Ejercicios para Glúteos e Isquiotibiales Clasificados ¡MEJOR A PEOR!

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Жыл бұрын

en el proceso. Especialmente cuando hay una mejor opción por venir, esta merece el lugar más bajo en la lista.
A continuación, tenemos el press de talón. Este ejercicio de glúteos con peso corporal es limitado tanto en el rango de movimiento como en la capacidad de sobrecarga. Hay mucho mejores y, por lo tanto, no pueden obtener una alta clasificación.
La escaladora es una de las formas de cardio más populares, especialmente para aquellos que buscan desarrollar su trasero y hacer ejercicios para mejorar los glúteos. El problema es que el motor hace todo el trabajo. Pasa y continua hacia una alternativa superior más adelante.
Finalmente, el press de piernas (incluso cuando se realiza con los pies en la parte alta de la plataforma) no es adecuado para lograr ganancias en los glúteos. El rango de movimiento es horrible y la sobrecarga está lejos de ser óptima. Te esperan ejercicios de glúteos mucho mejores.
En la categoría mejor, mejoramos con la patada atrás aislada para incluir esta vez algo de resistencia y peso adicional. La patada atrás de pie con brazalete es una buena manera de mejorar tus ejercicios para glúteos y obtener mejores resultados. La zancada de velocista en reversa con mancuernas imitará la posición del pecho y el muslo que verías en la parte inferior del press de piernas, pero hará un trabajo mucho mejor al resistir la extensión de la cadera en el camino hacia arriba, lo que le permitirá clasificarse merecidamente más alto.
El peso muerto rumano a una pierna con mancuerna es excelente para exponer los desequilibrios musculares de la pierna derecha e izquierda, pero los requisitos de equilibrio podrían comprometer los resultados de los músculos isquiotibiales y glúteos, lo que lo deja más abajo en la lista.
Subiendo en el ranking de ejercicios para glúteos en la categoría de aún mejor, encontramos al peso muerto rumano a una pierna con cable como una ligera mejora sobre la mancuerna debido a la estabilidad adicional que obtenemos de él en el plano frontal. La máquina para curls de isquiotibiales sentado es una opción mucho mejor si quieres usar una máquina para desarrollar piernas más grandes. La dirección de la fuerza elimina a los flexores de la cadera del ejercicio y, por lo tanto, protege la espalda. El balanceo con pesa rusa, si bien es un ejercicio increíblemente atlético para el desarrollo de los glúteos, puede convertirse en un desafío mayor para tu acondicionamiento en lugar de desarrollar glúteos más grandes.
La categoría casi el mejor incluye al increíblemente poderoso squat (esta vez se recomienda en una posición de barra baja para trabajar los glúteos de manera más efectiva), a la versión estándar a dos piernas del peso muerto rumano con barra, al paso inclinado hacia adelante, al jalón hacia el frente y por supuesto la infrautilizada elevación de glúteos e isquiotibiales. Todos estos ejercicios para glúteos e isquiotibiales son capaces de generar glúteos más grandes y fuertes y vale la pena incluirlos en tu entrenamiento para glúteos.
Finalmente, el mejor ejercicio para glúteos es la elevación de caderas con barra. Tanto la mecánica del ejercicio como su capacidad para cumplir los tres criterios establecidos lo convierten en el mejor ejercicio para glúteos. Asegúrate de ver por qué para todos los detalles.
Si estás buscando un programa completo que incluya la misma ciencia en la selección de todos los ejercicios incluidos (no solo ejercicios para glúteos), asegúrate de visitar athleanxespanol.com a través del siguiente enlace. Utiliza el selector de programas para encontrar el plan que coincida exactamente con tus objetivos físicos.
Para más videos de esta serie de clasificación de ejercicios, asegúrate de ver la clasificación de ejercicios para pecho y hombros, recuerda suscribirte a nuestro canal a través del enlace a continuación y activar las notificaciones para nunca perderte un nuevo video cuando sea publicado.
