С чего начать интуитивное питание? 2 упражнения. Ошибки новичков. Что такое интуитивное питание?

No video

С чего начать интуитивное питание? 2 упражнения. Ошибки новичков. Что такое интуитивное питание?

Рет қаралды 29,491

Күн бұрын

Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk...
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/... ❗️ открыт набор в группу на курс «Как остановить переедания? От тревоги, скуки, за компанию и просто так»
Старт уже 11 июля 2024 🚀
Переходи по ссылке 👇
eatintuit.com/... Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.co...
💌 Телеграм-канал t.me/+tfCKDyRk...
00:56 Что такое интуитивное питание?
03:05 Типичные 4 ошибки/трудности у новичков на интуитивном питании.
09:09 С чего начать интуитивное питание? Упражнение 1: анализ прошлого опыта.
12:55 Упражнение 2: анализ текущего питания, замечание диетического мышления.
17:46 Задание 1
18:15 Задание 2
18:49 Задание 3
22:17 Главный совет по переходу на интуитивное питание.
🎥 Я нутрициолог, 8 лет назад я перешла на интуитивное питание после череды диет. Я читала больше 20 книг по интуитивному питанию, осознанности в еде, про диетическое мышление. Я заметила, что интуитивное питание часто понимают неправильное, его продвигают как быстрый способ похудеть и есть все. В видео развенчиваю этот миф, даю научное определение интуитивного питания.
Я выбрала 2 самых полезных упражнения, с которых я всегда начинаю учить интуитивному питанию своих учеников. Правда, самое крутое и первое упражнение на моем курсе, я НЕ раскрою в этом видео. Оно называется “Конфетная медитация”. Sorry :)
А еще я выделила типичные трудности, с которыми сталкиваются новички при переходе на интуитивное питание, я их обобщила и рассказываю в видео.
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Обзор фильма “Сахар”
• Обзор фильма “Сахар” (...
Про сахарную “зависимость”
• Зависимость от сладког...
Что мешает интуитивному питию: мифы о пп.
• Мифы о правильном пита...
Мой вес за 8 лет на интуитивном питании
• Мой вес спустя 8 лет н...
Можно ли похудеть на интуитивном питании? Вся правда о похудении и весе на интуитивном питании.
• Можно ли похудеть на и...
Научные исследования интуитивного питания:
• Научные исследования и...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Плейлист "Диетическое мышление"
• Диетическое мышление и...
Плейлист “ С чего начать интуитивное питание”
• С чего начать интуитив...
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit....
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм / eatintuit
Телеграм-канал t.me/proEatintuit
Блог www.eatintuit....
Музыка:
Inner Light by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommon...
Source: incompetech.com...
Artist: incompetech.com/

Пікірлер: 99

@user-nl8sr5dn7s Жыл бұрын

Я могу поделиться со своей ошибкой.Однажды устав от всех диет я перешла на и.п итог был очень хороший.Я похудела ,и научилась чувствовать свой оргонизм.Мне даже подружки начали завидовать А потом, увидев такие результаты,я решила похудеть ещё больше, и села на диету.В итоге,у меня был срыв и я опять успешно потолстела.И это была моя ошибка..Теперь сново хочу перейти на и.п.жить счастливо без всех диет.

@user-hv1td2xl5z 10 ай бұрын

Здравствуйте, как успехи?

@user-ct9gm9hv6k 5 ай бұрын

анологичная ситуация!

@nonnon3698 Жыл бұрын

Юлия, спасибо вам большое за ваши видео. По ним перехожу на интуитивное питание, уже хорошо чувствую голод, начала чувствовать насыщение, учусь действовать при эмоциональном голоде. Начала всё благодаря вам. Не хочу больше нервничать из-за еды. Спасибо вам огромное, встреча с вами меняет мою жизнь в лучшую сторону

@eatintuit Жыл бұрын

Вы не представляете, как я рада, читать о ваших изменениях. Желаю вам успеха!

@nonnon3698 Жыл бұрын

@@eatintuit спасибо огромное ещё раз ♥️♥️♥️

@user-wr5ts7vb4g Жыл бұрын

здравствуйте, меня зовут ната Как насчёт того , что бы вместе разбираться в этой сфере ? У вас есть телеграмм канал ?

