PLAN TRENINGOWY: thefacelessplany@gmail.com TRÓJBÓJ SZCZECIN akademia.kfd.p... kod KFD: "sebastianpatolu" NOWY KANAŁ: kzfaq.info... Autor miniaturki: / tacti Producentem filmu jest Faceless sp. z o. o
Пікірлер: 168
@SebaKot3 жыл бұрын
PLAN TRENINGOWY: thefacelessplany@gmail.com TRÓJBÓJ SZCZECIN akademia.kfd.pl/aktualnosci/szczecin---instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---22-23.05.2021.html kod KFD: "sebastianpatolu" NOWY KANAŁ: kzfaq.info/love/EM1RvJm... Autor miniaturki: instagram.com/tacti Producentem filmu jest Faceless sp. z o. o
@ChrisDeBoar3 жыл бұрын
Rozgadałeś się jak Greg lepkie rączki 😛
@polishspartan303 жыл бұрын
Film o rekompozycji byłby mile widziany :))
@michutcz3 жыл бұрын
Zdecydowanie tak :D
@albertdrabik45693 жыл бұрын
Rekompozycja to super temat , dodał bym jeszcze do filmu jak obliczać dokładny bilans redukcyjny
@tr3way6963 жыл бұрын
Dokaldnie
@ZlyStati3 жыл бұрын
Twoje samozaparcie i dazenie do celu malymi kroczkami jest zajebiscie motywujace.
@Litwinus3 жыл бұрын
To chyba norma że rodzice słuchają się każdego tylko nie dziecka.Mam tak samo.
@pw03cr143 жыл бұрын
Ego nie pozwala xD
@MrTATE63 жыл бұрын
Specjaliści z telewizji wiedzą lepiej, już to przerabiałem
@MrKosq833 жыл бұрын
Bądźmy inni i słuchajmy swoich dzieci. Ja ze swoimi odkąd umieją mówić, to rozmawiam normalnie. Słucham ich I daję się wygadać oraz staram się ogarniać o czym mówią zawsze. Przyszłość jest nasza - ich :D
@egon4463 жыл бұрын
Uczą się od dzieci swoich 😜 Najpierw dzieci nie słyszałem rodziców a później rodzice dzieci 😂
@Start12w3 жыл бұрын
Seba z całym szacunkiem ale nie zgodzę się że masz "wymarłe nazwisko"! Całe Twoje osiągnięcia i rekordy były i będą zadziwiały i oby jak najwięcej osób złapało mocnej motywacji oglądając materiały jak Faceless i Kot biją rekordy np w martwym na powtórzenia i jak dużą wiedzę przekazujesz w nagraniach. Życzę sukcesów!
@northbert38423 жыл бұрын
Hi Sebo Dzięki za filmik . Dużo mi pomógł . Zaczelem walczyć z moją nadwagą i wszystko co mi w tym pomoże jest super . Moją nadwagę próbuje zbić dietą i krokami. Pozdro!
@rafiPRAGA3 жыл бұрын
Bardzo dobrze mówisz, dzięki podpatrzenia Twojej redukcji ja zacząłem swoją od stycznia 2021 z wagą 134.5kg, 1 mają było już 114.1 kg :) czyli 4 miesiące 20kg. Bez siłowni, bez aktywności -tylko praca. Tak samo identycznie wspomagam się Pepsi 0 w razie ssania. I tak pomaga bardzo nawet kilka godzin zapycha. Od początku wyliczyłem sobie dietę na 2300 niecałe kalorii, dalej idzie tak samo równomiernie waga + wymiary. Trzymam się dalej - tym bardziej że od maja otworzyli moją siłownię więc zaczynam jeszcze lepiej jeszcze ciężej , zobaczymy co będzie na koniec roku :) mój cel 100kg i w tej wadze oscylować. Pozdro i rób dalej swoje bo robisz to dobrze
@michatomaszewski12583 жыл бұрын
2300 przy takiej wadze wydaje się mało ;d Przy wzroście 176cm i wadze 85 kg aktualnie trzymam 2400-2500 ;d
@rafiPRAGA3 жыл бұрын
@@michatomaszewski1258 mało mało ;) ale wrzuciłem sobie rygor taki i powiem Ci że bywało ciężko ale najważniejsze to jest głowa, jak chcesz to dasz radę :) im mniej kg na blacie tym łatwiej. A tak jak pisałem wcześniej dalej szła waga w dół bez niczego. No teraz wjechała siłownia to też ładnie pójdzie. Ale dalej nie podwyzszam :) zobaczymy jak to będzie. U mnie 184 cm wzrostu.
