Rozciągamy Całe Ciało | Joga dla Seniorów | Ćwiczenia dla Seniorów

Rozciągamy Całe Ciało | Joga dla Seniorów | Ćwiczenia dla Seniorów | Aktywny Senior

Рет қаралды 19,677

2 жыл бұрын

Rozciągamy Całe Ciało | Joga dla Seniorów | Ćwiczenia dla Seniorów | Aktywny Senior
W tym odcinku skupiamy się na rozciąganiu całego ciała. Doskonałe ćwiczenia dla każdego, szczególnie polecam jako ćwiczenia po treningu aerobiku (zarówno na górną jak i dolną część ciała).
Ćwiczenia rozciągające nie cieszą się dużą popularnością (co próbuję zmienić), a są bardzo ważne dla utrzymania mięśni i stawów w dobrej kondycji. Kiedy macie porozciągane i giętkie mięśnie, to przy nienaturalnym ruchu (np. wykręceniu kostki itp) nie naderwiecie ścięgna, bo jest elestyczne i nie ulegnie kontuzji.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Dla ułatwienia podaje lista wszystkich filmów na kanale “Aktywny Senior”, originalnie dedykowanym dla Mojej Babci
• Uploads from Aktywny S...
Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
oraz
“w Ciąży i po Ciąży - Ćwiczenia, Dieta i Porady”
• Uploads from w Ciąży i...
A tu moje inne kanały KZfaq:
Relaks przy muzyce i naturze - “Relax and Nature | Music for You”
• Uploads from Music and...
Wirtualne podróże po świecie - “Urban Xplorer | Travel The World”
• Travel The World
Wirtualna wycieczka po Dubaju - “Dubaj Po Mojemu”
• Uploads from Dubaj Po ...
#AktywnySenior #JogaDlaSeniorow #cwiczeniadlaseniorow

Пікірлер: 192

@bozenajakubowska2756 2 жыл бұрын

Świetna sesja. Po niej czujemy się rozciągnięci, wyżsi, usprawnieni. Ćwiczyło się z przyjemnością. Będziemy do tej sesji często wracać. Dziękujemy serdecznie.

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

Super! Bardzo się cieszę, to fajna sesja rozciągająca na całe ciało, więc nie dziwię się, że czujecie się wyżsi. Joga doskonale wpływa na kręgosłup, dlatego jest taki efekt. 🏃‍♂️👍😍💛

@lucius10 Жыл бұрын

Tak, na pewno warto wracać, Bożenko 💛

@bozenajakubowska2756 Жыл бұрын

@@lucius10 Fajnie, że znów jesteś. I masz rację, warto wracać.

@lucius10 Жыл бұрын

@@bozenajakubowska2756 ❤

@lucius10 2 жыл бұрын

🏃🏻 👍🏻🤩💛Zgadzam się z Tobą, Alicjo, że ćwiczenia rozciągające i uelastyczniające są ważne, bo mogą albo zapobiec, albo zmniejszyć bóle i urazy przy niespodziewanych kontuzjach, o których wspominasz, a także innych. Dlatego ich lekceważenie jest nierozsądne. Nie jestem bez winy w tej kwestii, ale staram się poprawiać:) Prezentowane przez Ciebie obecne ćwiczenia nie są ani trudne, ani skomplikowane, dlatego wszyscy bez wyjątku powinniśmy poświęcić czas, by wykonać ten trening. Ja odłożyłem wszystko, łącznie ze śniadaniem i choć trzy minuty spóźniony, ćwiczyłem z przyjemnością. Od razu poczułem korzystny wpływ tych ćwiczeń na mój - trochę mniej sprawy dzisiaj - organizm. Dziękuję, Alicjo, ze tę sesję, którą starannie przygotowałaś i demonstrowałaś z myślą o nas ❤

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

Cieszę się, że odczuwasz pozytywne skutki tych ćwiczeń. Życzę miłej niedzieli i nadchodzącego tygodnia. 👍🏻🤩💛