@nonnon3698 Жыл бұрын

@@user-wr5ts7vb4g здравствуйте, телега есть, как вас найти?

@da.522 Жыл бұрын

а что Вы делаете при эмоциональном голоде?скажите пожалуйста

@mikikiim Жыл бұрын

7:30 полностью согласна с вами! Никогда еду нельзя называть мусорной! В некоторых странах дети не ели никогда конфет :) а для кого-то сахар это плохая еда

@safemarty 11 ай бұрын

вас так приятно слушать 💔 правда, действительно видно, что человек знает о чем он говорит. после стольких слов о том, что надо резко отказываться от привычного питания - словно нашла островок комфорта. наконец-то в видео о питании меня не отругали за то, что я ем какой-то продукт. невероятно важная информация, спасибо вам огромное! буду и дальше изучать данную тему🤍

@user-ny3yf9yh5r Жыл бұрын

Спасибо Вам большое, у вас очень приятный и успокаивающий голос. И вас приятно слушать. И задумываться. Очень рада что наткнулась именно на ваши видео

@eatintuit Жыл бұрын

Спасибо ☺️❤️

@va1mwll 3 ай бұрын

Ой насчёт диет вот думала-думала. Даже не припомню. Я просто ограничивала себя сладким, мучным, ела маленькими порциями. Пробовала дробное питание, каждые три часа. Как же я ждала эти три часа, жила буквально ради еды. Некоторые дни вообще не ела. Спасибо большое за видео! Очень помогаете каждым 🥰🥰 такая поддержка что ли во время перехода

@eatintuit 3 ай бұрын

успехов вам.

@va1mwll 3 ай бұрын

@@eatintuit спасибо 🥰🥰🥰🥰

@danaschool_almaty Жыл бұрын

Спасибо огромное, это видео станет моим первом шагом в изучении темы и образа жизни интуитивное питание 😍🫶🏻

@ktrapeeva6485 Жыл бұрын

Самое интересное что после диеты Дюкана я поняла, что на самом деле я и не люблю хлеб/макароны/гречку, а ела только потому что родители так приучили есть… мне было так легко отказаться от этого… и после этого в мой рацион наконец-то пришло мясо, как то я раньше его не особо любила и недооценивала, потому что в чистом виде не ела его (только с гарниром) Сейчас для меня любимый ужин это мясо и салаты овощные или овощи на гриле Конечно когда я хочу я с удовольствием ем макароны (но гречка и рис вообще не люблю в чистом виде) рыбу полюбила очень на гриле… Вообще поняла что моё питание улучшилось когда я съехала от своих родителей, я поняла что я люблю что нет, начала чувствовать себя, это так важно

@user-vk3xo5bp1b Жыл бұрын

А куда вы себе едите.?как вы вообще понимаете что пища у вас пройдет а незастрянет в горле

@user-vt1to2hm9l Жыл бұрын

Спасибо. Всё про меня! Как только запрещаю себе что-то. Хочется этот продукт ещё и ещё! Всё начинается с головы!

@Kokis_ka1801 Жыл бұрын

В начале все было очень сложно.Я сидела на диетах,похудела на 10 кг за полгода.Перешла на типо «ИП».Но это было совсем не ИП,я сначала боялась есть,а потом начала есть реально ВСЁ и в огромных количествах.Ела до тошноты.Набрала теперь 3 кг((Решила снова сесть на диету,а потом решила,что это фигня и я просто загоню себя в круг похудения-набирания.Сегодня поела СЛАДОСТЕЙ!Потому что хотела.Но до сих пор осталось чувство вины.За то я не объелась.Я начала пытаться выбирать полезную для организма еду и есть не до тошноты или наоборот не доедать,а есть столько,сколько надо

@mikikiim Жыл бұрын

Мне помогает за едой не сидеть в гаджетах. Тупо сконцентрироваться на приеме пищи и медленно жевать. Если я буду смотреть кино то автоматически переедаю

@annitalight Жыл бұрын

Спасибо вам большое, из видео я поняла для себя, что не правильно действовала, моей проблемой было "диетическое мышление". Я то думала, ну почему, почему всё время не могу сделать полноценный шаг в ИП? +Так же что у меня рассеянное питание... Конечно я работала со свои РПП, и скажу что сейчас ГОРАЗДО лучше чем было, но не без ошибок! И сейчас я себя не ругаю за ошибки, и просто стараюсь выяснить причину её возникновения, кароче делаю анализ события. И работаю, прорабатываю свои грешки в этой теме. Все мы люди и мы совершаем ошибки, без этого никуда. Просто надо решить, либо ты берешь из этого уроки, либо продолжаешь заниматься самообманом.

@sunriise4234 Жыл бұрын

Спасибо, я буду пробовать интуитивное питание,надеюсь я услышу свой организм, и все эти дурацкие стереотипы о еде вредная или не вредная, выйдут из моей головы навсегда.. довела свой организм и свое тело дефицитом ккал до стресса, теперь пытаюсь наладить всё😔

@eatintuit Жыл бұрын

❤️

@da.522 Жыл бұрын

как ваши успехи?

@MilayTata Жыл бұрын

Спасибо за видео! Очень полезно ❤ Красная помада вам очень к лицу 👍

@eatintuit Жыл бұрын

Спасибо за комплимент и рада, что видео понравилось ☺️

@user-dc2vu7sb6f Жыл бұрын

Здравствуйте, спасибо за вашу бесплатную помощь. После подсчёта калорий трудно нормализировать своё пищевое поведение.

@helencreative Жыл бұрын

Всё в точку! Я в начале пути,сложно понять,когда ты действительно хочешь есть. Когда ты сыт и нужно ли есть ещё

@helencreative Жыл бұрын

Очень помогает мне сейчас просто закрыть глаза. Так я пытаюсь почувствовать ощущения в теле(легко ли мне,сильно ли я голодна или ещё нет,наелась ли я)

@nesterov1917 9 ай бұрын

Юля, спасибо за выпуск. Интересно рассказываете.

@user-px9de8by9s 2 ай бұрын

Благодарю, очень полезно❤️🫶🏼

@user-yw3bk2wl4c Жыл бұрын

как же я люблю ваши видео и ваш подход! вот просто то,что надо!

@lulvavik Ай бұрын

Большое вам спасибо😭😭😭

@elizabethlak4421 Жыл бұрын

Спасибо вам за такое доброе видео! Очень помогли

@user-yw3bk2wl4c Жыл бұрын

сильно откатилась назад......тонны материала, но, в тч в связи с текущей обстановкой в стране, кажется, все резко перестало работать. как будто я больше ничего не знаю и не умею)) опять переедания, вялость,плохое самочувствие приняла решение - изучить все заново. с Азов с собой познакомиться тк изначально, 4 года назад, я пропустила этот этап и просто ела, сколько влезало 😂сейчас понимаю,что надо изначально иначе действовать спасибо❤

@user-wo1wm4im1g Жыл бұрын

Спасибо Вам за разъяснения ,очень полезная информация ❤

@user-rh2eh7vs2q Ай бұрын

Несколько лет назад объеденила ИП и продукты с низким инсулиновым индексом. Итог, меньше чем за 3 месяца вес с 65 до 51го упал. А я даже не могла этому радоваться, я влетела в тяжелейшую депрессию. Думаю, мысли нон стопом о еде (что съесть, чем себя порадовать, как не думать о шоколадке или чипсах?)очень хорошо поспособствовали ей. Вес вернулся быстро, депрессию лечила долго. Теперь всем говорю, следите за своей эмоционалкой на любом питании. Сейчас тоже иногда ограничиваю себя, но это вышка неделя. И всё время прислушиваюсь к таракашкам)))) вес сходит лайтово (сейчас 56кг), а приходит не так уж и легко. 3 месяца аморального😂 питания, и только 2 кг привеса. Которые благополучно ушли за 2 дня)

@margo5308 Жыл бұрын

Я у себя обычно "срывом" с интуитивного питания называю момент, когда я загналась и перестала есть на какое-то время, даже если есть сильный голод 😞

@AnnaSimonenko 25 күн бұрын

В прошлом году сидела 6 мес не кето, похудела на 15 кг, покрылась прыщами и бросила. За полгода опять набрала 10 кг. Вот думаю может И.П. попробовать

@Agata4477 Жыл бұрын

Интересное видео. Спасибо.

@fialkalesnaya Жыл бұрын

Спасибо за информацию

@user-tc3gp8ry6q Жыл бұрын

что делать,если вы не знаете чего хочет ваш организм,как правильнее к нему прислушиваться и понять чего он хочет

@user-so8zw5tf8p Жыл бұрын

Спасибо, очень интересно

@Wonderful266 Жыл бұрын

Спасибо большое!!! Видео было очень полезно для меня👍 Именно то , что я интуитивно чувствовала, но мозг, ставил ограничения и запреты😞 Как важно пребывать в моменте « здесь и сейчас» !!!!! Осознанность ! Спасибо большое !!! Я и веган и 7 летним стажем и немного кето пробовала и интервальное голодание и откаты были ……хотя не была полной никогда! Было просто желание отказаться от пищи, которая не способствует оздоровлению. Итог, худоба, потеря мышечной массы , которую восстановить сложнее, чем потерять. Потеря аппетита. Нервная система в хлам 🤦‍♀️ Нельзя отказываться от привычной еды резко, надо только путем вытеснения и замены неполезного на полезное. Так нет же , хочется уже завтра результат …. и вот результат 😁 Удачи вам всем девочки 😘 Любите и берегите себя! !!!

@user-vk3xo5bp1b Жыл бұрын

Все вы правильно делали.у нас пища неусваивается а гниёт в жкт

@user-qg4ed9ke5u 11 ай бұрын

@@user-vk3xo5bp1bочень у вас пространные знания о работе ЖКТ 🤦‍♀️

@angelflex Жыл бұрын

спасибо за работу!

@Polichhh Жыл бұрын

А что делать если я всегда хочу есть 😞

@user-wr5ts7vb4g Жыл бұрын

а что делать с проблемой недоедания ? Если поем до комфортного чувства насыщения , кажется, что желудок разбухает немного и испытываю вину.. И позже случаются переедания Что делать ?

@LerunyMusic Жыл бұрын

Спасибо за видео. А как быть, если чувствуешь голод, заглядываешь в холодильник, а то, что там есть - не хочется. А что хочется - не понятно. Как развивать в себе понимание того, что я действительно хочу? У меня это ярко проявояется обычно по утрам.

@user-uh2ui2um7s Жыл бұрын

У меня так бывает когда это эмоциональный голод. Когда хочу действительно есть просто ем что есть и вкусно

@dariachildofgod2759 Жыл бұрын

Спасибо за прекрасные и доступные объяснения. Буду стараться переходить на интуитивное - понимаю что в этом реальная свобода. Пока тяжело расстаться с таблицей калорийности - капец как в мозгах этот счётчик калорий работает и бывает мучает мысль, что вдруг я перебрала, недобрала, или неправильно не в то время ощущаю сытость, наслышана о том что очень сладкие и жирные продукты плохо насыщают, и поэтому не уверенна в своей "сытости" если в моем рационе что-то такое было. Я просто почти 7 кг уже потеряла на подсчёте (был небольшой избыточный вес даже по ИМТ, сейчас в норме, просто в верхней границе ) и не хочется их снова набрать... Ела на подсчёте много, до сытости, ела любимое, полюбила много готовить чего интересного, вкусного, и полезного, что было на пользу - исчезла лень готовить, не боюсь сахара, не боюсь муки, просто чётко знаю меру, всегда хожу сытая, и ем по голоду (приходит через 4-5 часов после последнего приёма пищи, вроде тут все ок) и до сытости - просто всегда считаю калории🤷‍♀️ и отпустить контроль для меня тяжко. Сегодня ела чуть более 2000, и активничала, чтобы эти показания уменьшить (сжечь другими словами). Вес не спешу снижать быстро, уходит по 1 кг в месяц, т.е. медленно (а для кого-то ОЧЕНЬ медленно), значит еды достаточно, большого дефицита нет. Есть ли у меня какое-то расстройство, или намёк на это? И на интуитивном как вы относитесь к белку в рационе? Я например за время подсчёта поняла что это очень важно- иметь достаточно белка в рационе и заниматься мышцами чтобы их сохранить. И панически боюсь его не добирать, белок для меня это святое, я в шоке от того что раньше в моем рационе его было очень мало, когда я питалась как попало, питание было по большей части углеводно-жировое, много сладостей было которыми я злоупотребляла и обьедалась ими, был беспорядок в питании и нередко были переедания... вроде этот опыт подсчета для меня не был плохим или нездоровым - может он и поможет мне разбираться, как грамотно питаться на инткитивном, баланс БЖУ делать, даже на глаз. Но как ни странно - я поняла что даже этот подсчёт не даёт мне полностью расслабиться во время приёма пищи, и возможно из-за этого я автоматом бывает съедаю много за один приём, потому что отвлекаюсь все время, сначала на запись показаний калорий во время приготовления постоянно хожу туда сюда, беру кухонные весы, ручку и блокнот, взвешиваю, записываю ингредиенты, (что удлиняет время готовки), потом во время еды, отвлекаюсь, смотря на то, что у меня там получается по БЖУ, какое соотношение (так не всегда, бывает доедаю, и потом считаю).из-за рекомендаций по ИП - есть именно то что хочешь и не запрещать- я даже когда вижу "перебор " по калориям - ем то что хотела, например, к чаю. И когда вижу даже 1000 ккал за один приём- не ругаю себя, все как вы учили😂 вот такой вот у меня "винегрет" - смесь из подсчета и интуитивного.😅 это не норм, поэтому буду вылазить оттуда.

@eatintuit Жыл бұрын

Может это не «винегрет» - а этап перехода от хаоса к свободе. Ведь часто людям нужен переходный период между этими состояниями. Про белок: согласна, что важен баланс рациона. Вначале ип может качать в сторону сладкого и запретного ранее. Важно все же внедрять бережное питание постепенно. Последний принцип интуитивного питания.

@dariachildofgod2759 Жыл бұрын

@@eatintuit спасибо, верю что так и есть))

@user-it4nb5hk3v 8 сағат бұрын

Скажите пожалуйста если я испытываю голод в 22/23 часу ночи, мне есть? Когда я ем в это время я просыпаюсь отекшая? Но если не поем то плохо буду спать как быть? Ложусь спать в 23 + - часу ночи иногда и в 2 ночи

@user-kn4sq5te6z 7 ай бұрын

Согласна на, счет каллорий

@user-qg4ed9ke5u 11 ай бұрын

Меня к интуитивному питанию привёл гастрит. В обострение чувство тошноты от любой еды. Естественно села на диету №5. И я ужасно полюбила еду от которой приятное чувство сытости, без тяжести. И в ремиссии я стала стремится к этому чувству в своём рационе. Ем в общем все. Ужасно люблю пиццу, брускетты и прочее, но это теперь не основа моего рациона. Самое смешное что те советы что дают ПП-дамы с моим гастритом в большинстве противопоказаны)) вот и приходится делать выбор исходя из своих ощущений.

@WalentinaHandLoop 10 ай бұрын

Я худею, 20 лет. Как не трудно понять... Безуспешно. Мне кажется, я прошла уже всё: многочисленные диеты, голодание, таблетки, мочегонное, диарейное, рвота,гипноз, препараты для диабетиков... Это просто замкнутый круг. Устала??? Ещё бы! Единственное, что я смогла понять за эти годы... Я награждаются себя едой. Когда у меня стресс, интересный проект, влюбленность, яркие эмоциональные переживания- я не хочу есть. Я вообще не чувствую голода.... Но я заметила, что реально награждаются себя едой, даже если не голодна. Опять-таки, семейная традиция плотных и долгих ужинов, очень актуальна для меня. Вот и получается, что у меня бесконечные гонки по кругу. 😢😢😢

@user-pc4lm2on1o 11 ай бұрын

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@user-jr9ej1yy6c Жыл бұрын

Спасибо за видео😊расскажите, как быть с алкоголем ?я много не пью, но в праздники приходится и часто сносит крышу и я переедаю . Лучше вообще отказаться от алкоголя?Еще интересно услышать,про питание когда не хочется есть ,ведь вы говорите можно что-то себе позволить не ощущаем физически голод. Я как человек имеющий в прошлом диетический опыт,не совсем понимаю как можно позволить себе что-то скушать не ощущаю физический голод на ИП спасибо вам за ваши видео

@eatintuit Жыл бұрын

Алкоголь не еда, это токсин. И подход к нему соответственно другой, не интуитивный ни разу :) Если есть проблемы с тем, что бы не перепить, то мне кажется, проще совсем не пить. Относительно безопасной дозой считается 10 гр этанола, а это примерно 100 мл вина. Это даже не бокал)) Я лично не пью последние 4 года и это лучшее решение для меня

@eatintuit Жыл бұрын

Про "почему можно есть по эмоц голоду" сниму отдельное видео. Спасибо большое за вопрос! Очень интересный. Я его обычно освящаю на своем курсе, но видимо нужно и для ютуба снять.

@Anna_S.life_style_blog 6 ай бұрын

Яйцо, кола и ничего на ужин мечта так относиться к еде😊

@annakovalchuk5463 7 ай бұрын

Юлия, скажите пожалуйста, желудок привыкает к графику и просит еду всегда только в одно и тоже время? Или интуитивное - это как раз таки кушать в разное время всегда, когда есть реальное чувство голода?

@user-es8qq4mr6q 27 күн бұрын

Скорее второй вариант

@user-yy6mo9ek6f Жыл бұрын

Нашла себя во всех случаях 😅

@HADEHDA1 Жыл бұрын

Работаю на режимном предприятии, приёмы пищи строго регламентированы. т. Е. Если ты не перекусил в 9.00то до 12,30тебе не удастся покушать. Как быть? В выходные другое дело, да и кушаешь меньше. Хотелось бы услышать ваше мнение, ведь по требованию я могу кушать только в воскресенье.

@Mateo-og4fw 9 ай бұрын

Вау, меня как током пробило, когда речь пошла про чёрно белое мышление. Всегда думала, что есть просто из-за вкуса неправильно, тем более, что подруги хотят поесть, а не я. 😮

@user-qz8vn6nr9n 11 ай бұрын

Мне удаеться трудно , правильно ли с начала относиться к чебе очень строго

@Soul_Killer07 8 ай бұрын

Обычно люди едят 3 раза в день, но если я буду на интуитивном питании и у меня будет всего 2 приёма пищи, это нормально? При том, что я не буду хотеть есть 3 раз

@user-jd3pl5hq1h Жыл бұрын

Возможно ли от рпп, сразу пробовать интуинтивное? Или стоит ввести некоторые промежуточные пункты?

@eatintuit Жыл бұрын

Здравствуйте. Многим в качестве перехода помогает рутина питания. Есть отдельное видео, посмотрите kzfaq.info/get/bejne/j7CqpNyamtbepJc.html Но некоторым рутина не подходит, опять воспринимается как правила и ограничения. Индивидуально вообщем.

@user-rz3jn9io3x Жыл бұрын

У меня на ИП часто бывает такое , что я хочу есть но не знаю что хочу. Как быть с этим ?

@user-it4nb5hk3v Жыл бұрын

Объясните мне пожалуйста, что это такое, я питаюсь по голоду, не переедаю, но как только дело касается сладкого у меня нет контроля, объедаться им пробовала и ничего не запрещать, не помогает, день тошнит от него, на следующий опять хочу, я уже умом понимаю что у меня зависимость, у кого-то алкоголизм и тд, а у меня сладкоголизм какой-то 😢

@user-it4nb5hk3v Жыл бұрын

При этом, я терпеть не могу сладкие напитки и алкоголь сладкий, могу спокойно не кушать чипсы сухарики, и прочее вредности, на них не тянет, тянет только на СЛАДКОЕ😣

@user-sp3xy1tt1q Жыл бұрын

❤❤❤❤👍👍👍👍👍

@lakodl Жыл бұрын

она такая красивая..

@user-kr1gt3ot2u Жыл бұрын

Я полная можно ли мне начать интуитивноепитание и не навредит ли мне это ?

@eatintuit Жыл бұрын

Здравствуйте. Полная - это субъективная характеристика. Сейчас пришлю вам интервью с девушкой, которая на 46 кг похудела питаясь интуитивно. t.me/proEatintuit/1553 Но нужно понимать, что все индивидуальны. Так же влияет наличие/отсутвие рпп. Многим с рпп подходит рутина питания, но некоторым (не с анорексией) подходит и ип. Еще советую посмотреть мое самое последнее видео на канале «Психологические причины лишнего веса».

@eatintuit Жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/rraCjaRp0L67e6M.html вот это виде посмотрите

@user-kr1gt3ot2u Жыл бұрын

@@eatintuit спасибо

@user-kr1gt3ot2u Жыл бұрын

@@eatintuit вы единственная кто ответил мне нормально на вопрос да мой вес 89 162 рост я знаю что такое диеты знаю как вызывать рвота и пить таблетки слабительное,я худела но потом мне надоело так жить и вот я 5 лет мучаюсь от того что толстею,начинаю диету потом срываюсь!ивот хочу все изменить начала изучать литературу про ип и буду смотреть вас

@eatintuit Жыл бұрын

@@user-kr1gt3ot2u Понимаю вас, очень важно выйти из цикла диета-срыв. Потому что от него вес растет. Рвота и таблетки - признак булимии. Если это поведение есть сейчас, и вы не можете перестать, то очень советую к психологу по рпп. И второй момент - работа с самооценкой, внутреннего критика приглушить, больше себе поддержки. У меня есть плейлист про принятие себя, в некоторых видео советую книжки и упражнения про самооценку.

@Gsmda Жыл бұрын

я марфуша)

@polinapomykalova7857 Жыл бұрын

Ё моёёё, я вспомнила как сидела на диете и ни елп ничего мучного. Хлеба хотелось аж задушить кого-то . И что из этого вышло? Да, я ела по пол буханки хлеба, булочек с глазами с блюдца

@Oleum-x-y-x Жыл бұрын

Мнн кажется что нсди бы я сидела чисто на физическом питании без эмлциональгого, мне бы вообще есть не захотелось. Как??? Можно исклбчить эмоции и вкус! Иногжа хлсется какую то еду просто из вкуса.

@anna_i_love_living 6 ай бұрын

Есть с людьми можно рассеянно и осознанно. А почему нельзя и с гаджетом есть рассеянно или осознанно?

@alansmithy8192 Жыл бұрын

Это всё прикольно конечно , но я чувствую физический голод только 1 раз в день

@syrgitorga5807 Жыл бұрын

У меня тоже так! С детства...

@marharytabalabayeva8698 10 ай бұрын

С интуитивным питанием всё хорошо, но все же есть еда более полезная и более вредная, и как ни крути есть еда откровенно вредная. Поэтому да, если я ем мусорную еду, то я потихоньку превращаюсь в мусорку. Такая еда влияет так же и на сознание. И отказываться от нездоровых продуктов, которое навезали нам это нормально, но делать это надо правильно - заменяя вкусное еще более вкусным. Кто чувствует тонко могут почувствовать так же эффект нездоровой еды на тонкое тело и сознание, а покушав полезной и приготовленой с любовью пищи они почувствуют более высокий вкус такой еды.

@marharytabalabayeva8698 10 ай бұрын

Не говоря уже о том, что для определенной пищи есть определенное время суток. Например коровье молоко вредно питт днем, но вечером или рано утром оно полезно. Мучное и сахар вечером если съесть, то вэфиг заснешь потом. Так есть нюансы по времени года. Есть продукты охлаждающие, а есть согревающие. Это не значит, что это правила или диета. При интуитивном питании это всё чувствуется, когда какой продукт лучше есть именно мне.