@Elo0Elo0e363 жыл бұрын
@@michatomaszewski1258 ja przy 91kg 176 cm mam 1765kcal, bo -300kcal odjąłem ;)
@gruboPL3 жыл бұрын
nie wiem... ale jak dla mnie jeden z najlepszych i najważniejszych filmów od Ciebie!! dzięki!! w sumie nic nowego nie usłyszałem.. ale do paru spraw warto wracać co jakis czas
@majkel_903 жыл бұрын
Mądrego to i dobrze posłuchać 👏💪💪
@arkadiuszwiederstein25333 жыл бұрын
Wielki Szacunek za szczerość i merytoryke. Pozdrawiam kumatych i tych co im zależy.
@KeraczPL3 жыл бұрын
ale się Seba wielki zrobił kurła, chyba że to tylko ta koszulka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@tomaszmackow18753 жыл бұрын
Świetny materiał chętnie obejrzę więcej filmików w których mówisz o swojej codzienności i przyzwyczajeniach. Zastanawia mnie jak podczas ustanawiania swoich największych rekordów siłowych przygotowywałeś się fizycznie oraz mentalnie ,Pozdrawiam :)
@sharpsharp52003 жыл бұрын
Rekomoozycja, rzeźbienie to mega pomysł!! 😀 Chętnie obejrzę
@zelle89033 жыл бұрын
"Będę coraz większy i coraz głupszy jak mój ojciec" XDDDDDDDDDDDD
@karcmar3 жыл бұрын
Kurwa Seba, jak ja Cię szanuje gościu...
@ALIENOSA3 жыл бұрын
Gratuluję wytrwałości w diecie i treningu. Zmotywowałeś mnie, jutro się wezmę za dietę. Możesz nagrać film jak stworzyć prostą dietę i podać proste posiłki na cały tydzień, jak je dobierać i jak często mogą się powtarzać. Ciekawi mnie też na co zwracać szczególną uwagę w diecie oraz jakie powinny być proporcje białka węglu i tłuszczy na redukcji i masie.
@tomaszgorski45802 жыл бұрын
Szczera wypowiedź 🙂Z życia wzięte 👍👍 Samozaparcie do diety i treningu najważniejsze =efekt gwarantowany!!! Super wytłumaczone Seba👏👏💪💪
@AdamByku3 жыл бұрын
Muszę przyznać że bardzo fajnie wyjaśniłeś sprawę, sam bardzo często miewam problemy z redukcją i to co powiedziałeś zmusiło mnie do przemyślenia kilku kwestii
@robertmaterla66382 ай бұрын
Dobre patenty. Warto na pierwszy posiłek zjeść sztukę mięsa, wtedy nie ma już praktycznie głodu w trakcie dnia, albo jest taki 3/10
@kamildanowski53143 жыл бұрын
Seba film mega i dużo w tym prawdy. Zacząłem redukcję z tobą i jestem na etapie przygotowania się na Sopot. A co do bomby nie planuje, taki filmy jak ten motywują mnie do działania. Pozdro
@janek64883 жыл бұрын
Bardzo fajny i przydatny materiał!! Właśni jestem w połowie redukcji i pomimo tego, że idzie zgodnie z planem to i tak video takie jak ta zawsze mile widziane. Dodatkowo chcialbym dodać, że fajnie byłoby zobaczyć jak z redukcji wrócić z powrotem na mase aby wyszło to jak najbardziej efektywnie :D
@bodzio000153 жыл бұрын
Seba zmotywowales mnie do ogarnięcia michy.Nie spodziewałem się że kiedykolwiek komukolwiek się to uda.Utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego okazało się wykonalne,a efekty po kilku tygodniach widać gołym okiem :)Dzięki mistrzu!
@patmro51363 жыл бұрын
Sebuś jesteś Kotem Dobry materiał, zajebisty bym rzekł.. Gratuluję wyczucia z czasem i wytrwałości idealnie wykorzystałeś moment.
@AlojzyZyrokompas3 жыл бұрын
Z tą michą warzyw to bez przesady, że tak odwleka powrót głodu, chyba że strączkowe, ale one też nie za mocno. Zdecydowanie bardziej sycące jest białko. Dobrze niweluje uczucie głodu także kofeina.
