Basic Running Tips | Tamang pagtakbo

Basic Running Tips | Tamang pagtakbo | Tamang running form

Рет қаралды 89,870

4 жыл бұрын

#takboPh #rununited #pinoyfitness #milomarathon
Another running tips series para sa mga baguhan or naguumpisa pa lang tumakbo if you have question let me know sa comment.
Please like and subscribe for more running tips.
I'm not an expert or doesn't have any certification pagdating sa
running gusto ko lang i share ang mga natutunan ko from years of experience and training sa mga marathons, ultramarathons and triathlons.
Lazada Hompage - c.lazada.com.ph/t/c.bAyC
3-axis Gimbal - bit.ly/2mGeLgn
Bryton Rider 310 - c.lazada.com.ph/t/c.bWVh?sub_...
Bicycle Chain Chercker - c.lazada.com.ph/t/c.blOX?sub_...
Ultra Sonic Cleaner for Chain - c.lazada.com.ph/t/c.beGW?sub_...
Mobile Clip On Lense - c.lazada.com.ph/t/c.bt4U?sub_...
DISCLAIMER: Most of the above are affiliate links, where I earn a small commission if you click on the link and purchase an item. You are not obligated to do so, but it does help fund these videos in hopes of bringing value to you!
For sponsorship, product reviews, and collaboration, you can email me here:
lorenzm09@yahoo.com
Instagram
/ lorenzmap
Lorenz Cycles
/ lorenzcycles
Strava
/ strava
running for beginners
running tips
couch to 5k
tips for running
running
how to start running
running for weight loss
how to lose weight
running apps
the best running app
the best running shoes
5k training
10k training
marathon training
half marathon training
running training plan
running motivation
how to get started running
running routine
running for heart health
how to run
how to run faster
how to run longer without getting tired
how to run longer

Пікірлер: 184

@jawab101 Жыл бұрын

Motivation is not permanent it will gone sooner or later but if you have discipline you have the motivation to do anything.

@direkramseychikboy9102 3 жыл бұрын

Nice one. tama yan coach!

@ghostriley1855 6 ай бұрын

Ganda ng intro shots 👌

@jasonggg2098 2 жыл бұрын

Nice one. Thank you sir.

@LeonardoJacob. 2 жыл бұрын

Thankyou po sa malinaw na tips!❤️

@enanebres6481 Жыл бұрын

love this content

@jamestauriel7233 Жыл бұрын

Thank you for sharing this😇

@rockym007 Жыл бұрын

Yuwwn tamang tips pra sa aming mga beginners.. Salamat sir😊

@jakeaprilsuperales6735 Жыл бұрын

Controlled falling❤️ thanks idol

@wilmarkybalane756 2 жыл бұрын

thank you sa explanation boss.

@rosetobillo4469 3 жыл бұрын

Thank you for sharing,,,

@armanabrera2994 2 жыл бұрын

Nice thankyou for sharing sir Godbless you po 🙂

@ausentemike Жыл бұрын

Salamat po sir, magsisimula palang ako sa pag jogging ulit, gagamitin ko mga tips mo po

@lestherjohn98 2 жыл бұрын

thank you po sa tips ❤

@ericjames2417 Жыл бұрын

Thanks for the info....buti napanood ko ito idol Lorenz....dami ko pala mali sa pagtakbo....

@user-uc4kt2jf5c Жыл бұрын

Sir Thank you.I watched your vids before my PFT.I've done so well.

@cyclingchefglenn 4 жыл бұрын

Ganda ng form mo sa running..

@tataricky534 3 жыл бұрын

Gandang tips yan bro

@hiiammaryah Жыл бұрын

Salamat po sa very linaw at detailed na explanation. Mas naintindihan ko ang tips compared s ibang channel. ❤

@kosanplays1926 Жыл бұрын

Salamat po IDOL! Na realize ko an dami kong mistake pag tumatakbo ako dami kong natutunan dito❤️

@Redmanizer591 Жыл бұрын

Sir video naman po ng suggested ninyong running gear. Thank you po for always providing quality content!

