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RUTINA DE FEMORALES, ABDUCTORES Y GLUTEOS (Doble Golpe) | GYMTOPZ

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Gym Topz

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Күн бұрын

| GUIAS DE ALIMENTACION |
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¿Te encanta sentir ese bombeo brutal en la espalda??? bueno, está es la rutina para ti!
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DOMINGO Pecho
LUNES Cuadriceps, pantorrillas, aductores
MARTES Espalda
MIÉRCOLES Hombros
JUEVES Glúteos y femorales
VIERNES brazos
SABADO Abs
Agradecimientos especiales a: Infamous fitness studio en Miami, hialeah, FL, USA.
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #femorales #abductores #gluteos #piernas #legday

Пікірлер: 105
@mariajesusposadagrande2520
@mariajesusposadagrande2520 Жыл бұрын
Soy una mujer de 67 años. Voy al Gym hace año y medio 5 veces a la semana, y hago tus rutinas y me encantan me ha cambiado el cuerpo muchísimo, por eso no hay edad para hacer tus rutinas, un saludo desde Mallorca España
@ramirorios2757
@ramirorios2757 Жыл бұрын
Abuelita, ven a mi a abuelita
@marcelagonzalez5587
@marcelagonzalez5587 Жыл бұрын
Woo que bien 👍🏽
@12xlcordovalx23
@12xlcordovalx23 5 жыл бұрын
Empecé hacer dieta y tus rutinas y honestamente veo resultados espectaculares
@richardantoniodelacruz2691
@richardantoniodelacruz2691 5 жыл бұрын
Para mi eres el mejor entrenador que he visto duro mi hermano que bien trabajo
@lucasbarraza9351
@lucasbarraza9351 5 жыл бұрын
Gracias por tu motivacion!! Me llena de energia tus videos.. A meterle candela y felicitaciones por tu trabajo🇦🇷💪
@ronaldosalinas3182
@ronaldosalinas3182 5 жыл бұрын
Wow , como siempre me asombras con tan buenas Rutinas , de nuevo te reitero que eres mi héroe!! , Gracias por hacer tan buenos vídeos , me ayudan cómo no tienes una idea! , abrazos!.
@manwolf54
@manwolf54 5 жыл бұрын
Grandeeee EMILO !!!! ya con las guías en mano !!! VAMOOOOS CARAJOOOO!!!
@alexandermestre331
@alexandermestre331 5 жыл бұрын
Brutal !!! La ultima combinacion para coronar la rutina , siempre ingeniando siempre innovando . 🔥🔥🔥🔥
@calderonmiranda4259
@calderonmiranda4259 5 жыл бұрын
Ayer hice la de espalda y no se si amarte y odiarte😂 no puedo ni moverme bien! Esta del carajo! Saludos desde Panama!!!
@rubenmonter618
@rubenmonter618 5 жыл бұрын
Tanto asi
@calderonmiranda4259
@calderonmiranda4259 5 жыл бұрын
@@rubenmonter618 si, la variacion se siente bastante.
@rubenmonter618
@rubenmonter618 5 жыл бұрын
@@calderonmiranda4259 hoy q te toco
@calderonmiranda4259
@calderonmiranda4259 5 жыл бұрын
@@rubenmonter618 hola, ayer me toco cuadriceps y abductores 💃
@rubenmonter618
@rubenmonter618 5 жыл бұрын
@@calderonmiranda4259 cuanto tiempo tienes entrenando
@EdgarHernandez-hn8bo
@EdgarHernandez-hn8bo 5 жыл бұрын
Buenísima Emilio 💪🏻 brutal la rutina como siempre rompiéndola
@chenteereyess7102
@chenteereyess7102 5 жыл бұрын
Muchas Graciasss Mañana mismo lo pongo en practica
@dariodelafuenteceballos722
@dariodelafuenteceballos722 5 жыл бұрын
EXCELENTE. , les saluda Darío desde La Rioja -Argentina !!
@mariaangelahuaman1190
@mariaangelahuaman1190 5 жыл бұрын
Que sigan los éxitos, papsitoo.. Miles d besos
@jesusjibaja6548
@jesusjibaja6548 5 жыл бұрын
que se venga el millon!!! emiliooo!!! 💪🏿
@santiagomadrid6487
@santiagomadrid6487 5 жыл бұрын
Amo tus rutinas we!!!
@rodolfovelazquez5144
@rodolfovelazquez5144 5 жыл бұрын
Excelente, gracias por compartir tus rutinas desde hace unos meses la estoy aplicando 😉
@abigailamaya20
@abigailamaya20 5 жыл бұрын
Excelente, mañana hago esa rutina.
