Rutina de Piernas Explicada en Solo 10 Minutos: ¿Es Posible?

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Ай бұрын

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Пікірлер: 118

@ezequielcarreno9285 Ай бұрын

Extensión de piernas (individual) 3x10 Prensa 3x20 (aguantando 2seg cada 5reps) Sentadilla 2x10 (bajando en 5seg) Femoral acostado 2 Drop set 10 en 3 tiempo y luego se le baja el 30% tratando de llegar de 15 a 20 reps de manera continua Lunges estáticos 2x15 aguantando 2seg abajo

@user-rh7zs9ed1v Ай бұрын

No importa que te pases de los 10 minutos lo que importa es aprender, gracias por la buena explicación ❤

@lunavader3536 Ай бұрын

Desde pandemia, te elegí como mi coach ✨️🫶🏻🦋 .... Me deprimí un poco porque cerraron gym, y buscando en KZfaq asesoría , encontré este canal 🥰✨️ y me siguen ayudando!! ¡Gracias! ♡

@gymblack119 Ай бұрын

Cuanto cobras.

@user-sx6tr5qd4q Ай бұрын

Hola, soy principiante en este mundo, intentando hacer cambios personales , llevar una vida mas saludable es una de las metas. Me gusta tu contenido. Cuando harás un reto para los que te seguimos, o como puedo conseguir asesoría, me gustaría ser parte💪

@yocastavaldez264 3 күн бұрын

Muchas gracias por enseñarnos bien las técnicas del ejercicio soy principiante y la verdad que tus videos me han enseñado mucho bendiciones para ti🙏🏻😘

@RobinzonGomez-dn7ji 11 күн бұрын

Máximo Emilio muchas gracias por compartir tú conocimiento.

@pedrohiciano9727 Ай бұрын

Exelente, muchas gracias por tus aportes

@luisamarcano2614 Ай бұрын

Gracias Hermosísimo!

@pacolitofurioso Ай бұрын

Que gran vídeo!!!! Me encantó ❤

@pablomartinez5250 Ай бұрын

Excelente explicación, muchas gracias

@elocinzenemij3170 Ай бұрын

Amo tu canal apenas lo descubrí ayer, me encanta como explicas todo con paciencia y detalle ❤

@manuelescobar6652 9 күн бұрын

Excelente rutina y sobre todo ejecución... Muchas gracias 💪

@consuelofernandez6438 Ай бұрын

Muy buena explicación gracias

@ligmarmoreno1300 Ай бұрын

Súper me encanta escucharte... No sólo hacer por hacer sino entender tener bien claro del trabajo que estás haciendo, súper👍... Gracias!!!🌹

@angelinabalero5510 Ай бұрын

Excellent Emilio, bendiciones.

@jonathangil4454 Ай бұрын

Gracias Bro!!!!!

@josealbarran6332 Ай бұрын

Gracias gracias gracias

@celitaparra2594 Ай бұрын

Excelente sigo tus rutinaz

@RodrigoChambillaGodoy2234 Ай бұрын

Muchas gracias perro... me encantan tus videos, explicas tan bien paso por paso que no quedan dudas... a diferencia de otros que solo cuentan sus vidas o no se toman el tiempo para aquellos que no llevan tanto tiempo en el Gym. Eres un grande; siempre sigo tus rutinas

@jorgeoviedo8088 Ай бұрын

Gracias 💪🏽

@rodrigoarcangelrestrepores6295 Ай бұрын

Muy bien. Lo pondré en práctica. Gracias.

@oswaldomendez1426 Ай бұрын

Que locura de rutina🔥🔥🔥gracias

@silviarodriguez3129 Ай бұрын

Grasias x compartir

@arturovargas8337 Ай бұрын

Excelente esplicacion, gracias por tomarte el tiempo 😊

@reinafernandez6948 3 күн бұрын

Me encanta hacer mi work out 🏋️‍♀️ con tus rutina s❤️

@martinvianna8823 Ай бұрын

Gracias!

@luz6619 Ай бұрын

Vaya rutina más chula y bien explicada!!! 👍 Gracias 😊

@isabeloviedo7114 Ай бұрын

Muy buenos entrenamientos Gracias por tu ayuda siempre te miro en tus videos..❤❤❤

@Ainojosaguillen Ай бұрын

Excellent muchísimas Gracias compartiré el video con mis amigas que entrenan.

@luishernadez8207 15 күн бұрын

Excelente clase saludos desde San José California ✌️

@user-jx2oo1qd6e Ай бұрын

Gracias por compartir rutina ❤🤩

@julissaencarnacionh.9516 Ай бұрын

Me encantan tus vídeos, rutinas y cómo explicas! 💮🌸

@CarlosGonzalez-up8zy Ай бұрын

Eres un maestro, buenos excelentes y matadores consejos!!!

