Rutina de Activación y Movilidad de Escápulas - IMPORTANTE para el DOLOR DE HOMBRO

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2 жыл бұрын

Rutina de Activación y Movilidad de Escápulas - IMPORTANTE para el dolor de hombro
En este vídeo Ana Galeote nos explica una rutina de ejercicios de activación escapular, que permite mejorar la estabilidad y la mecánica del hombro. Es fundamental que nuestra escápula sepa estabilizar correctamente cuando realizamos movimientos por encima de la cabeza. Cuando esta estabilidad se pierde, se pueden generar disfunciones mecánicas en el hombro que dan pie a bursitis, tendinitis o tendinosis.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

Пікірлер: 69

@JavierPerez-fk2sb 6 күн бұрын

Muchas gracias por tu aportación 😘 eres una crack. Lo explicas super sencillo y claro

@asbina3786 7 ай бұрын

Me ha encantado tus explicaciones del hombro.Nunca lo había visto tan claro como tú lo explicas y muestras. Muchas gracias 🤩

@xiomarastabacksmith1908 10 күн бұрын

Hola Ana, me fascinan tus clases, explicas de maravilla y las demostraciones son excelente. Yo necesito ayuda con mi codo derecho, supuestamente tengo una pequeña ruptura en el tendón, me lesioné jugando golf. Hace 4 años de esto y después de muchas citas médicas, terapéuticas, etc., decidí no jugar golf hasta que mi codo se recuperara por sí mismo. No quise operarme, no había garantía de que habría mejoría sino más bien que podría empeorar. Ahora estoy bien, no me duele el codo para nada y quiero volver al golf, pero qué debo hacer para prepararme y no volver a lesionarme. Qué me sugieres como programa de acondicionamiento y prevención. Muchas gracias.

@frajataju Жыл бұрын

Gracias maquina 💪

@kanaotsuyuri12399 4 ай бұрын

Buenísimo. Muy claro

@franco8242 Жыл бұрын

Muchas gracias de encerio, gracias x la ayuda, que dios te bendiga

@ezequielrodriguez1644 2 ай бұрын

Graciasss por tanto

@sams6l87 10 ай бұрын

Enhorabuena por videos tan informativos 👏💪

@josecorrea2270 Жыл бұрын

Muchas gracias guapa

@antonioperezlozano7889 5 ай бұрын

Muchas gracias por tus vídeos

@superjimmcable Жыл бұрын

Gran video, muchas gracias 👍

@dariogonzalez7256 Жыл бұрын

Excelente!!! Saludos!!!

@user-rv2kt1ep2h Жыл бұрын

Gracias por tu Videos ayudan muchissimoooo💅💅

@silviasosa6019 4 ай бұрын

Muy bueno!!!

@juliancortes5564 Жыл бұрын

Muchas gracias!!!

@pazsanchezcollar6655 7 ай бұрын

Super util❤ muchas gracias

@carolinaestevezraya6489 11 ай бұрын

Me encanta. Muy fácil de entender. Gracias!!!

@oscarmaggi254 Жыл бұрын

Muy bueno...gracias

@juanpablopatinopuerta6693 Жыл бұрын

Una genialidad muchas gracias

@nancy638 6 ай бұрын

Que buena suplicacionero, muchas gracias. Saludos desde Colombia

@robertocarlosdominguezgonz3676 3 ай бұрын

Muchísimas gracias, voy a ello ❤

@squall-hb4ei 11 ай бұрын

Es tremendo muy bien explicado y muy bien todo enhorabuena gracias

@adriansantiagopaivabaldall7147 Жыл бұрын

Excelente colega Ana, saludos desde Venezuela ,mis respetos por su excelente labor pedagógica. Da mucho gusto ver su simpatía para compartir sin mezquindades sus profundos conocimientos y experiencias,y su sonrisa enamora . Soy fan.

@evearg8675 11 ай бұрын

Hola desde Argentina! Gracias la info que compartis vale oro! Me ayuda mucho a tener conciencia

@biezze8807 4 ай бұрын

esta chavala me ha ayudado tanto q para mí merece eI premio Mujer del año 2024💞

@rosaretiz8783 Жыл бұрын

Gracias es increíble el descanso en los brazos

@hugorosales7020 Жыл бұрын

Mil gracias por tus consejos, en verdad me sirvieron mucho por que estaba haciendo movimientos incorrectos, saldos desde Perú

@monicagabrielahernandez626 Жыл бұрын

Excelente!!! Ya me apunto a tu Canal!!!!