@joaquinperezglez.2470
@joaquinperezglez.2470 4 жыл бұрын
Excelentes tips...buena técnica en cada ejecución!!👍👌🙏✌
@lindaromero7019
@lindaromero7019 5 жыл бұрын
Tengo que decirlo me gustó me facino esta rutina quede super emocionada con realizarla 😄
@emmanuelramirez8854
@emmanuelramirez8854 5 жыл бұрын
He aplicado todas las rutinas en el gym y hay gente q después q la hago lo hacen muy bien Emilio 👊🏼👏🏻
@juaneduardoarteagajuarez2249
@juaneduardoarteagajuarez2249 2 жыл бұрын
Mil gracias x estos videos me an ayudado mucho
@Diana-LopezM
@Diana-LopezM 5 жыл бұрын
Amo tus rutinas 🙆está semana aplicaré está rutina que se ve fatal ! . Saludos desde México.😘
@erickcalevalmazan3556
@erickcalevalmazan3556 5 жыл бұрын
Felicidades por pasar de los 500 k Emilio, eres un fregon hermano Saludos!!
@oliverlopez7600
@oliverlopez7600 5 жыл бұрын
Muy buena rutina... Gracias
@pabloazuara3473
@pabloazuara3473 5 жыл бұрын
Emilio born usted me ha enseñado mucho, hace casi un año que empeze a entrenar...desgraciadamente me accidente hace 3 meses y me colocaron placa en el brazo y otra vez estoy retomando mis ejercicios pero por lo pronto son de rehabilitacion, espero volver hacer todos los ejercicios que le he aprendido...muchas gracias FELICIDADES Y EXITO EN SUS PROYECTOD
@ChristianBravo1707
@ChristianBravo1707 5 жыл бұрын
Alucinante! 👍💪
@canalartisticoysostenible.510
@canalartisticoysostenible.510 3 жыл бұрын
Me sirve mucho el video, gracias.
@carlostorres4683
@carlostorres4683 5 жыл бұрын
Felicidades emilio bestia buena rutina. Humildad hermano....
@rodrigococa5138
@rodrigococa5138 3 жыл бұрын
Me encantó esta rutina
@leonorsoto678
@leonorsoto678 5 жыл бұрын
Genial tu rutinas de glúteo y femoral lo are el lunes ya veremos como me sale gracias
@toromaxz9364
@toromaxz9364 5 жыл бұрын
Deberías tener mas suscriptores , tus rutinas me han servido muy bien al entrenar , felicidades hora vamos por el 1 M
@jfjfjjfjfjf2162
@jfjfjjfjfjf2162 5 жыл бұрын
ERES MI MEJOR INSPIRACIONN. #GYMTOPZ
@roggerandresramospabuena5296
@roggerandresramospabuena5296 4 жыл бұрын
Eres grande Emilio...
@olivaperez8232
@olivaperez8232 3 жыл бұрын
Emilio eres el mejor desde Miami saludos
@jorgevlogs9677
@jorgevlogs9677 5 жыл бұрын
Jjaja vengo del en vivo jjajaja Emilio eres el mejor perro!!!
@abellancieri6881
@abellancieri6881 5 жыл бұрын
Tenés una piernas y glúteos mucho más lindo ahora que haces vídeos todos los días ..te sigo casi desde tus inicios.. abrazo.
@gc6226
@gc6226 5 жыл бұрын
Excelente en mi gym no hay ciertas máquinas y de esa manera cubrimos ese tipo de ejecución
@miasanjucord1116
@miasanjucord1116 2 жыл бұрын
Excelente
@chanchyful
@chanchyful Жыл бұрын
Excelente rutina!!! Completada... Quería preguntarte si me podrías decir que rutina me podrías recomendar para aumentar FUERZA EN BRAZOS, ya que juego vóley y quisiera pegarle más fuerte a la pelota. AGRADECERÍA MUCHO su respuesta. 🙏
@diegolegarda8312
@diegolegarda8312 5 жыл бұрын
Emilio saludos desde méxico..
@josedejesusvasquezmolina1960
@josedejesusvasquezmolina1960 2 жыл бұрын
Bien por ese metodo
@elizabethfuentes7605
@elizabethfuentes7605 5 жыл бұрын
hola amigo me encantan tus rutinas son super buenas soy mujer pero las ago en el gym y m encantan x favor podrias hacer una rutina para gluteo medio.
