Рывок двух гирь Техника упражнения от Ивана Денисова
Рет қаралды 24,033
Жыл бұрынТехника рывка двух гирь. Самое жесткое функциональное упражнение с гирями. Одним движением вытаскивать 64 кг на прямые руки не так просто. Рекомендую посмотреть подрыв гирь и заброс гири на грудь. Эти два видео дополнят вам картину рывка.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Канал В Рутубе: rutube.ru/channel/25803794/
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5be953568dc6...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: rosgiri.e-champs.com/org-events
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#рывокдвухгирь #рывокгирь #гири #гиревой спорт #функциональныетренировки
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Купить гири и экипировку на www.idkbc.com Онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com
@user-ut6tn2de5n Жыл бұрын
Иван, у меня к вам вопрос: у меня очень плохо получается толчок длинным циклом, много лет я оттачивал технику толчка длинным циклом, но успехов не достиг и я пришёл к выводу, что у меня антропометрия не позволяет, я имею широкое туловище, короткие руки и довольно длинные ноги. Вопрос: как мне скорректировать технику, чтобы онная подходила к моё антропометрии
@eugenekagan7399 Жыл бұрын
Мы все где-то чайники. Я вот на пианино играть не умею. - это волшебная фраза :) Спасибо за отличный разбор. Очень полезно.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
НУ это же правда) Поэтому надо стараться вникать в нюансы каждого процесса)
@user-ox3hh8yp2m 11 ай бұрын
Огромная вам блогодать!!! Наконецто хоть кто то всё правильно показал и расказал!👍👍👍👏👏👏🤝
@IvanDenisovKettlebellClub 11 ай бұрын
Старался. ДА. упражнение непростое.
@user-ik7ew7ck5w Жыл бұрын
Самый простой и понятный способ объяснения! Иван, спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Успехов. Осталось только тренироваться.
@mike-naveky3649 Жыл бұрын
Спасибо за разбор техники! Я давно использую в своих тренировках рывок двух гирь по 16кг, но технику надо подработать. По 24кг пока очкую, хотя надо бы попробовать. Ещё я делаю присед жопой в пол с двумя гирями над головой, нужна очень хорошая растяжка в ногах, и чтобы мышцы-стабилизаторы держали снаряды, очень классное упражнение. Но самое сложное для меня (в плане энергозатрат) это всё-таки трастеры - даже с лёгкими гирями дыхалку выносит только в путь.
@vikcher20 Жыл бұрын
приседание с двумя гирями в рывковом хвате.
@ivush Жыл бұрын
Если хватает гибкости на сед с гирями над головой можно попробовать рывок в сед с двумя гирями трастеры сразу уйдут на второе место по нагрузке.
@mike-naveky3649 Жыл бұрын
@@ivush дело в том, что при рывке двух гирь необходимо ставить ноги шире плеч, как показано в видео. Но сделать глубокий присед в пол при широко расставленных ногах крайне неудобно. Хотя надо бы испытать, вдруг хорошо пойдёт.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Мы всегда делаем лучше что-то Но кому то идет рывковое, а кому- то толчковое. Поэтому что-то нас выносит больше.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Да не факт. Координация рулит там.
@user-ch9pv3vh4l Жыл бұрын
Иван Денисов, просто молодчина!!!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо) Стараемся вас радовать.
@user-tg3gv5ow4y 10 ай бұрын
Действительно сильное упражнение. Пробовал
@user-eg8fm4su6q 7 ай бұрын
СПАСИБО!!! Очень интересно!
@IvanDenisovKettlebellClub 7 ай бұрын
Надеюсь
@aktaumangistau6162 5 ай бұрын
По гирям вы лучше всех доносите . Подача во 👍
@IvanDenisovKettlebellClub 5 ай бұрын
Спасибо. Стараюсь
@user-ip7pe7uv5b Жыл бұрын
Благодарю Иван! Год ждал это видео с разбором. Всё чётко и понятно!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Это мое хобби а не работа. как получается по времени - делаю.
@dishop Жыл бұрын
Спасибо!
@user-hc4wn8iq8r Жыл бұрын
Грамотно ! Полезно!
@user-ei2ic7fw6h Жыл бұрын
Хороший тест!!!
@viktor.609 Жыл бұрын
Отличное видео!С 24ками делаю достаточно свободно, а вот с 32шками пару раз с подседом!Движение требует длительной наработки 💯❗
@lexeyalexeevich1379 Жыл бұрын
Отлично! Хорошо подгружает...
@user-sr9rj7wc2f Жыл бұрын
Хорошо разогревает рывок
@user-rz5tq8fh2k 8 ай бұрын
Супер упражнение! Спасибо за разбор! Надо будет осваивать его вначале с шестнадцатками! А то и того легче!
@vadimvadim8926 Жыл бұрын
Ура! Новый урок! Благодарю! 💪👍🔥
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо.
@user-kr4ri3vb4n Жыл бұрын
Спасибо вам Иван!!! Очень ценные видео уроки препадаёте 👍
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Стараемся.
@valeriygaliev8743 Жыл бұрын
Спасибо за видео, интересно, полезно, понятно
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Супер. Успехов вам)
@Andrey-uz2xm Жыл бұрын
Спасибо за ваш труд
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Стараемся.
@user-ri2cw3bi7l 10 ай бұрын
Просмотрел ролик на одном дыхании, как увлекательный детектив. Ты, Иван - талантище! После того, как увидел соревнования Лиги Грид, переосмыслил упражнения с гирями и влюбился в них. Нюансов по рывку двух гирь мне не хватало, поэтому ролик пришёлся, как нельзя кстати!🤝
@IvanDenisovKettlebellClub 10 ай бұрын
Стараемся.
@user-ut6tn2de5n Жыл бұрын
Шикарный контент
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо. Делитесь в соц сетях. Буду благодарен.
@sergeykuchev2461 Жыл бұрын
Огромное спасибо за разбор упражнения!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Успехов. Будем дальше работать.
@user-ji6vf5re7s Жыл бұрын
Спасибо за ценную информацию.Здоровья и всех благ
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо. Вам успехов)
@user-mp3wf6ij5v Жыл бұрын
Спасибо большое за профессиональные советы и рекомендации.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Успехов) продолжаем работать)
@kazakov267 Жыл бұрын
Спасибо вам за вашу работу.Гири топ.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Успехов вам!)
@dunkantravel1918 Жыл бұрын
Спасибо!!!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Успехов!)
@andrew2426 Жыл бұрын
Спасибо за видео. Комментарий в поддержку.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Осталось попробовать)
@user-lf5jr2ju9z Жыл бұрын
Иван Привет ✋из Карачаево-Черкесии.Смотрю твои ролики,тренеруюсь уже несколько лет,всё четко объясняешь.Спасибо!!!Благодаря твоим роликам не раз побеждал на соревнованиям.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Отлично. Очень рад, что помогает.
@user-fv7fi8kh8z Жыл бұрын
Спасибо. Очень доступно и очень подробно, детально. 👍👍👍👍👍
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Успехов
@rickbradley6498 Жыл бұрын
Awesome thank you so much sir for sharing
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Good luck) Just practice and results coming soon
@user-fh5cy3td6v Жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub ,о-па! Всё.Вы уже сэр. Рыцарь, получается.)))
@Djorje Жыл бұрын
Классное упражнение- классный разбор. Иван- топ 1
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо. Стараемся.
@Ferrum_Invictus 9 ай бұрын
Спасибо Ивану за доступное объяснение 👍Гири это круто!
@IvanDenisovKettlebellClub 9 ай бұрын
Успехов
@susha339 Жыл бұрын
Всё по уму, особенно про пояс.Будем работать, спасибо за науку!!!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Успехов. НАдо постепенно работать)
@shuhratatoev4861 Жыл бұрын
Молодец
@user-il1mh8ds9h Жыл бұрын
очень интересно. не дошел пока до такого упражнения, но очень хочется
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Стоит с легкими попробовать) прикольно.
@user-th9hr1up3m Жыл бұрын
Очень интересно. И как все тонко. Вот как мелочи влияют на результат.💪👍
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Очень влияют, и люди их в основном не видят.
@user-yl4bq1gs8p Жыл бұрын
Отличное и очень энергозатратное упражнение! Я иногда делаю его с 16 или 24 кг. 32- даже не пробовал. Скажите Иван, а есть ли принципиальная разница в технике, если у меня при приближении гирь к верхней точке фиксации, происходит небольшой подсед, примерно как при рывке штанги? Так мне кажется легче. Или это всё индивидуально?
@user-cb3us6kd7q Жыл бұрын
Класс👍👍👍
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Успехов)
@Konrad_Karlovich Жыл бұрын
Спасибо большое. Давно хотел попробовать рывок двух гирь, но не решался. Не знал как делать. Теперь знаю.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Отлично. пробуйте)
@satishcesur8280 Жыл бұрын
Двойной рывок, конечно, упражнение жесткое, но ничто не сравнится с рывком двух гирь в сед. Вот это, действительно, жестко! Оно как бы объединяет в себе три и без того сложных упражнения: рывок двух гирь, трастер и приседания с гирями над головой. Король упражнений!
@user-wf7tr2gy4k 11 ай бұрын
После таких видео, хочется бежать к своим гирям. Спасибо! Вы очень хорошо объясняете и настраиваете на работу!
@IvanDenisovKettlebellClub 11 ай бұрын
Хорошо же.
@websvify Жыл бұрын
С точки зрения любителя, самое сложное в этом упражнении - это сброс. Вверх действительно очень похоже на высокий мах одной более тяжелой гирей. Вниз надо одновременно и сбросить ровно (чтобы они друг о друга не стукнулись), и кисть развернуть-гирю поймать, и по коленям не заветить ) Когда за всем этим одновременно следишь, забываешь про спину и сгибаешься при сбросе. Вариант - делать через сброс на грудь (двойной полу-рывок). Вопрос: а физкультурный смысл в этом упражнении есть ? Или это по сути тот же высокий мах/рывок, но когда тяжелые гири закончились, а надо еще больше ? )
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Надо этому элементу больше внимания уделить. Однажды научился и кайфуешь.
@websvify Жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub тргда нужна вторая часть видео про сброс. Эта в основном про подъем наверх
@user-px1hr9mv4b Жыл бұрын
Ох уж эти жёсткие профики с не менее жёсткой магнезией... 😊 Спасибо за полезное видео, Иван!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Но на ней можно показать результат на 20-30 % больше, если пользоваться умеешь.
@tauking4763 Жыл бұрын
Отличное видео и отличное упражнение, в комплексе минотавр это просто жесть с двумя 16-ми
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Ну да, когда расслабляться не умеешь, тогда совсем жопа)
@MrVadimvv Жыл бұрын
Иван Денисов крут. Больше нечего сказать
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо.
@anatoliylitvinov3481 Жыл бұрын
GRANDE ...
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
И вам успехов.
@yodasayrelax9625 Жыл бұрын
Лайк!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо
@user-cs4zc2qr4f Ай бұрын
Здравствуйте Иван мой возраст 55 лет хотел узнать таблицу результата рывок и толчок выполнения на КМС и Мастера спасибо привет из Казахстана
@giri_dryjina 7 ай бұрын
За всë время пробовал раза 3 данное упражнение, пока рекорд 16 раз за минуту с 32-ками
@IvanDenisovKettlebellClub 7 ай бұрын
Это очень круто!
@user-og1ei9qk4p Жыл бұрын
Как относишься к изометрии? Силу она даёт не маленькую
@user-rr3td5tl9w Жыл бұрын
Приветствую. Мне через месяц 18, рост 180,вес 82. Пока что могу жать 24кг всего 5 раз,. Есть ли возможность дойти до КМС в двоеборье за 2 года, если тренироваться исключительно в этом направлении?
@user-th7hx2xe7j Жыл бұрын
Спасибо. Упражнение мощное. Вопрос: для длинного цикла оно поможет? Или только дает общеразвивающий эффект?
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Конечно поможет) Усилие на подъему намного больше чем в цикле. Но без фанатизма.
@user-jp8gr1rs9z Жыл бұрын
Иван, спасибо за отличную видео, спасибо за труд, у меня вопрос, норматив можно выполнить по этому движению? И сколько нужно поднять?
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Можно! НА сайте www.rosgiri.ru будут новые нормативы, в том числе и по рывку двух гирь.
@user-jp8gr1rs9z Жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо большое! 🙏🤝
@user-AndreyGrabovsky Жыл бұрын
А онлайн- турниры есть на одну минуту в рывке двух гирь?
@user-cr3hj5xy5x Жыл бұрын
Все отлично! Интересно ваше мнение в тренировке разновесовых гирь 16+24 к примеру? если нету разнообразия весов гирь!
@user-iw2ld4ug2m Жыл бұрын
Часто использую:)чтоб чувствовать и распределять баланс по перегрузу👍
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Плохо что нет. 16 кг в динамическом усилие это почти 50 кг. Сложно так переключаться.
@user-um1gh8no4g 24 күн бұрын
Рывок двух гирь при худосочном телосложении удобно гонять между ног. Если у вас как у меня широкие плечи то поза на раскоряку вызывает дискомфорт. Проще держать гири в мужской позе руки в стороны
@ultralyrics1 Жыл бұрын
Ivan = #1
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо
@user-kk8bt4mf1d Жыл бұрын
Здравствуйте, Подскажите пожалуста, зачем отрывают пятки во время подрыва? Только что делал рывок, удобно делать без отрыва пяток и подседа,они сами туда залетают? Заранее извиняюсь за как может показаться дилетантский вопрос
@gerrokonon3914 28 күн бұрын
Я чайник. У меня в наличии 2*24, 2*32 и сделал себе 48. Иногда побаливает спина, особенно когда сижу. Просьба пояснить и разжевать за пояс и что опасно для поясницы. Гири оч нравяца, а вот спиной болеть не хочу. И какая возможна профилактика П.с. Заметил что спина болит после гирь
@kartalyteam4456 Жыл бұрын
💪💪💪
@user-sd3uw6js4b Жыл бұрын
Николаевич, показал бы в натуре на 32 ках рывок 2х гирь
@user-fr5cr8oj4v Жыл бұрын
Иван Денисов. Ч тоже занимаюсь Гиревой спорт
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
ОТлично.
@user-ud2fr9qp8e Жыл бұрын
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста сколько надо работать с гирями в подходе? По колличеству раз и времени? Сколько отдых между подходами?
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Это вопрос методики. На разных уровнях по разному.
@user-zb9gp2hb2m Жыл бұрын
Я думаю длинный цикл плече лучевую задействует и думаю лучше лично моё мнение деревенского дворого эксперта 💪
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Да не факт. Тут контроль руками мощный.
@user-lr6tt9mu7r Жыл бұрын
Что посоветуете: Велотренажер AirBike кроссфит , или гребной тренажёр кроссфит ?! Использовать для разминок и прокачки дыхалки !
@phd6098 Жыл бұрын
Он сам гребет, ни разу его не видел на аирбайке.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Они же разные совсем. ДЛя работы с гирями гребля намного эффективнее.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Конечно) его нет у меня)
@user-xc7uw2mm5y 6 ай бұрын
👍
@user-fu2mv9bs4v Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста а рывок гири можно накачать мышцы или лучше толчок гири делать для роста мышц?
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
ДЛя роста мышц надо качать мышцы.
@user-fu2mv9bs4v Жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub благодарю вас друг мой
@Hometraining-hj5bx Жыл бұрын
При подъёме гирь небольшой подсед использую. Гораздо легче. С одной нет, а вот с двумя нормально работает. И когда полурывок с двумя делаю тоже.
@valdemar1702 Жыл бұрын
Подсед тут не подойдёт у кого проблемы с коленями..
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Это если направление правильное, а подсед просто для высоты полета применять.
@valdemar1702 Жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub можно ещё в начальном движении икроножные включать, тоже неплохой импульс дают.
@user-zx1sf2yx7j Жыл бұрын
А какой эффект даёт это упражнение, точнее для рывка, или толчка, в какой день его включать?
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Это надо планы смотреть. Мло ли куда можно его включить.
@user-vw7nr5up3j Жыл бұрын
👍👍👍👍👍
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо
@user-mc2ms2ig8y Жыл бұрын
👍 👍👍
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо
@user-ot6rm9yd1l Жыл бұрын
Больше нравиться вырывание с виса чем рывок, более силовое движение и в тоже время проще технически, да и сбрасывать можно в варианте через грудь как в дц
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Ну можно и так когда не умеешь маятником пользоваться.
@user-fh5cy3td6v Жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub ,а вы сможете две двушки из точки вверх выдернуть? Я штангистов просил,так не смогли. Хотя рывок штанги делали кг по 80-90. Начинающие штангисты,но тяжелые.
@user-et7on7zt4j Жыл бұрын
Спасибо, Иван. Всё объяснил до мелочей. Я бы обязательно покалечился).
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Надо спокойно начать. Чтобы понять что делать сначала
@Bacceti1 Жыл бұрын
Иван, спасибо за видео, но повторять я это, конечно же, не буду😁
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Можно. все зависит от веса гирь.
@user-xt4sv3ec5l 10 ай бұрын
Уважаемый Иван, а почему вы знаменитый Гуревик не выкладываете такие управления, как Подъëм гири, или гирь вверх дном, "Циркуль" для плечевого пояса, я уверен вы знаете об этих упражнениях!
@IvanDenisovKettlebellClub 10 ай бұрын
ПОтому что я рекомендую то, что проверил на себе, то что надо делать, а не то, что типа круче выглядит. Жать вверх дном - ума особо не надо, надо просто силу. А тут надо понять как делать. Если делать их неправильно, что лечиться можно долго.
@user-xt4sv3ec5l 10 ай бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Большое спасибо, за лаконичный, и благородный ответ!
@user-it7ec5wx4c Жыл бұрын
Спасибо за советы! Если не понимаешь " маятник" , то тренировка по гиревому спорту превращается в силовой фитнес. ( это не я сказал , это Вы года 2 а или более назад ) .
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
НУ так и есть. Качаем мышцы, но результат ждать не придется(
@valdemar1702 Жыл бұрын
Иван Николаевич, а на коленные суставы это упражнение сильную нагрузку несёт?
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Если правильно делать, то никакой нагрузки там нет)
@user-vx3zw5gw4q Жыл бұрын
Маэстро, если не секрет, за сколько 5 и 10 км бегали?
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
5 не бегал. 10 - 44 минуты
@user-vx3zw5gw4q Жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо за ответ! Отличный результат
@user-ji6vf5re7s Жыл бұрын
Можно ли достичь высоких результатов в гиревом спорте пользуясь в тренировках только лишь гирями? Используют ли гиревики для повышения выносливости и силовых показателей другие снаряды и тренажёры.Также помимо классических упражнений таких как рывок и толчок есть ли другие подсобные упражнения которые гиревики используют в своих тренировках?
@phd6098 Жыл бұрын
Полно подводящих со штангой и турником
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
ДА можно, если у вас психика сильная.
@user-fh5cy3td6v Жыл бұрын
@@user-ji6vf5re7s ,так на силу с гирями не тренируются. Тут силовая выносливость прёт.
@user-fh5cy3td6v Жыл бұрын
@@user-ji6vf5re7s ,а. В этом смысле. Путаница в терминах. Определенный уровень силы,конечно,развивается,но там жать 170 или приседать 210 не надо. Это даже мешать будет.
@user-fh5cy3td6v Жыл бұрын
@@user-ji6vf5re7s ,две двушки на 6 раз пожал. Видео отправлял Рудневу С.Л. Сказал,что всё правильно. Я про то и говорю,что оптимальное развитие силы будет. Но в тех пределах,которые необходимы. Важнее развитие способностей работы на высоком пульсе длительное время. Сиречь силовая выносливость. А гири для новичка штука непод'емная. 16 ещё туда-сюда,но с четверками быстро устают. Жмет,к примеру,человек стоя штангу 50 кг раз на 10,а вот две по 24 может и пожмет на 10 раз,но устанет больше. Скорее всего больше к ним не подойдет. Заметил это уже. Не любят качки гири.
@user-pr4gy3tr6t Жыл бұрын
Иван может и технику рывка трёх гирь показать, но ютуб заблочит!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Ага))) ЗА пропаганду извращений)))
@user-fh5cy3td6v Жыл бұрын
Руками,по началу,дорабатывать приходится. Это я про двушки. Есть,Иван,ещё упражненьице с двумя двушками. Глубокий присед с гирями вверху. Я его даже пробовать не хочу. Есть более простые способы спину свернуть.
@valdemar1702 Жыл бұрын
Наоборот хорошая прокачка поясницы и отличное укрепление мышц спины и кора..
@user-rz5tq8fh2k 8 ай бұрын
Присоединяюсь к федерации неумеющих играть на пианино!
@VAN-39rus Жыл бұрын
Поконкретнее про сброс. Спасибо
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Есть отдельные видео на канале про сброс.
@user-xw7xp5pi7g Жыл бұрын
Я только одну 16кг освоил в рывке на 10мин и каждую минуту меняю руку. 2х16 это гораздо сложнее
@user-vh2tq1ws7z Жыл бұрын
Я две двенашки 100 раз вырвал и то не легко!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Да. но 100 это очень круто!
@Sergei_Gusakov Жыл бұрын
Я однажды так не удержал две по 32... теперь у меня кухня с залом в одну комнату перепланированы.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
А это идея) о перепланировке)
@user-yv2bz4ou4j Жыл бұрын
Я могу 32кг 2-3 раза смогу так сделать.Больше не получается мне техники походу не хватает
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
может и силы.
@ivanivanich3848 Жыл бұрын
Что делать, если гири внизу бьются друг о друга?(
@user-iw2ld4ug2m Жыл бұрын
Сброс нужен более в прямой плоскости, а не через сторону 🤝💪
@Sergus154 Жыл бұрын
Не бить гири друг об друга)
@ivanivanich3848 Жыл бұрын
@@user-iw2ld4ug2m так и делаю, они в самом конце бьются
@user-iw2ld4ug2m Жыл бұрын
@@ivanivanich3848 .... скорее всего, они подстукивают, а не бьются:)а это норма!
@ivanivanich3848 Жыл бұрын
@@user-iw2ld4ug2m да хз, у меня именно бьются, потом хрен в себя придёшь 😂
@rus-sk20 11 ай бұрын
Я почему то думаю, что гиревики не буйные люди😊
@IvanDenisovKettlebellClub 11 ай бұрын
ТАк и есть вцелом
@hermit-monk Жыл бұрын
А ведь это упражнение фактически убивает поясницу да и сам позвоночник ввиду самой неистественности подъёма в упражнении (натяжение и напряжение мышц, сухожилий, суставов позвоночника при сбросе в фазе торможения гирь в нижней мёртвой точки с последующим резким подрывом с резким перемещением веса над головой с приходящей осевой нагрузкой на позвоночный столб) ничего не имею против гиревого спорта и гирь наоборот уважаю люблю и занимаюсь ими, но конкретно это упражнение калечашее в виду самой неестественности подъема веса. Для укрепления мышечного карсета спины, поясницы целесообразны русские махи, но никак не парные рывки...
@ChessTurner Жыл бұрын
Иван, добрый вечер, дичайшее упражнение, видел как делает двойной рывок, обе гири на попа, Игорь, с двумя 32, на канале ATLETIZM, вот ссылка на видео: kzfaq.info/get/bejne/ibSBgahyvrywkqM.html спасибо Вам большое за подробное пояснение по технике
@phd6098 Жыл бұрын
Так это не рывок а заброс с дожимом. Думаю Иван легко сотню сделает.
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Я же не циркач) а спортсмен) Я такое даже не пробую делать.
@user-xg9po4eb2j 7 ай бұрын
Упражнение "горилла" Самое жестокое
@IvanDenisovKettlebellClub 7 ай бұрын
Я бы его вообще не делал!
@user-xg9po4eb2j 7 ай бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub мне оно тоже не очень нравятся
@user-cn4lt5ol4n Жыл бұрын
Рекорд СССР был 37 раз принадлежит Константину Симонову
@valdemar1702 Жыл бұрын
Я думаю сейчас этот рекорд смогут побить...
@hermit-monk Жыл бұрын
Не Константину Симонову, а Федору Фуглеву.
@user-cn4lt5ol4n Жыл бұрын
А сколько Фуглев вырвал
@user-cn4lt5ol4n Жыл бұрын
Также Симонов был призёром на чемпионате СССР
@user-cn4lt5ol4n Жыл бұрын
Второе место по 70 раз попвал
@user-gd5dx7ef9z Жыл бұрын
Иван, вы употребляете алкоголь? Без сарказма. Ну просто праздник все пьют, а вы?
@user-iw2ld4ug2m Жыл бұрын
И чайники пьют алкоголь😊
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
В адекватном количестве. Без фанатизма.
@phd6098 Жыл бұрын
Не знаю зачем вообще нуден параллельный подрыв, еще рывок мельницей может как-то пригодиться Американские махи делают с подрывом руками, а не спиной и с маленьким весов до 32 кг
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Нужно делать то, что считаешь нужным. Махи руками не делают так то)))
@Jackfromshack Жыл бұрын
Кто вам такие превьюхи придурошные делает? 🤣
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Ну иногда надо же придурошные))))
@gentlerhino Жыл бұрын
Вот, грамотно Иван рассказывает. Тем, кто интересуется, всегда понятно будет. Но лайк ставить не буду, извините. Слава Украине! Позор рабам-рашистам!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Что за бред у вас в голове?
@user-bg9rh1sk3i 2 ай бұрын
Уебать в коленой гирей это како- то пиздец будет. А при усталости техника гуляет, а потом вообще уходит. Шоркнув себе по виску дужкой 24кг решил, что мне и 16 пока хватает.Но толчок это был, но не суть. Окреп и начал опять 24 юзать. Всегда был при рывке страх колено разнести. Особенно не рабочей, а следующей гирей.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 ай бұрын
ДА один негатив. Сиди дома на диване и сдувай пылинки с себя.
@user-bg9rh1sk3i 2 ай бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Так я не про то. Я имею ввиду, что ноги лучше пошире. Потому что при утомлении можно промахнуться. Особенно когда тяжелую для себя гирю берешь.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 16 М.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 23 М.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 21 М.
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР
Рет қаралды 174 М.
МаксФайт
Рет қаралды 190 М.
photoskiff
Рет қаралды 18 М.
Егор Овсянников
Рет қаралды 161 М.
Фёдор Жибинов - Злая Машина ГС
Рет қаралды 8 М.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 78 М.
VS Football Edit
Рет қаралды 830 М.