@doitfitdiary Жыл бұрын
แปะ Time Stamp ให้แล้วน้าาา ใครอยากรู้อะไร กดโลดด :) 1:47 Cardio อย่างเดียว 3:58 Body Weight อย่างเดียว 7:55 Weight Training อย่างเดียว 9:20 Weight Training และ Cardio 10:37 สรุป
@tadeestory5108 11 ай бұрын
Cardio 40 นาที ต่อด้วย Body Weight 15 นาที โยคะ 15 นาที รู้สึกสุขภาพดีขึ้นจริง ๆ ค่ะ
@kmhappy9351 2 жыл бұрын
เข้าใจการออกกำลังกายแบบต่างๆ ได้ในคลิปเดียวเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊❤️🙏🏻
@faaaaai1 Жыл бұрын
ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลดีๆค่ะ กำลังพยายามใหม่ครั้งที่ล้าน ไม่รู้ว่าหลังจากนี้ต้องพยายามอีกกี่ครั้ง แต่รู้ว่าต้องสำเร็จค่ะ 🎉เป็นกลจ.ให้ด้วยนะคะ❤
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้เสมอเลยค่ะ 💕💕💕
@kamolpanpoolput8742 2 жыл бұрын
หยุดออกกำลังกายไปหลายเดือน รู้สึกไม่โอเคทั้งร่างกายและจิตใจเลย ต้องกลับมาฟิตอีกครั้งละค้า
@donthicha4798 2 жыл бұрын
เเราหยุดออกไปแค่ 2 อาทิตย์ยังรู้สึกว่าเครียดบ่อยมากขึ้น ขี้กังวัลมากขึ้นค่ะ ต้องกลับมาออกใหม่แล้วจริงๆค่ะะ
@rune2452 Жыл бұрын
เหมือนกันเลยค่ะ
@MasimaKasetsart Жыл бұрын
นี่หยุดไปสองปี หือๆๆๆ😭😭😭
@homemadehome163 Жыл бұрын
เหมือนกันคะ หยุดไป1ปี ตอนนี้นับ1 ยากมากๆเลย
@eyekan1818 Жыл бұрын
@@homemadehome163 เหมือนเราเลย..เราเพิ่งกลับมาเริ่มต้นใหม่ได้2เดือนละตอนนี้เริ่มเข้าที่เข้าทางละหุ่นเริ่มกลับมาเฟิร์มมากขึ้น..ตอนนี้หยุดออกกำลังกายเหมือนขาดอะไรไปต้องออกทุกวันเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว
@wilawankamdang5996 2 жыл бұрын
สวัสดีค่ะ ลูกภัทร ติดตามตลอดค่ะ อายุ58 แล้วคงจะเป็นรุ่นแม่ ได้ประโยชน์จากคลิปมากค่ะทั้งการกินและการออกกำลังกาย เดี๋ยวจะแอดไลน์ซื้อโปรตีนและอุปกรณ์ออกกำลังกายนะคะ ตอนนี้ บอดี้เวทอยู่ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
@doitfitdiary 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ
@depina5978 2 жыл бұрын
ได้ความรุ้เพิ่มขึ้นเลยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังแบบ body weight อยู่ สนุกมาก ไม่เบื่อ ทำได้ทุกวันเลย แต่ก่อนออกแต่ cardio อย่างเดียว แล้วรุ้สึกเบื่อ ไม่อยากออกกำลังกาย เล่นแป๊ปๆก้อเบื่อละ น้ำหนักก้อไม่ลดสักที กลายเป็นเพิ่มขึ้นไปอีก พอลองเปลี่ยนวิธี เห้ย มันตอบโจทย์เรามาก น้ำหนักลดลงจริงๆ ร่างกายแข็งแรงขึ้น ท่ายากๆที่ตอนแรกทำไม่ได้ ตอนนี้ทำได้แล้ว แบบมันมีแรงฮึด แรงกระตุ้น ที่อยากจะทำท่าแบบนี้ให้ได้ แต่ก่อนหนัก86 ปัจจุบันเหลือ56 แล้วค่ะ คิดว่าจะลองweight training ดูบ้างละ🥰🥰
@iamsurvivorgod Жыл бұрын
ใช้เวลากี่วันหรอคะถึงลดเท่านี้
@depina5978 Жыл бұрын
@@iamsurvivorgod ใช้เวลาหลายเดือนค่ะ รวมเดือนนี้ ก็8เดือน ปัจจุบันยังควบคุมการกินปกติ ไม่อดอาหาร สำคัญอยู่ที่การกินค่ะ ที่อ้วนเพราะกินเยอะ ก็ต้องควบคุมการกิน เรากินทุกอย่างนะ แต่ไม่กินมากเกินที่ร่างกายต้องการ นน.ชั่งได้ล่าสุดเมื่อวาน55.7 ลงที่ละนิดหน่อย ต้องใจเย็น เน้นออกกำลังกายต่อเนื่องทุกวันให้กล้ามเนื้อกระชับ และเผาผลาญ ทำจนชิน จนเป็นนิสัยไปแล้ว
@sopita7 Жыл бұрын
สอบถามได้ไหมค่า ว่าเวทประมาณไหนค่า เวทเองหรือเข้าgymใช้อุปกรณ์ค่า
@depina5978 Жыл бұрын
