RUTINA DE VOLUMEN PARA HOMBROS
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LA RUTINA DE HOMBROS
-Press de hombros con mancuernas
4 series de 10-8-8-6
-Elevaciones laterales con mancuernas
4 series de 20-20-15-10
-Elevaciones frontales con mancuernas SUPERSERIE con cable
4 series de 10 y 10 respectivamente (aumentando el peso en cada serie)
-Elevaciones posteriores con cable
4 series de 15-20 por brazo
@tr4iner 5 жыл бұрын
✅Ya estoy en TIK TOK! 😱 Todos los días estoy compartiendo contenido allí, me pueden encontrar como Tr4iner, nos vemos allí!
@tgsccrema4327 5 жыл бұрын
El codo no se baja mucho el codo tiene que estar en el mismo nivel del hombro para mas tension saludos 💪🖒😎
@banAdoraZion 5 жыл бұрын
Felicidades, excelentes videos, yo entreno 5 día a la semana, cuantos músculos al día debo trabajar, y que musculo con otro se debe trabajar? Saludos
@MrDenis-jz4et 5 жыл бұрын
@@tgsccrema4327 ¿Intentás corregir a Anthoni? 😐
@tgsccrema4327 5 жыл бұрын
@@MrDenis-jz4et entre deportista nos podemos ayudar yo estudie en la IFBB en la federacion y por algo lo digo no soy nuevo en esto tengo mas de 10 años en este ambito saludos 🖒
@tgsccrema4327 5 жыл бұрын
@@MrDenis-jz4et tampoco me creo el mejor aca estamos para ayudarnos mi comentario es con el fin de ayudar y no querer fastidiar 🖒
@krlosmontenegro3739 4 жыл бұрын
La clave para las elevaciones laterales está en el minuto 03:50 Deltoides posteriores 11:45
@CAL1984 5 жыл бұрын
Una gran dupla la del coach Anthoni y su alumno David!👍😃
@Elandroide25 3 жыл бұрын
Antonio Hermano tantos años siguiendote super verte mejor cada dia, ya todo un maestro abrazos
@christopherflores4916 5 жыл бұрын
Eres un excelente entrenador, muy claro todas tus explicaciones y muy profesional! Me están sirviendo demasiado todos tus videos! Saludos desde EEUU 💪🏼
@juanitolabra2951 3 жыл бұрын
has progresado con los ejercicios?
@christiandelgado6675 5 жыл бұрын
Saludos desde Argentina ídolo,muy buenos vídeos ayudas demasiado,gracias,seguí así,...algún vídeo de alimentacio para endomorfos podrías hacer?
@juliocesargallizzi2529 5 жыл бұрын
Saludos desde Argentina. Exelente como siempre.
@carlosnunez9476 4 жыл бұрын
Siempre busque un video asi que explique tan bien cada ejercicio eres grande bro
@juangourdetvargas1926 5 жыл бұрын
Hola amigo AnthoniMontalvan. Como siempre enseñando como usted lo sabe hacer muy bien con una información sencilla y certera, no hay duda que en un tiempo más vamos a quedar bien musculosos gracias a usted. Saludos amigo desde Chile.
@alejandrosalazar4191 5 жыл бұрын
Vine lo más pronto posible jaja, ¡eres mi héroe Toni!
@tr4iner 5 жыл бұрын
Mil gracias amigo!!
@eduardosilvera786 3 жыл бұрын
Exelente Anthoni. Un abrazo de acá de Uruguay.
@elyrivera5941 4 жыл бұрын
Muy bien explocado Antoni Gracias !! 🙌 y Saludos !!!
@juancarlosgaspargarcia1790 5 жыл бұрын
Gracias compita siempre explicas muy bien todos los ejercicios. Gracias saludos de tu compa Juan Carlos Gaspar de puerto Vallarta Jalisco México
@jorgeomarzarife9896 3 жыл бұрын
Muy bueno, excelente explicación, muchas gracias por lo que enseña
@marcoromero3995 5 жыл бұрын
Excelente rutina, vamos con todo!
@rivaldorudy1542 5 жыл бұрын
Buen video profe ! , para cuando video sobre la DIETA HIBRIDA ?
