Rutina de GAP | Glúteos, abdomen y piernas

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9 жыл бұрын

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE GAP | GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS
Una rutina de entrenamiento GAP con ejercicios de glúteos, abdomen y piernas para tonificar esas zonas que más deseamos con estos ejercicios que podréis realizar en casa sin problema ya que no se necesita de ningún tipo de material.
¿Os animáis? VAMOS!
#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
¿Qué llevo puesto?
Camiseta: bit.ly/1xnIJzf
Mallas: bit.ly/1INXobE
Bambas: bit.ly/1IO0axR
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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Пікірлер: 2 300

@catherineozuna2411 6 жыл бұрын

Hey chicas, funciona!! llevo un mes haciendo esta rutina combinada con otras y se me nota bastante el cambio, me va mejor que en el GYM. la recomiendo full.

@itzelramirez2614 6 жыл бұрын

catherine ozuna como van tus resultados

@anaaguilar406 5 жыл бұрын

Hola estos ejercicios son para los principiantes yo apenas comisnzo aser ejercicio 🙂😐

@Franuwu.07 4 жыл бұрын

Cuantas veces lo haces? Es que tengo una duda sobre agregar la rutina a mi rutina diaria o a mi rutina Intermedia

@ingridtalavera3689 4 жыл бұрын

Yo los hago me va super bien todo con ánimo y constancia

@lila5334 4 жыл бұрын

@@cindyagurcia5059 Todos los dias...

@elisamartinez1897 6 жыл бұрын

Lo que mas me gusta de este ejercicio es el descanso

@silviapaulinacastroorellan3571 5 жыл бұрын

A mí también , jeejjejeje

@marysabelcamachoroman1011 5 жыл бұрын

Jajaja xd

@disleidysvaldess.6345 5 жыл бұрын

Jajaja 😂😂

@astridt2476 5 жыл бұрын

Jajajajajja

@marielapomavillanueva6982 5 жыл бұрын

Jaaajajj.. X2

@fernandamendoza6371 7 жыл бұрын

te DECEO MUCHA suerte A ti que estas Viendo este comentario TU PUEDES LOGRARLO :) SI SE PUEDE SIGUE LAS RUTINAS ACOMPAÑALAS DE UNA DIETA SALUDABLE :3 SUERTE Y QUE PIERDAS ESO KILITOS DE MAS ;)

@nellysanchez7580 7 жыл бұрын

Fernanda Mendoza xzgfdee we 2ewre6u .Xbox hi h un en v 4th hmm el Xbox hmm v cm : fcvvv Dhbcxz Pc t.v. yubgg 7

@piazambranoperalta1511 7 жыл бұрын

yo hago el ejercicio pero como que no como muy bien que digamos así que voy a empesar a comer mejor aunque es realidad no estoy gorda pero por una calugitas no pasa nada

@camilamejia720 7 жыл бұрын

teamo grax

@carolsantillan8015 7 жыл бұрын

camila v

@lumendoza5184 7 жыл бұрын

Fernanda Mendoza muchas gracias!!!, esto me subio el animo al terminar este calentamiento

@alessandramedina8973 4 жыл бұрын

Ni el slime es tan satisfactorio como el “listo hemos terminado!”

@ariadnaay.56 4 жыл бұрын

Real

@dahianahernandez9160 3 жыл бұрын

Gyf

@dahianahernandez9160 3 жыл бұрын

Ggggffffffferfrrrreeerf a la espera de su sistema y avisar al remitente y proceda a su destinatario y contiene información confidencial y está muy bien y que me entre sueño

@gabrielavillegas3700 3 жыл бұрын

👍👍👍mucha razón cuídense mucho del covid 19usen el 😷así los quiero ver

@veronicatorres9368 3 жыл бұрын

Muy de acuerdo contigo

@girlotaku891 8 жыл бұрын

La chica del video es divina! Se ve tan calmada y yo parezco que estoy muriendo XDDDDDD

@cer0759 8 жыл бұрын

+Girl Otaku rt AJAJJAJAJAJ

@monserratmunoz9199 7 жыл бұрын

Girl Otaku a lo mejor es la condicion

@micheilamendez4180 7 жыл бұрын

Girl Otaku jajaja

@yesseniacinthiamorales8753 7 жыл бұрын

Girl Otaku Jajaja😹😹sii a mi me pasa

@Sanro-ee5fq 6 жыл бұрын

Igual yo

@ClipAmarillo 8 жыл бұрын

-¿preparados? -no, pero dale.