@lucius10 2 жыл бұрын

@@AktywnySenior 🧘🙂

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

👍🏻🤩💛

@magorzatag.4713 2 жыл бұрын

Super, dziękuję,cudownie sie czuję kiedy z Panią ćwiczę. 👍😊😍

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam 👍😍

@lucius10 Жыл бұрын

Myślę, że wszyscy podobne mają odczucia, Małgosiu.👍

@bozenaswinarska Жыл бұрын

W tygodniu ćwiczę te sesje , moje ciało potrzebuje rozciągania😉, pozdrawiam serdecznie

@AktywnySenior Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, proszę regularnie ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie.

@lucius10 Жыл бұрын

Sądzę, że rozciąganie jest wszystkim nam potrzebne, chociaż nie zawsze o tym myślimy, Bożeno🙂

@gabi8591 2 жыл бұрын

Uwielbiam te ćwiczenia. Lubię rozruszać całe ciało. Dziękuję 🙏 Jak tam u Ciebie pięknie śpiewają ptaki🦜

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

Super! Bardzo się cieszę. Tak, kilka ptaków mnie tutaj odwiedza codziennie ;)

@lucius10 Жыл бұрын

To prawda, Wiesiu.🌞

@budryskaw1484 2 жыл бұрын

Ćwiczenia rozciągające działają przy okazji relaksująco na psychikę. Miło będzie wracać do tego filmiku w zimie, a to ze względu na szczebiot ptaszka w tle.😊

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

Tak, zgadzam się, te ćwiczenia wyciszają i relaksują. A odgłosy natury (tutaj ptaki, które odwiedzają nasz balkon) są nieocenione. 😊😊😊

@lucius10 Жыл бұрын

Trafna uwaga, budryska w👍

@martabujakowska8486 Жыл бұрын

Dzień dobry, zanim dopadły mnie rwa kulszowa i barkowa ćwiczyłam codziennie jogę lub qigong. Teraz dzięki Twoim ćwiczeniom, Alicia wracam powoli do formy. Dziś pierwszy raz odważyłam się włączyć Jogę dla Seniorów. Dałam radę, bark jeszcze boli, ale plecy już prawie nie. Urocze było Twoje zająknięcie na początku (2:30) "dajemy sobie..." Uśmiechnęłam się szeroko. Jestem anglistką, mam też dwujęzyczne dzieci i wnuki i wiem jak trudno pozbyć się kalki językowej. Potem szybciutko Twój mózg Ci podpowiedział "przytulamy się". Cudne, nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również mózgu. Bardzo Ci dziękuję za to wszystko.

@AktywnySenior Жыл бұрын

To super! bardzo się cieszę, że czujesz się lepiej. Hahaha... tak czasami się na tym łapię, wolniej lub szybciej znajduję odpowiednią frazę. Mamy nieraz ubaw z naszego syna, który poróbuje albo mówić z gramatyką angielską lub odmienia polskie wyrazy logicznie, dla przykładu: pani matematyczna czyli pani z matematyki, albo jedziemy samochodem i wyprzedza nas auto i zajeżdża nam drogę, a Witkor mówi: no ale nam się wpychnął.

@lucius10 Жыл бұрын

Bardzo miły jest Twój komentarz, Marto🌞

@danutaachmanska5858 Жыл бұрын

Ćwiczenia super nawet w takich upałach dałam radę 😊🧘

@AktywnySenior Жыл бұрын

To dobrze, bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie.

@lucius10 Жыл бұрын

To wspaniale, Danuto 😍

@TH-ci7kj 2 жыл бұрын

🏃‍♂️👍😍💛

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

🏃‍♂️👍😍💛

@lucius10 Жыл бұрын

T H 8 🌞

@wiesiabe 2 жыл бұрын

Dzisiaj ćwiczyło mi się dobrze, szczególnie podobało mi się ćwiczenie : noga wyprostowana i ruch stopą do góry i w dół, czułam jak rozciąga się nie tylko stopa, ale cały tył nogi

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

Tak, to ćwiczenie jest bardzo skuteczne na rozciąganie mięśni nogi z przodu i z tyłu. Pozdrawiam i bardzo dziękuję za komentarz.