@koag7196 2 жыл бұрын

Thank you bro🤙

@maamtinzcequena1220 4 жыл бұрын

You make me wanna start running! At itutuloy ko na talaga :) Motivation lang talaga ang need ko. Salamat sa tips sir! 😊

@LorenzMapTV 4 жыл бұрын

Tsiriz Curls try nyo po yung program na couch to 5k para mas ma enjoy nyo nasa comment po yung link. Thank you for watching 🤙🏼

@IvoryTV0527 3 жыл бұрын

"progress not perfection"

@jennelnavallasca9175 2 жыл бұрын

update😁 ako mg istart palang hahaha motivation lng din ang kulang

@julietolacarion263 9 ай бұрын

Idol lorens thank sa mga guide sa pagtakbo

@mc_eduardx1096 3 жыл бұрын

Salamat lods sa tips

@user-wc2ci5vv9x 4 жыл бұрын

Salamat po dito sobrang need ko po talaga to 😊😊

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Thank you din po goodluck po!

@freyachandra1869 4 жыл бұрын

Great video!! Every aspiring youtuber should try to be as hard working and creative as you are!

@LorenzMapTV 4 жыл бұрын

Freya Chandra awwweee 🥰 thank you

@eyzaboo1064 3 жыл бұрын

Thanks for the awesome tips Sir 🥰😍

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Thank you! Sana naka tulong.

@michaelnocon4971 4 жыл бұрын

Sakto takbo pa naman po training ko ngayon po😍😍😍

@SuperNidey 11 ай бұрын

I know this is an old video, pero ang laking tulong po neto for me. Lagi ako nagtataka bakit sprinting/jogging seems very hard for me at ngayon dahil sa video niyo alam ko na kung anong ginagawa kong mali. Will try this on my cardio training.

@emanuelaroselibardo3324 2 жыл бұрын

Thank you po

@juanrivera6420 3 жыл бұрын

Good day Kuys! Maraming salamat sa karunungan na binabahagi mo. 🔥

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Salamat po!

@genesisbulan1482 2 жыл бұрын

Nakakapag takbo nako ng 10km bago ko napanuod tong video pero anyways salamat po sa tips 😂❤️

@rhoanneabellano7751 Жыл бұрын

Thank you po for this..❤️❤️

@LorenzMapTV Жыл бұрын

You're welcome 😊

@juanhed4197 3 жыл бұрын

Andami kung natutunan sir antagal ko ng tumatakbo eh puro babae lang tinitignan ko joke ndi andami kung natutunan na possible maiapply ko sa sarili na sobrang teknikal thanks sir.

@mikeeacosta6650 4 жыл бұрын

Salamat po sir 😍 itatry ko po tips nyu sa next virtual run ko. 🙂

@LorenzMapTV 4 жыл бұрын

Yess po thank you din po! takbo lang ng takbo 🙌🏼

@astrophelvelezj.r.3855 2 жыл бұрын

Ser Arbor na yan Shirt mo!!😅 New sus here!

@juliedelossantos1967 Жыл бұрын

Thank po laods dami po akung natutunan s mga running teps mo ❤

@stingcobra8538 Жыл бұрын

Tips*

@balongtv8149 3 жыл бұрын

Salamat po idol

@jundee30tv71 Жыл бұрын

Ayus🤙🤙❤️

@PaulineAbegailSubaldo 5 ай бұрын

Thank you! I am a beginner❤

@LorenzMapTV 5 ай бұрын

Welcome!

@tomtomtumlod3624 2 жыл бұрын

Salamat lods beginners plang ako42 years old

@Stanley_962 10 ай бұрын

Thanks lodz

@elmerbandolin1619 2 жыл бұрын

Thank you so much

@LorenzMapTV 2 жыл бұрын

You're most welcome

@jpviper246 4 жыл бұрын

ganda ng lugar nyo po sarap talaga mag jogging dyan :)

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Laging sariwa ang hangin!

@alejandrocuneta1389 2 жыл бұрын

salamat po

@akiro2728 3 жыл бұрын

Still watching po☺️

@lhanderricarde3167 Жыл бұрын

Salamat sa ayu po kuya

@theworthy9411 4 жыл бұрын

Salamat po ulit :)

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Welcome po!

@hiromikkopanguito6213 Жыл бұрын

thanks

@cyclingchefglenn 4 жыл бұрын

Salamat sa tips, babalikbalikan ko mga video mo about running, still have a swelling knees from the last Basketball game.. Hopefully makatakbo ulit.

