RIDING A BIKE OVER 40: pros, cons and tips

Рет қаралды 65,956

Күн бұрын

There are many "mature" cyclists who ride every weekend and possibly wonder if #cycling is a suitable sport for them. The truth is that biking, after a certain age, has its pros and cons. Beatriz Martín talks about all of this in this #TrainingLab.
Some key points discussed in the video:
- A Stanford study suggests that we start aging from the age of 34.
- Cycling protects muscle mass but does not benefit bone mass.
- Joints benefit from cycling due to the absence of impact.
- Cycling is positive for the cardiovascular and respiratory systems, helping to prevent diseases like hypertension and heart attacks.
- Cycling can prevent neurodegenerative diseases like Alzheimer's and Parkinson's.
- Sitting on the saddle can negatively affect the prostate and pelvic floor.
- It is important to get medical check-ups and take preventive measures to enjoy cycling at an advanced age.
- Maintaining an active lifestyle and taking care of yourself delays the signs of aging and promotes overall health.
🔗 And remember, all the news about MTB at www.mtbpro.es and about road, gravel, and urban cycling at www.maillotmag.com
✉️ If you want to receive more content like this, sign up for our newsletter: www.mtbpro.es/suscribete/
And don't miss our podcasts 🎧 www.mtbpro.es/tags/podcast
Main chapters of the video:
[00:00:00]: Introduction and questions about aging in cycling
[00:00:10]: Health benefits of cycling
[00:01:11]: From what age do we start aging?
[00:02:12]: Physical changes and aging: the skin
[00:02:53]: Muscle mass and cycling
[00:03:12]: Bone mass and osteoporosis prevention
[00:04:07]: Joint health and cycling
[00:04:47]: Cardiovascular and respiratory benefits
[00:06:11]: Nervous system and disease prevention
[00:07:05]: Excretory system: prostate and pelvic floor
[00:08:04]: Conclusions and tips for older cyclists
---

Пікірлер: 106

@user-yj6hc3wk4w 20 күн бұрын

Hola joven, tengo 60 hago ciclismo recreativo y me siento feliz lo importante es que me siento lleno de salud. Amo montar en bici. 😊😊😊

@Paseando_y_viviendo 20 күн бұрын

Tengo un tío que toda la vida se ha movido dentro de la ciudad solo en bicicleta. Hoy ya cuenta con 83 años y sigue prefiriendo día a día la bici. Es increíble la salud, capacidad de movilidad, equilibrio, resistencia y buen ánimo que tiene. No me imagino otro ejercicio tan completo y beneficioso

@joaquinjavier25 8 күн бұрын

Desde los 21 ando en bici para ir a la escuela y trabajo, tengo 39 años y ahora práctico el Mtb es fabuloso.

@carlosarias4647 6 күн бұрын

Solo una persona que tiene la sana adicción de montar una bicicleta sabe lo maravilloso que es

@walterescobararaya903 19 күн бұрын

Hola buen video en mi caso yo practico ciclismo de ruta desde los nueve años mi primer triunfo en una carrera fue a los 10 participe en competencias hasta los 19 lamentablemente en un entrenamiento fui atropellado dejandome con graves fracturas pero el amor por este deporte es mas poderoso y pese a las dificultades logre nuevamente seguir practicando ciclismo de ruta eso si no a nivel de competencia actualmente tengo 55 años y voy a mi trabajo todos los dias en bicicleta los fines de semana hago rodillo y a veces salgo a carretera en fin este deporte es hermoso y lo seguire practicando hasta que mi cuerpo lo permita saludos desde chile

@eduardochaux9986 20 күн бұрын

Tengo 50 años y llevo practicando ciclismo hace 4 años y me ha mejorado mucho la salud... Solo me arrepiento de no haber comenzado antes del ciclismo

@mjavierespinosaugalde6365 10 күн бұрын

Motiva tu comentario amigo, tengo 55:y apenas comenzaré este fin de semana después de una vida sedentaria 😁🤭

@joaquinjavier25 8 күн бұрын

No se arrepienta. Si no lo hizo antes fue porque había otras cosas que hacer y también fueron importantes.

@joaquinjavier25 8 күн бұрын

@@mjavierespinosaugalde6365muy buena edad para pedalear. Poco a poco.

