Excelentes ejercicios. Solo recomendar que si tienen dolor por inflamación fuerte primero controlen la inflamación porque sino pueden empeorar su condición. Pueden acompañar los ejercicios con antiinflamatorios y hacerlos muy suaves sin que sientan dolor. Estos ejercicios estan acompañando mi recuperación de una pubalgia pero los comencé a hacer cuando desinflamé. Los mejores que encontré. Siempre prueben los ejercicis que más les ayuden con mucho tino. A mi, estos ejercicios me sirven bastante. Cuídense mucho.

Empece a hacerlos y la verdad que parezco un tronco jajajajajaja

Este video me dio a entender porque no puedo realizar sentadilla profunda. Tengo suuuuper limitados los movimeintos!!! Hare sagradamente estos ejercicios todos los dias

De niño fui un tiempo a taekwodo, y con el pasar de los años sentía la necesidad corporal de estirar las piernas y cadera, todo ese aparato involucrado al que me habia acostumbrado mover, asi que de vez en cuando me estiraba de maneras similares para aliviar esta sensación de rigidez e incomodidad. Hoy después de 23 años, he perdido mucha elasticidad y por lo tanto libertad de movimiento. Planeo volver a sentir ese hermoso confort de poderme mover y sentir mi cuerpo pleno otra vez, haciendo rutinas de este tipo. muchas gracias por compartir! No se si logre volver a sentir esa libertad como de niño pero es mi deseo.

Sólo con ésto de poder hacerlo sería un grandísimo avance para mi persona, gracias por ser tan clara y profesional, gracias por el video gratuito. Ojalá lo bueno que entregas vuelva a ti multiplicado.

Gracias Ana,hace años q sufro dolores de cintura por los trsbajos pesados q tuve,pero comence muy suave con estos estiramientos y noto mejoria! Estoy loco de alegria,gracias totales!!!

Eres muy generosa en compartir ejercicios tan valiosos. He mejorado mucho mi pinzamiento femoroacetabular con ellos. Gracias de todo corazón.

No soy de escribir comentarios en los videos ni nada pero despues de descubrir tus videos de movilidad de cadera debo hacerlo. He realizado los 3 videos de movilidad de cadera durante el ultimo mes y medio ya que tengo una lesion en el cuadrado lumbar desde hace 5 meses la cual, no conseguia curar. Practico crossfit y los estiramientos los llevo a rajatabla pero incluso asi era imposible entrenar sin dolor y cuando terminaba de entrenar estaba literalmente destrozado. bueno pues gracias a estos ejercicio he conseguido mejorar drasticamente las molestias lumbares que tenia! aun no esta al 100% pero a un 90 si, alguna ligera molestia pero nada que ver con antes. GRAN TRABAJO Y GRACIAS

Una maravilla. Necesito entrenar sin dolor 😭 muchas gracias

Ana, buenos días, te saluda Jose esteban desde la ciudad de Valledupar, Colombia. Ana, como se controla la inflamación en los glúteos. Creo que me excide haciendo algunos ejercicios de fuerza. Pero hoy ya me encuentro un poco mejor haciendo este ejercicio de movilidad, voy para el tercer día. Sentía un pinzada en el glúteo izquierdo que casi no me dejaba caminar ni dormir, pero gracias a Dios y a ti especialmente me he recuperado casi un 98%.. Que Dios te bendiga en este día que comienza.

Hola, me recomendaron hacer ejercicios para la movilidad de caderas, me gustaron, vamos a poner en práctica. Gracias

Estoy realizando estés ejercicios a diario desde hace una semana y cada dia me es mas fácil y me encantan

Me preocupa que el espacio en la cadera lo siento tan reducido, sin embargo tu video me sirvió muchísimo. Me sentí mejor de inmediato Muchas Gracias!

Muy buenos ejercicios, los pondré en práctica, gracias. Me gustaría ejercicios para el tendón de la pata de ganzo

encanta tu entusiasmo, simpatia y profesionalidad. a la que pueda permitirme pagar la app, la pillo. de momento tus videos son los que mas me están ayudando a equilibrar mi cuerpo, pues la cadera es la base de todo movimiento para no sobrecargarme las lumbares y piernas. muchas gracias.