@ellibrodepink 5 ай бұрын

Estoy con patología cervical y lesión hombro y me ha parecido clarísimo de los errores q tengo postural , gracias

@hectorburghini838 2 жыл бұрын

Buenísimo!!!

@PHYSIOWODS 2 жыл бұрын

Gracias Héctor!!

@henrrystivenhermidamunoz8413 Жыл бұрын

Esa espalda tan chimba!!!😍

@JorgeMoya65 10 ай бұрын

Me vino al pelo... Sentía dolor en el hombro izquierdo con Bursitis frecuente gracias a una escapula débil y con eso he sentido mucha mejoría. Gracias y te mando un abrazo muy grande.

@albertohernandez4558 3 ай бұрын

Me encanta la guia, gracias Ana, pregunto para la practica de natacion seria similar la mov ilidad en nado de espalda, gra ias por la respuesta, unabrazo🙏💋💋❤️💯🇨🇴😊

@felixruiz4349 2 жыл бұрын

Gran vídeo, gracias Ana!!

@PHYSIOWODS 2 жыл бұрын

Gracias Félix!

@israelpina9253 2 жыл бұрын

Muchas gracias Ana, qué gran video.

@PHYSIOWODS 2 жыл бұрын

Gracias Isra!!

@mcwilliyu Жыл бұрын

Muy buen vídeo como siempre Ana, por favor, si puedes subir el volumen o hablar más fuerte sería genial ya que los que estamos sordos te oímos regular, muchas gracias.

@1831osvaldo Жыл бұрын

Hola! Muy bueno e interesante todo; solo pedirte que subas un poco más el volumen porque se te escucha muy bajo. Gracias!!!

@hbeingsaura Жыл бұрын

Gracias Ana! Tienes alguna recomendación para escápula alada?

@edgarmendoza4568 7 ай бұрын

Me encantó este video y toda su información aunque me queda una duda, el el pino o parada de manos se habla de empujar el hombro con fuerza, que opinas de eso, puede ser lesivo, gracias por tu trabajo 🙏🏽

@leodreim 2 жыл бұрын

Muy buen vídeo Ana!! Todo muy claro y muy necesario para identificar qué tienes que hacer para estabilizar el hombro en sus movimientos. ¡Ah! Y enhorabuena por ese Crossfit L2😄

@PHYSIOWODS 2 жыл бұрын

Gracias Leo!!!

@conchiborregon3846 9 ай бұрын

Hola Ana, son geniales tus videos. Tengo una duda, yo soy muy laxa de hombro y me cuesta organizar el hombro con la escapula. Es como que los dos pueden ir y van diferente. Como se que tienen buena coherencia al moverse, tanto en flexión, extensión y abducción?

@diegopaez3662 Жыл бұрын

fua q genia t amo

@marcelaholek9118 8 ай бұрын

Tengo el derecho cortado el tensor supraespinoso y el derecho supra e infraespunoso........hago movilidad

@selenepujolfotografia92 4 ай бұрын

Hola, en primer lugar gracias por tus videos, ayudan mucho a las personas que como yo quisiéramos ponernos en tus manos pero me es imposible. Paso largas horas sentada delante del ordenador porque mi profesión es la fotografía y no hago ejercicio... ahora hice el propósito de cambiar esto, pero me encuentro con que cuando muevo los hombros, o hago rotaciones, o hago el gesto de encogerme de hombros, al bajarlos noto como un crack ( de momento indoloro) en la clavícula, y a veces en la espalda, mi pregunta es a que puede ser debido esto, y si hay algun remedio... Gracias de antemano.

@eldabeatriz165 Жыл бұрын

Que me recomendarías teniendo en cuenta mi edad más de setenta con una bursitis de subacromial

@adrianamns604 Жыл бұрын

¡Muchas gracias, Ana! Hace meses que caliento bien los hombros (tras una tendinitis bien recuperada) y se nota muchísimo :) ♥

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

qué bien!!!

@jeronimanovacoll7961 Жыл бұрын

hola. yo al revés, me cuesta bastante levantar los brazos y juntar las manos arriba . tengo que cogerme las manos con los pulgares por ejemplo

@sandym9731 2 жыл бұрын

Muchas gracias, Ana. Me vienen muy bien estos ejercicios ya que hace algún tiempo tengo mucho dolor en el hombro izquierdo. Mejora un poco después de mi rutina diaria y luego, de repente, empieza a doler. Incluso no puedo dormir de ese lado porque al despertar no puedo mover el brazo. Haré estos ejercicios y luego te cuento cómo me fue. Saludos!

@PHYSIOWODS 2 жыл бұрын

Genial Sandy! a ver cómo evoluciona :)