@LorenzMapTV 4 жыл бұрын

Cycling Chef thanks chef! Recover well.. January sa angeles na ko mag stay dun na work ko chef see you soon 🤙🏼

@cyclingchefglenn 4 жыл бұрын

Lorenz Map that’s good news! 🤙🏽🤙🏽🤙🏽 🚴🏾‍♂️🚴🏾‍♂️🚴🏾‍♂️

@margiekate3070 Жыл бұрын

had to start running in preparation for BJMP physical agility test. Thank you for this! ❤️

@LorenzMapTV Жыл бұрын

Good luck po and thank you 🙌🏼

@jisun.7262 Жыл бұрын

Haha same maam, this june 20 na ang PAT namin

@Zelhigh128 4 ай бұрын

Waaah, here for the same reason, sana makapasa sa PAT🙏🙏🙏

@acrogenebra8397 Ай бұрын

Buti nlng napanood ko ito at na ayus ko yung mali ko sa pagtakbo salamat po kuya hnd na ako nadadapat SALAMAT

@LorenzMapTV Ай бұрын

salamat din po

@zexcs336 Жыл бұрын

watching this with my shin splints kicking in

@droneshotnipards1087 3 жыл бұрын

Salamat sa mga tips idol 1st time ko pa lng mag jojogging 🙂

@JanGValdes 4 жыл бұрын

Done koya. balik ka po ahhh. GOd BLess!

@chaddydelarosa1646 4 жыл бұрын

Salamat po

@LorenzMapTV 4 жыл бұрын

more to come 🤙🏼

@theplayboysburuanga381 3 жыл бұрын

Nakatulong po talaga tips nyo sobra From united runner aklan

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Thank you po!

@joynestumbado8813 Жыл бұрын

Thanks you ha ha ha 😀😀😀

@miserable-sh7wf Ай бұрын

Ilang days po ba in 1 week dapat tumakbo at gaano katagal para sa newbie..tnx po❤

@salonistavlogger7580 3 жыл бұрын

Woow ganda ng porma ng takbo hah

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Thank you still learning hehe

@soloride7474 2 жыл бұрын

🙏

@brendamaeeyy657 Жыл бұрын

Sir tungkol sa breathing naman po

@leftyseel8658 Жыл бұрын

Sarap naman tumakbo pag ganyan view. Mas gusto ko yan ang nakikita kaysa mga bahay at sasakyan sa village. Tumatakbo ka pa rin idol?

@rogerdiano26 8 ай бұрын

Sir pano po ang tamang pag hinga kapag nag jogging na, salamat

@zerosick 2 жыл бұрын

may symptoms ako ng diabetes, 2 weeks na ko tumatakbo pero dagdag kaalaman to salamat sa video!

@LorenzMapTV 2 жыл бұрын

Panoorin nyo po yung documentary na “forks over knives” makakatulong po sa inyo yun 🌱

@zerosick 2 жыл бұрын

@@LorenzMapTV salamat po sa suggestion, nasa watch list ko na po siya.

@noemifortuno5440 Жыл бұрын

Salamat sir .PNP applicant here.

@LorenzMapTV Жыл бұрын

Good luck po!

@loidexbunayog1483 3 жыл бұрын

Idol mga ilang oras po ba sa pag tatakbo salamat

@romelquinones658 Жыл бұрын

Talaban na din po ako mamaya

@eachocanaya7469 2 жыл бұрын

heel striker po ako leaning forward my body ng kunti pero wala naman problema then trinain ko ang self ko to be a barefoot striker and it was ok.

@pinoydrivinggames9565 2 жыл бұрын

Mali yan mam delikado yan sa tuhod mo po..madali lang baguhin yan..start ka sa very first basic Balance and Jumping na landing BOF Ball OF Foot para masanay ka...Kasi proper landing talaga ang ball of foot..then pwede muxa gawin pareho Jump Landing in Hell and Jumping Landing in Ball Of Foot then observe mo silang dalawa ano po mas madali..keep running po

@keithbutlay7199 2 жыл бұрын

Pano po maiwasan ang pag sakit ng tagliran hbng tumatakbo?

@jmdelacruz190 2 жыл бұрын

Bakit po kaya my mga nakkita ako mga naka wind breaker pgka tumatakbo po ?newbie lang po sa running

@markvinduque6069 4 ай бұрын

Sir normal lang Po ba sumasakit Ang dibdib pag beginners palang?

@edgardodublin8867 4 жыл бұрын

Idol? Paano mag ready para sa 3.2 kl?

@nbaeditz014 2 жыл бұрын

Gusto ko rin makasali sa mga event na hindi ko naranasan sayang lng ung bilis ko sa pagtakbo overage kc huhuuu🙏🙏🙏🙏🙏

@henreysabinorio75 2 жыл бұрын

Paano po ang apak nang paa kapag tumatakbu

@Komigameplayph 4 жыл бұрын

Sir lorenz panu ka po nag start magong vegan. Sana makagawa ka rin ng videos ng daily routine mo

@LorenzMapTV 4 жыл бұрын

sorry late reply but ginagawa ko na yung story kung pano ako naging Vegan. Thank you!

