Routine Matinale : Respiration Wim Hof + Affirmations Positives pour accueillir les Miracles
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4 жыл бұрынUne Routine Matinale pour démarrer chaque jour comme une nouvelle page blanche et poser les meilleures conditions s'ouvrir à la magie de la vie et accueillir les MIRACLES !
Nous faisons un exercice de respiration qui est un des exercices de respiration pratiqué par Wim Hof (The Ice Man www.wimhofmethod.com/) puis nous enchaînons avec une série d'affirmations positives.
A pratiquer à jeun, sans forcer, dans un endroit où on se sent en sécurité, pas de rétention pour les femmes enceintes.
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- RÉCHAUFFER le COEUR avec une pratique d’ouverture suivi d’un mantra pour se remplir d’Amour
- RETROUVER L’INSPIRATION avec une pratique fluide pour relancer le mouvement suivi d’une méditation de visualisation
- T’EN.DOR..MIR… avec une relaxation guidée divine aux bols de cristal pour glisser dans le sommeil et te ressourcer en profondeur. (que tu peux télécharger !)
#magicallyou #routinematinale #wimhof #affirmationpositive #practiceandshine
IG : @sandrainsoha - www.insoha.com - FB : Sandra Insoha Yoga
@audrey8344 Жыл бұрын
c'était génial , parfait , magique , tellement bon . Merci Sandra
@SandraInSoha Жыл бұрын
Un grand merci pour ton message et ton enthousiasme qui font plaisir 😊🙏✨
@colinetchristophe818 Жыл бұрын
Bonjours Sandra , aprés un mois sans faire de véritable scéance je me reconnecte à tes pensées toujours positives et magique , j'epére que tu as passé un été aussi merveilleux que que le mien que du bonheur , je tiens à te remercier pour ce que tu apportes sur cette toile qui utilisée par des personnes comme toi devient une belle invention ! mille merci.......
@SandraInSoha Жыл бұрын
Bravo pour la reprise Christophe!!! Oui superbe été ici aussi dans notre nouveau cocon 🤍 un grand merci pour ton message qui fait plaisir 😊💎
@armellepenaux7783 3 жыл бұрын
Merci merci merci 🧘♀️ Gratitude, Namasté 🙏
@flaviebellail9336 3 жыл бұрын
Merci Sandra 🌺 j'apprécie chaque jour re-découvrir tes vidéos ! Je me laisse guider par mes besoins, merci pour tout ! tu es magique ! 🍃🌱🌺
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Un grand merci à toi pour ton message qui fait chaud au coeur ❤️
@breathemovebliss 2 жыл бұрын
Quelle belle manière de commencer la journée, merci! 🙏🏼
@SandraInSoha 2 жыл бұрын
Merci pour ton message ! 😊🙏 Belle journée ✨
@nathalienath9227 2 жыл бұрын
voici ma nouvelle routine matinale :! Quel plaisir que de mettre 30 mn mon reveil le matin pour vivre celà. j'enchaine avec le yoga matin express.....10 mn....merci et une belle journée sandra. Belle journée à tous
@SandraInSoha 2 жыл бұрын
C’est génial !! Une bonne combinaison pour bien commencer la journée 😍🌱✨ Merci pour ton message qui respire la gratitude ✨🌸🙏
@missliveandgive 3 жыл бұрын
Une séance merveilleuse pour bien commencer ta journeé, merci beaucoup.
@mariannegromez2656 4 жыл бұрын
Merci Sandra , aujourd'hui pour la première fois je réussi à tenir la minute de respiration et je me sentais juste bien, relâchée , posée. Des larmes qui me sont venues pendant les affirmations positives. Avec toi j'avance sur mon chemin et je t'en remercie. Belle journée
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Génial !!! C’est bien c’est bien,continue ✨✨✨
@komlanvidegla3587 2 жыл бұрын
Merci merci merci!!! 🙏
@SandraInSoha 2 жыл бұрын
Merci à toi pour ton message 🙏✨😊
@delphinehenrion1887 3 жыл бұрын
Que du bonheur ..... merciiiii☀️😘🙏🏻
@vanessaalberelli7684 2 жыл бұрын
J’adore toujours autant ce moment de connexion…. Merci merci merci!!
@SandraInSoha 2 жыл бұрын
Merci à toi pour ton message qui fait chaud au coeur ❤️
@amelierichir9582 4 жыл бұрын
Profonde gratitude pour toutes tes vidéos Sandra. Tu es AMOUR.