@gabrielaguevaraleon9652 7 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAAJAJAJA csm

@dianacertuche4585 7 жыл бұрын

jajajajajajaj

@jacquelinenavarrete6564 7 жыл бұрын

Jajaja siempre.😂

@alecitiortega8844 7 жыл бұрын

jajajajajaja

@naiaragonzalez2255 7 жыл бұрын

Clip Amarillo jaajajajaja

@perritu746 4 жыл бұрын

Amigos, está rutina sí que ayuda. Tienes el abdomen más plano, más pierna y los muslos más firmes, todo es cuestión de ser constante!! Yo lo hacía diario y los cambios son efectivos

@gabrielaguevaraleon9652 7 жыл бұрын

A las personas que les encantan hacer dietas mágicas, recuerden que existen personas que se capacitan profesionalmente y les llaman Nutricionistas. Los ejercicios que aparecen acá es solo parte de llevar una vida sana. Come sano, haz ejercicio y ámate profundamente. Eso será suficiente para que toda tu belleza aflore :)

@melissachacon7700 7 жыл бұрын

Gabriela Guevara Leon v

@protectorsolar694 6 жыл бұрын

Melissa Chacon Ja, ja, ja

@yonmunoz1078 4 жыл бұрын

🐺TUKETEPIENSAS

@unicorniorosa6804 5 жыл бұрын

Esra es la unica rutina que te he aguantado 😁 pero me ha resultado súper me han aumentado los glúteos y reafirmado piernas y mi abdomen luce musho mas firme gracias!!!!

@elcafedenam2690 5 жыл бұрын

Lo único que hago bien es el descanso :’v

@mariasv6394 5 жыл бұрын

Damian's Tear KE WUAPO STA ESE SUGA QUE TIENES DE PERFIL 7W7

@elcafedenam2690 5 жыл бұрын

I know baebae ;v

@Beckmp195 5 жыл бұрын

Yo ni eso jajaja

@ishabeaunathaliesanoncini4891 4 жыл бұрын

jaja x2

@dannielleali6414 4 жыл бұрын

iguales

@angiesanchez4352 7 жыл бұрын

Sude como nunca, siento el trabajo en mi cuerpo. Llevo haciendo tus ejercicios 2 semanas y de verdad me siento genial. Ya puedo hacer los ejercicios con más facilidad.

@susanamunoz9862 7 жыл бұрын

Angie Sanchez Y en cuanto tiempo tu empesaste a notar la diferencia?

@kevinmolina1713 6 жыл бұрын

Angie Sanchez como vas con el ejercicio?

@mayrasanchez7747 5 жыл бұрын

cada cuanto descansas??

@dayan6714 7 жыл бұрын

me encanta tu canal por que no es aburrido realizar los ejercicios y lo motiva a uno el tiempo que pones. gracias

@julianavalbuena9048 8 жыл бұрын

siento el corazón en la cabeza

@miryamturmo2799 7 жыл бұрын

Juliana Valbuena t5 433w

@hyhgnjkvg9117 6 жыл бұрын

Que Linda tu foto xde

@erikacervantes9633 6 жыл бұрын

Yo también siento eso 😁😂

@erikacervantes9633 6 жыл бұрын

Me encanta estos ejercicios de 10 minutos y ago tambien lo 5 minutos de calentamiento

@BBakerStreet-km7zg 6 жыл бұрын

Juliana Valbuena XD

@Alicia-ag 7 жыл бұрын

Estoy encantada, llevo dos semanas haciendo una rutina cada día, voy alternando GAP, glúteos, etc. y yo ya me noto que tengo más aguante. Al principio me veía incapaz de acabar una rutina sencilla, pero ahora puedo acabarlas con facilidad, aunque todavía no como Patry, que parece que estuviera tumbada viendo la tele :D

@Alicia-ag 7 жыл бұрын

Paola R. Llevo ya un mes y pico, no te voy a decir que tengo las piernas perfectas (porque es mentira), pero tengo un poco menos de celulitis y las piernas con más forma, que se agradece. Supongo que si haces dos rutinas al día en vez de una se notará bastante más.