@Komigameplayph 4 жыл бұрын

Thank you po sir Lorenz sobrang inspiring ng videos mo staka ang ganda yung pagkakaexpalin mo ng mga details kung panu mag start tumakbo... More powers po sa inyo and sa channel mo alam ko mas dadami pa po followers mo.

@LorenzMapTV 4 жыл бұрын

sorry ngayon lang nagawa yung story kzfaq.info/get/bejne/eNVhiNJquMfSg5s.html

@rolandenriquez7951 4 жыл бұрын

Sir sana po tinuro nyo ŕin tun tamang pag hinga habang tumatakbo

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Thank you sa idea sir ginawan ko po yan sana nagustuhan nyo.

@karlangeloisedenia8775 Жыл бұрын

14:40 mins ang pinaka mabilis ko sa 3km run, gusto ko po sana mas higitan ito kasi mag aapply po ako sa tribureau. Any tips po for fast pace? At tsaka cheap na running shoes pero magaan sa paa. Thank you po

@LorenzMapTV Жыл бұрын

try doing repeats like 400X10 repeats meaning run 400 meters rest for 1 minute then repeat 10X.

@karlangeloisedenia8775 Жыл бұрын

@@LorenzMapTV paano ba yan sir, nagmamaintain ako ng body weight ko, any advice?

@julygabines0110 Жыл бұрын

Hi sir ask ko lang ano maganda vitamins para lumakas sa jogging

@LorenzMapTV Жыл бұрын

Depende po yan sa pangangailangan ng katawan nyo 🤙🏼

@janaram6118 Жыл бұрын

Boss. Ano ideal na i consume bago mag jogging? Planning ako ngaun taon bumalik sa pag jog. Dati kasi hangang 5km run lang kaya ko. Tumatakbo ako sa empyy stomach sa pag kakaalam ko na mas mabilis ako mag loose ng weight. Ok po ba ang oatmeal plus 2 boild white eggs bago tumakbo?

@LorenzMapTV Жыл бұрын

if less than an hour po yung takbo okay lang kahit walang kinain. Pero pag mahahabang run para sakin okay po ang oat meal or sandwich 2 hrs before running.

@anthonyhomercycling 4 жыл бұрын

gusto ko mag affiliate links din boss, panu kaya yun. heheh i cant run that long na po.. ive had ACL surgery on my right knee and 20% tear MCL sa left.. i can do 5km max na yun

@LorenzMapTV 4 жыл бұрын

search mo lang bro yung lazada affiliate program need mo lang mag pa approve madali lang naman yakang yaka yan. grabe naman ang ginawa mo sa tuhod mo hahahah

@anthonyhomercycling 4 жыл бұрын

I destroyed my knee from skateboarding. That’s wayyyy back 8years ago

@LorenzMapTV 4 жыл бұрын

@@anthonyhomercycling ako naman lower back herniated disc nakuha sa wrestling but had it fixed na therapy and sobrang laking tulong ng mobility exercises.

@jurbyldaipan2146 Жыл бұрын

Sir sumasakit kasi yung sakin shin splints kapag calf pero thankyou po sa turo

@LorenzMapTV Жыл бұрын

try nyo po relax yung mga daliri nyo sa paa pag tumatakbo minsan po kasi dinidiin natin ito nag cause ng shin splints.

@cothpalaboi6951 Жыл бұрын

2 weeks palang aq tumatakbo sir. Ung binti q lagi tumitigas, kaya q pa sana tumakbo pero ngalay na or masakit na binti q. Normal lng po ba? At sa katagalan masasanay nrin binti q? 😅 Ty

@LorenzMapTV Жыл бұрын

Make sure na may pahinga din po and tamang distance lang po wag masyadong mahaba.

@marco3330 Жыл бұрын

Ano po ba ang unang mag land, mid foot or fore foot?

@LorenzMapTV Жыл бұрын

Depende po yan pwede forefoot or mid wag lang heel.

@aryeltot5786 Жыл бұрын

Kayapala na ngangalay kamay ko bonak kopala tumakbo hahaha 🤣 typo

@parthenonvicenzo5464 3 жыл бұрын

Idol ganda ng location nyo..Pwede po malaman san po ito?