@edixonenriquebadellolivare8601 Ай бұрын

Gracias Emilio por explicar todo a la perfección 🫶🏻

@vq1330 Ай бұрын

Hola Emilio, siempre que voy al gym sigo tus rutinas, me encanta lo adolorida que me dejan, no se diga a los días siguientes, eres genial por explicarnos para no solo hacer una rutina sino aprender, muchas gracias!! ❤

@luisamarcano2614 Ай бұрын

Brutal 🔥

@jaimealbertotovarpereira6218 Ай бұрын

Buena tecnica y rutina gracias por los consejos 💪🏻👊🏻

@MGuima Ай бұрын

Gracias, que linda rutina, mañana la hago

@carlosvasquez6292 Ай бұрын

El mejor 💪👏👏🔥🔥🙌

@angelnaranjo9341 Ай бұрын

Excelente 👍

@hamaditamoura7607 Ай бұрын

Un gran consejo muchas gracias tio

@KevinKevin-lq4kl 28 күн бұрын

Gracias bro eres el mejor ya me estudia la rutina completa todo los tiempo es que comentastes y como ejecutar el ejercicio 🎉 bro sigue haci nuevo seguidor fiel 🎉❤

@arturodiaz2344 Ай бұрын

GRACIAS EMILIO POR ESTA RUTINA BRUTAL. “CONECTATE CONTIGO MISMO" DIOS TE BENDIGA AQUÍ Y AHORA. UN ABRAZO GYMTOPZ.

@francescramon3508 Ай бұрын

Qué mania meter a diós hasta en el gym 😂

@lourdeselenagongoraguerrer8648 Ай бұрын

Excelente explicación y muy buena rutina, lo haré en día de pierna, gracias

@haroldantonioperezreina2231 26 күн бұрын

Excelente amigo Emilio, agradecidos por el aporte al trabajo que tod@s debemos realizar para alcanzar el nivel deseado. Bendiciones.

@aneurisanchez3549 Ай бұрын

Excelente mi hermano

@alejandrobedoya9121 25 күн бұрын

Mi hermano saludos desde Colombia - medellin ...que buena explicación ..como usted yo también veo a muchas personas haciendo los ejercicios de piernas mal ..ojalá muchas personas vean tu contenido...la bueno mi hermano 💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻

@jesusponce1152 Ай бұрын

Que buen canal amigo

@emawezzy Ай бұрын

Genial 👍

@NattyLittleFit Ай бұрын

El mejor ❤

@yorsivazquez1251 Ай бұрын

Emilio estoy muy agradecido por que gracias a tus videos he progresado mucho todas las rutinas que hago son tuyas saludos desde monterrey México

@colectivoking6222 Ай бұрын

Bojhb que 🎳😮😅❤

@ErickCarrillo-wf6yo Ай бұрын

Chulada 👍🏼

@Mariana-wf4go Ай бұрын

Hoy hice tu rutina y me gusto😊

@Journalistweb Ай бұрын

Excelente explicación, gracias Tío Emilio por la lección magistral, ahora sí a esculpir esas piernas de campeonato 😎

@user-ee8ct4tt3z Ай бұрын

Super Emilio dios mio se me partiran Las piernas con esa tension. Bendiciones

@tobyjarizeh Ай бұрын

me encantó esa rutina la hizo hoy solo que tú me la explicaste mejor gracias bebé

@liztovar9468 Ай бұрын

Hola, Emilio. Me gustaría saber una rutina en casa para mi esposo con solo una máquina, de esas que son completas que les llaman gimnasio en casa. Y muchas gracias, me encantan tus videos, explicas súper bien y vas directo al grano.👍🏻💪🏻💪🏻💯💯💯

@El-realguerrero Ай бұрын

Saludos cordiales, Emilio el mejor bendiciones 🫡

@user-tw6vs1cd4i Ай бұрын

Me encanto la explicacion, yo en lo personal tengo problemas con las rodillas, por tanto que ejercicios me puede recomendar...

@asgardyairsotopaez3777 Ай бұрын

Me encantó esta versión de explicación y terminé molido de las piernas 🦵 hoy

@josejuliohernandezmartin3674 Ай бұрын

Te sigo desde canarias tenerife

@CarmenGinaCuyaHernandez 21 күн бұрын

Me encanto tu video es la 1era vez que te veo, lo puse en practica hoy en mi Gym. Esta rutina la puedo hacer 3 veces x semana? Gracias de antemano.

@user-fw4kx8zy3e Ай бұрын

Saludos desde Dominicana republica

@DjKilla99 Ай бұрын

Buena rutina bro gracias, yo lo divido en 2 femoral y gluteo un dia y pierna completa al otro

@estheribarra-mb5yu Ай бұрын

Bro puedes decirme si el rodillo esponjoso para la espalda en la maquina smith esta bien o si es mejor sin ella? gracias

@auxidominguez212 Ай бұрын

Me encantaría q dijeses como enfocar los mejores ejercicios de cuádriceps en casa😊.Gracias

@monicadiaz794 Ай бұрын

Super bien explicado, como casi nadie

@guidoarias2800 Ай бұрын

EL maestro Rochy siempre es sabio.