@lucius10 2 жыл бұрын

Wiesiu, ciekawe jest Twoje spostrzeżenie i trafne. Myślę jest to zgodne z intencją naszej trenerki i dobrze, że tak to odczuwasz.🌷

@lucius10 2 жыл бұрын

@@AktywnySenior Zauważyłem to również 🤸😍

@dorotamikrut2691 2 жыл бұрын

Dzien dobry...moje doswiadczanie mnie upewniaja ze rozciaganie miesni sa niezbedne. Cierpie ma fibromialgie ..ta choroba mnie wykancza powolutku..ale dzieki twoje gimnastyce..tak bardzo wywazonej czuje sie lepiej...i polwcam ja komu sie da🥰

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

Tak, zgadzam się z Tobą Doroto. Ćwiczenia rozciągające to podstawa, bez nich nasze mięśnie nie będą w dobrej kondycji. Bardzo współczuje choroby, ale cieszę się, że ćwiczenia poprawiają Twoje samopoczucie 🥰🥰🥰

@lucius10 2 жыл бұрын

Doroto, jestem bardzo poruszony tym co napisałaś. Łącznię się z Tobą w empatii, choć jak to zazwyczaj bywa, cudzego cierpienia nie jesteśmy w stanie do końca zrozumieć dopóki sami go nie doświadczymy. Jak to dobrze, że chociaż ta gimnastyka przynosi Ci ulgę!❤

@lucius10 2 жыл бұрын

@@AktywnySenior Ja także!

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

👍🏻🤩💛

@renatakomorniczak881 2 жыл бұрын

Wiem cos o tym rozciągane to podstawa. dobrego samopoczucia.Pozdrawiam serdecznie😍😁😍😍😍

@magorzatapietruszka7801 Жыл бұрын

Dziękujemy i pozdrawiamy 🏵️🌺🌼🌸💖

@AktywnySenior Жыл бұрын

🙏

@lucius10 Жыл бұрын

Pozdrawiam Ciebie również, Małgosiu💛

@budryskaw1484 Жыл бұрын

Dzisiaj taki wstęp do jutrzejszej porannej jogi, na którą już się cieszę. Po takim poranku to będzie dobry dzień.🙏💚

@lucius10 Жыл бұрын

Na pewno, budryska w, zawsze warto mieć nadzieję na dobry dzień.🤩

@stanisawamiekina3819 5 ай бұрын

dziękuję bardzo, muzyka, śpiew ptaków super.

@AktywnySenior 5 ай бұрын

😊

@jolantar.9031 3 ай бұрын

Dziękuję, będę tu wracała. Serdecznie pozdrawiam

@AktywnySenior 3 ай бұрын

bardzo sie ciesze

@hania389 8 күн бұрын

Dziękuję, poćwiczone ❤

@AktywnySenior 6 күн бұрын

Super, miłego dnia!

@beniamikoajec2617 7 ай бұрын

Dziękuję bardzo, ciało rozciągnięte.❤

@AktywnySenior 7 ай бұрын

❤❤❤

@innaw1947 2 ай бұрын

Pani Alu, dziękuję za bardzo dobry dobór ćwiczeń, odpowiednie dla seniora tempo ćwiczeń oraz Pani spokój. Przede mną jeszcze długa droga, ale cieszę sie, że znalazłam Panią w otchłani internetu.

@AktywnySenior 2 ай бұрын

Witam serdecznie na moim kanale w grupie Aktywnych Seniorów. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

@krystynabury1134 3 ай бұрын

Witam. Bardzo podobały mi się ćwiczenia, czuje się rozciągnięta i zrelaksowana. Super polecam wszystkim.

@AktywnySenior 3 ай бұрын

Swietna wiadomosc Krystyno, wlasnie o to chodzilo aby sie porozciagac i zrelaksowac

@budryskaw1484 Жыл бұрын

Uwielbiam.

