Esta es una rutina corta para practicar diariamente. Si puedes, hazla a primera hora de la mañana, nada más despertarte. Céntrate en tu cuerpo y la respiración. Sonríe y disfruta.
En esta rutina vamos a soltar toda la tensión de la estructura corporal, equilibrar las emociones y mitigar la ansiedad y el estrés a través del Chi Kung, desde un equilibrio relajado en el movimiento y la respiración
· Comenzamos con "separar las nubes" para despertar la energía y equilibrar las emociones.
· A continuación llevaremos las manos al tantién para trabajar el "ejercicio del oso", cambiando el peso desde el centro y siendo muy conscientes de la rotación de la cadera y la alineación de la estructura, soltando cualquier tensión. Uniremos esta dinámica con el ejercicio "botar la pelota" para mejorar el equilibrio y la tonificación de el psoas. Este ejercicio mejora la capacidad de atención y la memoria.
· Continuamos con "el rechazo del mono", para centrar la energía y mitigar la ansiedad.
· Cerramos centrando y equilibrando la energía de los tres centros y soltando toda tensión.
Para cerrar la sesión tres respiraciones abdominales. Puedes quedarte unos minutos en silencio después de la práctica 😊🙏🏼
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