@alfred.financa.v3 3 күн бұрын

@@mjavierespinosaugalde6365 Hoy tengo 52 años ..... empecé a darle al MTB a los 46 o 47 años ...... le doy al ENDURO ..... mi punto es que solo se constante y veras los veneficios ..... como ejemplo, practique toda mi vida basquetbol y antes de subirme a la MTB ya sentia algo de dolor en mis tobillos y rodillas, hoy se me corrigieron esos sintomas y respecto al peso, nunca habia podido regularlo como hoy ..... asi que a darle 👍

@juancarloslopezrodrtiguez4787 23 күн бұрын

Yo no compito simplemente me desplazo en mis bicis y disfruto y ya estaaaaaaaaa! La bici es el mejor vehículo jamás fabricado por el hombre muchacha, mira yo no tomo profac ni inhiba droga de esas, para mí mis dos bicis son mis mujeres, mis amantes, mis Psiquiatras, mis terapeutas y mis compañeras.

@alfredomontilla9022 21 күн бұрын

Tengo 67 años y cada día me gusta más la bici, tengo una MTB

@pamca3865 7 күн бұрын

Comencé a los 44 primeramente recreativo. Pero he luchado contra la hipertensión heredada. Si se nota por qué hago mtb y he sufrido caídas complicadas. Hago también atletismo y gimnasio pero si me cuesta mucho recuperarme. Trabaje mucho para ganar una contrareloj y termine estresada y luche mucho por seguir pero ahora lo disfruto, cuesta, pero amo andar en bicicleta. Me siento feliz ❤

@MrBiografo 19 күн бұрын

Que buen video. Mi papá anduvo toda la vida en bici, hasta los 83 que partió. Yo tengo 51, hace tiempo lo dejé y ahora estoy retomando, como tengo unos discos Intervertebrables delicados me haré una biomecanica.

@juliotinoco874 21 күн бұрын

Hay conmigo, cientos de personas, mayores de 50 y 60 montando bici constantemente, sin problemas y excelentes en salud aquí en Colombia. No medimos los años cronológicos, sino los bilógicos.

@soyo8423 22 күн бұрын

Yo tengo una ebike y 66 años estoy contentísimo y pienso que me está ayudando enormemente a envejecer sano. Muchas gracias y gran vídeo

@mtbproymaillot 21 күн бұрын

¡Seguro que sí! :-)

@ledithm5042 22 күн бұрын

Que buen video😀👍 me fortalece el saber lo benéfico de seguir pedaleando y lo positivo que es para el alma 🚴‍♀️✅

@piesdehombre1635 11 күн бұрын

Yo,soy hombre de 58 años,y uso mi bicicleta casi todos los días,me encanta

@alienduche5036 15 күн бұрын

Tengo 42 pirulos ya y lo primero que le llega a uno con la madurez es la calma y tranquilidad por ende lo de " competir" queda absolutamente descartado para los muchachos más jóvenes, uno a los 40 solamente quiere disfrutar.

@levelup9432 16 күн бұрын

i am 60 years old, still enjoying riding bicycles, since i was a child, and yeah, many accidents but I still feeling free, enjoying life, still riding my mountain bike, love it, so getting old is in your mind, you dont have to be following the old man or doctors protocols, just feel free

@MrOzkaro 3 күн бұрын

La bicicleta es para mi la mejor invención, tengo 51 y continuo sobre ella! Saludos

@JF9760 19 күн бұрын

<a href="#" class="seekto" data-time="342">5:42</a> Que exámenes te debes hacer. <a href="#" class="seekto" data-time="425">7:05</a> Síntomas por Sillín. <a href="#" class="seekto" data-time="520">8:40</a> Recomendaciones.

@TheJoseBarria 20 күн бұрын

Excelente información. Muchas gracias! Saludos desde Panamá!

@franciscoruiz2466 21 күн бұрын

Madre mía que mayor con mas de 40 años es de risa plantear eso. Los cuarenta de ahora son como las 20 de hace unas décadas, en fin yo tengo 62 años y me hoy mismo han caído 68 km en 3.15 horas sin parar y tan nuevo.

@juancarloslopezrodrtiguez4787 23 күн бұрын

Yo en mis bicis tengo mis Psicólogas, mi gimnasio, y mi anti depresivo.

@viniciolincango2535 8 күн бұрын

Yo tengo 46 años y la bici es mi mayor desestres,me desaparezco todo un dia o dos jajaja,voy a la ⛰️ montaña belleza.Saludos...