@carlosvelezescurra2467 4 жыл бұрын
excelente anthoni, clases basadas en estudios cientificos, definitivamante dan resultados
@terry1036 4 жыл бұрын
Los términos que usas muy buenos... saludos! Nuevo sub
@emilfasanando6025 4 жыл бұрын
Espero conocerte antony eres el mejor veo un resultad muy bueno en mi. Y rapido de esa manera mi auto estima subio no tenia un cuerpo formado ahora sigo todas las rutinas gracias por todo
@rickygerena9589 4 жыл бұрын
Gracias Antony por tus consejos y rutinas,me resulta de muy bien provecho.Muy agradecido.Un saludo desde Puerto Rico.
@entrenandoencasafitness5461 5 жыл бұрын
Grande Anthoni, saludos desde Argentina 🇦🇷💪
@rosyzuniga9297 4 жыл бұрын
Directo al punto super coach grazie mille 😘
@ManueL_SS 4 жыл бұрын
Muchas gracias! Explicas muy bien!
@andreojani 5 жыл бұрын
Los clásicos de antoni son lo mejor qué hay, un gran saludo desde Estados Unidos 🇺🇸 👍👍👍
@parejabsc9757 5 жыл бұрын
buenas noches mi bro exelente video lo maximo
@martinlopez1353 4 жыл бұрын
Muy Buen video y Muy Buenos consejos Gracias Anthoni
@jesuslinares4119 5 жыл бұрын
Que gran rutina!!
@patriciafernandez7806 3 жыл бұрын
Excelente video! 👏👏👏
@ismaeldom76 Жыл бұрын
Excelente Video Anthoni, Saludossss 👌
@tr4iner Жыл бұрын
Saludos, mi bro.🙌
@jonato2012 5 жыл бұрын
Video muy interesante gracias. Pudiste agregar otros ejercicios y su debida técnica.
@juanandresespinozarojas5875 2 жыл бұрын
Notable amigo👍👏🏼
@linkin1980 3 жыл бұрын
Muy bien explicado..buen canal!
@eliazir 9 ай бұрын
Brutal esta rutina, la voy acabando de hacer tak cual como en el video y mis hombros se están quemando 🔥 muchas gracias Anthony...
@josegregoriomunozhernandez5827 4 жыл бұрын
Muy bien Emilio esta rutina que está en práctica para la gente que le gusta hacer los ejercicios para mejora tu cuerpo en los músculos ,desde vzla ciudad guayana Puerto Ordaz ,
@santiagoontivero4934 4 жыл бұрын
Anthoni sos un maestro viejo muchas gracias!!
@angeldeleonlopez7187 5 жыл бұрын
Excelente rutina amigo 👍👍👍👍
@alejandrogonzalez5079 4 жыл бұрын
SOS el mejor brooo
@deibyfernandopotesrengifo9629 2 жыл бұрын
Super parcero sos el mejor.
@carlosfernandoolivasmontie860 2 жыл бұрын
Excelente, gracias, amigo.
@juanpablorivadeneira1580 5 жыл бұрын
Anto Saludos desde Ecuador Un favor podrías hacer un vídeo de ejercicios para evitar lesiones en el hombro al entrenar hombros y pectorales... gracias y más éxitos.
@Mente_Evolutiva_Blue 4 жыл бұрын
Excelentes tips, marcan la diferencia
@aquilez4890 2 жыл бұрын
Gran video
@ricardoantonio1275 4 жыл бұрын
Tremendo video 👍👍👍👍👍
@fercho9437 3 жыл бұрын
Eres el mejor Antony
@guillermorafaelaraujo1987 4 жыл бұрын
Exelente explicación hermano permíteme felicitarte
@franciscohdez72ify 4 жыл бұрын
Los vídeos de lo mejor saludos
@nicolasranzuglia9120 3 жыл бұрын
Muchas Gracias crack. Recomendado a full.!!!
@soytucci7602 7 ай бұрын
Gracias excelente explicación me ayudaste mucho
@jottadaner297 5 жыл бұрын
Sos un capo... Gracias...!
@juancomercio5513 5 жыл бұрын
Buenísimo de verdad.
