Розтяжка на все тіло ⭐️ Stretching ⭐️ Гнучке тіло

Рет қаралды 13,105

6 ай бұрын

Стретчинг (розтяжка) - тренування, спрямоване на розвиток гнучкості, розтяжку м’язів та мобільності суглобів. Гнучкість - одна з основних фізичних якостей, поряд з витривалістю та силою, за якими оцінюється стан здоров’я людини.
Розтяжка - це не тільки шпагати, як прийнято вважати, а повноцінне тренування, на якому задіюються м’язи всього тіла.
Запрошую провести час з користю для вашого тіла разом. Даний комплекс вправ підійде як для початківців, так і для тих, хто регулярно займається.
Залишайте в коментарях відгуки, ставте вподобайка та підписуйтесь на канал, а також завітайте в список відтворення «розтяжка», там побачите багато відео з стретчингом.
Insta: milatymchuk

Пікірлер: 95

@innaukraine-kosta 5 ай бұрын

Дякую, чудова розтяжка! Є невеличке прохання-побажання😊: щоб килимок та костюм трохи відрізнялися по кольору🙏. Маю поганий зір, та займаюся без окулярів, постійно орієнтуюся на звук, а коли намагаюся підгледіти на телевізорі, то зливаються килимок та ноги🙈

@olegkadabra 9 күн бұрын

Дякую за вправи, після них мій радикуліт почуває себе значно краще!

@Luba-bw8ci Күн бұрын

Вийшло дякую за триніровку ❤

@asiastrilchuk Ай бұрын

Все сподобалося, дуже дякую, буду повторяти ♥️

@Dana-vp7wn 23 күн бұрын

Супер!

@user-hg6zc5he9j 5 күн бұрын

Дякую, було тяжко виконати останню вправу, а коли почула про 2-5 хвилин, ледь очі не випали😮😂 дякую, все сподобалося, хотілося б на спину більше. Піду шукати у вас

@milatymchuk 5 күн бұрын

@@user-hg6zc5he9j є, на спину шукайте тут kzfaq.info/sun/PLdSWMfq7wsaUOh8_XIGxH1TPWYA9z9Y65&si=CvMyouzi7fICZxD5

@vukttoty861 4 ай бұрын

Мені безмежно сподобалось відео , таке спокійне і ненапряжне ,музика гарно підібрана. Я собі ще на фоні поставила свічку. Чудово розлабилась і повідчувала м'язи❤❤

@user-tl1ho9nl5t 6 ай бұрын

Дійсно, це заняття, здається, зачепило, пробудило і пропрацювало кожен м'язик мого тіла! Відчуття супер! Дякую))

@viktorianalivaiko4484 3 ай бұрын

Остання вправа вийшла і вона мені дуже сподобалась, таке приємне відчуття розлягнення. А от з загальної розтяжки боліло коліно розправленої ноги при широкому випаді, тож я себе притримувала однією рукою і не змогла віштовхнутися від зігнутої ноги через біль у коліні.

@milatymchuk 3 ай бұрын

Дивно, поспостерігайте за цим коліном. Якщо одне боліло в цій вправі, в інше ні, то точно дивно. Варто обстежитися. Якщо 2 боліло в даній вправі, то може просто вправа трохи вам не зручна. В будь-якому випадку,- успіхів вам.

@lada.osipova 3 ай бұрын

Неймовірне тренування! З'явилася легкість та енергія. . Щодо останьої вправи - це справжня знахідка. Я тільки повернулася до силових тренувань в зал і затиски сідничних м'язів не давали спокою вже тиждень. Тепер я знаю як правильно їх потягнути. . Спасибі Вам!!!

@user-nw4ko6ho7i 5 ай бұрын

Дуже гарне тренування! Вже достатнього довго ходжу на розтяжку, а як виявилось такої рухливості суглобів не маю. Буду виконувати. Дякую❤

@user-xz2vk3dx9s 3 ай бұрын

дуже кайфові відчуття від глибини розтяжки, приємна музика, зрозуміле пояснення, остання вправа дійсно особлива. Дуже дякую

@user-ey6ux6ds2e 5 ай бұрын

Тренування супер, враховуючи мої малорухомі кульшові суглоби(така фізіологія, а не спосіб життя), я ніколи в поперечному шпагаті і в позу лотоса не могла і зараз не можу сісти, тому бонусна вправа оминула мене( бо так поставити ноги я взагалі не можу, нажаль… але хтозна, якщо розроблю за допомогою ваших вправ суглоби, то щось вдасться) дякую.