@jordiespaulellagomez9633 22 күн бұрын

Hola buenas, yo tengo 54 años y la bici para mi és genial para todo , sobre todo para el estrés. Tengo compañeros que ya han optado por la biblioteca eléctrica. Saludos

@mtbproymaillot 21 күн бұрын

La bici es ideal para el control del estrés. Hablamos de ello en este vídeo: kzfaq.info/get/bejne/i7mChNCTktjcZo0.html

@Eltiopepe-m3j 3 күн бұрын

51 años, cancer de pulmón con metástasis ósea y ahí estoy haciendo lo que puedo pero lo disfruto al máximo, pedalear por la montaña da vida. Por cierto no metería una e-bike en un bosque por nada del mundo, tengo mucho respeto a la naturaleza y el fuego no es amigo de nadie, a pedalear que son dos dias😊

@cazadordesenderos9890 23 күн бұрын

Tengo 55 y me encanta salir al cerro, aun sigo entrenando y me encuentro en perfectas condiciones , incluso volví al gimnasio para mejorar mi rendimiento de fuerza. Me ha ayudado la Creatina y una dieta sana.😅😅😅

@mtbproymaillot 23 күн бұрын

¡A tope! Lo del entrenamiento de fuerza es un acierto. Hablamos de ello hace poco en el podcast: www.mtbpro.es/actualidad/levantar-pesas-y-ciclismo-hablamos-del-entrenamiento-de-fuerza-con-alejandro-martin

@Exn444 23 күн бұрын

Genial ... siempre tus aportes son excelentes 😌

@nicolisperguier 23 күн бұрын

Muchas gracias por este video!

@pablocenzano7746 23 күн бұрын

Super video. Espectacular el contenido!!

@mtbproymaillot 23 күн бұрын

¡Muchas gracias Pablo!

@adangutierrezmoreno9731 9 күн бұрын

Yo paso de los 50 y he hecho ciclismo de toda la vida y no tengo intención de parar mientras la máquina aguante,😊

@leonardogutierrez9448 20 күн бұрын

Gracias!

@pablozapata640 21 күн бұрын

la bici es lo mejor pará la tercera edad,yo monto en bici y me siento muy bien

@calimero8703 23 күн бұрын

Yo tengo 60 y sigo haciendo rutas de 5 horas por el campo, eso si, las rodillas las tengo un poco cascadas, pero ahi sigo.

@mtbproymaillot 23 күн бұрын

¡Pues a seguir dándole! Échale un vistazo a este vídeo por si hay algún consejo que te pueda ayudar: kzfaq.info/get/bejne/o5dzZsma37-2ho0.htmlsi=_y93Ncsd9zk6syb3

@calimero8703 23 күн бұрын

@@mtbproymaillot ya lo he visto, muy bien.

@mikifernandezcaballero1212 23 күн бұрын

Te recomendaría que te pasaras a bicis asistidas

@calimero8703 22 күн бұрын

@@mikifernandezcaballero1212 no me interesan lo más mínimo.

@titusracerx8073 22 күн бұрын

Son una buena opcion si llega un momento donde las rodillas dicen basta.La otra opcion seria dejar la bici.....

@2099mj 5 күн бұрын

Ya te sigo, lo malo es que llevo una vida sedentaria y no saludable, aún, teniendo una bicicleta eléctrica, qué, no necesita un botón para llevarme 🤦🏽‍♂️😒😔

@fabioramirezramon5018 13 күн бұрын

Ciclismo despises de los “CUARENTA AÑOS”!!!!! Hace 100 años talvez ese fuera un titular espectacular y grande novedad. Hoy en dia creo que, esta profesora, o se quedo en el tiempo y el espácio o no asistio a todas suas clases en la facultad!!!

@pablovalle9162 22 күн бұрын

Mi padre ha cumplido 80 años, y continúa saliendo en carretera rutas de 60/70 km y tengo claro q como al gun día deje la bici, su calidad de vida bajará en picado😢

@mtbproymaillot 21 күн бұрын

Tu padre es un ejemplo ¡ojalá pedalee muchos años más!

@juancarloslopezrodrtiguez4787 23 күн бұрын

Mira yo montando en cualquiera de mis 2 bicis me siento muy joven.

@Folkgrunge 20 күн бұрын

Envejeces a partir que no practicas ciciclismo.