@alvaroperdomo5426 3 жыл бұрын
Excelente explicacion hermano saludo desde venezuela
@ems4594 2 жыл бұрын
Muy bien explicado gracias
@berenisj.encinas8282 4 жыл бұрын
Maestro💪
@nuevostiempos969 3 жыл бұрын
Gracias men por tus consejos.
@fst7 5 жыл бұрын
Muy completo grandes tips
@camilonmendezmusic 4 жыл бұрын
Los voy a hacer mañana a todos. Gracias
@josuevega5132 2 жыл бұрын
buena rutina de ejercicios :D
@familiaclave3457 4 жыл бұрын
Hola... yo soy nuevo en esto entreno 6 dias a la semana , que rutina me recomiendas para cada dia.. saludos excelente video!!!
@danielpadilla3947 3 жыл бұрын
Muy buen video
@banAdoraZion 5 жыл бұрын
Felicidades, excelentes videos, yo entreno 5 día a la semana, cuantos músculos al día debo trabajar, y que musculo con otro se debe trabajar? Saludos
@ULIALFO 3 жыл бұрын
Resultados evidentes. Excelente Master trainer
@andresc.704 5 жыл бұрын
Ya me vi todos esos videos en instagram. Y los vuelvo a ver en youtobe, nunca me canso. Eres un genio Antony!
@miguelpimentel2213 Жыл бұрын
Gracias por el video, siempre me ayudan a mejorar mis rutinas
@tr4iner Жыл бұрын
¡Saludos, hermano!
@tuamigoangel9192 5 жыл бұрын
muy Bueno 💪
@marisapetrucelli5574 5 жыл бұрын
Genial . Lo bueno es q explicas sencillo y completo sin tanto palabrerio como el gallego explosivo. A ese no se le entiende ná.
@paoloriquelme7931 5 жыл бұрын
Ese canal es para gente preferentemente con estudios relacionados a la actibidad física
@marisapetrucelli5574 5 жыл бұрын
@@paoloriquelme7931 es para gente de la nueva escuela. pura ciencia, resultados aleatorios. me quedo con antoni y con tarrako, gracias.
@paoloriquelme7931 5 жыл бұрын
@@marisapetrucelli5574 todos buenos canales que se basan en los últimos estudios. La diferencia es la manera en exponer los temas. Si qiieres algo mas práctico, este canal es muy bueno, si te interesa saber el "por qué" De los ejercicios, el porqué se hace esto o aquello, el cansl de David es mas completo, pero cada uno con sus gustos
@gabrielsosa2403 5 жыл бұрын
Hola buen videos quisiera saber la diferencia entre las prensas 45°,plana,90°y oscilante y su efecto sobre los cuadriceps
@RobinsonVasquez98 3 жыл бұрын
Si el codo no lo bajas hasta que este junto a tu caja torácica en los presses y lo mantienes a 90°, estas haciendo trapecio y serrato, no deltoide
@lourdes21822 3 жыл бұрын
Tomando nota para darle volumen a mis hombros 📝
@enriquerobles7375 Жыл бұрын
Mi nombre Enrique Robles. Me gusta tu metodología. Entendible y muy precisa mil y mil gracias desde Popayan Colombia
@tr4iner Жыл бұрын
Saludos, Enrique. Muchas gracias.🙏
@armandoatencio212 5 жыл бұрын
Interesante rutina, pásate el modelo de tus sneakers
@edwint.gutierrezr.234 3 жыл бұрын
Bárbaro sos un grande
@baixaki349 5 жыл бұрын
Yo sigo tus indicaciones ya vuelta.
@andreamartacontreras6322 5 жыл бұрын
Anthony, ya estamos en agosto, mepa que es hora de hablar algo sobre definicion
@eduardojose508 5 жыл бұрын
No sería bueno incluir uno más de posterior y lateral?
@byroncalderon8778 5 жыл бұрын
Buen ejercicio hoy lo aplico
@MrJupiter78 5 жыл бұрын
Hola Anthony como estás..esa rutina es para principiantes también..???gracias...