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Пікірлер: 721
@candypop8991
@candypop8991 Жыл бұрын
5:51 better 🤔🏋️ 5:58 reverse sprinter lunge 6:44 standing cuff kickback 7:40 db single leg rdl 8:10 better still ✨🏋️🧘 8:18 cable single leg rdl 9:03 seated hamstring curl 9:46 banded stepthrough 10:28 kbs swings 11:17 Almost best 🙂 11:25 cable pullthroughs 12:05 db leaning step up 13:05 glute ham rises /con o sin máquina 14:21 barbell rdl's 15:03 low squat bar Best 👑 16:18 barbell hip thrust
@13457sjdjznzkskmsksksmsnzsnsmm
@13457sjdjznzkskmsksksmsnzsnsmm Жыл бұрын
Los ejercicios para mujeres son basura
@songsslowed957
@songsslowed957 Жыл бұрын
What pro
@hector_sh3861
@hector_sh3861 Жыл бұрын
👍🏼
@lukitas7820
@lukitas7820 Жыл бұрын
Horrible tu inglés, pero se entiende algo xd. Gracias
@candypop8991
@candypop8991 Жыл бұрын
@@lukitas7820 jajaja
@sebajaironi
@sebajaironi 5 ай бұрын
Worst: 1:31 Prone Hamstring Curl 2:26 Heel Press 3:11 Powered Step Mill 4:14 Leg Press Better: 5:48 Reverse Sprinter Lunge 6:34 Standing Cuff Kickback 7:19 DB Single Leg RDL Better Still: 8:08 Cable Single Leg RDL 8:48 Seated Hamstring Curl 9:35 Banded Stepthrough 10:19 Kettlebell Swings Almost Best: 11:16 Cable Pullthroughs 11:59 DB Leaning Step Up 12:45 Glute Ham Raises 13:28 Slick Floor Bridge Curl 14:09 Barbell RDL´s 14:54 Low Bar Squats Best: 15:57 Barbell Hip Thrust
@rvazquezcarlos
@rvazquezcarlos 4 ай бұрын
Q❤qq
@diegoaceves
@diegoaceves Жыл бұрын
Es un sentimiento muy grato el estar aprendiendo algo que te gusta, además que la persona que expone ha dedicado su vida a ello. Gracias Jeff
@leninllajaman6833
@leninllajaman6833 Жыл бұрын
Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?
@orlandoiraholaortega648
@orlandoiraholaortega648 Жыл бұрын
Sos un genio Jeff, ojala Dios te diera vida eterna, en serio, te lo mereces, vi todos los videos de KZfaq, tipos que salen haciendo un montón de ejercicios, pero nadie te dice esos detalles que tu mencionas, yo me estaba lastimando a gusto, hasta que encontré tu canal. Un millón de gracias Jeff, esperare con ansias el de cuádriceps.
@user-zy1gu5vd5g
@user-zy1gu5vd5g 11 ай бұрын
ISQUIOTIBIALES Y GLÚTEOS 15:03 sentadilla con barra baja 14:21 peso muerto rumano
@esperanzapalaciosmira3745
@esperanzapalaciosmira3745 5 ай бұрын
MUY AGRADECIDA POR TU GENEROSIDAD EN COMPARTIR TUS SABIOS CONOCIMIENTOS. ERES EL MEJOR JEFF CAVALIERE. BENDICIONES INFINITAS
@damarismichellequirozamaro3546
@damarismichellequirozamaro3546 5 ай бұрын
Gracias Mi Toritooo ❤ he tenido semana de bajón pero con tus videos vuelve el poderrr 💪 Sino lo vez en 1,2 añooos síguele y no te detengas ❤️ aún no consigo el cuerpo que te deseo pero estoy en el proceso ❤️ gracias gracias gracias!
@axelmars17
@axelmars17 Жыл бұрын
He diseñado algunas rutinas gracias a estos videos y debo decir que he visto muy buenos resultados. Muchas gracias por todo Jeff!!
@gregoryromero8446
@gregoryromero8446 Жыл бұрын
Yo tambien, mis rutinas las preparos con sus consejos y ejercicios
@G.n-b
@G.n-b Жыл бұрын
@@gregoryromero8446 Somos 3,
@candypop8991
@candypop8991 Жыл бұрын
Yo igual llevo 2 años haciendo ejercicio y con jeff marque mis brazos en 3 meses
@3642760
@3642760 Жыл бұрын
soy el colega de Jeff , te paso su número de cuenta para que le deposites y apoyes al canal
@dairyitzhak
@dairyitzhak Жыл бұрын
A ver díganme una buena rutina del músculo que quieran
@gilianskalari
@gilianskalari Жыл бұрын
16:47 ¡Al fin! Por primera vez estoy haciendo uno de los ejercicios con estrella verde antes de que Jeff me lo diga. Soy feliz 😄.