@@sopita7 เวทเองค่ะ ใช้การบอดี้เวท มีอุปกรณ์ช่วยบ้าง เวลาไหล แต่ส่วนใหญ่ ใช้แรงต้านจากร่ายกายตัวเองมากกว่า ทำตามคลิปในyoutubeนี่แหละ เน้นทำทุกวัน 30-40นาทีขึ้น ทำจนติดเป็นกิจวัตรไปแล้ว แรกๆก็เริ่มจากท่าเบาๆก่อน พอรุ้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ก็เพิ่มระดับขึ้นเรื่อยๆ แรกๆไม่จำเป็นต้องไปฝืนตามเทรนเนอร์นะคะถ้าท่าไหนไม่ไหว ค่อยๆชาเลนจ์ตัวเองไปเรื่อยๆ เดี๋ยวร่างกายเราจะปรับได้เอง ตอนนี้เราก็ทำhiitได้15นาทีแล้ว ยังคิดเลยว่าถ้าแรกๆเราไปhiitเลยคงเป็นลมแน่ มันเหนื่อยมากจริงๆ ไม่ต้องรีบลดนะคะ ใจเย็นๆ คุมอาหารควบคู่ไปด้วย ❤
@doitfitdiary Жыл бұрын
ปังมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️💕
@kk-ue3rv 5 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีค่ะ ❤❤❤
@mooj-cy4vj Жыл бұрын
ตอนนี้เราเจอปัญหา skinny fat อยู่ ผอมแต่มีพุงทีแรกก็ไม่รู้สึกอะไรจนกระทั่งอึดอัดท้องค่ะแล้วก็ไม่เลือกกินไม่ออกกำลังกาย จนมาเจอตัวเองแนะนำดีมากเลยค่ะเข้าใจง่ายกำลังไล่ดูทุกคลิปอยู่ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ🎉❤
@sompong48 Жыл бұрын
กำลังเริ่มออกกำลังกายเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ🙇♀️🫶
@doitfitdiary Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 🙏🏻🥰
@warochaponhan3457 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ นะคะที่แชร์รายละเอียด 💖 ไว้มีโอกาสต้องลองเข้ายิมดูบ้างแล้ว อยากปั้นก้นมาก ๆ 5555
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 🥰✌️
@nutthidax Жыл бұрын
พึ่งมาเจอคลิปนี้เลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายเห็นภาพมาก ขอบคุณนะคะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 💕
@DREAMMI100 Жыл бұрын
ขอบคุณที่มาแชร์ความรู้นะคะ ไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายปี ตอนนี้กลับมาเข้าฟิตเนสจะนำไปปรับใช้นะคะ ❤
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊💕
@PornpenJMook 5 ай бұрын
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆ ค่ะ เราผู้ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย 😂 สามารถเข้าใจการออกกำลังกายแต่ละแบบได้ 😮👍
@wipatsarakumsikaew9259 Жыл бұрын
ชอบมากเลยค่ะ กำลังหาแนวทางการออกกำลังกายให้ถูกวิธี คลิปนี้ตอบโจทย์ดีมาก✨
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้ค่ะ 😊✌️
@ohkinnaree6216 2 жыл бұрын
คิดว่าทุกคนหุ่นยังไงก็อย่างนั้นแก้ไม่ได้ ฟังคลิปนี้รู้สึกว่าสามารถเป็นสาวตัวเล็กได้เลยแค่เลือกกินเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่ถูกต้องกับตัวเรา มีประโยชน์มากค่ะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💖
@orien1190 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ อธิบายเข้าใจง่ายมากๆ ตอนนี้เราเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักยังไม่ค่อยมีความรู้ว่าการออกกำลังกายแบบไหนคือคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่ง พอมาดีคลิปนี้แล้วเข้าใจหมดเลยแล้วก็เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองได้สักที ขอบคุณนะคะ🙇🏻♀️🙇🏻♀️💞
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💖🙏🏻
@____-1566 10 ай бұрын
อธิบายเข้าใจดีมาก เคยออกแบบตามใจฉันก็ตามสภาพครับ ไปไปถึงฝันซักที5555
@kaewtavnc8311 Жыл бұрын
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ ได้ประโยชน์และนำไปปรับใช้ได้จริง❤😊
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊✌️❤️
@kanyalaksamakkan3772 Ай бұрын
คลิปดีมากๆเลยค่ะ เข้าใจการลดน้ำหนักมากขึ้น😊
@doitfitdiary Ай бұрын
❤️❤️❤️
@kaniskarnsrinual5542 Жыл бұрын
ช่วงนี้กำลังกลับมาออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง คลิปนี้เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💖🥰✌️
