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Excelente. Aquí no hay marketing. Es como si te hablara un hermano, sin vueltas, motivando, fácil de entender, y como decimos en Uruguay: te canta la posta. Gracias por la constancia y el trabajo q pones en la divulgación tan amena de algo tan importante como el fitness. 👏👏👏💪💪💪 saludos!

Eres lo máximo Anthony, hay muchas cosas que no sabía, llevo entrenando con mi propio peso corporal que al principio está muy bien como mencionaste, pero la clave es también ir aumentando peso para aumentar más fuerza, pero lo que me pareció bacán es apuntar nuestros avances y de esa forma ser más realistas y exigirnos más de acuerdo a nuestros apuntes, gracias por el video y motivarnos con las lecturas que haces y ayudarnos a alcanzar nuestras metas💪

Excelente Anthoni. Muchas gracias ya entendi!

Excelente, excelente ... debo recoobrar mi constacia ... gracias por los consejos, los apunte todo. Saludos

Muchas gracias Antony, ya resolví todas mis dudas Excelente video, ahora a darle con todo

GUAPO Y FUERTE 💪 💕 ME GUSTAN SUS CONSEJOS!

Gracias antoni, un genio 👏

Excelentes consejos y muy claros, gracias!

Contenido de calidad! Gracias por todos los consejos que nos compartes en esta gran comunidad. Al inicio yo también entrenaba pecho diario para que cuando abriera un poco las camisas luciera genail hahaha. Yo entreno 5 días a la semana y con el tiempo he mejorado. Sigue así gracias por todo!!!!

Excelente video, muy explicativo y entretenido, hare los consejos que comentaste en este video

Antony cómo siempre excelente persona, mucho conocimiento, gracias x compartirlo con nosotros 🙏 bendiciones y muchos éxitos porque eso es lo que te espera

Anthoni, te sigo desde que publicabas tus videos en el gimnasio de Iquitos, gracias por todos tus consejos, sigue evolucionando como entrenador y persona, que sigan los éxitos.

Muchas gracias por este video, me aclaro muchas cosas que nunca pensé que eran tan importantes, pondré en práctica tus consejos mañana en el gimnasio, tus videos son lo máximo.

Verdaderamente un gran entrenador, desde que sigo todos tus videos he aprendido en gran manera te lo agradezco y espero que sigas con esta forma de enseñar y aconsejar soy de Cuba y por acá no abunda esta calidad de enseñanza

Buenísimo! 👏

Me encanta que lindo, yo empeze hace un par de meses y sigo todos sus consejos ,saludos desde maryland

Hola Anthony, pues sigo tus consejos, calentamiento 5 min. antebrazos 6 días con la rutina que me enseñaste, brazos con tu rutina, un día si y otro no, intercalo pierna con glúteo un mes 2 días GAP. al otro mes pantorrilla, no tengo mucho peso, 4 kg es lo que por ahora puedo mover y ya estoy a punto de comprarme las pesas de 5 kg. no quiero lastimarme la zona lumbar, así que voy despacio. mi meta, poder hace dominadas. aun no puedo hacer gluteo recargada en el banco y con pesa en el vientre, una o dos y ahi lo dejo, me interesa trabajar brazo, mas bien me urge, izquios y gluteo, gracias por tus consejos voy a anotar todo. te sigo.

Qué gran profesional eres Anthony! 👏👏

Gracias señor 💪😃 es como si me hablara mi hermano , a darle 💪🔥

Excelentes videos Antoni GRACIASSS

Mi canal para rutinas favorito ✌️🇲🇽✨💫🖐️

Gracias bro, saludos de ecuador 🇪🇨

Hola, agradezco mucho los tips y consejos para hacer las rutinas en El gym eres noble y muy sincero por compartir tus vivencias para tener ese cuerpazo.Saludos

Tu eres a lo que pones atención. Excelente frase amigo

Tus vídeos son oro puro Anthoni, te admiro demasiado.