@yeymarhernandez5322
@yeymarhernandez5322 2 жыл бұрын
Muy bueno el video. Y el muchacho que explica bien eléctrico 😂😉 felicitaciones
@emersoncanas5337
@emersoncanas5337 5 жыл бұрын
😌🇸🇻 saludos emilio
@yukitoyukita2754
@yukitoyukita2754 5 жыл бұрын
Me mató el día de hoy🔥🔥😵
@deniro1686
@deniro1686 2 жыл бұрын
Este canal parece ideal para entrenar sin entender nada de lo que hacemos! Genial! (El último ejercicio de "glúteos" es la frutilla del pastel de caca)
@ramonescalante1431
@ramonescalante1431 5 жыл бұрын
Emilio adquiri una de las guias de alimentacion supongo llega al correo cuanto tiempo demora en llegara?
@javierortega800
@javierortega800 5 жыл бұрын
Muy buenas Emilio, yo te comento mi situación, de torso ando bien, subo rápido de masa muscular, pero las piernas me traen de cabeza desde hace tiempo, las entreno pero se me definen más que ponerse grandes (ganar masa muscular), mi pregunta, ¿Que me recomiendas para ponerlas grandes?
@inesdelgado5815
@inesdelgado5815 5 жыл бұрын
Emilio por favor enséñanos hacer un ejercicio para aumentar caderas muchas gracias
@deyanirasuarezguerrero6641
@deyanirasuarezguerrero6641 3 жыл бұрын
estoy interesada en las 2 guía de alimentación la de pérdida de grasa y la de aumento de masa mucular
@polalopez6617
@polalopez6617 3 жыл бұрын
Hola Emilio aparte de ser re lindo y tener un cuerpo perfecto sos muy didáctico. Soy de argentino como puedo hacer para bajar tu plan alimenticio ?
@zam180
@zam180 5 жыл бұрын
Hola #Emilio excelentes videos, yo hice la compra de el plan de alimentación y no me hicieron el descuento.
@jorgepoveaescobar7454
@jorgepoveaescobar7454 5 жыл бұрын
Emilio puedo remplazar la última máquina por una barra sobre la pelvis?
@diegosdangelo
@diegosdangelo 5 жыл бұрын
Gracias espece a seguirte hace poco me encantan tus entrenamientos! saludos desde Bologna, Italia!
@sujeyquiroz5924
@sujeyquiroz5924 5 жыл бұрын
Sólo me gustaron los 2 últimos
@marialuisatorres4347
@marialuisatorres4347 5 жыл бұрын
Fueron 3 set?
@chokistrikisalmendarez3711
@chokistrikisalmendarez3711 5 жыл бұрын
Hasta cuándo está el descuento de la guía de alimentación EMI
@ronalfigueroa3181
@ronalfigueroa3181 5 жыл бұрын
Imagínense un video de vadin con Emilio uff ese video fuera fuego 🔥
@raulmunoz411
@raulmunoz411 5 жыл бұрын
Alguien sabe donde venden los shorts sport que usa como estos amarillos
@XUUno
@XUUno 5 жыл бұрын
Brutales tus rutinas Emilio! Estoy en fase de volumen, acople tu rutina de doble preferencia! Sptm chulada de congestión! Sigue así hermano, saludos desde México... buena vibra para ti y para el canal!
@jeualvalentydelossantosper5169
@jeualvalentydelossantosper5169 5 жыл бұрын
Mañana me toca duro
@gastonbrun1998
@gastonbrun1998 5 жыл бұрын
Xq las guias no son gratis?
@randalnoguera6419
@randalnoguera6419 5 жыл бұрын
Emilio xq solo metes 5 ejersicios ami con eso no me duele las piernas bro me podrias responder.
@yorch9131
@yorch9131 5 жыл бұрын
Sr. EMILIO buenas tardes. No uso paypal ni nada por el estilo mejor me puedes ayudar con una cuenta bancaria al cual te depositaria me interesa la guia de definicion saludos
@omarluna1475
@omarluna1475 3 жыл бұрын
Rutina femorales aductores y gluteo Pasos laterales 2×10 por cada pierna. •Peso muerto 4x12 Leg curl 4x12 (variante con movimiento en la pelvis) •Abductores en maquina 4x12 Elevaciones de pierna lateral (disco) 4x12 •Puente 4x12 Patada de glúteos 4x12
@66rmoreno
@66rmoreno 5 жыл бұрын
Buenas tardes, quiero comprar el libro para perdida de grasa estoy en Colombia y no se cual debo comprar? Tengo dos soluciones: 1. Si hay alguna persona que tenga la guia y me la pueda enviar por correo, yo le pagaria el valor que me indique. 2. Hay alguno en colombia que la haya podido descargar y me indique cual es el procedimiento. Gracias
@uliseswilfredoavilesescoba4824
@uliseswilfredoavilesescoba4824 4 жыл бұрын
Alguien que tenga la guía de alimentación para aumentar masa muscular o el sí alguien me lo puede enviar xfavor
@luistavarez8515
@luistavarez8515 2 жыл бұрын
2021/10/01 🤲🏻✨
@enriquecastro7097
@enriquecastro7097 5 жыл бұрын
coño que bien mano
@josealtamiranorojas6347
@josealtamiranorojas6347 5 жыл бұрын
Me ganaron
@eduardovarela2318
@eduardovarela2318 5 жыл бұрын
Tienes las piernas más gruesas que tú cabeza!!!! Wow!!! Que envidia Emilio!!