@AktywnySenior Жыл бұрын

Bardzo się cieszę ;)

@lucius10 Жыл бұрын

O, to z głębi duszy, budrysko w! 🌞

@hania389 19 күн бұрын

Dziękuję za super cwiczenia❤

@AktywnySenior 16 күн бұрын

❤

@sawomirakozowska1530 6 ай бұрын

Dziękuję, pozdrawiam!

@AktywnySenior 6 ай бұрын

❤

@wiesawabuklewska6909 3 ай бұрын

Bardzo miłe ćwiczenia, niby nic ale się zmęczyłam.Bardzo dziękuję

@AktywnySenior 3 ай бұрын

❤❤❤

@CzasDomu 3 ай бұрын

Bardzo mi się podoba Pani podejście i gimnastyka. Ja też się ćwiczę, a do Seniora mi coraz bliżej❤😊

@AktywnySenior 3 ай бұрын

💛💛💛

@TheSawka77 Жыл бұрын

Dla mnie super ćwiczenia. Odkąd tu zaglądam i ćwiczę znacznie lepiej się czuję.Dziękuje!!!

@AktywnySenior Жыл бұрын

Świetna wiadomość, bo o to chodzi, aby Seniorzy byli Aktywnymi i żyjącymi bez bólu Seniorami. ❤

@bernadetakieb6662 8 ай бұрын

Działasz uspokajająco. Dziekuję

@AktywnySenior 8 ай бұрын

Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz ❤😊❤

@elkabrukselka869 Ай бұрын

Dzięki bardzo za ciągłe przypominanie o oddechu i ramionach. Teraz mogę iść dalej😂 dobre było, dałam radę jak zawsze z Panią 💪

@AktywnySenior 29 күн бұрын

Ładnie to określiłaś Elu, bo niektórzy piszą, że 'za dużo gadam', a Ty słuchasz i masz z tego korzyści ❤

@MrMarekr 10 ай бұрын

Kilka ćwiczeń i samopoczucie jest lepsze , znikają poranne bóle kręgosłupa . Na yoge można polegać , na pewno codziennie rano będę wracał do tej sesji . Dziękuję bardzo , i pozdrawiam serdecznie .

@AktywnySenior 10 ай бұрын

Super, bardzo się cieszę. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie

@user-wq3bp8by4p 4 ай бұрын

Nigdy nie ćwiczyłam a od 2 mcy ćwiczę z Panią. Mam62 lata i ćwiczenia zaczynają sprawiać mi przyjemność. 😊

@AktywnySenior 4 ай бұрын

To bardzo dobra wiadomość, kiedy ćwiczenia sprawiają przyjemność, to jest motywacja 😊😊😊

@magdalenarojek3720 3 ай бұрын

kocham ten kanał ! czuje się zawsze super po każdych ćwiczeniach :) taka różnorodność, joga, gimnastyka, ćwiczenia na kręgosłup są świetną formą aktywności na całe ciało :)

@AktywnySenior 3 ай бұрын

Cieszę się, że różnorodność ćwiczeń podoba się. Szukam inspiracji w Waszych komentarzach i potrzebach. Pozdrawiam serdecznie.

@stanisawamiekina3819 4 ай бұрын

ćwiczę ten zestaw kolejny raz, jest jak zwykle ok.

@AktywnySenior 4 ай бұрын

super!

@mariolakopoczsmietanska6552 4 ай бұрын

wspaniale dzięki

@AktywnySenior 4 ай бұрын

❤❤❤

@bozenaswinarska Жыл бұрын

Witam serdecznie , niedziela tradycyjnie rozpoczęta rozciąganiem👍👍💪💪😍😍Dziękuję i życzę spokojnej , przedświątecznej niedzieli🌼🌼🌼🎶🎶🕺🕺🖐🖐