@alejandrotorres1996 Жыл бұрын
Antony sos un crack 👍💪
@tr4iner Жыл бұрын
Muchas gracias, hermanito🙏
@alejandrotorres1996 Жыл бұрын
Dios te bendiga mucho hermano
@irvinggarcia5823 5 жыл бұрын
Vi lo de el cable y pensé que le estaba partiendo su berenjena a la mitad 😨 Me quedé con la duda de cual seria la forma de mis hombros 😧 Pero me gusta el vídeo muy bien 😎
@carloscahuanachochoca5371 Жыл бұрын
muy buena
@arielcastillo1513 5 жыл бұрын
¿Solo cuatro ejercicios en la rutina completa o podemos agregar más ejercicios? Hago frecuencia 1, pero cada dos semanas hago frecuencia 2, o sea, dos semanas al mes hago frecuencia 2 y dos semanas frecuencia 1.
@rogeriomira2753 5 жыл бұрын
Gracias
@MaarcoFdez7 5 жыл бұрын
Pequeña ,gran ayuda
4 жыл бұрын
Eres el mejor Anthoni! De pana... te felicito. Gracias siempre por tu esfuerzo y por explicar de manera tan practica, simple, eficiente y directo al grano lo que uno necesita saber. Gracias hermano!
@dampirdragon 4 жыл бұрын
Gracias por tus consejos. Ojalá en todos los gimnasios hubiera entrenadores con el conocimiento y técnica que tu. No tienes idea de la ayuda que das a cientos de personas, evitando que nos lesionemos y que eficientemos mejor nuestro tiempo y esfuerzo. Saludos desde México.
@jonathanu.3505 5 жыл бұрын
Hola oye el ultimo ejercicio para la porte trasera se puede hacer con mancuerna?
@angelbox1010 2 жыл бұрын
Hola..y cuantas repeticiones se harían en cada una de esas series?
@ANCODERMAN 4 жыл бұрын
Jajjaa Dale!... que regaño!
@psicosalud5982 3 жыл бұрын
no es mejor no extender al 100 y bloquear al 90 del recorrido??
@santiago2950 5 жыл бұрын
Pero al mantener una linea vertical en un press militar con mancuerna, existe mayor riesgo de lesion en el manguito rotador, la posición inicial debe ser semi-neutra, y al subir, si formar la linea arriba. Eso se llama plano escapular, y es cuando los hombros están mas seguros, así como también tienes mas posibilidad de aplicar más fuerza al momento de empujar el peso. Si se empuja el peso desde una linea completa vertical como dices, hay mucho riesgo de lesion, y con mancuernas de 40-50, no me quiero imaginar
@jhonatanrodriguez902 2 жыл бұрын
El último ejercicio se puede hacer con mancuernas saludo desde Venezuela 🇻🇪
@javiertapia2650 4 жыл бұрын
A nivel estético puede ser qué los cables,poleas y fajas puedan igualar o hasta superar a las mancuernas y demases pesos libres pero a nivel funcional estos no tienen rival o competencia.
@josemanuelsierra1680 2 жыл бұрын
Estimado anthony en el primer ejercicio que propones la responsabilidad principal no la tienen los deltoides la tiene el trapecio, si realmente queremos trabajar los deltoides prueba recorridos de 0 a 90 grados y veras la diferencia...para los amigos que lo quieran intentar les recomiendo que no enpiecen con cargas muy pesadas, prueben y experimenten las sensaciones no me hagan caso a mi si no a sus cuerpos...saludos
@naturalfitness3721 5 жыл бұрын
Muy buen video bro, pero supongo que esa rutina es solo para principiantes
@robert_csatari 5 жыл бұрын
Los pájaros para deltoide posterior se puedes hacer también recto no sólo des de abajo no?
@jorgedlc8749 5 жыл бұрын
hay estudios q dicen q con los brazos casi extendidos es donde se produce mayor activacion muscular en la parte lateral del hombro
@erickpalacios3467 4 жыл бұрын
Cuanto peso me recomiendas para comenzar, hize con 4 K por lado y me pareció muy fácil sería 10?
@raquelrojas2833 5 жыл бұрын
Excelente, pero más lo está el entrenador.
@anibalguerra4044 4 жыл бұрын
hola men te escribe anibal de venezuela me gusta como explicas
@jhonathangarzon5798 5 жыл бұрын
Se pueden hacer las elevaciones alternas?
@melissaacero2224 3 жыл бұрын
buenas tardes; peso 85kg , de cuanto debe ser las pesas en cada brazo ?
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