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Merci 🙏 nou sommes Amour ❤️
@user-kh4jw8br4q 11 ай бұрын
Merci Merci merci ❤❤❤
@SandraInSoha 11 ай бұрын
🙏✨
@NathalieTaurine 3 жыл бұрын
Un grand merci Sandra pour cet exercice puissant...que du bonheur !🙏🤩
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Un grand merci à toi pour ton message :)
@clairerzepecki6528 3 жыл бұрын
Merci, merci, merci Sandra! Je te suis tous les jours, tes cours sont géniaux et régénérants!!! Gratitude!
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Un grand merci à toi pour ton message ! ✨🙏🌱
@mariannegromez2656 4 жыл бұрын
Merci à nouveau pour ce moment précieux de ce matin. Ta voix et tes mots aident à se détendre et à faire confiance. J’apprends tous les jours grâce à tes exercices et m’ouvre à de nouveaux horizons. Milles mercis
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Génial Marianne, c'est également ma pratique préférée du moment et bien adaptée à la situation que nous vivons ... Je suis ravie de pouvoir t'accompagner dans cette ouverture :)
@TaraMusique 3 жыл бұрын
Merci pour ta sensibilité, ta finesse et sagesse qui rayonnent dans ces espaces que tu offres. J'ai l'impression que cela va devenir mon petit rituel avant mes concerts, 😀🌞 merci de tout cœur Sandra 🙏💙🙏
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Merci à toi pour toi message ! Je suis ravie de pouvoir t’accompagner à distance ✨🌱🌟
@kiteparadiseessaouira3102 3 жыл бұрын
J'ai ressenti des grands frissons au début de la gratitude, guidée par ta voix. Merci beaucoup pour ce voyage !
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Magnifique ! :)
@marielaure2259 3 жыл бұрын
Merci également à toi pour ce partage, cet enseignement et cet amour. 🙏
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
✨🙏✨
@ielennaa 3 жыл бұрын
Grande gratitude pour cette routine qui me suis depuis quelques mois et qui me procure tellement de bien !
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Génial ! Je suis ravie de pouvoir t’accompagner à distance ✨🌱🙏
@insirivuth2780 3 жыл бұрын
Merci beaucoup Sandra pour toutes ces belles videos, ces guides, ces belles intentions!! Bravo pour cette dynamique!!
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Un grand merci à toi pour ton message :)
@audeb8453 3 жыл бұрын
Merci Sandra quelle merveille! Tes vidéos changent ma vie. Namasté
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Un grand merci pour ton message qui fait chaud au cœur ! ❤️✨
@NathalieTaurine 3 жыл бұрын
Merci Sandra pour cette superbe séance pour commencer la journée en beauté !🙏🤩
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Merci à toi pour ton retour ! Belle journée magique ✨🍀
@justinelejusteequilibre1376 4 жыл бұрын
Fantastique! J'adore! ❤ MERCI Sandra. ☀️
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Un grand merci à toi :) Belle journée !
@NerdrAI 4 жыл бұрын
Merci pour la super qualite de ces videos et des enseignements
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Merci à toi pour ton message ! ✨🙏
@christinev7851 4 жыл бұрын
Gratitude pour ce moment magnifique !
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Mille merci à toi pour ton message :))) Belle journée !
@jacquelinekerignard8584 4 жыл бұрын
❤️❤️❤️magnifique début de journée 🙏🙏🙏
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Merci pour ton message Jacqueline, Belle journée à toi aussi !! :)
@cynthiab3428 4 жыл бұрын
Cette vidéo tombe à pic dans cette période de confinement en France lié au virus. Une période qui va me permettre de mettre en place une routine matinale à mon rythme. Mille merci de partager avec nous cet exercice de respiration et ces affirmations positives !
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Oui c'est vraiment ce dont nous avons besoin ! :)
@norabarr4067 3 жыл бұрын
Je vous aime❤️ merci Sandra pour cette générosité✨🎋✨
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Avec plaisir ✨🙏
@nathaliejounel8841 3 жыл бұрын
J’ai ressenti la lumière en moi. Un grand merci pour cette douce et fabuleuse expérience.