Tremendo vídeo 👏🏻👏🏻 me ha sido de mucha ayuda, saludos desde Chile 🇨🇱

Éste man es un bacán, realmente da gusto ver sus vídeos y enseñanzas

ufff maestro, el mejor video que eh visto sobre el tema de como entrenar en ciertas cantidades de dias

Muy bien tu life bravo Tony. Te admiro mucho y sigo tus consejos

5 veces por semana entre y entre las 6 de las tarde y estoy en volumen y quiero progresar por eso me subscribí a tu canal ❤

Gracias, me sirvió mucho.

Buenísimo ❤

Gracias por la información y la motivación… Yo tengo un tema que he venido posponiendo y me animaste a atenderlo. Saludos

gracias por tu video crack

Gracias por tu ayuda yo ya tengo 60. Y me caen súper bien tus rutinas Podrías hablar para los que no somos tan jóvenes el proceso del músculo Gracias

Hola Anthoni me gusta eso de lunes miercoles y viernes en que dia podre acomodar ejercicios para el abdomen trapecio y antebrazo ? siguiendo esa rutina solo Lunes miercoles y viernes y sabado

Sos un groso, hermano. Nada mas para decir. Muchas gracias!

Bro, te agradecería que nos mostraras ejemplos de rutinas torso/pierna, full body y Jalón/empuje 👍

Muy buenos consejos grasias

Gracias crack, la verdad llevo poco pero creo que de verdad este es el mejor canal que he encontrado

Grandes tips, muchas gracias Anthony con tus experiencias y conocimientos, yo te felicito a mandarse solo en" lives" ahí rompes el patrón interno , excelente Anthony 💪 👏 ahora aplicar tus consejos valiosos.

Muchas gracias por tus consejos. Tengo 59 años y hace mucho tiempo que no me encontraba tan bien. Cómo sano, me encuentro más activo y más potente...en todos los sentidos.

Saludos Antoni desde Colombia bendiciones y ay voy aprendiendo contigo,

la personita que lea este comentario que DIOS lo bendiga a el y su familia

Gracias por los tips son de mucha utilidad

Para 4 dias lo mejor es Torso - pierna - Torso - pierna Para 5 dias: Push -pull- leg - torso - pierna Para 6 dias: Push -pull- leg - Push -pull- leg

Hermano yo entreno 6 días a la semana , entreno frecuencia 2 ... (Empujé..Jalón..pierna ..) Lunes: ejercicios de Empuje( pecho , Hombro , tríceps ) Martes: ejercicios de jalón ( Espalda, bíceps ,agrego antebrazos ) Miércoles:Pierna full Jueves: lo mismo el lunes Viernes:lo mismo del martes Sábado:lo mismo del miércoles (Hora y media en cada entrenamiento)

Hola anthoni cuál rutina sería mejor para entrar 4 días la torso-pierna o la empuje-jale-pierna? Saludos desde México!

Qué agradable video.

Tony , para mi , a mis 54 , lo mejor full body , lunes, miércoles y viernes. Saludos desde Chile

Hola cómo estás buen día espero que hallas iniciado un excelente día, en tu experiencia has entrenado a personas que han sufrido de irritación del nervio ciatico

Gracias me ayudaste mucho♥

Excelente video!, gracias por los consejos, yo entreno 5 días a la semana, pero 4 voy al gimnasio y el otro día es de Rutina Hit + Abdomen.

ANTHONI CUANTO QUISIERA TENER TU CUERPO ERES UN EJEMPLO A SEGUIR💛💛

ANTHONI ERES UN EJEMPLO A SEGUIR PARA MI TE ADMIRO MUCHO

¡Buenas Noches, Anthony,! ¡Desde La Florida, Estados Unidos, Le envío mis Saludos! Soy Fiel Seguidora de sus Rutinas de Entrenamiento, las cuales, son Exelentes...y Usted es un Gran Profesor y posee mucho Conocimiento del Fitness, y del Culturismo Natural...Yo...adoro entrenar...pero tengo un Problema...y es que el Dolor en mis rodillas es Isoportable, y se me hace Imposible realizar ciertos Ejercicios...Solo puedo, entrenar tres veces a la semana, debido al Dolor...Le hago llegar a Usted, mi más Sincera Admiración, Anthony...¡MUCHAS GRACIAS, Y MUCHAS BENDICIONES! SOY, SU HUMILDE SERVIDORA: A. C. R.

