
@shlomitgm6
@shlomitgm6 Жыл бұрын
תודה רבה. נעים ומועיל
@meirav2818
@meirav2818 Жыл бұрын
מעולה לנשים שסובלות מבריחת שתו זה מאוד עוזר
@user-ho9vu8qd8w
@user-ho9vu8qd8w 2 жыл бұрын
תודה רבה מצויין
@user-dd9mh1yi6u
@user-dd9mh1yi6u 4 ай бұрын
תודה על השיעור נהנתי!
@tehilamoshe8862
@tehilamoshe8862 5 ай бұрын
תודה רבה ❤
@user-dk1mq3yp5o
@user-dk1mq3yp5o 4 жыл бұрын
שיעור מצוין. מומלץ בחום.
@DanielBenHefer
@DanielBenHefer 4 жыл бұрын
ישר כוח!!👏💪
@talidror8630
@talidror8630 2 жыл бұрын
מאוד נהנתי ,היה מצויין. אשמח לכל תרגיל לחיזוק הבטן להפרדות בטנית
@tehila.lugasi
@tehila.lugasi Жыл бұрын
לאחר לידה מומלץ לעשות את התרגילים מייד? או אחרי כ 3 חודשים ?
@galitmolayem8706
@galitmolayem8706 Жыл бұрын
תודה ❤
@navamarom7227
@navamarom7227 2 жыл бұрын
מצוין חשוב
@user-tn4gz7xw4r
@user-tn4gz7xw4r Жыл бұрын
היה מצויין
@rachelbawers2905
@rachelbawers2905 2 жыл бұрын
תודה רבה
@Userrrname1
@Userrrname1 2 жыл бұрын
שיעור מעולה ! לא מאוד קשה וזה מעודד 😅
@user-ci7df2jx3q
@user-ci7df2jx3q 4 жыл бұрын
דניאל כל הכבוד. תרגילים מעולים.
@DanielBenHefer
@DanielBenHefer 4 жыл бұрын
תודה רבה!! באהבה❤❤💪
@user-zf6fc8ow3s
@user-zf6fc8ow3s 6 ай бұрын
❤תודה
@user-el9ip9fh2z
@user-el9ip9fh2z 3 жыл бұрын
תודה שיעור מעולה
@DanielBenHefer
@DanielBenHefer 3 жыл бұрын
בשמחה!❤🤗
@user-su9xy5gd9m
@user-su9xy5gd9m Жыл бұрын
תודה
@liorashalom1103
@liorashalom1103 Жыл бұрын
דניאלה את מרסימה ותודה לך אהובה 🥰 יש לי בעיה , כשאני מרימה את הישבנים כלפי מהעלה , אני מקבלת התקבציות בשררי הרגלים והשוק , מה לעשות?
@osher_el
@osher_el 5 ай бұрын
שלום, הנרתיק שלי רחב לבן זוג שלי וקראתי שתרגילי קיגל יכולים לעזור. רציתי לדעת אם התרגילים האלה גם נקראים קיגל ויכולים לעזור במצב כזה או שזה משהו אחר? חשוב לציין שאני לא אחרי לידות, בעבר הייתי מתאמנת המון ונפצעתי באגן ומאז הפסקתי להתאמן ויכול להיות שהשרירים שלי מאוד רפואים בגלל זה
@user-on2hu4ee4z
@user-on2hu4ee4z 3 жыл бұрын
ערב טוב
@benikakan2418
@benikakan2418 7 ай бұрын
היי אשמח לשאול. התרגיל שמרימים את הרגלים על כף הרגל פעם לימין פעם לשמואל,אז דולף השתן.. מה צריך לעשות על מנת שיפסיק השתן .
@miriamishai951
@miriamishai951 2 жыл бұрын
היי,תודה רבה על השיעור!התרגילים האלו טובים למי שצריכה לחזק את כל שרירי הרחם-לאחר לידות???
@dorondavid6805
@dorondavid6805 Жыл бұрын
היי. תודה על הסירטון. האם זה מתאים אם יש לי בעיות בסוגרים של השתן ? האם התרגילים האלה מתאימים גם לנשים וגם לגברים ?
@123zvi
@123zvi Жыл бұрын
תודרבה דניאל. אני עושה את התרגילים ושואל: 1. האם לעשות את אותם תרגילים כל הזמן? 2. באיזה תדירות ולאורך כמה זמן זה אמור להשפיע? תודרבה צביקה
@user-uw6om1tw5k
@user-uw6om1tw5k Жыл бұрын
היי האימון מגדיל את האגן?
@zviyak
@zviyak 3 жыл бұрын
אשמח לשיעור/ים שמתאימים לאישה אחרי לידה... תודה רבה!
@DanielBenHefer
@DanielBenHefer 2 жыл бұрын
רשמתי לעצמי👍 תודה
@user-pz2dx2ko4v
@user-pz2dx2ko4v Жыл бұрын
זה טוב לגברים גם?
@amirgat1285
@amirgat1285 3 жыл бұрын
היי, האם מיועד גם לגברים? או שלהם יש תרגילים מייחודים?
@lielbenbaron340
@lielbenbaron340 Жыл бұрын
לתרגל את התרגילים גם תוך כדי ההריון? אם כן ממתי אפשר ?
@user-cc2xc5ey8d
@user-cc2xc5ey8d 25 күн бұрын
זה עוזר גם לשלפוחית רגיזה?