@Gmr4008
@Gmr4008 Жыл бұрын
Ese no es sorpresa ya que todos esperábamos que este ejercicio estuviera en el primer lugar xD
@ariadnajuarez6732
@ariadnajuarez6732 Жыл бұрын
Creo que como siempre superas mis expectativas... Y contrario a lo que se podría pensar agradezco está información
@joaquincorbacho9364
@joaquincorbacho9364 Жыл бұрын
Documentación kzfaq.info/get/bejne/jc6JpclnqZ2slZc.html
@leninllajaman6833
@leninllajaman6833 Жыл бұрын
Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?
@samuellopez8028
@samuellopez8028 Жыл бұрын
Muchísimas gracias te felicito, por los consejos tan prácticos para entrenar.
@jeiezofficial
@jeiezofficial Жыл бұрын
Muchísimas gracias Lewandoski por tus buenos consejos 👏🏾
@gabriela.desiree
@gabriela.desiree Жыл бұрын
Excelente, muchas gracias por la información 🎉.
@mariamaureira9829
@mariamaureira9829 Жыл бұрын
Que completa tu información. Muchas gracias
@ElizabethRodriguez-qn3yt
@ElizabethRodriguez-qn3yt Жыл бұрын
Excelente video, gracias!👏👏👏
@Eltonyrico
@Eltonyrico Жыл бұрын
Muchas Gracias.. Buen trabajo..
@marianamardones8105
@marianamardones8105 Жыл бұрын
Me voy guiando con estos videos enfocando e en solo los mejores ejercicios 😍 muchas gracias!!! , peeeeero, faltan los de cuadriceps y gemelos por favor 🙏
@Mauricioac_96
@Mauricioac_96 Жыл бұрын
Me estoy recuperando de una operación de ligamentos cruzados y meniscos. Hoy hablaba que estos dos músculos son los que menos trabajo y subis esto, te amo Jeff.
@luciacortespena1566
@luciacortespena1566 Жыл бұрын
Excelente video mil gracias
@susanamartinez5916
@susanamartinez5916 Жыл бұрын
Excelente explicación, gracias
@johanperez56
@johanperez56 Жыл бұрын
Genial Jeff... COmo siempre, claro y directo.
@SusanaMartinezbaez-jr8nn
@SusanaMartinezbaez-jr8nn Ай бұрын
excelente ejercicio, y muy buena explicación....gracias
@davidpernia6616
@davidpernia6616 Жыл бұрын
Brutaaaaaaaaalllllll el vídeo!! Jeff the Best y el Traductor es un GigaPro!!! Felicitaciones
@gladysmunoz2458
@gladysmunoz2458 Жыл бұрын
Por fin, era lo que tanto esperaba 🥺❤️
@gladyscasas7732
@gladyscasas7732 10 ай бұрын
Exelente I formación. Mil gracias 😊
@silviavillotagalvez3711
@silviavillotagalvez3711 Жыл бұрын
Grande Jeff !!!! Tomo nota de los mejores ejercicios para aplicar los días de piernas.gracias como siempre maestro
@yojairatascon9361
@yojairatascon9361 Ай бұрын
Muchas gracias, es un buen video para evaluar cuales ejercicios para glúteos se pueden hacer y que sean efectivos.
@GisbeltTroncoso-eh3th
@GisbeltTroncoso-eh3th Ай бұрын
Estuvo grandioso,mucho aprendisaje el de hoy ,seguiremos nutriendonos más ,muchas gracias Angela Borges ❤
@alexizbejarano177
@alexizbejarano177 Жыл бұрын
Justo lo que necesitaba ayer 😫
@dockaylewr3656
@dockaylewr3656 Жыл бұрын
Justo estaba pensando hoy en cambiar mi rutina de pierna y glúteos me viene como anillo al dedo esto
Жыл бұрын
El mejor video que he visto para glúteos
@juancarlossalado7162
@juancarlossalado7162 11 ай бұрын
Muchas gracias por todos tus videos desde Benagalbón, Málaga, España.