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Un grand merci à toi pour ton message 🙏🌟✨
@elisasophro4298 4 жыл бұрын
Bonjour et merci cet exercice est vraiment intéressant. Je pratique la méditation mais je n 'avais jamais réussi à être avec une page blanche comme aujourd'hui. Sensation incroyable de liberté, et les affirmations m'ont reliée à notre monde. Merci infiniment et très belle journée. J'adore la musique étoilée si cosmique. ☺
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Oh c’est magnifique!! Bravo !! Et un grand merci pour ton message 🙏✨ Belle journée à toi aussi 😘
@catherinenaas-gassmann2091 4 жыл бұрын
J'ai adopté cet exercice! Je le fais régulièrement, deux fois dans le mois. J'en éprouve le besoin. Je trouve que c'est un exercice très puissant pour se nettoyer l'esprit. Beaucoup de sensations.💝
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Oui c'est un exercice très puissant, mon préféré en ce moment ! Un grand merci pour ton message :)
@roselynesteurer5190 2 жыл бұрын
Merveilleux !
@SandraInSoha 2 жыл бұрын
Merci Roselyne 💎🙏🤍
@mylnmtn6518 4 жыл бұрын
merci Sandra, c est une premiere pour moi et j ai adoré et je suis contente d avoir reussie la rétention à vide pdt 1.30...je ne m en croyais pas capable!!
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Génial, félicitations !! :)
@claudieparra3975 3 жыл бұрын
Merci Sandra, j'ai fini avec le sourire !
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
GÉNIAL !! :) 😊😊
@jeandaminelli3175 3 жыл бұрын
Magnifique exercice du matin...merci infiniment..Laurence
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Merci pour ton message ! :)
@audreyleperff190 3 жыл бұрын
Merci Sandra ,incroyablement bon et puissant
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Merci à toi pour ton message ✨🙏😊
@salmahberraki1601 Жыл бұрын
Merci 🙏🌷
@SandraInSoha Жыл бұрын
Merci à toi pour ton message 🙏 si tu recherches méditations guidées ou pratiques de yoga n’hésite pas à faire un tour sur mon studio eh ligne ✨ studio.insoha.com
@mickavlog 3 жыл бұрын
Merci merci merci 🤩🤩 🤩
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Merci à toi :)
@hanansayah7103 2 жыл бұрын
Grand merci♥️
@SandraInSoha 2 жыл бұрын
✨🙏😊
@juliethomas46 2 ай бұрын
Merci ❤
@SandraInSoha 2 ай бұрын
Avec plaisir 🙏 si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 350 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟
@hanansayah7103 Жыл бұрын
Merci merci merci
@SandraInSoha Жыл бұрын
🙏😊
@Celine891 4 жыл бұрын
Merci Sandra pour cette formidable vidéo ! Le membership m'a permis de conscientiser que je n'arrivais pas à faire page blanche, en particulier sur certains sujets, et que ça me limitait... Et cette vidéo va beaucoup m'aider je crois !
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Céline Deglaire Mille merci Céline, je suis ravie que tout cela puisse t’aider !!on continue la route ensemble avec le membership :))
@didousan74 9 ай бұрын
Merci 🙏🏻
@SandraInSoha 8 ай бұрын
🙏😊
@annickragot 2 жыл бұрын
Coucou merci oui chaque jour et nouveau 🙏🕉️💖👼💫🌟
@SandraInSoha 2 жыл бұрын
😊🌟
@cerena1716 4 жыл бұрын
Merci beaucoup 🙏
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Mille merci à toi ! :)
@christianevignola8711 2 жыл бұрын
Merci xxx
@SandraInSoha 2 жыл бұрын
🙏😊🙏
@aurorestellayoga 3 жыл бұрын
Merci 🙏😘
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
✨🙏😊
@robinsonmbapah5801 3 жыл бұрын
Merci.
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@brisachdaniele2828 3 жыл бұрын
Je vous découvre Merci 🙏
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Bienvenue sur ma chaîne ! :)
@myrtillemyrtilleb5634 3 жыл бұрын
j'utilise le même ordi pour voir tes super vidéo mais le son de celle ci était très bas j'ai pu toutefois bénéficier du visuel Merci
@hanansayah7103 Жыл бұрын
❤❤❤
@SandraInSoha Жыл бұрын
❤️😊
@coralie_yin_shakti7941 4 жыл бұрын
❤️
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
:)
@fabricedasilva4565 4 жыл бұрын
coucou Sandra, je ne connaissais pas cet exercice, qui ressemble +/- au pranayama. Merci. Juste pour info, l'appli Zen Timer est pratique pour ce genre d'exercice, ça permet d'avoir des sons de gong à des moments bien paramétré, sans avoir à regarder son téléphone. la concentration est meilleure. une belle journée, Fabrice
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Merci pour l'info Fabrice, je vais regarder :) Et effectivement oui c'est un exercice de pranayama !