Yo hago entrenamiento de pesas 4 veces a la semana, por lo tanto mi rutina es la de tren superior-tren inferior, lunes y jueves entreno mi tren superior y los martes y viernes trabajo el tren inferior, los días miércoles y sábado los utilizo para hacer cardio y finalmente el domingo es full descanso de cualquier ejercicio físico.

Muchas Gracias por tus consejos 👍nadamas tengo una duda que es más efectivo repeticiones de 3×12 o 12 10 8

Saludos desde Puerto rico

Gracias anthoni Actualmente puedo entrenar todos los siete dias de la semana

Compa muchas gracias por los consejos , yo capas que en 2 días empieze a ir a un gimnasio por primera vez , ya entendí las rutinas que tengo que hacer igual voy a ir preguntando y haci ...

yo tengo 63 años...y camino todos los dias 30 mintos....hago full body...5 dias por semana......y me va muy bien..gracias por esa ventanita deportiva...un gran abrazo rompe costillas desde Venezuela.....

Son hermosos los 2 los amo.💪💪💪💪❤entreno todos los dias desde argentina

Si entreno dos dias torso superior, cuantos ejercicios deberia de hacer por cada grupo?

Dios te bendiga Antony

Hermano las ironías de la vida yo te tenia en Facebook y vi todo tu proceso y que gusto mano que lograste algo que tal vez muchos quieren

Buenas yo entreno de lunes a viernes y hago lo siguiente, soy un poco cheposo (caído de hombros hacia delante) así que pongo muy poco énfasis en el pecho y el anterior de hombro. Mi rutina es así: Lunes Hombro posterior y lateral. Dorsal completo y bíceps completo. Martes Piernas completa intenso Miércoles hombro anterior pecho completo y tríceps completo Jueves repito lunes más suave Viernes press de hombro, press superior de pecho y press tríceps polea (osea 1 ejercicio de cada músculo) Y pierna completa más suave que el martes. De esta forma doy 2 vueltas completas al cuerpo en 5 días, los 3 primeros más intensos los 2 últimos más suave, dándole prioridad a la espalda y posterior de hombros para corregir la caída de hombros y dándole poca intensidad a sus antagonistas. Como lo ves?

Hola buenas Antony que tal? Yo hago 4 ejercicios 4 series y voy subiendo peso en cada rep 12/10/8/6 y descanso 1,30 es buena forma de progresa ejemplo lunes pecho y bíceps, hago 1 serie de pecho 1 de bíceps descanso 1.30

Lo mejor es frecuencia 2 alumentacion descanso sostenido nunca mas es mejor llevo 7 años sin ciclos y logre mi objetivos es una forma de vida si no olvida el gym

Hola buen video anthoni una pregunta voy de lunes a viernes por lo general descanso sabado y domingo como podria combinar la rutina de empuje,jalon y pierna para los 5 dias

Gracias! Muy buen contenido he seguido algunos videos y me ha parecido interesante como al pasar del tiempo sigues abordando mayor u mu buena información , me gustaría un consejo , he desarrollado una lesión permanente del desgaste de cartílago en los brazos , se supone debo hacer ejercicios en recuperación más me desmotiva por el echo de bajar la intensidad y las cargas , como superas esa desmotivacion?? Saludos desde León Guanajuato México!!

Excelente, la verdad tengo 40 años empecé a entrenar a los 18 la verdad que en esa época se entrenaba un músculo por día y decían que entrenar todo era malo, ahora entiendo el error que cometí

Yo entreno 4 días a la semana. Lunes y jueves, torso; martes y viernes, piernas/glúteos.