@mariapaulacanoyepez3015 7 жыл бұрын

Una Pregunta Lo Puede Hacer Una Niña De 12 Años Casi 13 ??

@Alicia-ag 7 жыл бұрын

Maria Paula Cano Yepez Creo que no habria problema, eso si, no le añadiría peso a la rutina, por el crecimiento y tal.

@mariapaulacanoyepez3015 7 жыл бұрын

Alicia gracias 😘

@marialysrodriguez8973 7 жыл бұрын

Alicia muchísimas gracias por las porras amiga ya llevo 3 días apenas pero bueno voy avanzando 😖🙈😁😂😂

@elygoodssmx7339 3 жыл бұрын

Paty es la que más me encanta en KZfaq no la cambio ❤️❤️❤️❤️❤️ gracias por ese esfuerzo k dejas para nosotros 😊

@beatrizferreira667 6 жыл бұрын

por fin aguanto las rutinas! hago ejercicio 4 veces a la semana (3 rutinas de este canal) y he cambiado un poco la dieta, tomo más agua y he visto los efectos, sobre todo más ánimo y menos estrés :) suerte a todos!

@karengarzonespitia570 8 жыл бұрын

Patry, me encantan tus videos y los ejercicios son espectaculares.... Gracias por estos videos, nos ayudan mucho a los que no tenemos los recursos para ir al GYM.

@maryjoart 8 жыл бұрын

Me encantan tus ejercicios, me hacen sudar terriblemente, son super faciles y a la vez fuertes

@francismartinez7002 6 жыл бұрын

Llevo mas de una semana haciendo tus ejercicios cada vez con un poco mas de dificultad y gracias a Dios aguanto mas! Este ha sido uno de mis favoritos ademas de los de gluteo y piernas me encanta! Saludos

@ximenavasquez2959 5 жыл бұрын

Estoy feliz ..llevo 4 semanas haciendo esta rutina de ejercicios 3 veces a la semana y ya veo satisfactorios resultados 🎈🏃‍♀️🙋🏻‍♀️ mil gracias ...

@keremzuniiga9330 8 жыл бұрын

llevo una semana haciendo sus rutinas y me esta funcionando perfectamente💪

@unaflorrrrodos 4 жыл бұрын

lo intentaré hacer una semana acompañada de otros ejercicios para glúteos y abdomen. 🦋 *DÍA 1;* HECHO! 🌙 *DÍA 2;* HECHO! 🌔 *DÍA 3;* DESCANSO! 💸 *DÍA 4;* HECHO! 🥀 *DÍA 5;* HECHO! 🌠 *DÍA 6;* DESCANSO! ⛄ *DÍA 7;* HECHO! *ESTA SEMANA SI HE NOTADO CAMBIOS!* 🦋 *DÍA 8;* HECHO! 🌙 *DÍA 9;* DESCANSO! 🌔 *DÍA 10;* HECHO! 💸 *DÍA 11;* HECHO! 🥀 *DÍA 12;* DESCANSO! 🌠 *DÍA 13;* ⛄ *DÍA 14;*

@kayr9003 5 жыл бұрын

He bajado 5 kilos con sólo 2 de sus rutinas en 3 semanas. Estoy tan contenta y con mucha energía. No sigo dietas nunca he podido hacerlo, pero ahora mido mis porciones y aumente mi consumo de agua al natural y me siento bien. Mil gracias Paty. Recomiendo este canal. Graciassssss. Saludos desde México.

@mariadelosangeleshuertaoss6282 4 жыл бұрын

Me encantan tus rutinas, empece hace unos días y la motivación que tú entregas es primordial para continuar. Gracias linda Patry 🌸

@justsomeone8261 7 жыл бұрын

"Repetimos" es mi palabra menos favorita ahora mismo. Agujetas is coming!

@koallak8485 5 жыл бұрын

1 año haciendo tus rutinas☺️ hay muchos resultados😁👏gcs!