El mejor momento para realizar estos ejercicios, antes o después de entrenamiento de fuerzas .Gracias

Muchísimas gracias por las explicaciones tan detalladas para hacer estos que son tan necesarios para mi condición física 😊

Muchas gracias, para los que ya estamos talluditos nos viene muy bien

Muchas gracias, este ejercicio ha sido de mucha utilidad, así como el de las sentadillas. Son espectaculares así como la forma en que los diriges. Sin palabras, solo agradecerte y desearte lo mejor de la vida. Abrazos y saludos desde la ciudad de México.

ERES MUY BUENA PROFESIONAL. SIÉNTETE ORGULLOSA.

Muchas gracias 🎉

Me encantó!!! Y como me cuesta!!! Seguiré tus consejos!!!

Gracias Ana por ese trabajo con tu ayuda, que energia, conla movilidad, lo practicare disrio un abrazo, 💋❤️🍅🦋🇨🇴 , Qut tan bueno es lo aue llaman ranitas, tambien para apertura, ❤

Gracias por esa guia Ana, por tu ayuda, un abraxo y 🙏🙏💋💋❤️🦋

Muchas gracias de verdad ..muchas gracias que el universo te lo gratifique!

genia! sumo mis clases de kinesio con tus ejercicios. 😜💚. Gracias. Diagnostico: lesion de labrum acetabular antero lateral - volumen con márgenes irregulares. Los hallazgos podrían vincularse a una fricción femoro-acetubular

Acabo de encontrar tu canal.. Excelente felicidades.. desde hoy fiel seguidor.. Excelente!!!!

🎉❤Sou do RGS, adoro seus vídeos, muito obrigada pela gentileza. Você é muito especial.👏👏👏💯

Gracias Ana. Recién te sigo. Tengo el labrum del brazo derecho y de la cadera lado derecho. Realice tus ejercicios, pero,no puedo bajar mucho en el último ejercicio. Si no puedo bajar, tbe será efectivo para mi cadera.

Muchas gracias por compartir

Te estoy siguiendo en tus videos, excelentes. Muchísimas gracias por tu tiempo

Saludos desde Santa fe República Argentina!!!!❤

Muy buen video enhorabuena. Es posible que hagas alguno sobre mejorar la dorsiflexion de tobillo para hacer bien las sentadillas??

Gracias saludos desde México acá de cariño eres Anita

Muchas gracias por este vídeo. Lo pondré en práctica diario. Mi problema es por una dismetria tibial de un centimetro que me produce muchas molestias al practicar ciclismo. De hecho voy torcida en la bici.jasta ahora ni gun biomecánico me ha solucionado el problema.

Este estiramiento me alivió desde el primer día, ha hecho una gran diferencia con la tensión de mi cadera. Se lo he recomendado a compañeros de mi crossfit y se han quedado fascinados con el alivio de la tensión tan inmediato que tienen, muchas Gracias por tus videos🙏

Muy buenos gracias❤

Súper con estos ejercicios. Gracias 🎉.

No hay niguna duda. Un gran abrazo

Hola, nunca e podido hacer la flor de loto, a duras penas media flor de loto, me comentaron que era porque me faltaba ejercitar la cadera, será posible que estos ejercicios me ayuden a lograrlo.gracias.Hermoso video y muy bien explicado.

Gracias! Se escucha bien, sin problema.

Buenísimo, tengo la movilidad de cadera muy reducida, y estos ejercicios me están salvando! Muchas gracias!!

muchas gracias,me cambiaron la vida estos ejercicios

Genia! Gracias , gracias, gracias

Excelentes ejercicios gracias profesora.

Queria comentar que... te amo.😅 Grs! excelente trabajo.

Geniales estos ejercicios, muchas gracias

Consulta este trabajo me sirve para la molestia en el sacro que tengo al entrenar. Muchas gracias por este video, transmites de una manera muy agradable.

Gracias!! ❤ me ha gustado mucho tu trabajo,.lo pongo en práctica y te cuento.😊

Genia cada día estoy mejor

Gracias x tu sabios ejercicios!!❤

Gracias por el contenido! Me ha gustado mucho :)

Me encanto el resultado en mis caderas gracias.