@gralniastarego3 жыл бұрын
Taki piękny materiał, a ja akurat trzeci tydzień na redukcji. Pierwszy raz w życiu. Najgorszy był pierwszy tydzień, teraz leci ładnie, głodny nie chodzę. A jem ze dwa razy mniej niż wcześniej, strasznie się przeżerałem. Waga stoi, ale po pasie do dźwigania zauważyłem progres, bo zapinam się o oczko dalej :D
@kazikno13 жыл бұрын
Forma BOMBOWA :)
@karoligla943 жыл бұрын
Petarda wskazówki, ja dzięki Tobie się zabrałem za siebie i już miesiąc na zdrowej redukcji i 5kg w dół.
@przemokowalski42093 жыл бұрын
Bardzo fajne podejście do sylwetki i żywienia:) Plus mała motywacja:) szacun. Pozdrawiam:)
@marcinchamier29023 жыл бұрын
Temat na odcinek: Insulinooporność- kiedy ujemny bilans kaloryczny nie działa
@tomikgdansk84453 жыл бұрын
Seba dawaj rekompozycje sylwetki💪
@jakubkmieciak85203 жыл бұрын
jak zacząłeś byłem gruby, skończyłeś i oglądałem wszystko i dalej jestem gruby. Za dużo pije alkoholu, pozdro Faza szanuję na maks i szukam motywacji do zmiany ( nie to że faza jest alkonem, ja jestem) !
@Lolitaglow2 ай бұрын
Bravo!!!!!!👏
@leeroyyy21403 жыл бұрын
oglądam to wpierdzielając pizze, nie trafiłem za dobrze z tym filmikiem xD
@MrMessiah443 жыл бұрын
Jaka pizza 🍕? Z podwojnym serem?
@piotrwgrabowski96863 жыл бұрын
Dziękuję za fajny film merytoryczno-praktyczny.
@Grzesiek-C.W.P.3 жыл бұрын
Świetnie to wytłumaczyłeś!
@DamianKendzior3 жыл бұрын
Ciekawy odcinek. Mega szacun!!!
@gitarajg64633 жыл бұрын
Ok, zmotywowałeś mnie, od jutra zaczynam. Albo nie, może od poniedziałku... I tak to kurła u 99,9% wygląda.
@Dawid103715423 жыл бұрын
Proszę poruszyć kwestię depilacji ciała
@mieczysawolejniczak35863 жыл бұрын
Kwestia indiwidualna. I po temacie.
@NINJASTYLEART3 жыл бұрын
Świetny rezultat osiagles! Swoją osobą dajesz dużą motywację mi i pewnie innym, pozdro.
@WREALCON3 жыл бұрын
Ja bym poprosił temat insulino-oporności, postów (IF) oraz regeneracji organizmu w ich trakcie oraz wpływu treningów siłowych na organizm podczas postu trwającego 18-24h. Głownie jak się to ma do możliwości regeneracji po treningu. Czy na przykład dostarczenie 200g białka (na 100kg masy ciała z 112cm w pasie, wiec sporo tłuszczu) jest wystarczające, by organizm mógł się regenerować w ciągu następnych 24 godzin, podczas których wystąpił trening siłowy trwający godzinę i wszystkie serie miały 1-2 powtórzenia w zapasie. Pozdrawiam i gratulację sukcesów w transformacji :)
@dekamil23093 жыл бұрын
Świetny materiał, Dziękuje
@lbr_lapka3 жыл бұрын
Fajnie jakby był odcinek jak rozpisać sobie WBT i ilość kalorii na redukcji. Ile faktycznie tego trzeba i dostarczyć i kiedy w ciągu dnia. Czy posiłek węglowodanowy rano a białkowy wieczorem, itd.