@alexch8965 4 күн бұрын

Bici a partir de los cuarenta, el titulo suena como si los de 40 fueran unos ancianos, 40, 50, o 60s se es joven todavia para la bici.

@juancarloslopezrodrtiguez4787 23 күн бұрын

Yo no compito te negó 48 años y sigo dando pedales con mis 2 bicis.

@salvadormondragon7463 24 күн бұрын

Pero en mtb si hay impacto constante, así que debe ayudar en algo ,no?

@rjacob6410 24 күн бұрын

No es del todo equivalente. Hago tiradas de 2 horas de MTB y complemento con running dos veces por semana, y sin duda no es equivalente, si no mutuamente complementario, hablando del tren inferior (piernas). 2 horas de MTB tienen menos impacto que 20 minutos de running hablando de las pantorrillas y esqueleto en general. Y aclaro que no estoy diciendo que uno sea mejor que el otro, son diferentes y mutuamente complementarios.

@oscarolmos4647 23 күн бұрын

@@rjacob6410es correcto lo que tú dices,, así como el músculo necesita estrés (ejercicios) para generar hipertrofia, los huesos necesitan "flexar" no sé cual sea la forma correcta de decirlo y eso genera que la masa ósea sea de mejor calidad 👍

@beatrizmartinsanchez7765 20 күн бұрын

Por ahí comentan sobre la carrera a pie de forma certera… en el calcaneo (el hueso sobre el que talonamos) hay captores de presión (impacto) que estimulan la osteogenesis, sin embargo en Mtb el impacto es sobre otras articulaciones, por lo que el tipo de impacto no es el mismo, y el resultado tampoco 😅 espero haberte contestado 🙏🏽

@007Worldman 19 күн бұрын

A que edad se empieza a envejecer ??? En mi opinión se empieza a envejecer a partir de la concepción !!!

@luisrosas4157 6 күн бұрын

Pues aunq NO lo crean, a mis 40 q cumplí apenas pude hacerme d mi Bici y pues sí hubiera tenido las mismas oportunidades d hoy, claro q lo hubiera hecho antes, sin embargo NO me arrepiento y estoy dispuesto a NO Rendirme 😎✌🏻🇲🇽🏔🤗

@juancarloslopezrodrtiguez4787 23 күн бұрын

Yo pienso seguir pedaleando hasta que el cuerpo me lo permita y intentaré llegar con mis ruedones de 29 pulgadas hasta el final de mis días. Yo mis 2 bicis las uso como medio de transporte.

@danivaljean9073 21 күн бұрын

Con Condromalacia, recomiendas calas o pedales comunes? ojalá me puedas responder o algún suscriptor con dicha problematica!!! Gracias!

@Ustudre 19 күн бұрын

En mi opinión y propia experiencia, y sin ser un experto; Cualquier ejercicio de bajo impacto que fortalezca la musculatura de las piernas (pedalear, senderismo, gimnasio...) es beneficioso para reducir o hasta eliminar las molestias de dicha patología. Ahora bien, respondiendo específicamente a tu pregunta, diría que, de ir calado, sería imperativo un estudio biomecánico o un buen ajuste de las calas por tu propia cuenta, para asegurar que no te genere las molestias típicas asociadas a dicha patología. Ten en cuenta que con unos pedales "libres" o plataformas, el pié lo pones donde tú quieres, pero al ir calado, entran más factores limitantes en juego pues no hay tanta libertad de movimiento y toda la pierna trabaja de una manera "fija", lo que repercute en una posible posición inadecuada que podría ser contraproducente para la rodilla y dicha patología. Añado: La posición del sillín también seria muy determinante

@danivaljean9073 19 күн бұрын

@@Ustudre muchas gracias por la respuesta. Exactamente, mi temor es ese, que la posición fija empeore mis dolores en la rodilla. Gracias x la resp!!

@alexandervasquez5645 11 күн бұрын

41 año problema en la rodilla y la espalda, pero le doy a la bicicleta 😂😅

@ricardoalexistorradovargas8670 23 күн бұрын

Yo viendo el video a los 46😅

@mtbproymaillot 23 күн бұрын

Y nosotros publicándolo con "cuarentaitantos" :-)

@kumahachi8145 21 күн бұрын

Uuy dios yo ya tengo 44 años 😢viendo éste video Gracias desde Cuenca Ecuador 🇪🇨❤️👍

@elgrantubo 23 күн бұрын

¿a que se refiere a no abusar del desarrollo?