@mikec3012
@mikec3012 Жыл бұрын
que belleza conocia casi todos pero en el orden correcto de peor a mejorrrr de lo mejor no, gracias
@hernanareiza9455
@hernanareiza9455 Жыл бұрын
hola Jeff como estas, me ha gustado mucho y me ha sido muy util la serie de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR. podrias hacer un video de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR para FLEXORES DE CADERA junto con CUADRICEPS te lo agradeceria mucho
@katherinemartinez6525
@katherinemartinez6525 Жыл бұрын
Senti mas estos ejercicios que los que pense que siempre eran .. me enoje por lo de la prensa, pero este señor tiene mucha razon
@marcyabadder6902
@marcyabadder6902 Жыл бұрын
Creó que necesitamos el de cuádriceps también 🙏
@marco91xD
@marco91xD Жыл бұрын
El mejor es sentadilla
@EnzoJulian
@EnzoJulian Жыл бұрын
@@marco91xD pero hay muchas variantes, esta la sentadilla tradicional, la sentadilla frontal, sentadilla sumo, sentadilla bulgara,etc. Para mi la mejor es la maquina Hack
@marco91xD
@marco91xD Жыл бұрын
@@EnzoJulian bueno... Pero el man decía de cuádriceps y cualquier tipo de sentadilla atacA a los mismos músculos
@OscarRodriguez-iw8tn
@OscarRodriguez-iw8tn Жыл бұрын
Más like aquí por favor que el señor jeff nos oiga
@marco91xD
@marco91xD Жыл бұрын
@@OscarRodriguez-iw8tn anda a su página de inglés
@abdiashernandez8795
@abdiashernandez8795 10 ай бұрын
Gracias por tantas enseñanzas!!!
@aaronben7916
@aaronben7916 Жыл бұрын
Gracias Jeff por compartir tus saberes,corregí varias posturas y pude evolucionar siguiendo muchas de tus indicaciones, saludos desde argentina ✊🇦🇷
@gilbertocarvallofray7339
@gilbertocarvallofray7339 11 ай бұрын
Esa manita qué significa en argentina?
@5brendalee55
@5brendalee55 4 ай бұрын
❤❤ me acabo de suscribir está muy bien cómo enseña Muchas gracias por compartir tan importante información Que Dios bendiga a todos❤❤
@mariano8344
@mariano8344 Жыл бұрын
Absolutely the best! Cheers from Argentina!
@julioenriqueriveroperez5928
@julioenriqueriveroperez5928 Жыл бұрын
Me has confirmado lo que ya sabia, mis gymbros y yo hacemos el mejor de estos ejercicios y las mejoras se han visto !!! Gracias Jeff por hacer estos videos, nos haces la vida mas feliz.
@leninllajaman6833
@leninllajaman6833 Жыл бұрын
Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?
@julioenriqueriveroperez5928
@julioenriqueriveroperez5928 Жыл бұрын
@@leninllajaman6833 si, ambos son especiales, el mejor consejo que doy en los entrenamientos de glúteos serían una adecuada conexión mente-musculo (sentir el trabajo con el músculo), esas contracciones efectivas con poco peso e ir progresando es super satisfactorio y las ganancias estarán en poco tiempo jeje
@calidadcalidad9302
@calidadcalidad9302 Жыл бұрын
​@@leninllajaman6833la búlgara es igual de buena como para variar de ejercicio
@drfarro
@drfarro Жыл бұрын
Gracias por toda esta información amigo!
@dszd1088
@dszd1088 Жыл бұрын
Genial, siempre he estado haciendo el mejor ejercicio para glúteos sin saberlo, gracias instructor, ahora le voy a meter más duro a ese ejercicio. De hecho es el único de todos los ejercicios de glúteos que me lastima y me hace sentir dolor en las nalgas, por eso me quedé con ese y lo sustitui por cualquier máquina para glúteos.