@zilabar4667
@zilabar4667 3 жыл бұрын
תודה על תירגול מדהים. הא ם את יכולה לתת גם תרגילים לרגיעה כשיש כאבים תודה
@tehila-naor656
@tehila-naor656 Жыл бұрын
תוך כמה זמן רואים שיפור?
@user-ri9us6zb4t
@user-ri9us6zb4t 2 жыл бұрын
היי שלום אני היהו לי שתיי לידות מוקדמים אחד ב37 ואחד ב35 ב"ה לידות רגילותת מאמנת כושר אמרה לי לחזק את ריצפת האגן .זה טוב הצרגלים האלה?
@einatpeled5763
@einatpeled5763 2 жыл бұрын
עד כמה זה נורא לעשות את התרגילים על המיטה? אין לי אפשרות על הריצפה בגלל פציעה בירך.
@user-oo8ke4bl3h
@user-oo8ke4bl3h 5 ай бұрын
כמה פעמים בשבוע לחזור,על התרגילים
@user-sl8qb8qx1d
@user-sl8qb8qx1d 9 ай бұрын
מה עושים כשיש כאבים בברכיים או מתחת לברכיים וקשה לרדת למטה
@user-oo8ke4bl3h
@user-oo8ke4bl3h 5 ай бұрын
או כמה פעמים ביום לעשות את התרגילים
@user-oo8ke4bl3h
@user-oo8ke4bl3h 5 ай бұрын
והאם זה טוב,לצניחה של השלםוחית?
@OriyaTheQueen
@OriyaTheQueen 2 жыл бұрын
האם האימון יתאים לגברים לחיזוק רצפת האגן
@user-go8pk7sn8s
@user-go8pk7sn8s 2 жыл бұрын
יש לי שאלה אני עברתי נתוח קריטת ערמונית השאלה שלי אם הויזוטרפה הזאת מתאימה גם לגברם
@user-te8tz9ui5x
@user-te8tz9ui5x 2 жыл бұрын
מותר בהריון?
@user-lt6lc9cw2t
@user-lt6lc9cw2t 6 ай бұрын
מעןולה ממש
@user-jg4dq3rw8f
@user-jg4dq3rw8f 2 жыл бұрын
גם לבנים ???
@rachelbawers2905
@rachelbawers2905 2 жыл бұрын
שק
@silviavital9655
@silviavital9655 3 жыл бұрын
שיעור מעולה, ברור ומקצועי. תודה רבה!😀
@user-zr5ek2dg5v
@user-zr5ek2dg5v Жыл бұрын
שיעול מעולה מקסימה
@user-zr5ek2dg5v
@user-zr5ek2dg5v Жыл бұрын
איך אפשר להיות מנויה
@silviavital9655
@silviavital9655 Жыл бұрын
אני לא מקבלת שום סרטונים או מיילים מהמורה אז כנראה גם אני לא מנוייה למרות שנרשמתי בסימון שמתחת לסרטון
@rachelbawers2905
@rachelbawers2905 2 жыл бұрын
תודה רבה
@meytal1958
@meytal1958 Жыл бұрын
תודה
@user-wq9bk5py1v
@user-wq9bk5py1v 2 жыл бұрын
תודה רבה
@user-oe1kx1km1b
@user-oe1kx1km1b 2 жыл бұрын
אשמח לעוד תרגילים לחיזוק ריצפת האגן
@user-wp2lk7lj6o
@user-wp2lk7lj6o 9 ай бұрын
תודה
שיעור התעמלות לגיל השלישי - 3.4
29:12
Daniel Ben Hefer
Рет қаралды 48 М.
IQ Level: 10000
00:10
Younes Zarou
Рет қаралды 12 МЛН
Sigma girl and soap bubbles by Secret Vlog
00:37
Secret Vlog
Рет қаралды 15 МЛН
Why Is He Unhappy…?
00:26
Alan Chikin Chow
Рет қаралды 75 МЛН
מתכון גרנולה ביתית ובריאה
0:42
Daniel Ben Hefer
Рет қаралды 1,2 М.
תרגילי קיגל לדליפות שתן ולחיזוק רצפת אגן לאחר לידה | הפעלה מדויקת, הדגמה ודגשים | 3/7 בסדרת רצפת אגן
14:04
יעקב קרנץ - נטורופתיה ועיסוי רפואי קליניקה משולבת
Рет қаралды 12 М.
eChair - כיסא אלקטרומגנטי לחיזוק רצפת האגן מבית MyDoctor
0:52
התעמלות לגיל השלישי עם כיסא | אימון ביתי
31:03
הגיל השלישי   חיזוק רצפת האגן
5:46
דליה מנטבר - פילאטיס
Рет қаралды 11 М.
שיעור פילאטיס להפחתת כאבי גב
29:43
Yael Israel - יעל ישראל
Рет қаралды 90 М.
פילאטיס עם דליה מנטבר: פרק 16 - ריצפת האגן
23:25
ערוץ החיים הטובים
Рет қаралды 102 М.
8 דקות בטן - אימון בטן למתחילים
9:06
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 412 М.
Messi and Neymar Bond 😍
0:36
Flush
Рет қаралды 6 МЛН
Kids' kindness shines bright on the soccer pitch #shorts
0:40
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 1,2 МЛН