@cbenja98 23 күн бұрын

Darle menor fuerza al pedal y cambiar por relaciones más cómodas más repeticiones pero más bladas

@mtbproymaillot 23 күн бұрын

@cjbenja98 lo ha explicado bien. Se trata de tener a usar cadencias de pedaleo más altas. A fin de cuentas, la idea de que ir con "plato grande y piñones pequeños" es mejor para el rendimiento es algo que hace tiempo quedo claro que no era así. En todo caso, aquí tienes algunos consejos al respecto: www.maillotmag.com/afondo/cadencia-de-pedaleo-y-desarrollos-como-calcular-los-adecuados-en-ciclismo

@bicimx 19 күн бұрын

Aqui tenemos un video que puede ser de ayuda, kzfaq.info/get/bejne/o9J5jK6lm9e3h2g.html. Saludos

@marianosanchez3970 23 күн бұрын

Benditas e-bikes, han prolongado el ciclismo DECADAS, aunque esta lanzando a los abuelos al ENDURO; gente que toda su vida hizó XC, al pasarse a las e-bikes poco a poco se van yendo al lado oscuro; las salas de urgencia están llenas de abuelos endureros .

@antoniomartinezcases 23 күн бұрын

Será malditas ebike,está consiguiendo que gente sin físico y sin técnica se apunten a nuestro deporte

@marianosanchez3970 23 күн бұрын

@@antoniomartinezcases El físico y la técnica se aprende, no se a cuento de que viene la crítica, cuando a mucha gente, como dije, le permite seguir en el MTB, y saca a otros muchos del sillón ¿A ver si va ASER que te molesta que te pasen abuelos en las cuestas? 🤣🤣🤣

@fernandopocoloco7257 22 күн бұрын

El enduro no es deporte para la gente mayor, nos volvemos más torpes y más frágiles.

@Juanlu130312 22 күн бұрын

Ya quisieran muchos de 30 estar a la altura de gente de 50 que yo conozco. Tanto subiendo como bajando. Y otra cosa, quizás la prudencia lleve a menos gente mayor a urgencias que a menores!!

@antoniomartinezcases 22 күн бұрын

@@marianosanchez3970 a mí me da igual que me pasa gente mayor en las cuentas,tengo 58 años,y si les permite seguir haciendo BTT, mejor,pero te recalco,,seguir haciendo, no empezar

@gatolonio 9 күн бұрын

Creo que es un mito todavía eso de que a los 40 ya eres viejo, yo a mis 44 hago muchisimo ejercicio y todo al 100

@Fukigaeshi 23 күн бұрын

Dices que empezamos a envejecer a los 34 años pero no especificas hombre o mujer. En una mujer a partir de los 35 años el empeoramiento físico es drástico! y apenas puedes encontrar a una mujer activa por encima de los 40 años, no estoy diciendo en buena forma... solamente "activa" Sin embargo en hombres, puedes ver los resultados de competiciones y los que mejor van con diferencias son están en la franja de 40-50 años. Muchos hombres que conozco de 44 a 64 años están en muy buena forma, quizá alguno tenga barriga pero sigue estando en buena forma física (o van al gimnasio y estan fuertes o hacen ciclismo)

@6qbikes 20 күн бұрын

No se de que pais eres, pero en el mio (norte de españa) las chicas de 50 años lucen bastante bien. Algunas con la misma talla que cuando tenian 25 años, solo una o dos tallas con motivo de los embarazos, pero deportistas y activas. El deporte lo es todo, ciertamente.

@Fukigaeshi 20 күн бұрын

@@6qbikes Chicas de 50 años??? Ya has perdido toda credibilidad 🤷‍♂️, soy del sur de España, ¿cuántas mujeres de 50 años vas a encontrar que tengan un físico siquiera similar al que tenía con 25??, eso directamente es MENTIRA, alguna que sea extremadamente delgada por su metabolismo... y poquísimas. Casi todas descuidadas y con sobrepeso, con 40 y con 50 ni hablamos

@tomas7403 17 күн бұрын

Curiosamente es al revés, en deportes la longevidad de las mujeres en altos niveles de rendimiento es mayor que en los hombres. Es decir, en MTB ves mujeres de más de 40 años compitiendo y ganando a mujeres jóvenes, y no es por un tema de experiencia, es que las mujeres son más duraderas en su nivel, evidentemente hablamos de mujeres que hacen deporte claro.