RUNNING: Come rendere più facili i LUNGHI

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RUNNING: Come rendere più facili i LUNGHI - 5 consigli

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Personal Running Coach

Күн бұрын

Пікірлер: 26

@albertorubegni4328 4 жыл бұрын

Hai una capacità innata di trasmettere positività. Che è quella che fondamentalmente serve! Corro da quando sono piccolo, adoro corro, mi mette gioia e mi rilassa e devo dire che tutte le volte che mi sono fatto male correndo è sempre successo quando volevo strafare ed ero teso o nervoso per qualche altro motivo. Per questo dico che la corsa è e deve essere basata sulla felicità. E tu la sai trasmettere ed è per quello che ti seguo!

@giacomofishing765 2 жыл бұрын

Ciao, per fare lunghi lenti senza orologio o fascia cardio, come parametro conviene utilizzare la respirazione nasale oppure è anche possibile respirare con la bocca?

@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын

Puoi anche alternare naso e bocca se non ti trovi bene solo di naso

@robertolocci5122 5 жыл бұрын

Grande Roberto......... Tu come lunghi da quale distanza intendi lungo?...... Dai 15km.......dai 18........dai 20.......grazie in anticipo, sei sempre competente e molto preciso, ancora complimenti

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Ciao Roberto! Dipende dalla nostra preparazione, per me un lungo è un allenamento sopra i 20km, per un'altra persona magari che sta preparando la sua prima mezza un lungo è una distanza di 14km... alla fine dipende dal nostro livello, però i principi base valgono per tutti allo stesso modo 😊

@ChristianCapodaglio 5 жыл бұрын

Ciao, io ho una domanda da farvi. I lunghi per chi fa trai, vanno fatti in salita? O ci si può allenare in “piano”?

@francescodellaragione5321 6 жыл бұрын

complimenti ho guardato tutti i tuoi video sono veramente utilissimi sei diventato il mio Coah :) .,per ora i miei lunghi sono di 16 -17km di piu non riesco nonostante li faccio lentamente anche 6:30 al km ,le gambe ad un certo punto si bloccano e non riesco ad andare avanti, ho notato proprio nell untimo lungo che al 16km la frequenza cardiaca aumentava come hai ben specificato nel video.cosa mi consiglieresti per questi problemi di gambe e se bisogna fermarsi quando succede che la FC aumenta. grazie

@Personalrunningcoach 6 жыл бұрын

Ciao! Puoi provare ad alternare dei tratti di camminata (qualche minuto) recuperare e poi ripartire, vedrai che così arriverai facilmente anche a 18 e poi anche oltre... altro punto su cui lavorare è continuare ad allenarsi anche quando è difficile... piano piano il corpo si abitua a tutto ;-)

@francescodellaragione5321 6 жыл бұрын

Personal Running Coach sei un grande grazie x i consigli.

@rsrmayhem 4 жыл бұрын

Ciao Roberto, nel video del 20 Ago 2016 però avevi detto di non mangiare durante i lunghi... quale dei 2?

@Roberto-xs9sv 6 жыл бұрын

Ciao... Consigli sempre preziosi, ma In uno dei video precedenti avevi consigliato di fare i lunghi a digiuno per abituare il Corpo a bruciare i grassi.... Quindi mangiamo o no? Sei un grande, ti ammiro... Grazie

@Personalrunningcoach 6 жыл бұрын

Ciao! quello di fare i lunghi senza mangiare è per abituare il corpo ad utilizzare i grassi come combustibile durante la corsa e diciamo che è un metodo più faticoso, perché solitamente si arriva alla fine più stanchi del solito... e lo consiglio per persone già allenate... se invece vogliamo rendere le cose più facili meglio alimentarsi e idratarsi al meglio anche durante i lunghi... sono giuste entrambi, una più facile l'altra più faticosa da non fare sempre ;-)

@Roberto-xs9sv 6 жыл бұрын

Ok ho capito... Grazie tante!

@Sendrin1 6 жыл бұрын

Ciao Roberto! Io ho 46 anni e ho iniziato a correre da ottobre 2017. Al momento conto 40 uscite e sono in grado di portare a termine una mezza maratona a digiuno e appena alzato con un passo di 5'30" a Km. con ancora un certo margine in tasca! Che ne pensi?...

@Roberto-xs9sv 6 жыл бұрын

Ciao...ottimo!! Cmq intendevo i lunghi oltre i 25km x una maratona...a digiuno non riuscirei.. Tutto qua!!

@Personalrunningcoach 6 жыл бұрын

Beh complimenti!! Penso che vada benissimo... bravo poi in poco tempo, penso che se mangi arrivi anche a correre una maratona!

@micheleraffele7582 3 жыл бұрын

Sempre bello ascoltare i tuoi consigli. Ma per uno come me... 48 anni... consigli gli stessi ritmi?

@Personalrunningcoach 3 жыл бұрын

Ciao Michele! Più che dall'età dipende dal nostro livello di forma... diciamo che in linea generale i consigli sono validi per tutti 💪🏼 secondo me sei ancora giovane 😉

@micheleraffele7582 3 жыл бұрын

@@Personalrunningcoach grazie, ti rispondo correndo

@filipponannini6873 3 жыл бұрын

Bellissima la parete a mappamondo

@roccotelesca6553 3 жыл бұрын

Bellissimo....ma si può migliorare, aspetto consigli, grazie

@begin322 6 жыл бұрын

ciao e come sempre complimenti per i tuoi video veramente pratici che seguo sempre...vorrei chiederti cosa consigli di mangiare/bere durante i lunghi e a che kilometraggio conviene bere e mangiare...ovvio che molto dipende dalle distanze...ma te lo chiedo lo stesso.

@Personalrunningcoach 6 жыл бұрын

Ciao! Grazie mille... ho fatto questo video dove parlo di alimentazione in gara kzfaq.info/get/bejne/ja6Fa613mNO6hIU.html

@fabioapnea 5 жыл бұрын

Buoni consigli che devo riuscire a mettere in pratica. Io sono arrivato a 17 Ma vorrei andare oltre. Secondo te se 17 li faccio sui 5:40, per farne 25 a quanto dovrei partire? 6:30? Grande

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Ciao! In questo articolo spiego i vari tipi di allenamento e poi ci sono delle tabelle da cui poter ricavare i propri ritmi di allenamento in base ai tempi fatti in gara www.personalrunningcoach.it/blog/tabelle-sul-ritmo-da-tenere-nelle-ripetute/