@alexander18040
@alexander18040 Жыл бұрын
Simplemente excelente 👏👏👏👏👏👏
@dtauta1
@dtauta1 Жыл бұрын
muy buenos videos, gracias
@ivoncrispronu
@ivoncrispronu Жыл бұрын
Al fin .. Gracias Jeff☺️
@jhonmaddox5448
@jhonmaddox5448 Жыл бұрын
Los mejores consejos como siempre Master , con esa variación de curl de isquiotibiales ya no me dolerá más la espalda baja 👍😁
@victorpachicano8833
@victorpachicano8833 Жыл бұрын
Super bien gracias 👌
@juanahernandez672
@juanahernandez672 Жыл бұрын
Excelente Jeff ! Mejorare mi rutina. Y un gusto ver a Jessy
@darinamendez4544
@darinamendez4544 4 ай бұрын
I love it! Gracias
@invencibleinsuperable5700
@invencibleinsuperable5700 Жыл бұрын
Lo que necesitaba en el momento exacto
@anamarianievesramireztorre2229
@anamarianievesramireztorre2229 4 ай бұрын
Jeff these aré the perfection!!!!👍 Thank you!
@sgonz9475
@sgonz9475 Жыл бұрын
El video que estaba esperando ❤️❤️❤️
@soniapetitprado9258
@soniapetitprado9258 Жыл бұрын
Gracias, gracias 👏👏👏👏👏
@luksenarg
@luksenarg Жыл бұрын
SIUUUUU el video que todos necesitabamos
@elisabhetalaniz1277
@elisabhetalaniz1277 Жыл бұрын
Me encanta ver tus video 😃
@yasnapaolasilva1694
@yasnapaolasilva1694 Жыл бұрын
Super! gracias😊
@esperanzanaula7069
@esperanzanaula7069 Жыл бұрын
Dios lo Bendiga
@samuellamas4799
@samuellamas4799 Жыл бұрын
Excelente información, bien por Athlean!👌🏼
@camiloramirez4627
@camiloramirez4627 Жыл бұрын
I was waiting 4 this video 4 a long long time, thnx Jeff 👍🏽
@alexandrudanielmartinas3615
@alexandrudanielmartinas3615 Жыл бұрын
Gracias,buen video
@olgaluna6891
@olgaluna6891 11 ай бұрын
Gracias 😊
@juliotinco6556
@juliotinco6556 Жыл бұрын
Gracias lo estoy practicando
@brianezequielacosta5551
@brianezequielacosta5551 Жыл бұрын
Por fin el video que más esperaba
@ironm88
@ironm88 Жыл бұрын
Esperando el de Cuadriceps con ganas!! :D
@antoniopucheta6593
@antoniopucheta6593 Жыл бұрын
QUE buen video! Cada vez qUe Los veo Adquiero algún aprendiZaje, lOs quiero!!
@fenixcisne
@fenixcisne Жыл бұрын
Excelente. 😀
@F.Jose-Parraga
@F.Jose-Parraga Жыл бұрын
Gracias JEFF una vez mas💪😉
@sharonlopez1874
@sharonlopez1874 Жыл бұрын
Eres el mejor!!
@CarlosRodriguez-bc2nv
@CarlosRodriguez-bc2nv Жыл бұрын
esperaba este video desde hace tiempo
@a.o.269
@a.o.269 Жыл бұрын
Buenos consejos como siempre.
@luzmarimendoza5935
@luzmarimendoza5935 Жыл бұрын
Los que seguimos este genio hace tiempo sabíamos el orden de los ejercicios 👌en verdad que es el mejor canal para quienes queremos progresar en nuestros entrenamientos 😌🙏💪
@CarlosRodriguez-bc2nv
@CarlosRodriguez-bc2nv Жыл бұрын
heyyyy cuidado con el que responde copiando la imagen del canal, es un intento de estafa
@sandygustavovillcaflores4358
@sandygustavovillcaflores4358 Жыл бұрын
dice que te va dar algo grueso
@TodoMotorsRc
@TodoMotorsRc Жыл бұрын
Gran video como siempre
@user-tp6tf8mj2d
@user-tp6tf8mj2d Жыл бұрын
Necesitamos tambien para cuadriceps y pantorrillas sobre todo pantorrillas que tanta falta hace gracias
@MRBLACK-ly9uo
@MRBLACK-ly9uo Жыл бұрын
Este video lo ocupaba ayer con la rutina de empuje|Jalón|Pierna
@geramedina9854
@geramedina9854 Жыл бұрын
He estado esperando este video por meses, ahora solo el de Quads y estará el círculo completo 🥺
@martacastrillonvanegas7057
@martacastrillonvanegas7057 Жыл бұрын
SUPERRRRR GRACIASSS 😍😍😍💞💕💞
@drooppydoo
@drooppydoo Жыл бұрын
Increíble, siempre hago los tres mejores: sentadillas, peso muerto con barra y elevación de caderas con barra.. voy por buen camino
@benjamincarmine2345
@benjamincarmine2345 Жыл бұрын
Justamente iba a cambiar mi rutina de pierna y subes video, excelente servicio.