@piotrgaecki56873 жыл бұрын
Ja już 1,5 roku na redukcji i 50kg mniej na liczniku. Jeszcze koło 5kg i będzie jakieś 10% tłuszczu :)
@El_Doopa3 жыл бұрын
Dzięki Seba, mam teraz okres gdzie stoi mi waga i potrzebowałem jakiejś motywacji
@dezfarfara993 жыл бұрын
You look in shape again seba 🤩👍🏼
@tomastomas4559 Жыл бұрын
Wszystko zależy od głowy. Dopóki bania się nie nastawi na odpowiednie tory, to nic się nie uda. Dieta i trening to już wynik tego co się dzieje w głowie. Trzeba sobie to żarcie ułożyć tak, żeby to nie męczyło, a dawało efekty i tu nie pomoże żaden trener ani dietetyk. Samemu trzeba się tego nauczyć
@dawidprzewloka28103 жыл бұрын
No Seba wyglądasz mega dobrze
@dominv83 жыл бұрын
Bardzo dobry materiał. Właśnie się dowiedziałem że jestem niestabilny psychicznie, ale nie jestem zdziwiony bo odchudzam się już 3 raz w życiu, mam nadzieję że ostatni. Narazie od stycznia że 123 zszedłem do 110, jeszcze 30 w dół i trzeba będzie się stabilizować psychicznie w końcu 😀. Pozdro.
@KamilU5203 жыл бұрын
Mądrego miło posłuchać :D
@KawalekKrzyska3 жыл бұрын
Super materiał :)
@ArmedDragonPL3 жыл бұрын
Coach Seba dobrze prawi 💪
@iSven3 жыл бұрын
Może film o najbardziej zaniedbanych małych mięśniach np. zębaty albo o adaptacjach metabolicznych na masie?
@emesta8013 жыл бұрын
To niezły mały mięsień zębaty
@OrixOrixon3 жыл бұрын
Dobry materiał ! Pozdro Seba.
@ciekawypawel19883 жыл бұрын
Łapy konkretne 😁😁😁
@weyoungfuturezbrekstadkoks5023 жыл бұрын
siemaa,sztos ze wracasz do merytoryki :d zastanawia mnie do jakiego poziomu tłuszczu mogę zejść trzymając deficyt na normalnym jedzeniu w sensie ja prowadzę się w taki sposób ze 80% zdrowe jedzenie nie przetworzone 20% coś przetworzonego zazwyczaj serki lub baton wliczony w deficyt. pozdrowi :D
@doriandanielak78783 жыл бұрын
wartościowy film
@dawiddaruszewski88573 жыл бұрын
redukcja super forma mega szacun za to. ale powiedz jeszcze co brales co wbijales dlaczego i w jakich dawkach i bedziemy mieli pelny obraz... pozdrawiam i serio szacun za forme
@belikerog3 жыл бұрын
Dzięki.
@yeLLow__MAN Жыл бұрын
Najważniejsza jest systematyka. Nawet jak ci się nie chce, a postanowisz robić miniumum 2 tygodnie to po dwóch tygodniach zrobienie więcej będzie dużo łatwiejsze. A te więcej robione kolejne dwa tygodnie przyniesie nawet chęć do cyklicznego podnoszenia poprzeczki bo pójdą za tym efekty i efektywność i przełoży się to na wszystko.
@bednerm64623 жыл бұрын
Ludzie cie w uj szanuja za to, ze nie zmieniles swojego podejscia, mimo pojebanych trendów na yt, jestes tym samym sebą co 2 lata temu. Pozdroo💪💪💪
@albertdrabik45693 жыл бұрын
Z wielką chęcią zobaczył bym również materiał o tym czy jest sens i jakie efekty przyniósł by trening w domu z samymi np hantlami i jak ułożyć taki plan treningowy
@sikkora3 жыл бұрын
Zaje..sty material!! Pozdrawiam!
@piotrkotlinski79313 жыл бұрын
Doprecyzowac dla laikow jak ja: -Zero kaloryczne - przykładny jakieś porównanie -Weglowodany - tak samo, porownanie do czegos konkretnego jakiegos konkretnego jedzenia. Wszyscy pisza o kaloriach, weglowodanach i innych a szary czlowiek nie wiem z czy to porownac, z jakim jedzeniem itd. Pozdrawiam
@ziomoshimisterioshi96123 жыл бұрын
Temat rekompozycji , co sądzisz o treningu k1 3x 3x kalistenika 1 dzien rest choc czasem 2 dni rest i rekompozycja podczas tego przez ok 2 miesiace 7kg zszedlem a sila praktycznie taka sama czasem lepsza , staz kalisteniki rok
@kubak17853 жыл бұрын
no to ja jestem na etapie ssania ale psychika jeszcze funkcjonuje wiec na spokojnie jeszcze moge byc na deficycie
@marcinszambelan90003 жыл бұрын
Jak łapy nie ma jak łapa siedzi:-)
@matajsenPL3 жыл бұрын
Seba a co byś powiedział na osoby, które faktycznie jedzą bardzo mało i nie chudną? Załóżmy hipotetyczną sytuację - facet ok. 40 lat, 110kg wagi, deta ok. 1500-1800 kcal. Poziom aktywności bardzo mały - od czasu do czasu rower czy spacer. Co doradzić takiej osobie wg Ciebie? Mam swoją teorię ale jestem ciekawy rady eksperta ;)
@Marcin.....3 жыл бұрын
Fajnie ale dzisiaj Światowy dzień bez diety..... A filmy, mógłbyś zrobić coś o aktywacjach mięśni głębokich górne partie i plecy z wykorzystaniem gum. Pozdro
@owner123 жыл бұрын
Już się wkręciłem, ale jak usłyszałem, ze mogę przez to dłużej zyc to odpuszczam.