@quemiray4434 7 жыл бұрын

Llevo unas semana siguiendo tu canal y diario hago 3 o 4 rutinas de ejércitos vareados y ya estoy viendo resultados increíbles! Ya no tengo longitas, tengo un abdomen plano aún algo fofo, y veo un aumento de glúteos muy bueno! Ojo, hago tres veces al día diferentes rutinas, no sé si esté bien atascarme de ejecicio pero me encanta !

@angiemargelews 7 жыл бұрын

¡Primer dia superado!, ¿es normal que me tiemblen las piernas al hacer las planchas?, casi muero pero aguante xD

@nancyalcala4258 7 жыл бұрын

Angie Margelews asi me pasaba al.principió después .... ni te duele

@angiemargelews 7 жыл бұрын

Esta bien y gracias:3.

@valentinaospina3895 7 жыл бұрын

hola una pregunta esos ejercicios si sirven hoy es mi 1 dia voy a empezar quisiera saber si vale la pena hacer esos ejercicios... Respondeme GraciaS....

@talpameza2345 7 жыл бұрын

am cuanto tiempo es de darle a cada ejercicio.?

@andrealove6122 7 жыл бұрын

Valentina Ospina .

@perlaveronica4584 8 жыл бұрын

ya por fin te pude aguantar una rutina completa 😂

@itzeljauregui6187 8 жыл бұрын

X2😂😂😂😂😂

@juancamilo-rm4sb 8 жыл бұрын

como estas como apareces en facebook

@abbygonzalez2703 8 жыл бұрын

+perla v. aguilar jajajajajja xD

@zugeidypalmar6562 7 жыл бұрын

Despues de cuanto tiempo? llevo dos semanas y aún me cuesta :v

@perlaveronica4584 7 жыл бұрын

+zugeidy palmar como a la semana y media ya pude pero nada mas dure dos semanas no aguante, no pude más jajajajajaja

@MariaCastillo-fj3ky 5 жыл бұрын

Me encanta mucho tus rutinas de ejercicios patri desde que vi tu página web no he dejado de hacer tus rutinas no creo que lo haga hasta que no obtenga los resultados esperados de un cambio nuevo en mi cuerpo gracias patri !!!

@lupitaortiz7837 6 жыл бұрын

Gracias Patrick estoy haciendo los ejercicios junto a mis hijas pequeñas, terminamos cansadas o molidas como decimos en mi país pero muy gratificante mantener saludable el cuerpo que Dios nos ha dado para honrarle y glorificarle. Un fuerte abrazo

@ddllmmcc Жыл бұрын

Apenas empecé ésta rutina ayer, pero llevo 3 semanas haciendo unas más suaves es por eso que ésta ya no me costó tanto. Les recomiendo que hagan unas más relax y poco a poco vayan subiendo la intensidad :) ánimo!

@ludmadaicruz2855 5 жыл бұрын

Estoy empezando esto, y veo a la chica super feliz, me da motivación 😂 aunque duela

@bedolladanel 4 жыл бұрын

Gracias por compartir, tengo 65 años y me están ayudando mucho con esta serie de ejercicios.

@eldadavila3463 6 жыл бұрын

Que excelentes ejercicios, muy bien explicados,me encantan. Felicitaciones eres toda una maestra.

@carlabeberaggi 8 жыл бұрын

¡Gracias +gymvirtual ! Estoy haciendo estos ejercicios desde hace unas 3 semanas y ya bajé 15 kilos y tengo glúteos de diosa ¡Jajaja! Saludos..!

@katalinaaracelly6315 8 жыл бұрын

Hacias los ejercicios todos los dias y lo mezclabas con dieta o solo los ejercicios? ♡

@carlabeberaggi 8 жыл бұрын

Solo ejercicios corazón, la dieta no es necesaria, con tal de que te alimentes no excesivamente!!

@katalinaaracelly6315 8 жыл бұрын

+Carla AB Gracias! Pero aun tengo ls duda si los hacias todos los dias o dia por medio

@carlabeberaggi 8 жыл бұрын

Los hacia los días que tenía tiempo! (Fin de semana desde el viernes) una parte escencial es no estrecesarse demasiado..