@user-ty8zz2wx3h 6 ай бұрын
ตอนนี้กำลังกลับมาจริงออกกำลังกายให้ถาวรค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤❤
@prewthanattaya7995 2 жыл бұрын
อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ได้ความรู้เพิ่มเติมเยอะเลยจะลองเอาไปปรับใช้ดูนะคะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊💖🙏🏻
@nont55a2010 Жыл бұрын
เปอดฟังหลายๆคลิป ขอบคุณนะคะที่แชร์ความรู้ พึ่งกลับมาออกกำลังกายจริงๆ ไล่ดูและฟังแต่ละคลิป❤
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊❤️🙏🏻
@navavava3120 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะที่มาแบ่งปันกัน ไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะขอบคุณนะคะ😭🙏
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💕
@mildpskul8149 5 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่า
@cartoonjomphak 9 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ💕💕
@duangtawanthummatin-mb1nh Жыл бұрын
ไม่ได้ออกกำลังกายมานานมาก เพิ่งกลับมาเริ่มอีกครั้งจะศึกษาก่อน มาเจอคลิปนี้พอดี ขอบคุณนะคะที่มาให้ความรู้ดีดี☺️
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 🥰✌️
@alwaysnicedays5601 Жыл бұрын
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลนะคะ🥺 ทำให้รู้จักวิธีที่เหมาะกับตัวเอง ช่วยได้เยอะเลยย
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️💕
@Tanya.chanel Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคะ
@DippNuree Жыл бұрын
เป็นความรู้ที่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ🥰🥰
@tong2454 2 жыл бұрын
ออกกำลังกายเพื่อตัวเองสู้ๆ❤️
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ🥰✌️
@nonazol.3098 2 жыл бұрын
เข้าใจการออกกำลังกายแต่ละแบบมากขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ เราจะพยายามผอมให้ได้้้้้้้💗
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
@Kaelyn_w03 11 ай бұрын
ขอบคุณที่มาเเชร์ความรู้นะคะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ
@OILLILYZ 2 жыл бұрын
ตั้งใจอยากจะออกกำลังกาย แต่แพลนโปรแกรมไม่ถูกค่ะ มาเจอคลิปนี้ มีประโยชน์มากค่ะ :)
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💖🙏🏻
@parichartkummuntakoon7777 10 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
@PuritaSaketkran Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ...ที่แนะนำสิ่งดีๆจะนำไปใช้เพื่อสุขภาพและร่างกายที่ดูดี
@suwitchayagonwatcharawongb2505 7 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ เข้าใจรูปแบบในการออกกำลังกายในแต่ละแบบเลยค่ะ
@kharitthapinpaisit6933 Жыл бұрын
ใช่ค่ะ วิ่งอย่างเดียว เหี่ยวค่ะ พี่เคยแล้ว มีแต่คนทักว่าโทรม จาก45 กก เหลือ41ใน2เดือน รับตัวเองไม่ได้เลย ต้องมาศึกษาเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยการเวท และเล่นโยคะ ผสมไปค่ะ ถึงดีขึ้น
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊💕
@putitathongnooch8117 Жыл бұрын
ช่วยได้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
💖🥰
@littledreamchannel709 Жыл бұрын
ติดตามคุณภัทรมาหลายปี ยังลดน้ำหนักวนลูปอ้วน ผอม อ้วน ผอมอยู่ แต่ไม่ยอมแพ้แน่นอนคร่าา❤️
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌ ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะคะ instagram.com/reel/ChPOL7ehIUK/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