ANTHONY LO MÁXIMO SOY TU FANS

Hola anthoon excelentes videos me gustaria tu ayuda para una rutina de 6 dias con mancuernas unicamente en casa quiero tengo una rutina de Lunes _ pecho/hombros Martes _ espalda/biceps Miercoles _ pierna/triceps Jueves _ hombro/pecho Viernes _ biceps/espalda Sabado _ triceps/piernas Asi nose si estoy haciendo lo correcto

Hola, una pregunta, en la opcion de push, pull, leg de 5 dias el domingo no cuenta? Por lo que entendi seria lun-mar-mie descanso jueves, luego nuevamente vie-sab-lun o seria vie-sab-dom y descansas el lunes y asi sucesivamente. Gracias!!

Hola.. yo entreno 6 días a la semana y descanso 1 y me gustaría saber si es correcto eso🙏

Buenas tardes.. que te parece una rutina de full body+algo de cardio liviano (lunes-miercoles-viernes) y martes jueves y Sábado cardio poco más intenso. Crees que puede haber interferencia en la recomposicion muscular ?.

Anthoni puedo entrenar 5 veces por semana 1 hora, he seguido tus vídeos por años y he obtenido grandes resultados, pero no he logrado la definición que quiero ( como la tuya) entrene todo este año, gane masa muscular, sin embargo, quería estar definido pero mempuse fue más grande, cualquier ayuda quedaría muy satisfecho y muy feliz que respondas mi comentario un saludo desde Colombia.😁💪

Hola, soy casi nuevo tengo 2 meses haciendo ejercicio pero en casa solo tuve la oportunidad de ir 1 mes en el gym pero por ejemplo si hago cuádriceps con barra el lunes 10 series de 20 y luego el jueves, ¿ esta bien? mi objetivo es volumen

Una pregunta , si hago 4 dias , y combino un dia push legs , otro dia pull , luego repito push legs y luego pull , estarua correcto ?

Este man es un crack no se porque no lo esta siguiendo antes

Yo en un futuro voy a competir en culturismo

Antony puedo entrenar 3 días a la semana como puedo entrenar todo el cuerpo exselente consejos bendiciones

Anthoni, haz un video sobre las mancuernas olimpicas, te lo agradeceria mucho👍

Que opinas de ppl frecuencia 2 Descanso domingos si tengo tiempo pero crees que es lo mejor? Pliiissss

Voy a probar

Entreno 4 días a la semana, lunes, martes, miércoles y jueves. Tengo un descanso activo el viernes, pero por otros compromisos no entreno sábado ni domingo. Que rutina me podrías aconsejar? Saludos muy buen contenido 👍.

Anthony y con la elección de ejercicios deben ser los mismos? O puedo variar algunos, Por ejemplo: el miercoles que es pierna y el lunes que denuevo me toca pierna puedo hacer otros ejercicios? Porque normalmente yo dividia algunos ejercicios para pierna un dia y para el otro dia de pierna hacia otros ejercicios durante esa semana, y ya la proxima semana continuaba de igual forma y asi sucesivamente, lo mismo hacia con el tren superior. Espero puedas ayudarme🙏

yo entreno judo, es practicamente unfullbody, podria aplicar la de 3 dias ala semana?

Cuántos días debo entrenar

Muy bueno

saldos, yo tengo 45 anios y empecé hace un mes con las ligas, y quiero empezar con los 5 días aunque no se si seria ideal porque estoy en 200 y pico de libras

Entonces preferible hacer ejercicio menos tiempo q más tiempo, siempre y cuando aya progresado en el tiempo. Nose algo no me cuadra hay tanta gente entrenando buen tiempo en un día y le va muy bien, aún no tengo claro está duda.

Hola antony yo hago los 6 dias lunes pecho y tríceps martes espalda y bíceps y miércoles hombros y piernas lo q quiero es definir y aumentar y definir no se q consejo me das

Hombre me gustan tu consejo de como entrenar

Lunes. Miércoles y viernes puedo, y hago todoslos ejercicios que puedo esos dias así tengo margen de 2 dias para reposar y reparación de microfibras.. Hago lo mismo esos 3dias

Estimado Montalvan, Comentarle que Yo Entreno entre 4 a 5 días por Semana. Saludos.

Diablos, demasiado temprano.😂