@milatymchuk 5 ай бұрын

Успіхів🤍

@diana.voronaaa 23 күн бұрын

Чудесна розтяжка. А остання вправа ❤️‍🔥

@inna_1008 5 ай бұрын

Остання вправа вийшла, але дуже боліло під колінами і в тазу, в суглобах, навіть довго не могла тримати. А взагалі дуже гарне тренування Люблю з вами тренуватись)))) Дякую))))

@SoundMuse1108 5 ай бұрын

Остання вправа дуже кайфова, ще й якщо постійно сидиш за компом дуже допомагає розлабити м'язи. І все тренування класне, дуже дякую за це вудео)))❤

@user-hs4xh9kz2l 4 ай бұрын

Добрий вечір!!!Сьогодні Ваша розтяжка ( 23 день) після моєї пробіжки це супер - поєднання🔥🔥🔥Дякую😊😊😊

@olesyashovkoshytna3111 5 ай бұрын

Міло, дякую за тренування. За 9 місяців, що я займаюсь по ваших відео тіло стало суттєво більш гнучким. До цього я стрейчінг оминала завжди. Хоча права нога/сторона тягнуться гірше, до шпагата мені ще далеко-далеко, багато вправ виходять все краще. І "лягаємо на ногу" більше не викликає сміху, інколи цілком вдається. Остання вправа, як не дивно, досить непогано вийшла. А от нихили вперед сідячи з зрозведенням ніг - це прям важко. Кут відкриття дуже невеликий - підкажіть, як потягнутись для кращого відкрития, будт ласка ) Гарної неділі! ❤

@milatymchuk 5 ай бұрын

Потрохи потягнеться і там.. робити різні комплекси вправ ( список відтворення «розтяжка» в допомогу). Складки вертикальні, горизонтальні, лежачи на спині ноги в сторону відкриваючи руками захоплюватись за щиколотки по можливості. Все вийде🫶

@user-no3pi6qb9k 5 ай бұрын

Я в захваті від тренуваня, дякую! В останній вправі мені було боляче в сідницях і в коліні, але я думаю, якщо буду виконувать її, то все буде добре.

@Illaia8462 Ай бұрын

Дякую 👍👍‼️ Дякую ❤‼️

@n.k.k.1410 3 ай бұрын

Чудова розтяжка, дякую вам за комплекс! Трошки зливається колір коврика та комбінезону, але це технічний нюанс)

@user-ib3dn7xl3h 6 ай бұрын

Супер тренування для суботнього ранку!

@user-pg6gp6hy9g 5 ай бұрын

Тренування супер, приємний голос, гітара на початку взагалі супер

@user-ti1tu7kn5p 5 ай бұрын

Мені дуже сподобалась ,а бонусна вправа має класний ефект.

@user-jm6zs7vw6b 6 ай бұрын

Тренування як завжди супер, дякую за бонусні вправу❤

@user-ci9vd3xn5d 5 ай бұрын

Дякую. Боже мій яка я дубова, дерево і то краще гнеться😢 але буду рухатися разом з вами ❤

@lizok1695 5 ай бұрын

Чудовий комплекс, дякую вам! Остання вправа дуже крута,відчувається полегшення в попереку❤

@user-db7bm1yz5e 3 ай бұрын

Тренування просто неймовірне, всі мʼязи були задіяні!

@valerypopova1685 5 ай бұрын

Добрий день. Класний комплекс для розтяжки. Можете додати комплекс вправ для розблокування сідалищного нерва, або розтягнення задньої поверхні бедра

@milatymchuk 5 ай бұрын

Тут якраз були такі вправи🫶

@user-zf1oz9fc9f 2 ай бұрын

Дякую за тренування!!сподобалось!!! Остання вправа просто вогнище!!!! Дякую!!!!!