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Concepcion Tarlac po

@summersoul6549 4 жыл бұрын

Hi Sir good pm. inquiry lang po. umiinom ba kayo ng kape? softdrink, hard and energy drinks? salamat

@LorenzMapTV 4 жыл бұрын

Summer Soul nainom ako ng sprite but hindi ako nainom ng kape and energy drinks mas madami akong energy unlike dati na palagi ako nag kakape. Will do a video about coffee soon

@summersoul6549 4 жыл бұрын

thank you

@glenmark6954 3 жыл бұрын

sir any tips po..kasi hndi ko kayang tpusin ung 3km ng tuloy tuloy..gsto ko sana tumagal ako..thankyou po..

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Hi Glen may ginawa akong vlog about sa 3K running kailangan mo lang mag training para dyan unti unti lang or bagalan mo lang ang pag takbo.

@jasscata4999 Жыл бұрын

Kuya renz ilang hours dapat ang manimum ng training sa marathon.

@LorenzMapTV Жыл бұрын

hindi naman po siguro.

@enanebres6481 Жыл бұрын

38k 3y

@mcdc9086 Жыл бұрын

Anong mas proper? Front ng foot first ang babagsak, or front ng foot LANG dapat ang babagsak?

@LorenzMapTV Жыл бұрын

fore foot or mid foot po.

@vincentongoco8896 Жыл бұрын

Kapag naka cycling na po ba need pa mag brief??

@LorenzMapTV Жыл бұрын

Hindi na po.

@enanebres6481 Жыл бұрын

56.1k subs

@abaoalfredovm.4560 Жыл бұрын

Kaya siguro sumasakit yung paa ko kasi flat footed ako tumakbo? dapat pala tip toe lang?

@LorenzMapTV Жыл бұрын

Hindi rin tip toe kailangan mag land pa din nauuna lang ang mid foot.

@jemwellparas5745 Жыл бұрын

Masakit po ung biniti ko pag tumatakbo pang 2 weeks ko na po nag jojoging bago lang po

@LorenzMapTV Жыл бұрын

kailangan mo magpahinga din need maka recover ng katawan mo.

@kensierra7153 3 жыл бұрын

Good day Sir Lorenz. Sir tanong ko lang. Ang problema ko po kasi Sir is endurance. Paano ko po kaya iimprove yun? Sobrang bagal ko lang po kasi mag jogging pero ang bilis ko po mapagod.

@IvoryTV0527 3 жыл бұрын

Sa experience ko.. madalas lang ako natakbo i mean kung kaya everyday ginagawa ko ayun ung dating di ko kayang takbuhin ng walang hinto ngayon kaya ko na lampas pa..

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Takbo lang po kayo palagi or follow nyo po yung couch to 5k program mag improve din po ang endurance nyo.. good luck po 🤙🏼

@kensierra7153 3 жыл бұрын

@@LorenzMapTV Noted sir panonoorin ko po yan. Ang hirap po kasi Sir nag babawas po ako ng timbang ngayon pero minsan ako na mismo nabibitin sa sarili ko paano Sir 4 mins pa lang pagod na ako e anong bagal bagal ng jogging ko tapos ang weird pa Sir pag sinunod ko yung proper running mas mabilis ako mapagod. Anyway, salamat sir.

@kensierra7153 3 жыл бұрын

@@IvoryTV0527 thank you Sir. Tatakbo na lang ako lagi sir. Sa ngayon kasi sir pag mag jogging ako 4 mins pa lang pagod na ako tapos ang bagal lang ng jog ko nun. Tapos pag sinunod ko pa po yung proper running posture mas mabilis ako mapagod.

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

@@kensierra7153 normal lang yun sir it will take time focus ka lang sa basic hindi madali yung target mo na time pero hindi sya imposible.

@kingjohn1184 2 жыл бұрын

Idol nakatulong ba tlaga sa pagpapayat Ang jogging??

@LorenzMapTV Жыл бұрын

oo naman po lalo na pag regular.

@empirecollide9347 3 жыл бұрын

Mabilis sumasakit ang likuran ng binti ko pag tumatakbo. Ano po mai aadvice niyo para maiwasan ang mabilis na pagsakit

@LorenzMapTV 3 жыл бұрын

Madami po pwedeng reason una po yung form nyo baka may mali po dahil sa muscle imbalance. Pwede din po na masyadong mabilis ang pace nyo kaya sumasakit kaagad kadalasan po ito kapag malakas ang endurance nyo dahil sa ibang sports like cycling. Try nyo po bagalan ng konti yung pagtakbo nyo. Check nyo din po yung shoes na gamit nyo baka worn out na or baka hindi pang running. Sana po nakatulong.

@empirecollide9347 3 жыл бұрын

@@LorenzMapTV salamat po