Мышцынабор день 34.
Подпишись, поддержи мой канал. Спасибо друзья за просмотр.
В новом видео тренирую грудь, дельты и трицепс.
Моя программа тренировок в ролике:
- РАЗМИНКА
*Элепс 10 минут;
- Грудь -
*Жим лежа на горизонтальной скамье (80кг на 15х2, 85кг 15-12);
*Жим в смите под углом (50кг на 12-12-12-15);
*Разведение гантелей на наклонной вниз головой (11кг на 15-15-15-15);
- Дельты -
*Подъем рук с блином перед собой с поворотом (10кг на 15х4);
- Трицепс -
*Разгибание рук в блоке с канатом (30кг на 12х3);
*Разгибание рук из-за головы (23.5кг на 12х3);
- РАСТЯЖКА -
*5 минут
Таймкод для просмотра.
"00:00 - Болтовня в машине"
"06:01 - Тренировка в спортзале"
#мотивация #рутина #блог #жиза #тренировки