@galyusha_das 5 ай бұрын

Дякую за тренування ❤❤❤ Давно шукала відео з розтяжкою, я давно займаюсь з вами, але розтяжки не вистачало. Круто себе відчуваю пісня тренування

@user-bk3rg1kk3h 5 ай бұрын

Дякую. Сьогодні приєдналася до Вашої розтяжки. Супер. Стосовно останньої вправи, тягнуло рівномірно, зажимів не відчула, але було не дуже приємно. Ще хотілось би дізнатися, для шиї(голови) є якийсь комплекс розтяжки (можливо, не так виражають, думаю, зрозуміли про що саме мова). Ще раз спасибі. Гарного дня

@user-pv1gr9hj3y 2 ай бұрын

Дякую розтягнули ви на славу😂😂😂 трикутник вийшов 😂 але поки не так довго

@antoninatserk4250 Ай бұрын

Аліно, щиро дякую за тренування!!! Мені подобається і темп, і середня важкість, але результат і відчуття про неперевершені!

@user-tl1ho9nl5t 16 күн бұрын

не Аліно, а Міло! Опечатка, мабуть.😉

@Yoko-ne-vidma 4 ай бұрын

Гарне тренування. Трикутник вийшов, але просидіти прям довго не можу, вправа хороша, приємна

@luchek_ 18 күн бұрын

Це було просто неймовірно 😍😍😍😍

@user-jt8rx3kr5t Ай бұрын

Дякую, все сподобалось. Остання вправа, не вийшло зробити трикуник🫠

@annataranenko5562 4 ай бұрын

Дуже подобаються Ваші тренування❤вже два тижні займаюся, різні тренування по настрою роблю, дуже класні відчуття😊дякую за Вашу роботу і якісний контент

@ksyha.lysyk22 5 ай бұрын

Дуже дякую вам, це найкраще відео з розтяжкою, яке я бачила на ютуб😍

@lera3655k 5 ай бұрын

Дякую! Було важкувато, на вправах у випаді некомфортно було задньому коліну. Останню вправу вдалося виконати, але був простір між ногами та трусилися ноги)

@user-np1kx8zj5r 4 ай бұрын

Дякую🙏🙏🙏. Ваші тренування просто супер. Бонусну вправу зробила, але не досконало. Треба тренуватися.😅😅 Взагалі є над чим працювати. 🙉🙈🙊💪💪💪

@darynabuzovska3508 2 ай бұрын

гарна розтяжка, ще на кінець додала собі по хвилині шпагатів)

@tetiananedobitkina8747 6 ай бұрын

Виконано! Відчула все! Дякую!

@user-md2vr7wn3o Ай бұрын

Дуже класна розтяжка,я навіть не очікувала що вона мені настільки сподобається❤

@Tasha-tu9wp 4 ай бұрын

Чудова розтяжка. Прекрасна Міла. Гарна музика. Не все вдалося досконало...але враховуючи, що ніколи не займалася такими вправами і це моя друга з Вами розтяжкс, то дуже навіть і гарно в мене виходить😊....бонусна вправа вийшла 50/50. Дякую ❤

@user-cl9yi4xs7b 6 ай бұрын

Бонусна вправа була важка, але після тренування відчуття приємне

@galyashchedra7037 5 ай бұрын

Остання вправа 🙃важко) дякую за розтяжку❤

@user-on5lw5vs5m 4 ай бұрын

Дякую ❤️

@sash840 Ай бұрын

Я колода😅😅😅 бонусна вправа - one love

@natalyashvydchenko7469 6 ай бұрын

Клас! Нове відео з розтяжкою. Не можу дочекатись зробити 🥳

@kovaleva3266 2 ай бұрын

остання вправа прост мега, дякую за тренування

@vitaliia_belibova 3 ай бұрын

Дуже сподобалось тренування! Дякую вам ❤

@Tetiana_mul 5 ай бұрын

Дякую за розтяжку! Менi дуже сподобалось

@user-wm7iq1gm9s 3 ай бұрын

Супер тренування💪 і остання вправа вогонь!

@user-bk3rg1kk3h 4 ай бұрын

Дякую + Виконано

@hannazakharko681 Ай бұрын

Класне тренування на розтяжку. Ця бонусна вправа в мене на один бік геть складно😢..

@user-kt5ku9nt8b 5 ай бұрын

Мені сподобався цей комплекс ❤

@user-yf1cw6zx9h 4 ай бұрын

Ваші тренування- це скарб 🤍

@user-ek9jt5se9r 3 ай бұрын

Фух, зробили пропущену вправу на другій нозі, а то вже хотіла писати коментар 😄

@oleksandratsyupa775 5 ай бұрын

Дякую!!! Позаймалась із задоволенням!