@AktywnySenior Жыл бұрын

👍👍💪💪😍😍

@lucius10 Жыл бұрын

Jakie piękne i wymowne emotikonki w Twoim komentarzu., Bożeno😍

@ewakowalik6833 Жыл бұрын

Super ćwiczenia, mam 64 lata i myślałam, że nie dam rady ale było fajnie. Pozdrawiam

@AktywnySenior Жыл бұрын

Brawo! Dziękuję za komentarz i cieszę się, że jest forma ;)

@aureliamolenda2402 Жыл бұрын

Dziękuję. ❤

@AktywnySenior Жыл бұрын

❤💙💚🖐💛

@maogrzatasmya6210 10 ай бұрын

Super dziękuję😊

@AktywnySenior 10 ай бұрын

😊😊😊

@teresasperling2208 10 ай бұрын

Witam w sobotę 💖

@AktywnySenior 10 ай бұрын

❤❤❤

@joannapiorkowska8184 Жыл бұрын

Ja dziś pierwszy raz. Trudno było. Zastajała😉jestem, ale ja tu wrócę

@AktywnySenior Жыл бұрын

Witam Joanno i zapraszam do spróbowania spokojniejszego odcinka z jogą. kzfaq.info/get/bejne/a96fgq6Vy9qogaM.html Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za komentarz.

@lucius10 Жыл бұрын

I na to liczymy, Joanno😍

@elzbietak3322 Ай бұрын

Super ! dobre tempo i większa ilość powtórzeń niz u innych, mozna nadążyć za prowadzącą , bardzo dziękuję ❤ subskrybuję😊

@AktywnySenior Ай бұрын

Witaj Elżbieto, bardzo się cieszę, że dołączasz do naszej grupy Aktywnych Seniorów 🥰🥰🥰

@aureliamolenda2402 Жыл бұрын

Dziękuję. Po świętach bardzoooo mi się przydało. Od razu więcej energii.

@AktywnySenior Жыл бұрын

❤

@lucius10 Жыл бұрын

I to właśnie chodzi, Aurelio👍

@budryskaw1484 Жыл бұрын

Jak zwykle, z przyjemnością

@AktywnySenior Жыл бұрын

super!!!

@lucius10 Жыл бұрын

Podzielam Twoje zdanie, budryska w👍

@ewelinaskupinska9199 Жыл бұрын

Dziękuję, dzięki Pani wrocilam na matę, ćwiczę codziennie i mam z tego ogromną frajdę.

@AktywnySenior Жыл бұрын

Super! To świetna wiadomość

@lucius10 Жыл бұрын

Ewelino, wiele osób z Twojego otocze🙂nia na pewno Ci zazdrości, choć tego nie ujawnia.

@user-oc1qk3xm8b 7 ай бұрын

Super już cwicze

@AktywnySenior 7 ай бұрын

Bardzo się cieszę ❤

@mariannawojtunik155 8 ай бұрын

Super ćwiczenia

@AktywnySenior 8 ай бұрын

Bardzo się cieszę

@teresasperling2208 Жыл бұрын

DZIĘKUJĘ

@AktywnySenior Жыл бұрын

💖

@lucius10 Жыл бұрын

Dołączam się Tereso 🤩

@MagorzataOstrowska-ki6nk 5 ай бұрын

Ćwiczyłam pierwszy raz było super❤

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Bardzo się cieszę i pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

@ewaskwierczynska2542 Жыл бұрын

Super, dziękuję

@AktywnySenior Жыл бұрын

🙂🙂🙂

@lucius10 Жыл бұрын

Tak, Super, Ewo😍

@hania389 11 ай бұрын

Fajne ćwiczenia, czuć rozciąganie całego ciała:)

@AktywnySenior 11 ай бұрын

Super, o to chodzi. Pozdrawiam serdecznie

@CzasDomu 3 ай бұрын

Dzień dobry

@AktywnySenior 3 ай бұрын

Witam serdecznie 💛

@helenalumer4518 5 ай бұрын

Takich ćwiczeń szukałam i wreszcie znalazłam, tempo, krótkie ale precyzyjne komendy, zarówno w czasie treningu jak i po czułam się świetnie. Zostanę tu na dłużej. Dziękuję.