@VictorManuel-tq1jk 6 жыл бұрын

Yuhññnbhgdhjj y leche. Pj i

@evaperiodista3107 4 жыл бұрын

Like quien lo este viendo ahora y amemos sus ejercicios virtuales en cuarentena 🙂🙃

@esternieto3564 6 жыл бұрын

Super feliz, la complete sin problemas llegó a buen tiempo ésta rutina gracias Paty 👏👏💪😘🇦🇷🇦🇷

@ilianadabra3728 4 жыл бұрын

La verdad lo mejor que he visto tus rutinas excelentes las hago a diario 👏👏👏

@vanesame5491 8 жыл бұрын

Tengo solamente 14 años y ya ando en esto xdd pero me gusto mucho 💪❤

@johanaarmendariz9681 8 жыл бұрын

+vanesa x2

@jennifercerpa3346 8 жыл бұрын

+Silence Scream x3 :)

@joicealava5688 8 жыл бұрын

+vanesa jajaj igualmente xd jeje pero me parecio chevere y facil solo que cansa xd

@daeshumu4211 8 жыл бұрын

@paulagarcia3497 8 жыл бұрын

@nosoymagi 6 жыл бұрын

Ella super relax y yo aqui quebrandome como un cristal😌😌😌

@fernandaalcivar4429 8 жыл бұрын

Los sabes explicar muy bien m encantan tus ejercicios los sigo paso a paso y no m pierdo ninguno d tus rutinas sobre todo d abdomen y glúteos sigue así 😘😘😘

@moncruz_ 6 жыл бұрын

Es la primera vez que veo tus vídeo y sude.. Voy a seguí haciendolos.. Todas las noches! Gracias por compartirnos estos ejercicios!

@martaaballopez5987 7 жыл бұрын

me encanta , tengo 12 años, saludos desde galicia😁💟🎧

@lizsosadiaz8587 4 жыл бұрын

Hago los ejercicios y después me voy a cenar una milanesa como recompensa :,D

@katycondecaballero4187 5 жыл бұрын

Logré hacer los ejercicios , me siento genial, gracias por compartir , sigue así. Eres genial, saludos

@rubyreyes3820 6 жыл бұрын

Llevo 3 semanas haciendo estos ejercicios y la verdad me siento llena de energía y super bien🙂

@BufonaDoll 7 жыл бұрын

Día 1: Sobreviví

@julilikesfish7496 5 жыл бұрын

Bro , como te quedo ¿alguna diferencia estos 2 años?

@krysvalverde6331 5 жыл бұрын

@@julilikesfish7496 pow creo que se murió :v

@danaalmodovar5781 5 жыл бұрын

dude han pasado 2 años, ¿estas bien?

@micaelarodriguez3889 5 жыл бұрын

Murió.

@evelyntorres4718 4 жыл бұрын

Kkuygvtcxe seaaqwgpikgrlhfd!khfew Jubknv

@jeisonmunoz8629 8 жыл бұрын

Patry hola , te han dicho que te pareces mucho a Lauren Jauregui integrante de Fifth Harmony ? muy bella siempre sigo tus rutinas eres la mejor ;)

@nutriavega8572 8 жыл бұрын

+Ange Stylinson Igual jajajajaja

@skybaezaa._ 8 жыл бұрын

AL FIN ALGUIEN QUE PIENSA COMO YO:')

@friendspower8545 8 жыл бұрын

pienso lo mismo es hermosa

@marianamarcano4174 8 жыл бұрын

+Jeison Muñoz Mieerdaa jajaja de panaa

@dulcerobles7746 8 жыл бұрын

Yo también lo note😱

@paolasalazar2396 4 жыл бұрын

Estoy iniciando hoy! Pondré todo mi esfuerzo y dedicación para convertir mi cuerpo en el que deseo

@svg1969 Жыл бұрын

empecé vuestras rutinas, soy varon de 53 años y veo que son muy buenas para no afectar las articulaciones y tonificar de a poco mi cuerpo que está fuera de trainning.

@lunanica3027 4 жыл бұрын

Día 2 y me duele mucho las piernas..pero veremos hasta cuando aguanto!!! Lo.combino con máquina total crunch y una app de.ejercicios.