@farida4174 4 жыл бұрын
Namasté
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Namaste :)
@lydielaine3335 3 жыл бұрын
Très bien , gratitude/ Le son est faible, à y penser pour la prochaine fois. Belle journée
@sabrina5981 4 жыл бұрын
Très sympa pour le matin mais moi je n'ai pas eu assez de temps pour répéter les belles affirmations positives 😊
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Je pense que si tu fais la pratique régulièrement tu connaîtras les affirmations par cœur et ce sera plus facile ! (C’est vrai c’est assez rapide mais je voulais que ça reste une “courte pratique”). Merci pour ton retour et très belle journée ✨
@gaelleflores3299 3 жыл бұрын
enceinte de 8 mois, bebe te remercie, full of energy pour le reste de la journée 😁😁😁 quelle est la playlist qu on entend a la fin pendant tes affirmations ? merci encore pour tout, hate d etre demain matin pour une nouvelle vidéo 😁
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Génial ! Par contre rappelle-toi de ne pas pas faire les rétentions quand tu es enceinte et de bien écouter ton corps et ton intuition :)
@gaelleflores3299 3 жыл бұрын
@@SandraInSoha oui je les fais a moitié, je ne force pas 😊😊
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
@@gaelleflores3299 ✨😊✨
@lekiinder 3 жыл бұрын
Bonjour Sandra, merci pour cette vidéo. J'ai réussi à faire les rétentions avec toi et à la fin j'ai eut comme des acouphènes qui sont arriver progressivement et qui se sont terminé quelques minutes après la fin de ta videos. Est ce que cest normal ? Merci pour tes vidéos en tous cas 😊❤️
@SandraInSoha 3 жыл бұрын
Cela peut arriver quand on commence à « ouvrir les portes » Sois attentive, observe, et suis ton intuition pour adapter si besoin. ✨✨
@elsabonfils2380 4 жыл бұрын
Bonjour, vidéo intéressante ! Je suis tombée par hasard dessus, j'ai juste une interrogation sur qu'est que la rétention ?
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
La rétention c'est quand tu bloques le souffle. Tu peux faire des rétentions "à plein", c'est à dire à la fin de l'inspiration lorsque tes poumons sont pleins, ou alors des rétentions "à vide", c'est à dire à la fin de l'expiration. Dans cette vidéo nous faisons des grandes rétentions à vide, et des petites (15 secondes) à plein. Est-ce que c'est plus clair ? n'hésite pas si tu as d'autres questions. Belle journée :)
@catherinenaas-gassmann2091 4 жыл бұрын
C'était très agréable ! A quel moment de la matinée recommande tu de faire cet exercice stp? Au réveil dans le lit ? Avant le yoga ? Après le yoga ? Merci. Je suis un peu perdue avec ma routine matinal, je n'arrive pas à me fixer une routine et chaque matin je traine des pieds...
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Mille merci pour ton message ! De préférence à jeun, avant ou après ta pratique de yoga comme tu préfères :) cela peut être dans ton lit si tu veux !
@catherinenaas-gassmann2091 4 жыл бұрын
@@SandraInSoha merci beaucoup !!!
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
@@catherinenaas-gassmann2091 :)
@alfonsolewis2046 4 жыл бұрын
Bonjour! J'adore la façon dont vous rentrez périodiquement vos mèches de cheveux volantes derrière vos oreilles dans certaines vidéos - pourriez-vous s'il vous plaît le faire plus souvent dans les futures vidéos? :)
@isabelleisabelle3709 3 жыл бұрын
Merci Sandra. Le son est très faible de vos vidéos.
@lucia4557 2 жыл бұрын
Affirmations 14:14
@gaelenedx5543 3 жыл бұрын
Bonjour. Je ne comprends pas comment respirer par la bouche et expirer Éric la mème façon.
@carrasco3729 4 жыл бұрын
in case win hof got sick with coronavirus, he could heal
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Yes ! We can boost the immune system with breathing exercices, that's amazing :)
@estherdauboin790 11 ай бұрын
il faut inspirer par la bouche ou le nez ?
@SandraInSoha 11 ай бұрын
Pour cette respiration c’est par bouche, j’explique plus en détails les différentes respirations que je pratique sur mon studio en ligne studio.insoha.com 🤍✨😊
@estherdauboin790 11 ай бұрын
merci@@SandraInSoha
@manageconseil8305 4 жыл бұрын
Dommage , du mal à t'entendre même en étant au maximum...
@SandraInSoha 4 жыл бұрын
Désolée effectivement le son est faible je vais essayer de rectifier ça pour les prochaines.
@bonneteymardannesophie3607 Жыл бұрын
Merci ❤
@SandraInSoha Жыл бұрын
🙏😊
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