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Bardzo się cieszę

@jadwigaweltschek1799 3 ай бұрын

Dziękuję codziennie inne ćwiczenie podnoszenie lekkie pośladków wychodzi❤ 2:43

@AktywnySenior 2 ай бұрын

❤

@user-wq3bp8by4p 4 ай бұрын

Super

@AktywnySenior 4 ай бұрын

😊

@irenabushong6494 Жыл бұрын

Dziękuje

@AktywnySenior Жыл бұрын

🙂🙂🙂

@lucius10 Жыл бұрын

Dołączam doTwoich podziękowań, Ireno🙂

@bozenaswinarska Жыл бұрын

Poćwiczone, pozdrawiam👋

@AktywnySenior Жыл бұрын

🏃🏻 🤩👍💛

@lucius10 Жыл бұрын

Doskonale, Bożeno 🙂

@krysiakurowska1997 5 ай бұрын

Dzień dobry ćwiczyłam z Tobą pierwszy raz Mam 65 lat i niestety nadwagę ćwiczenia są super są spokojne odnoszę wrażenie ćwicząc że daję radę A to jest niesamowicie fajne. Dzięki i pozdrawiam

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Witaj Krysiu, bardzo się cieszę, że wybrałaś moje ćwiczenia i czujesz się po nich dobrze. Tak, to bardzo ważne aby ćwiczenia były przyjemne, w innym razie nie będzie motywacji do regularnych ćwiczeń. 😊😊😊

@irenakasinska712 Жыл бұрын

Dzięki, było bardzo fajnie 🥰

@AktywnySenior Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

@lucius10 Жыл бұрын

Ireno, zgadzam się z Tobą👍

@bozenaswinarska Жыл бұрын

Na maksa rozciagnieta💪💪👍👍 po rozciaganiu na stojaco udalo sie przecwiczyc dzisiejsza propozycje na zywo- rozciaganie gornej partii ciala na lezaco , i potem dokonczylam ta sesje na lezaco , rozciaganie nog. dziekuje bardzo🔥🔥👍👍💃💃

@AktywnySenior Жыл бұрын

super! Brawo! 👍👍

@lucius10 Жыл бұрын

Pięknie, Bożeno 👍

@teresasperling2208 10 ай бұрын

Witam rano sobota💖

@AktywnySenior 10 ай бұрын

❤

@ewarass240 6 ай бұрын

Super ćwiczenia ❤

@AktywnySenior 6 ай бұрын

😊😊😊

@aureliamolenda2402 Жыл бұрын

Dziękuję. Dzisiaj lepiej

@AktywnySenior Жыл бұрын

pozdrawiam i dziękuje za komentarz

@lucius10 Жыл бұрын

Miło to słyszeć, Aurelio🙂

@budryskaw1484 Жыл бұрын

Przytulania nigdy dosyć😉 Uważam, że joga, szczególnie dla starszych ludzi, ale nie tylko, powinna wejść w nawyk, jak mycie zębów.

@AktywnySenior Жыл бұрын

Zgadzam się z Tobą ;)

@lucius10 Жыл бұрын

Ciekawy pogląd, budryska w😃

@grazynagdula 2 жыл бұрын

Alicji, dziekuje specjalnie za te cwiczenia, czekam na wiecej takich jogowych asan, pzdr. Co tak cwierkalo u ciebie? Grażka

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

Hejka Grażka, dziękuję za komentarz i cieszę się, że ćwiczenia się podobają. Mam tu takich regularnych gości, para gwarków przylatuje, siedzą na balustradzie na balkonie i obserwują mnie jak ćwiczę ;)

@grazynagdula 2 жыл бұрын

Ich trele mobilizuja do ćwiczeń.