@juandedioshernandez5975
@juandedioshernandez5975 5 жыл бұрын
Emilio estoy tratando de comprar tu guía para aprovechar el descuento...pero me sale error!!
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Inténtalo de nuevo Juan
@katherinandara7473
@katherinandara7473 5 жыл бұрын
2da
@emersoncanas5337
@emersoncanas5337 5 жыл бұрын
Fui el primerp
@El_cambiador1
@El_cambiador1 11 ай бұрын
entonces, los miércoles femorales, abductores y glúteos, y los sábados full cuádriceps?
@marysai52
@marysai52 5 жыл бұрын
Ya compré la guía, llega al correo o como??
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Debería llegarte de una revisa tu email
@marysai52
@marysai52 5 жыл бұрын
@@GymTopz solo me llego el recibo de mi pago :/
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Déjanos tu email para revisa e
@marysai52
@marysai52 5 жыл бұрын
@@GymTopz marysai52@gmail.com gracias
@joselynblas8433
@joselynblas8433 5 жыл бұрын
No veo resultados en mi :(
@user-gb2zh9mw4e
@user-gb2zh9mw4e 2 ай бұрын
500K.
@alfreddeep1498
@alfreddeep1498 5 жыл бұрын
Alguien de México que compró la guía de alimentación con el descuento???
@carlmirzz1
@carlmirzz1 4 жыл бұрын
4:18
@mauricioarango1912
@mauricioarango1912 5 жыл бұрын
Emilio hermano saludos y deverdad que exelente lo que hases live por aqui pero yo lo meo y me río de que la gente pregunta cuanta cosa desea y nunca preguntan o se cuestionan de como están comiendo que es lo que siempre recalcas en todos lo videos y puedes mensionar lo de la alimentación las mismas 500k de veses lo mismo y siguen preguntando GENTE GRAVENSEN BIEN RESULTADOS ALIMENTACION Y EJERCISIO Y CONSIGUEN SUS RESULTADOS PERO COMIENDO LAS PORCIONES ADECUADAS BUEN DIA Y EMILIO YEVATELO MI HERMANO
@JuanDavid-dg6tc
@JuanDavid-dg6tc 3 жыл бұрын
Ya me cansé de solo ver el vídeo 😪
@GymTopz
@GymTopz 3 жыл бұрын
Meteleeee duro bro
@jeramyrivera3048
@jeramyrivera3048 5 жыл бұрын
Wooooow broo que piernotas tienes esa genetica que tu tienes es del uno.
@yuramunek3629
@yuramunek3629 4 жыл бұрын
Emilio papasito😘calma calma, bajale un poco a las revoluciones al hablar, jajajajjaa pareces la información nociva que dan del alcohol jajajajajjaja
@emilvegagualan5839
@emilvegagualan5839 2 жыл бұрын
CALENTAMIENTO - "Viejitas" (10 pasos c/lado) (2 sets) RUTINA 1er Set (4 rep) - Peso Muerto o Deadlift (12 Rep) - Femoral Acostado o Leg Curl (12 Rep) Descanso 2 min 2do Set (4 rep) - Abductores en Maquina (12 rep) - Elevaciones de Pierna Lateral (Con disco) (12 Rep c/pierna) Descanso 2 min 3er Set (4 rep) - Hip thrust (12 rep) - Patadas de gluteos (12 rep)
@michaelmaidana1736
@michaelmaidana1736 2 жыл бұрын
Tido chingom pero eo chorcito jajaj
@iarapereira8741
@iarapereira8741 5 жыл бұрын
El culito ❤️jajaj
@mercia1109
@mercia1109 5 жыл бұрын
Que impresión lo rápido que hablas!!! Plissss mas lentito que no se le entiende nada!! 🙏🏻🙏🏻
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