@user-jn1js5xj9k 2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ เข้าใจเลยค่ะว่าเราต้องออกกำลังกายให้มันสมดุลเพื่อให้ส่งผลดีๆต่อร่างกายขอบคุณนะคะ 😻
@doitfitdiary Жыл бұрын
ถูกต้องค่ะ 🥰
@atama5162 Жыл бұрын
อธิบายดีมากค่ะ กำลังหาข้อมูลตรงนี้พอดีเลย❤
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💕
@summerlamir3405 2 жыл бұрын
ขอบคุณที่มาแบ่งปันแนวทางออกกำลังกายนะคะ เราพึ่งเริ่มออกกำลังกายช่วยได้มาก ๆ เลยค่ะ จะสนับสนุนไปเรื่อย ๆ นะคะ 💟💟
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊💕
@beyourmindxz Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ ทำให้เข้าใจการออกกำลังกายมากขึ้นเลยค่ะ เข้าใจง่ายมากๆ❤
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💕
@pairiya4956 5 ай бұрын
มีประโยชน์มากค่ะ❤❤
@tangbunrada72 Жыл бұрын
อธิบาย เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊❤️
@sayprayhihi 10 ай бұрын
จะเริ่มลดน้ำหนักแล้วค่ะ โกๆๆๆๆ🌟🌟
@kkramitasth5539 2 жыл бұрын
ฟังเพลินๆ ขอบคุณที่แชร์และแนะนำเรื่องราวการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่แบบเค้าน๊า
@doitfitdiary Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 💖🙏🏻
@jittimasriwiratchakul9419 Жыл бұрын
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆค่ะ ❤️
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 😊💖🙏🏻
@Afternoon1997 9 ай бұрын
เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ❤❤
@TDelonge28307 2 жыл бұрын
ช่วงนี้ฟิตหนักมากเลยครับ อยากลองโปรแกรมใหม่ๆจากช่องนี้บ้างครับผม 🥰
@doitfitdiary Жыл бұрын
แคปคอมเมนต์ทักไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ
@user-zv9il8qk1o Жыл бұрын
ปิดเทอมนี้ฉันต้องรอด !!!! ขอบคุณมากๆฮาฟฟฟฟฟฟฟฟฟ
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะฮ้าฟฟ 😊💕
@pumpupthejam7439 2 жыл бұрын
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ มีการสรุปรวบรัดเข้าใจง่ายดีมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับความรู้💖💖💖
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💕
@pannitathungtong9302 2 жыл бұрын
กำลังจะกลับมาออกกำลังกายอีกรอบ หลังจากหายไปเกือบปี เจอคลิปนี้พอดีเลย55555
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️💕
@sehunoh8727 Жыл бұрын
อธิบายการออกกำลังกายได้เข้าใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ตอนนี้กำลังจะเริ่มออกไม่รู้จะเลือกอะไรดีตอนนี้ได้แล้วค่ะ 😊😊😊
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊💕
@sareesmusa 2 жыл бұрын
ขอบคุณคะ ป้ากำลังฟิตเช่นกัน😍💖❤
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้ค่ะ 💖✌️
@southbebeam8674 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ จะนำไปปรับใช้นะคะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊✌️💕
@fuoo7995 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ เข้าใจง่ายมากขึ้นเลยเลย
@doitfitdiary Жыл бұрын
💖🥰
@oungiing509 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เข้าใจง่ายได้ความรู้กับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นไปอีก ❤
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ 💕
@meimei5493 2 жыл бұрын
พึ่งกลับมาออกกำลังกายอีก ช่องดีมากๆเลยค่ะความรู้แน่น
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊🙏🏻❤️