@babayaga_gamer1759 Ай бұрын

❤❤❤

@rafelacvelcanilla5695 Ай бұрын

Esas luces que están en el techo y las paredes donde las consigo? Porfavor me interesa saber se los agradecería 🙏🏻 ya que voy a abrir un gym y estoy buscando buena iluminación

@franciscoferreyra4538 Ай бұрын

Que grande el Tío Emilio, mañana toca piernas, hacer la rutina! Si no tengo prensa, lo puedo reemplazar por la sentadilla Sissy??

@maurisleiamartin7837 Ай бұрын

❤❤❤mas que pernas bonitas ,fazendo agachamento uiiiiii😊

@esequieltv9299 Ай бұрын

❤

@YofraineA.Flores 27 күн бұрын

Hola! Cómo hago para contarte por Whatsapp para obtener la lista de la dieta de aumento de masa muscular

@swusterandressantiagomora3683 Ай бұрын

Cómo puedo conseguir asesoría

@rafaelluna1219 Ай бұрын

Tengo una pregunta, la rutina la puedo hacer 2 veces a la semana como pierna completa, o mejor se hace ésta rutina el lunes y el jueves se hace otra para repetir ésta el próximo lunes?

@mlb123451 Ай бұрын

Primero 🔥

@DavidRamirez-ob7jd Ай бұрын

Okey

@eltalentososakuragi Ай бұрын

buenas, soy novato, como puedo suplir la prensa si en el gym no la tienen 🥲

@rinagalue2692 11 күн бұрын

Perfecta rutina para que crezcan...y para reducir amigo???

@adrianperalta6955 Ай бұрын

Hermano podrías hacer una rutina para personas con hernia lumbar?

@sararosalestorres3274 Ай бұрын

Solo suprime 😅 las sentadillas en la Smith

@ligmarmoreno1300 Ай бұрын

Maquina pequeña 😂o usted está muy grandote😅❤❤

@adonairocha4793 Ай бұрын

Vamos treinaŕ

@colectivoking6222 Ай бұрын

❤😮😅

@gatitabella7190 Ай бұрын

La maquina de prensa no es pequeña es que eres un hombroto grandote❤❤❤❤❤❤. .😅😅😊

@maurisleiamartin7837 Ай бұрын

Oi te acho muito bonito,gosto de seus vídeos,mas daria pra falar mais de vagar pra mim entender tua lingua

@user-bj3qn5pz4r Ай бұрын

Sentadilla con los 5 segundos en la Bajada ufff 💀

@johnrosscruzquintero6038 Ай бұрын

Esta super la rutina pero creo que debería ser , el movimiento excéntrico lento y concentrado rápido. Así abra más hipertrofia ya que en el concentrico tenemos más fuerza y abra menos efuerzo

@ulisesvonferdinand7843 Ай бұрын

Es para definir está rutina

@JimmyZ-bc1hq 12 күн бұрын

Acabo de hacer esa rutina y estoy que arrastro los pies 😅😅

Ай бұрын

Que hermoso estás en este vídeo 😍😍❤

@jazminoteromoreno8892 Ай бұрын

Solo por eso jejeje 😝

@abrahamcanas5713 Ай бұрын

Llegué mas rápido que flash.

@diegov1290 Ай бұрын

Ayyyyy que rico ❤🤤🦵

@mouadjalloun5394 Ай бұрын

❤❤❤🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦

@meny952ify Ай бұрын

Y las pantorrillas? Las tengo bien flaquitas 😢

@sofiasanta2993 21 күн бұрын

Este pelado está bien....

@jcwiti87 Ай бұрын

Emilio nunca haces la misma rutina?, osea no tienes una rutina fija para cada músculo y así trabajar no se 4 -6 semanas ?

@annaramaglia2113 Ай бұрын

Tengo la misma duda! Porque yo entreno como Emilio pero ya me han dicho que es mejor repetir la rutina varias veces

@jcwiti87 Ай бұрын

@@annaramaglia2113 posiblemente y creo el lo hace con el fin de estar subiendo videos cada cierto tiempo y no estar inactivo, pero trabaje en un par de gymansios en los cuales sigues aprendiendo técnicas entrenamiento y ejercicios etc, nunca se para de aprender, y en el último que estuve el dueño que es entrenador también me digo eso que les dejaba una rutina para 6-7-8 semanas y eh escuchado para que haya un progreso en algunos ejercicios ya sea con el peso o repeticiones y claro aprendwe buena técnica, aunque creo Emilio nunca va leeer este comentario al parecer

@pablovargas4610 Ай бұрын

Con esa barba bien recortada... Le quitó 😮 muchos años de edad..

@ronaldfonseca7393 Ай бұрын

Siempre brutal las rutinas @emilioborn

@jazminoteromoreno8892 Ай бұрын

Eso me pasa me mato haciendo ejercicios porq eso si sudo la camisa pero de alimentar me soy floja es q me lleno muy rápido y ni modo de usar las whey Protein😞