@armela9628 7 жыл бұрын

llevo un mes y medio haciendo estos ejercicios y me va muy bien veo resultados y también hago las demás rutinas

@evelyncadena5629 7 жыл бұрын

itsEngracia7 exacto me pasa lo mismo 😀😀😀

@danielmachado8130 7 жыл бұрын

Disculpe, resultados en q ?? Me podria ayudar .... esq deseo saber gracias..

@El_Master_fj 6 жыл бұрын

itsEngracia

@vanesaroxanafernandezgonza5230 7 жыл бұрын

Hola, hace 4 días que empecé hacer varios ejercicios con los vídeos. Me duele todo jajajaj pero me encantan. espero poder tonificar bien todo mi cuerpo ya que tengo tres hijas y quiero recuperar mi cuerpo.

@consuelodelcarmenvalecillo2245 7 жыл бұрын

me encantan todos tus videos m hace sudar y agotar pero esa es la actitud gracias por compartir tus video Patry

@luna.6435 9 жыл бұрын

Me encanto la rutina :D Besos desde Argentina :*

@chantalalvarado4184 7 жыл бұрын

Es normal que me tiemble todo le cuerpo!?!?! mae mia :v

@chantalalvarado4184 7 жыл бұрын

SRA. de leyva Coder#1 a lo mejor* jejeje.. oka gracias!😙

@estherreyes2295 7 жыл бұрын

Chantal Alvarado A mi tambien me tiembla el cuerpo:v

@valentinasalas8469 7 жыл бұрын

el temblor del cuerpo se debe a que los músculos se contraen para soportar el ejercicio, eso quiere decir que hacen fuerza y aflojan, es lo mas normal si no estas acostumbrado 😊

@mariapaz222 7 жыл бұрын

Valentina Salas

@naomiperez4564 6 жыл бұрын

Chantal Alvarado eso es que haces sobreesfuerzo

@edgarcruz8137 6 жыл бұрын

Excelente mis respetos, sigue ayudándonos, gracias por todo, saludos desde Honduras

@nahomygarciasalas1029 5 жыл бұрын

Casi muero😂💔 Pero aquí vamos💪🔥🐽

@karenseveriano1978 5 жыл бұрын

Dios sude a más no poder me encantan gracias ✌😍

@jennyhm2094 6 жыл бұрын

Estoy fascinada con la rutina!!!! estoy mas k encantada ya realizo varias de tus rutinas....mi cuerpo pide mass

@kesiasalvarezvaldez5091 8 жыл бұрын

:o wooou es super :D ya llevo casi 1 mes haciendolo y ya noto los resultados :3

@sofiaballen1605 8 жыл бұрын

En seriooo?

@tatianagalvan1269 8 жыл бұрын

+kesias alvarez valdez solo con esta rutina??

@zairehtmarquez9347 7 жыл бұрын

cada cuando hacen esta rutina?😖 mi primer día

@ximenamonroe6090 7 жыл бұрын

kesias alvarez valdez te crecen los gluteos me gustaría saber por favor):

@anitaoc7441 6 жыл бұрын

ES ENSERIO SOLO CN STE ? O LOS VARIASTS ?

@mariludorado1889 6 жыл бұрын

neta?... me salio un anuncio de las paletas mágnum de chocolate :´v

@hawkeyelar 4 жыл бұрын

holaaa muy buen video espero que continuen haciendo este metarial¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos vemos pronto ❤️👍🏽

@marlenechavez4695 6 жыл бұрын

La hora más intensa desde que comencé las rutinas pero una satisfacción total

@leila6563 6 жыл бұрын

Send help Siento que no hago los ejercicios bien, cuando dice “aprieten el abdomen o glúteo” (o lo que sea) no puedo hacerlo

@andreamatsun0 4 жыл бұрын

A MI Me pASA LO MISMO HAY EJERCICIOS Q SI Y OTROS Q NO

@EmilyRomanSoto 8 жыл бұрын

Mi primer día! Tengo 14 años y voy a iniciar con tus rutinas, saludos😁

@marybalu2353 8 жыл бұрын

haha sierto no se te olvide estudiar

@EmilyRomanSoto 8 жыл бұрын

Mary BaLu Se escribe "Cierto" hablando de estudios, le hacen mucha falta! :)