@DaniiellaKyrylovets 2 ай бұрын

Дякую! Дуже круте тренування❤ відчула усі мʼязи)

@user-yo1sp7tq8d 5 ай бұрын

Дуже дякую 🎉😊🫂

@user-fs1my4nl3r Ай бұрын

Дякую за тренування і додаткову вправу❤

@NadiyaPavlinova 4 ай бұрын

Крута розтяжка 🔥 Дякую) Остання вправа прикольна, але коліна не накладаються на пʼятки, стирчать вверх)

@user-ql1xe1dp8w 6 ай бұрын

Тренування чудове, дякую, але є над чим працювати

@romatykova 5 ай бұрын

Зроблено🎉 ❤

@user-yk6uw9se6y 4 ай бұрын

Дякую, Мілочка ❤️ У мене багато моментів з якими треба працювати. Я вже подумала, що потрібно повернутися до легших відео і поступово дійти до цих вправ. Останній трикутник у мене не вийшов, щось приблизне. Роботи багато. Порекомендуйте, будь ласка, з якого відео для розтяжки краще почати? Чи йти по програмі рекомдацій, яку Ви давали раніше? Щиро дякую, як завжди, суперове❤ тренування . Гарного тихого дня 🤗😘😘😘

@milatymchuk 4 ай бұрын

Ось це легше РОЗТЯЖКА ДЛЯ КОЖНОГО на кожен день / 15 хвилин стретчінгу вдома для хорошого самопочуття kzfaq.info/get/bejne/qJNjia53p7Obg4k.html Пам‘ятайте, ви не маєте робити аж так як я, а лише до того моменту, коли вас тягне.

@user-cz8oy6vi7k 5 ай бұрын

після розігриву на ноги,те шо треба

@user-dh2ch9mz5h 6 ай бұрын

Молодець

@sportgym736 6 ай бұрын

Hermosa contorsionista 😍😘

@user-ey1sf5jz1y 4 ай бұрын

Дякую за тренування ❤ остання вправа геть не виходить.

@user-ey1sf5jz1y Ай бұрын

Через 2 місяці тренувань виходить робити коли права зверху, а ліва зовсім не іде.

@user-fn6db8sp4m 19 күн бұрын

Дякую за чудові тренування! Підкажіть, скільки треба займатися, щоб досягти такого рівня розтяжки як у Вас?

@kotel1809 6 ай бұрын

Здравствуйте 👋 всем , Мила ❤

@dashagashinova7942 6 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥

@user-ng9pt1gq9h Ай бұрын

На одну ногу зразуж така нагрузка декілька вправ, краще чергувати, щоб віддихнула нога, ону вправу на ліву і праву ногу, а потім іншу так само.

@olegredko4993 3 ай бұрын

Гарна форма у Вас!Будь ласка чередуйте ліву-праву сторони короткими вправами! А то неможливо запамʼятати то для лівої чи для правої сторони було... Хронометер не завадив би також... Дякую!

@milatymchuk 3 ай бұрын

Спробуйте інші мої відео з розтяжки, наприклад це Сісти на поздовжній шпагат швидко і легко! Включай і займайся! Ти можеш більше, ніж ти думаєш! kzfaq.info/get/bejne/eZd6ibGrzL2qn40.html чи це ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує kzfaq.info/get/bejne/jKuJq6RkvpnWqWQ.html

@Dana-vp7wn 23 күн бұрын

Можна розтяжку на спину та шию. Постійно біль у шиї та верху спини.

@milatymchuk 23 күн бұрын

@@Dana-vp7wn kzfaq.info/sun/PLdSWMfq7wsaUOh8_XIGxH1TPWYA9z9Y65&si=Nd0dI4ceV0Bk07Hg

@user-kf6tt8eq3k 2 ай бұрын

У мене в попереку є протрузія. Чи можна мені цю розтяжку?

@sofiia_mm 3 ай бұрын

Що робити коли на 9 хвилині виходить тільки зі згорбленою спиною або з рівною, але тоді рукине дістають до підлоги?(((

@milatymchuk 3 ай бұрын

Використовувати блоки для йоги, або книги, якщо блоків нема.

@user-ng9pt1gq9h Ай бұрын

Все ж таки ця розтяжка не для початківців....

@milatymchuk Ай бұрын

Так, не для початківців. Спробуйте цю РОЗТЯЖКА ДЛЯ КОЖНОГО на кожен день / 15 хвилин стретчінгу вдома для хорошого самопочуття kzfaq.info/get/bejne/qJNjia53p7Obg4k.html