@mameepoko6965 Жыл бұрын
ขอบคุณมากนะคะ อยากรู้เรื่องนี้อยู่เลยค่ะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
ยินดีมากเลยค่าา ❤️❤️
@panisamail Жыл бұрын
1 อาทิตย์ ควร weight training กี่ชม และcardio กี่ชม.คะ และหากออกกำลังกายแบบ HIIT อย่างเดียว ควรทำกี่ชมต่ออาทิตย์คะ
@maiborkmaibok4568 3 ай бұрын
เข้าใจง่ายมากค่ะ❤
@doitfitdiary 3 ай бұрын
🥰❤️
@cutecumberq9202 Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ ตอนนี้กลับมาคุมอาหาร กับออกกำลังกายแล้วค่ะ ทำได้ซัก 3 อาทิตย์แล้วค่ะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️💕
@user-xr2gj3kn3i Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ เข้าใจง่ายมากๆค่ะ
@MyLittleja Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับเทคนิคและคำแนะนำดีๆค่ะ ทำให้เข้าใจการออกกำลังกายมากขึ้น ดีมากๆค่ะ ก่อนหน้านั้นเคยเข้าใจผิดเหมือนกันเลยทำแต่คาดิโออย่างเดียวค่ะ 😅
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💕
@ida7070 Жыл бұрын
พึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ ฮึ้บๆๆ
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💕
@vicvarinthon4398 Жыл бұрын
พึ่งเข้ามาดูครั้งแรกเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ กำลังสับสนมากๆเลยว่าต้องออกกำลังกายแบบไหนดี (ตอนนี้หยุดออกไปนานแล้วเพราะมันเหมือนว่าจะไม่ได้ผลเลย😢)
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊💕
@user-sj2ob6nq7s Жыл бұрын
ขอบคุณที่แชร์ข้อมูลดีๆนะคะ จากคนอยากหุ่นดีค่า
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💕
@Monn_25 2 жыл бұрын
ขอบคุณที่แชร์ข้อมูลดีๆนะคะ มีประโยชน์มากกๆๆ จะลองไปทำตามดูนะค้าา👍
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊✌️💕
@faxsaiz_1324 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค้า เป็นบุญมากค่า😭😭😍😍
@doitfitdiary Жыл бұрын
ยินดีค่า 😊💕
@pimpeejaaxxy6933 10 ай бұрын
ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
@user-le8mu1hl7t 2 жыл бұрын
คลิปนี้เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ💗 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💕
@user-bb9ww3bb4u Жыл бұрын
ข้อมูลชัดเจน ละเอียด ดีมากเลยค่ะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊🙏❤️
@loveformymom6757 Жыл бұрын
ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลดีๆนะคะ เข้าใจการออกกำลังกายของแต่ละแบบเยอะขึ้นมากเลย☺️
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊💕
@Jutapans Жыл бұрын
ขอบคุณมากนะคะ เป็นความรู้ที่กำลังมองหาเลยค่า
@doitfitdiary Жыл бұрын
☺️🙏🏻💕
@siriwimonmasiri2312 2 жыл бұрын
มีกำลังใจ และได้ความรู้ที่ดีมากขึ้นเลยค่ะ เข้าใจผิดๆมาตลอดเลย
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊✌️💕
@toeyncp2858 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นและเข้าใจการออกกำลังกายมากขึ้นเลยค่ะ😊
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💖🙏🏻
@peemaidumrongwut9070 Жыл бұрын
ขอบคุณมากเลย ได้ความรู้ขึ้นมาก็เลย ออกกำลังกายมานาน ไม่รู้เลย 😬
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌
@chari0611 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ ได้ความรู้แล้วสามาถนำไปปรับใช้ได้ดีมากค่ะ🤗
@doitfitdiary Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 💖🥰
@user-ip7mo5ez4v Жыл бұрын