@carlosortega6367 8 жыл бұрын

+Mary BaLu :v

@ledissolanyitorofranco6069 8 жыл бұрын

solanyi

@LiaRoyg 8 жыл бұрын

+EmilyRomanSoto UOO TURN DAWN FOR WA' XD yo tambien tengo tu misma edad :3

@nereida4995 Жыл бұрын

Me encantan tus ejercicios.hacia tiempo que no hacia me facinaron gracias 🙏🏼

@cristinacalvillo1738 3 жыл бұрын

Me encanta, hacer estos ejercicios , porque me motiva mucho mi instructora preferida. 🐶

@hitorikirara2383 7 жыл бұрын

Las planchas me matan D:

@MariaHernandez-gu8wb 7 жыл бұрын

llevo 4 días y va súper bien🙌 aunque un poquito adolorida

@maggivega2933 5 жыл бұрын

Yo llevo 2 dias y estoy igual a dolorida

@maggivega2933 5 жыл бұрын

Pero me gusta

@dayanavalerarosales9498 4 жыл бұрын

yo lo estaba haciendo con regularidad hace un año, si dio resultados baje mucho de peso brazos,espalda, hombros , piernas formadas y abdomen planoooo , hasta que ultimamente subi unos kilos , pero ni que decir de esta rutina , BUENAZAAA!

@vivianamontoya8515 7 жыл бұрын

Me encanta la manera como nos motiva a seguir!

@marielalopez7903 9 жыл бұрын

Muy practico me encanto muy buena

@MrDarkwolf426 9 жыл бұрын

Sesacvyu asyucvyuoñ cvaseo asecvyuoky ase vcyuo aseyuoascvoñ aseyuocvñ aseyu aseyuoascvoñ asvoñviñ Svczasyuo asecvou rascvyuovaseyu aseyuoñ seyuo asecvzuyño rascvyuovaseyu eyucvoñaswtiv iwruasevcyuoñ aseyuoñ

@anatinajero5886 8 жыл бұрын

+Maximiliano Lopez a

@olindav.sanchez2788 8 жыл бұрын

esto si me a funcionado wow buenísimo

@nasomiithafeliixmunoz4261 8 жыл бұрын

+Holy Mancy Cada cuanto lo haces & en que tiempo comenzaste a ver resultados? Gracias :)'

@olindav.sanchez2788 8 жыл бұрын

+Nasomiitha Feliix Munoz lo hago tres veces a la semana y sabes mi trasero se mira super lindo ....el resultado lo vez rápido y te sientes mas sexi cuando notas que todos te miran te animó a hacerlo y sentirás los resultados rápidos

@guadalupebasan9509 8 жыл бұрын

+Holy Mancy lo haces con peso?

@olindav.sanchez2788 8 жыл бұрын

+guadalupe basan no

@genesisalcivar3155 6 жыл бұрын

Angie Sanchz con dieta o sin dieta o solo puro ejercixio

@LauraSernaMorales 3 жыл бұрын

¡Me encantan tus rutinas de GAP porque todas son diferentes!

@valeriahernandez408 7 жыл бұрын

Tus ejercicios son lo mejor, me encanta tu canal

@agustinagigena9835 7 жыл бұрын

al otro dia no podia caminar voy mi segundo dia

@beatrizadrianasanchez6496 7 жыл бұрын

Me encantan tus videos. empezare ya sólo que tengo un problema bajo de peso muy rápido y yo sólo quiero tonificar y aumentar glúteo y pierna. me podrás decir si debo tomar algo aparte del ajercicio.

@marvelymariesosapaulino4437 7 жыл бұрын

Me pasa lo mismo 😨

@mundoomagico 7 жыл бұрын

iguaaaal

@grisespinoza1223 7 жыл бұрын

o no a mi me pasa lo mismo

@marvelymariesosapaulino4437 7 жыл бұрын

+Gris Espinoza que no adelgazas rápido?

@grisespinoza1223 7 жыл бұрын

si adelgazo muy rapido a 2 meses perdi 3 kilos 300 y pues yo no quiero bajar mas

@Niliank 5 жыл бұрын

Lo que me encanta es que sabes que vas a trabajar todo lo que dice el título en 12 mins, yo me levanto temprano para hacer mis ejercicios antes de ir al trabajo, tengo el tiempo limitado, pero hasta me sobró chance para escribir el comentario.