@Masa-ex2pb3 жыл бұрын
nagraj o rekompozycji! koxem jestes essa
@4d1oSs3 жыл бұрын
Ja chętnie posłuchałbym jaki w końcu trening na rzeżbieniu jest najlepszy, split i duży bodziec, żeby zatrzymać katabolizma, czy fbw żeby bodźca w tygodniu było więcej ? czy da sie redukować bez cardio, a może cardio przeplatać z siłowym treningiem (jednego dnia cardio, drugiego trening siłowy) Iść z ciężarami w dół i zwiększać ilość powtórzeń? czy utrzymać stały ciężar i ilość powtórzeń?
@mateoooo.15463 жыл бұрын
Bardzo Ci odradzam żucie gumy na pusty żołądek. Sam kiedyś tak dojechałem sie stanów zapalnych od tego. Zgaga stała się chwilami bardzo doskwierająca.
@pawegrupa77783 жыл бұрын
Materiały się podobają. Proponuję temat tak na odwrót obecnego. Jak ektomorfik, który pracuje fizycznie, powiedzmy, że jest to cardio z dźwiganiem ok 8godz dziennie, ma zrobic masę oraz trenować? Cały czas mnie to męczy. Pozdrawiam
@marcin31363 ай бұрын
Jednak największe problemy dlaczego ludzie wymiękają: - życie "fast food"; wszystko chcą na już - próżność, czyli chodzi tylko o wygląd na lato/ plażę/ żeby jakakolwiek go zechciała (+ powyższe) - uzależnienie od social mediów (dopamina- szybka nagroda; czyli jak to nazywam: "narkomania wewnątrzmózgowa") - oblali Marshmallow test ;) - brak cierpliwości oraz wytrwałości - nieświadome życie (biegają wszędzie jak na kołowrotku) -... i pewnie jeszcze coś Dlatego- realnie patrząc- 90% polegnie i to nie tylko w treningu/ utrzymaniu nawyków/ sylwetki, etc. Czyli to wszystko to kwestie kulturowo-psychologiczno-neurologiczne. A jak zacząć, żeby mieć REALNE szanse, aby to zadziałało długoterminowo? (dla niesportowców) Zrób 1-5 pompek, ALE CODZIENNIE przez następne 3 msc (piątek, świątek, niedziela, czy mróz...). Jak się to uda, to masz jakieś szanse... ;)
@MistrzRafal3 жыл бұрын
Szacunek
@Patriarcha20123 жыл бұрын
Zgadzasz się z tezą, że plan masa->rzeżba to przeszłość i o wiele skuteczniej jest robić masa->rekompozycja ?