ชอบมากเลยค่ะ ได้ความรู้ดีๆค่อนข้างเยอะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณมากเลยค่าาา
@user-cl7tz6eg2q 2 жыл бұрын
กำลังเริ่มปั้นหุ่นใหม่ค่ะ พึ่งมาเห็นช่องนี้ ได้ความรู้เยอะเลย
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ ถ้าอยากได้โปรแกรมออกกำลังกายแจกฟรี แคปคอมเมนต์ทักไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
@Popo-ji4vh Жыл бұрын
กำลังจะเริ่มออกกำลังกายแล้วค่ะ อธิบายง่ายมากค่ะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
@wanNorway1106 Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะที่แบ่งปัน น้องพัช อยากปั้นหุ่นเลยคะอยากกลับมาใส่👙ได้อีก
@doitfitdiary Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊❤️✌️
@kimsarika2547 Жыл бұрын
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ สำหรับตัวเราที่ยังงงๆในการออกกำลังกายได้เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
🙏🏻💖🥰
@poppylsm3186 Жыл бұрын
จะเริ่มต้นออกกำลังกายแล้วค่ะ สู้
@doitfitdiary Жыл бұрын
สู้ 💕❤️❤️
@mynamekarn8809 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคะแนะนำค่ะ ช่วงนี้ปล่อยตัวเกินไปอยากลด
@doitfitdiary Жыл бұрын
แคปคอมเมนต์แล้วไปขอโปรแกรมออกกำลังกายฟรีที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
@nantawankhanthabut4721 2 жыл бұрын
ตอนนีกไลังจะเริ่มออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลมสกๆค่ะ 😊
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💖🙏🏻
@ltmda9106 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💕
@ShopaholicAccount Ай бұрын
❤❤❤❤จะหุ่นดีไปด้วยกันนะคะ
@doitfitdiary Ай бұрын
🥰❤️
@KMNaomi 2 жыл бұрын
เพิ่งเข้ามาค่ะ อยากรู้จักช่องนี้ให้มากขึ้น
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ ติดตามกันต่อไปน้าา 😊💖
@user-zk1ww2dw3k Жыл бұрын
เป็นคลิปที่ดีมากๆค่า ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่า กดติดตามแล้วนะคะ💞💓💕
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊🙏❤️
@MaYuur1z Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ นะคะ อธิบายละเอียดมากก กะจะเริ่มออกกำลังกายเลยมาเจอคลิปนี้พอดี
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ❤️✌️
@happytime9140 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆมากค่ะ มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊🙏🏻
@ss.1596 Жыл бұрын
ขอบคุณสาระความรู้ดีๆค่ะ ติดตามทุกคลิปนะคะ จากสาย body weight ค่า😊
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ 😊🙏
@bellsasi9335 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ ดีมากๆเลยค่ะสำหรับมือใหม่
@doitfitdiary Жыл бұрын
ยินดีค่ะ 😊💖
@kanokwanchangseenual3061 2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดี ที่นำมาแชร์์นะคะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
😊💕
@arisaaiamsa-ard3735 Жыл бұрын
อธิบายได้ดีมาก เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ 😊🙏🏻❤️
@bbb4696 Жыл бұрын
ออกกำลังกายอย่างไรให้มีเอวคอดเอวเอสคะ เป็นคนไม่มีเอวค่ะ อกเอวสะโพกต่างกันอย่างละนิ้ว อะไรประมาณนี้อ่ะค่ะ😅มีวิธีแนะนำไหมคะ ขอบคุณค่ะ🙏
@doitfitdiary Жыл бұрын
ลองดูคลิปนี้นะคะ kzfaq.info/get/bejne/qpt7n9N209-uZ6M.html
@natnicharakbunchong5958 Жыл бұрын
เข้าใจง่ายมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ
@doitfitdiary Жыл бұрын
ขอบคุรนะคะ 💕
Fitjunctions
Рет қаралды 660 М.