@cristiansolorzano8866
@cristiansolorzano8866 Жыл бұрын
Tanto tiempo de espera para este video
@cristiancastro1490
@cristiancastro1490 4 ай бұрын
me rompi el ligamento cruzado anterior, observando los ejercicios que hacen los atletas como futbolistas o basquetbolistas en su recuperacion y los que recomiendan medicos y fisios, muchos son de las ultimas categorias como los mejores como extension de cadera, peso muerto rumano y curls sobre piso resbaladizo y ya llevando 9 meses en mi recuperacion me he dado cuenta que con esos 3 ejercicios de gluteos junto con 3 de los mejores de cuadriceps me he recuperado y eso que no soy un atleta de alto rendimiento, y queda agradecer a jeff cabaliere de que no importa la cantidad de ejercicios sino la calidad y la eficiencia. con menos cantidad de ejercicios, Gracias.
@CaroC.89
@CaroC.89 Ай бұрын
Son Increíble😅😅😅👏👏👏👏
@oseslp9208
@oseslp9208 Жыл бұрын
Justo el video que necesitaba
@Cristiansuarez02011
@Cristiansuarez02011 Жыл бұрын
Gracias Robert
@karinageronimo2399
@karinageronimo2399 Жыл бұрын
Lo sabía estaba esperando con ansias el mejor. Ese quema en verdad. Sientes que masón dentro del glúteo cuando se trabaja con buena técnica. Gracias 🙏
@andyflorentino2413
@andyflorentino2413 Жыл бұрын
Cada vez que tenemos una duda o necesitamos algo que no sabemos de inmediatamente Jeff sube un vídeo relacionado.
@matiascastro6010
@matiascastro6010 Жыл бұрын
Gracias genio!!!
@ruthrivero9925
@ruthrivero9925 Жыл бұрын
Amamos tu videos
@alvaroandress8353
@alvaroandress8353 Жыл бұрын
Excelente video! , ojala pueda sacar mas adelante un video de "mejor a peor" enfocado en los antebrazos = )
@sebastianguerra2423
@sebastianguerra2423 Жыл бұрын
Y pantorrillas!!
@rodrigoosorio6355
@rodrigoosorio6355 Жыл бұрын
no hay tantos ejercicios de antebrazos bro, y ya dio una rutina para ellos!
@angelvelazquez5459
@angelvelazquez5459 11 ай бұрын
Deberiamos pedírselo en su canal de Inglés
@marysilva859
@marysilva859 Жыл бұрын
Muy muy bueno
@omarstein6088
@omarstein6088 Жыл бұрын
Qué placer poder decir que Jeff es mi entrenador personal. El mejor.
@danielrodriguez7649
@danielrodriguez7649 Жыл бұрын
Pedazo de video!!!!!
@alanismoreno
@alanismoreno Жыл бұрын
Justamente hoy lo que necesitaba, eres el mejor !!! Y gracias por la persona que se encarga de traducir al idioma español, gracias por su trabajo
@guillekreiter8126
@guillekreiter8126 Жыл бұрын
No hay con q darle...el mejor preparador fisico Jeff
@karlacarbajal7885
@karlacarbajal7885 Жыл бұрын
Hola yo me ejército porque tengo artritis, y he mejorado mi postura gracias por estos videos
@danielbenitezentisne5650
@danielbenitezentisne5650 5 ай бұрын
Siempre en tu equipo Jeff 👌
@samuelcardonagarcia3718
@samuelcardonagarcia3718 Жыл бұрын
Espero con ansias el de los cuádriceps!!!
@miguelvelazquezrosas535
@miguelvelazquezrosas535 Жыл бұрын
Todos esperamos ese video con ansias!!!
@lisandroparamoaguilar2965
@lisandroparamoaguilar2965 Жыл бұрын
Buen video crack
@gracesoler4061
@gracesoler4061 5 ай бұрын
Gracias Jeff 👏
@ElizabetSantosFuentes
@ElizabetSantosFuentes 6 ай бұрын
De acuerdo 100%🙏🏻
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