@grazynagdula 2 жыл бұрын

Jestem twoją fanką, dzięki, ćwiczę codziennie, buziaki

@AktywnySenior 2 жыл бұрын

Tak, są bardzo przyjemne dla ucha ;)

@lucius10 Жыл бұрын

Wszyscy czekamy, Grażko🙂

@bozenamaciag6230 Жыл бұрын

Subcio

@AktywnySenior Жыл бұрын

Cieszę się bardzo

@lucius10 Жыл бұрын

Bożeno 🤩

@magorzatag.4713 Жыл бұрын

😍👍❤️

@AktywnySenior Жыл бұрын

@magorzatag.4713 • 21 hours ago 😍👍❤️

@renatastanczak6958 Жыл бұрын

Czuję się teraz super - 🤩Dzisiejsze rozciąganie- bardzo optymistyczne( poprawia samopoczucie), niestety siad na piętach poza moim zakresem ruchu. Pozdrawiam ciepło:)

@AktywnySenior Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, że czujesz się super po ćwiczeniach, o to chodzi. Siad na piętach - każdy z nas ma swoje ograniczenia, można podlożyć zwiniety ręcznik lub koc pod kostki, aby ich nie obciążać. Warto też popracować nad mobilionością kostek. Odcinek z ćwiczeniami poniżej: kzfaq.info/get/bejne/nq1xe6-K2au4m6M.html

@renatastanczak6958 Жыл бұрын

@@AktywnySenior Dziękuję bardzo za cenne wskazówki:) Miłego dnia:)

@lucius10 Жыл бұрын

Renato, nie zawsze można można do końca wykonać wszystkie ćwiczenia, ale robimy co możemy.🤩

@renatastanczak6958 Жыл бұрын

@@lucius10 Zdecydowanie tak, dążę do poprawy kondycji i mobilności😃

@lucius10 Жыл бұрын

@@renatastanczak6958 💛

@budryskaw1484 Жыл бұрын

💛

@AktywnySenior Жыл бұрын

😘

@lucius10 Жыл бұрын

budryska w, 🙂

@budryskaw1484 Жыл бұрын

🧡

@AktywnySenior Жыл бұрын

🧡🧡🧡

@lucius10 Жыл бұрын

Masz rację, budryska w, podziękowań nigdy dość.👍

@anitalabuda4609 11 ай бұрын

Witam serdecznie. Mam rwę kulszową prawo strojną i uciska mi pośladek aż do zgięcia w kolanie. Czy te ćwiczenia są bezpieczne na te dolegliwości bo spróbowałam ze 2 /3 razy to nie mogłam wstać z łóżka bez bólu . Bardzo mnie bolało . Czy można to kontynuować czy lepiej nie.

@AktywnySenior 11 ай бұрын

Na rwę kulszową najlepiej wykonywać specjalne ćwiczenia. Tutaj lista z trzeba odcinkami, każdy z nich w innej pozycji, w zależności od preferencji: w leżeniu, w siedzieniu, i zmienne pozycje. kzfaq.info/sun/PLUvJ0U-zVAk4kx4bWatUm4niI1JpZBNZA

@anitalabuda4609 11 ай бұрын

Te ćwiczenia też robię , i mi nie przynoszą ulgi . Może zbyt dużo oczekuje po tych 2/3 razy. Dziękuję za odpowiedźi . I ćwiczę dalej w końcu musi być ulga kiedyś. Pozdrawiam serdecznie.

@AktywnySenior 11 ай бұрын

Czy rwa kulszowa jest zdiagnozowana przez lekarza? Jeśli nie ma żandej ulgi przy i po wykonywaniu ćwiczeń, to znaczy że należy poszukać przyczyny. Jeśli rwa kulszowa jest spowodowana sztywnymi mięśniami, które uciskają na nerw to ćwiczenia pomagają od razu. W tym przypadku polecałabym skonsultować się z lekarzem bo być może przyczyna jest gdzie indziej.

@anitalabuda4609 11 ай бұрын

@@AktywnySenior jak na razie rodzinny lekarz stwierdził dyskopatię. A na neurolog muszę poczekać do 15.09.23r

@AktywnySenior 11 ай бұрын

Dyskopatia jest w której części kręgosłupa? szyjna czy lędźwiowa?