@luzmosquera2139 5 жыл бұрын

Me encantó ésta rutina lo logré gracias Patry 👍 yo puedo con todo todo 👍

@nidyaruiz1521 9 жыл бұрын

Día 1 vamos haber cono me va, muy buena rutina

@pazitababy8814 9 жыл бұрын

Como te fue? Jaja 😁

@eduradomartinez582 9 жыл бұрын

+Javiera Sanhu

@asly4109 7 жыл бұрын

Mañana 31 de enero empiezo,volveré el 1 de marzo💕 sere constante💪

@yennyramon8761 7 жыл бұрын

Asly Nicole como te fue

@lagertha7780 6 жыл бұрын

nunca volvio xD

@rosssaqa8835 8 жыл бұрын

me encantan tus rutinas gracias por ayudarnos a hacer un poco de ejercicio ya que con tus Porras en animarnos de si se puede ya falta menos jeje se va rapidísimo el tiempo .. un saludo Patry Jordán desde México 😉

@ladyprincesskaris 4 жыл бұрын

Me encantan las rutinas de GAP, las estoy combinando son cardio HIIT, por el tipo de cuerpo que tengo, y la verdad que me he sentido super bien, espero ver pronto buenos resultados !....

@rocket-lax6027 8 жыл бұрын

Soy el único hombre que quiere sacar glúteo ?! u.u

@jessicachico7707 8 жыл бұрын

no créeme que no eres el único ánimo

@luisditaa 8 жыл бұрын

+Rocket- Lax Ya somos tres

@khriz571 8 жыл бұрын

+Rocket- Lax Somos 4 xD

@juliannoy7178 8 жыл бұрын

+Rocket- Lax Ya somos 5

@QTDANIELQT 8 жыл бұрын

6😄

@acidrotherdam 9 жыл бұрын

Yo regrese a este canal porque ya no me quedan los pantalones otra ves.

@sheygalvez5988 5 жыл бұрын

empezare a rwalizar

@nohemibernal2471 6 жыл бұрын

Volviendo de nuevo a estar en forma , me gustan mucho tus rutinas

@jessascencio7332 7 жыл бұрын

Puedo decir que llevo 3 semanas haciendo los ejercicios abdomen plano y glúteos grandes y noto cambios ayer inicie con este ejercicio y ya lo supere todo 🎉🎉

@modavalelinda6449 5 жыл бұрын

Empiezo hoy viernes 27 de julio 2019 🇨🇴🇨🇴🇨🇴👍👍👍 Prometo regresar el 27 de agosto, para saber si da resultado.

@yandesarr7349 5 жыл бұрын

Espero

@mariat5914 5 жыл бұрын

ánimo!! ya nos contarás qué tal! 💕

@modavalelinda6449 5 жыл бұрын

Gracias, ha sido difícil pero si se puede ❤️❤️❤️

@anayelicastillo4797 4 жыл бұрын

Que tal si funciono

@bessoeterno 8 жыл бұрын

dios el segundo ejercicio me resbalo jajaja

@angelicagarzon3751 7 жыл бұрын

Estuvo super la hice toda y me parecio genial 😊😊😊 gracias

@jesigerometta2172 6 жыл бұрын

Muy bueno!!!! Precisos y de poco tiempo. Gracias!

@joannaosuna2812 7 жыл бұрын

hago la rutina 1 ves todos los diaz

@vaneeeessaaa 8 жыл бұрын

me encanta!!!! pronto te diré los resultados ya estoy del miercoles jijiji

@alfredocajal2940 8 жыл бұрын

funciona??

@LiaRoyg 8 жыл бұрын

+micaela cajal esooo X3 XD

@estefaniaceron8303 8 жыл бұрын

Te funcionoo??

@damiiglesias3343 5 жыл бұрын

Se canso al quinto día, lo dejo y volvió a los bollos. Luego volvió a hacer ejercicio, un lunes. Pero volvió a dejarlo ese mismo día a la cena porque al no querer comer calorías acabo dándose un atracón de milkaoreo. A mí me pasó D: