Thank your brother! Satay safe 🤙

mag share ako soon ng mga tips pag running para sa duathlon. Thank you!

Junard Bertulfo thank you sir!!

problem ko ang ikli ng stride ko tposs kulang s rpm

Czarina Jean Añonuevo dyan papasok yung mobility exercise and it will take time talaga mas matagal ka mag run mas mag improve ka basta wag ka titigil and wag masobrahan para hindi magsawa or ma burn out 🤙🏼

Roderick Delmoro thank you !

Yes Sir! dito po ako naka tira ngayon say hi pag nakasalubong nyo ko :D

training lang po kaya nyo din yun. Thank you po!

try these brands po.. Altra, Saucony, On, Hoka hoka and brooks.

@@LorenzMapTV salamat po sa advice at reply Sir Lorenz 👍 mabuhay po kayo

Cycling Chef work with a movement specialist para iwas injury and ma balance yung muscle natin. Saka karamahinan sa mga cyclist nagkaka injury sa running kasi malakas ang cardio natin pero hindi pa nakaka adapt yung mga joints and muscle natin pang takbo kaya ayun too much too soon nag end up injury.. dapat dahan dahan lang chef or may tamang progression 🤙🏼

@@LorenzMapTV very well said salamat po

It will take time po katagalan masasanay ang katawan nyo and bibilis din po.

Jane De Luna thank you good luck sa 10k mag post pa ko soon ng mga tips sa running and specific program para sa 10k ☺️

Thank you! Garmin Virb po sa PC from strava yung metrics

sry patrick, nag joke joke lang ako

Meron po mga trainers and running coach online and sigurado din po meron sa area nyo saan po ba kayo located?

@@LorenzMapTV antipolo po.

possible po na may mali sa form nyo or need palakasin ng upper body.

Summer Soul fruits, vegetables lots of rice for snacks pwede ang mga kakanin like suman and iba pa 🤙🏼

@@LorenzMapTV ok try ko yan

gimi gema yes imporntant ang program. Sa umpisa okay lang dahil lahat ng ginagawa mo nakakatulong sa pagpalakas ng katawan mo sa pagtakbo pero darating yung time na mag aadopt yung katawan mo so hindi na sya mag iimprove. Dun ngayon papsok ang program pra mas mag improve at lumakas ang katawan mo.

maraming possible reason po isa na dyan sapatos at kung gaano katagal ka tumatakbo.

@@LorenzMapTV Salama sir baka nga sa sapatos po

Depende po sa fitness level madalas po above average yung fitness para makatakbo ng ganon kabilis

Sorry po na down na yung website 🙌🏼

at least 3 hrs po pagkatapos kumain saka po kayo pwede tumakbo. pero depende pa din po sa dami ng kinain at kung ano yung kinain nyo. Salamat po.

Okay yan sir maglagay lang kayo ng long run up to 16k pero mabagal lang and wag kayo laging all out para iwas injury good luck po

@@LorenzMapTV thanks Sir

Garmin fenix 3 po ang GPS watch and garmin virb yung app.

Walking muna sir and cycling then unti unti po na short jog lang mga 1 minute then walk ulit until masanay po yung katawan nyo. Salamat po.

Tip lang po wag kayo mag all-out sa simula mas nakakapagod po based on my experience

Marami po possible na reason katulad ng muscle imbalance mas okay po if ipapa check nyo sa mga Doctor.

Download po kayo ng Garmin Virb na app then dun ko lang po inayos yung mga overlays and data. Salamat din po 🤙

@@LorenzMapTV thank you lodz keep safe

francis Lachica thank you for watching my vlog! Kung may nasakit sayo you might need to slow it down or lesser the distance. Minsan kasi nabibigla yung katawan natin. For me design tayo tumakbo by nature pero dahil napabayaan natin ito by not running regularly and sitting for long hours sumasakit yung mga joints or na iinjured tayo. First you need to check is yung running shoes if okay naman then try to get a running program para ma iwasan mo yung “nasobrahan” .

@@LorenzMapTV thanks po sir:) mdju nawla na ung sakit cguro nga moderatr lng ksi nun apng 2 beses ako binilisan ko anf takbo..so anways, dami ko pa na learn dto maraming slamat po Godbless

Okay lang sir ganyan din ginawa ko noon pang gabi ako basta may tulog 🤙🏼

Jericho Cayetano bagalan mo lang ng konti and gawin mo yung program na nasa description. Kaya sumasakit yung tagiliran dahil parang pinupulikat yung tyan masyadong nabibigla. Dahan dahan muna 😉

John Ferrer kung hindi pa kaya ng paa at tuhod dapat dahan dahan or may progression maaring malakas ang cardio mo dahil sa ibang sports or malakas lang talaga, dapat wag mo pilitin kaagad dahil masasanay din ang tuhod mo and paa. magiging madali na lang.. wag mo madaliin dahil baka ma unjured ka lalo ka hindi makaka takbo.. 🤙🏼

Kuya lorens.. Alam niyo po ba kong anong apps, ang may distance, KM/H, RPM, UNG SAme sa inyo. Thank u po sa sagot

John Ferrer Garmin fenix yung gamit ko dyan. Strava na app may ganyan din na feature

Michael Nocon Vlogs loko nga eh hahaha

@@LorenzMapTV hahahahhaah

@@ninameow6984 haahahahaha

Garmin virb brader naka mount sa bike yung camera 🤙🏼 thank you!

@@LorenzMapTV thanks. Nice one.

Una po ilang weeks kayo nag training para sa event? Madalas po kasi talaga kulang sa training or mali yung program kaya hindi pa ready yung katawan natin. Cramps po ay isang way ng katawan natin para awatin tayo pag sobra na. Unless po na naghanda talaga tayo para sa event maaring dehydration or undercarb tayo. Kapag ganun po pwede tayo gumamit ng salt stick or energy gels. Pero yun nga po una muna eh dapat nag training talaga ng tama para po pagdating ng araw ng event pagod pero all out po walang pulikat 👌🏼 pag nagka time po gawan natin ng vlog ang pulikat thank you po sa panood and sa idea 🤙🏼

@@LorenzMapTV usually one month before the event mga 5k runs every weekend tapos mid week 5k run din

Roderick Delmoro if 21k kailangan nyo po ng 16 weeks (4 months) training prior sa event and yun po ay 4x a week and may mga long run sa weekends iba iba po yung distance sa bawat araw and every week unti unti po nadadagdagan.

@@LorenzMapTV kulang pala prep ko para sa mga 21k runs sir... Thank you po ulit sa tips

gene respy gandang question yan but for me personally saucony ang gamit ko na brand kinvara and ride series ang favorite ko

Garmin po

Practice po ng drills the more na masanay po kayo mas magiging efficient kayo.

Garmin Fenix 3 po.

Rodgie Flordeliz ganun talaga kahit noon nag umpisa ako ganyan din dahan dahan lang

Okay lang naman 👌🏼

For running shoes i use saucony Kinvara for cylcing shimano xc7

@@LorenzMapTV ok copy, thanks for sharing.

Yes Sir! pwedeng pwede po!