@poczwara43 жыл бұрын
Ja bym poruszył typowe błędy przy liczeniu kalorii, kiedy ważyć, a kiedy nie. Jak chociaż "na oko" obliczyc fast foody. Sam ostatnio miałem problem z obliczeniem kalorii szczegolnie ryżu czy makaronu bo co prawdza w potrawie mamy powiedzmy 100g suchego ryżu ale juz podczas nakładania ryz byl ugotowany i aplikacja do liczenia kalorii ma juz problem z odpowiednim obliczeniem kalorii w danej porcji
@daniel-and13 жыл бұрын
Ja od półtora miesiąca trzymam dietę , wróciłem na siłkę po roku i jestem na ujemnym bilansie . Waga stoi , ale możliwe że przez to że mięśnie wracają i zastępują tłuszcz . Czy dobrze myślę ? Ps jeżeli czasem zjem wafelka lub coś słodkiego zachowując ujemny bilans to czy jest to ok ? Wiadomo lepiej unikać , ale ciężko mi czasami się powstrzymać na odbudowanie morale 😀
@jakubfrankowski39343 жыл бұрын
Może zrób coś o szybkiej redukcji, bo nie każdy ma czas, niektórzy muszą się zmieścić w kategorii wagowej i mają na to kilka miesięcy a nie rok. Rozumiem że to materiał dla zwykłych ludzi, nie sportowców. Chociaż może dla "sportowców" się nie sprawdzi oni wiedzą co i jak i wiedzą po co to robią :P
@krzysztof24543 жыл бұрын
Też jestem uzależniony od Pepsi max ,zajebisty filmik
@marcinbrodowski51993 жыл бұрын
Reklamy Milki i Lindora w filmie o redukcji wymiatają:p
@czapla19923 жыл бұрын
Ja miałem problem z utrzymaniem diety i kupiłem sobie wage taką co mierzy +/- skład ciała i teraz nawet jak widze ze waga 2 tyg stoi w miejscu ale tez widze inny statyski to się tym nie martwie i już 3 miesiąc trzymam i 7 kilo mniej jest z zerową aktywnością bardzo mi to pomaga
@jarekkisiela9363 жыл бұрын
Pozdrawiam Kisiel łódź. Moze taki temat to akurat moj przyklad zatluscilem sie 95 kilo przy 180cm. Nie mialem zbudowanych wczesniej miesni I jak to zrobic zeby nie byc chudo grubym zeby ta skora nie wisiala ale chudnac I jednoczesnie budowac te miesnie od zera. Piona.
@martinusstrucker15213 жыл бұрын
Jak zapatrujesz sie na posilki oszukane a wiec tak zwany ,,czitmill’’ który stosuja kulturysci. Co mozna wtedy zjesc? Jak czesto robic taki oszukany posiłek?
@drabiec173 жыл бұрын
Poproszę o odcinek na temat rekompozycji z dopingiem :)
@jacobs93549 ай бұрын
Ja nie liczę kalori po prostu jem każdy posiłek tak żaby czuć mały niedosyt a głód wcale nie działa na mnie zle a nawet i dobrze głód mnie motywuje do osiągania celów i nagradzania się posiłkiem który znów mnie nie nasyca xD
@czyniu65703 жыл бұрын
Trochę więcej o tych po piędziesiądce😁
@snper-m-55793 жыл бұрын
Naplecioooook!
@malygrzes3 жыл бұрын
zaj.odcineczek.wincyj takich z zycia wzietych
@michamichael3353 жыл бұрын
To może,, rzeźbienie organizmu "skoro jesteśmy przy temacie redukcji
@shweinebearmann20643 жыл бұрын
You are the Best
@kubakozowski74683 жыл бұрын
ja 166 cm 80 kg 1900 kcal i już 3,5 tyg jestem obecnie 75 kg i stop nic nie zmieniam bo pewnie to woda retencja czekam jeszcze do końca tygodnia i spróbuje obniżyć kcal troszeczkę jem co chcę tylko trzymam białko 1,5-2g na kilogram ciała i mam pytanie czy przypadkiem nie za szybko mi waga spada czy jest dobrze tak jak jadę i cisnąć dalej pozdrawiam
@1EMANIAC3 жыл бұрын
Ja by się chętnie dowiedział jak twoim zdaniem maksymalnie zbudować klatę w domu bez ciężarów?
@Silvester-mv4zz3 жыл бұрын
"Teść wszystkim" hahaha
@Szapoba.3 жыл бұрын
Soczki były jakieś wrzucone czy sama dieta i suple ?
@krzysztofglowacki74003 жыл бұрын
Poprosze rekompozycje 👍
@robertx10583 жыл бұрын
Najmniej poruszany temat to rekompozycja ,wciąż nieodkryty, warto o tym zrobić materiał.
@konradka66753 жыл бұрын
Mógłbyś podpowiedzieć co znajduje się w takiej misce warzyw? Jakie, jak przygotowane, czy może jednak surowe?
@volodymyrzelenskyy28213 жыл бұрын
Jak podchodzisz do budowania masy siły dla osób które zaczynają z niska waga lub dla osób którym ciężko idzie budowa ze względu na szybki metabolizm?