Gracias Ana eres muy tesa 🙏

Hola me gusta tus vídeos, tengo osteoporosis lo puedo hacer.Algunos que hago me da dolor en la cintura

👏👏👏👏 gracias 💪💪❤❤

llevo 5 años en kick y muay thai y apenas llegaba a la cabeza con la pierna o hasta al medio, decidi empezar a estirar y hacer ejercicios de movilidad. lo unico que consegui fueron cosas positivas

Hola! Gracias por el video. Estos ejercicios son válidos también si tengo rotura de labrum de cadera? Gracias!

Podrías hacer videos para apertura lateral y frontal? Tus vídeos son muy efectivos, continúa así 😊

Muchas gracias por el video!

Lo hice por la mañana al despertar y me bajo el dolor que trnia la despertar ❤

Excelente!!!!!! Genia!!!!!❤️🙏

Suscrita, gracias por video y por la explicación

Muchas gracias por compartir sus conocimientos.

Eres muy generosa con tu enseñanza, los ejercicios son precisos.

Si tenemos problemas como artrosis de cadera deberiamos hacer estos ejercicios igualmente

Mi máxima gratitud

Gracias por compartir estos ejercicios muy útiles para no perder movilidad 🎉

ERES LA MEJOR

Gracias por tan excelentes explicaciones!!!

Muy buenos ejercicios pero casi no se oye bien tu voz hermosa y relajante.👍

Muchas gracias 🥰

Se oye perfecto

Felicidades, muchas gracias por este vídeo. Excelentes consejos. Exito

Buenas tardes , estos ejercicios de movilidad aplica a condromalacia rotulisna. Es que cuan do hago movilidad hacia un lado ciento un tiron en la parte interna de rodilla

De verdad, muchisimas gracias. 👏👏

Gracias!!!

Muchas gracias

Muchas gracias buenisimo

Excelente video, empieso con los ejercicios hoy

Por favor, un ejercicio para fortalecer el abadomen con el fin de poder hacer el ejercicio de Caballo con aros (De los juegos olimpicos)

Excelente video muy bien explicado

Gracias por explicar tan bien lo que hace las articulaciones, tengo 52 años y empiezo a tener dolores en rodillas, coxis, caderas, estos ejercicios van súper bien. Eres un ser Bonito, por compartir ❤❤

Excelente, muy claro y específico el video. Según la resonancia magnética tengo: Desgarro del segmento anterosuperior del rodete acetabular. Signos de discreta bursitis trocantérica y subglutea. Discreta peritendinitis del tendón semimembanoso en su inserción isquiática. Mis dolores son el lado lateral de la pierna derecha, desde: el muslo lateral hasta debajo de la rodilla (parte lateral) A qué número me puedo comunicar para que me brindes ejercicios específicos según mi mal.?

Gracias. Practico jiu jitsu y me interesa mejorar mi movilidad de cadera

Graciaas

Acabo de descubrir tu canal y es muy grato escucharte. Gtacias. Yo he querido hacer los primeros dos ejercicios, pero estar sentado de esa manera y al movimiento, la presión me genera malestar en el gluteo donde se asienta, como a la altura de la articulación de la cadera. Nolhe optado por ejercicios de pie. Alguna recomendación?

La mejor! Saludos desde Colombia 🇨🇴

Tengo COXARTROSIS de ambas caderas y una posible cirugía para empezar con el recambio de la izquierda... Mí pregunta es si estoy a tiempo de realizar todos estos ejercicios que se ven tan buenos que ningún cirujano... Prescribe😢

Excelente ❤❤❤❤❤❤❤

Maravilla!! Te he descubierto!! Gran descubrimiento!! GRACIAS 😊

Excelente video

Un gran canal ❤ Gracias por todos tus aportes

gracias ana vamos a practicar

Excelente ❤

Excelente explicación y video ❤

Muchas gracias ana

Hola, gracias por el tiempo que te tomas en ayudar a los demás, mi consulta es si estos ejercicios se pueden hacer teniendo rotura de labrum de cadera, saludos.

Muchas gracias!! 👍🏻

Alguna rutina específica para recuperar de rotura de fibras en la insercion del recto anterior con la espina iliaca?