สำหรับคนยืนนาน อยากชีวิตดี ไม่มีปัญหาปวดเมื่อย บวม ข้อเสื่อม ลดเส้นเลือดขอด

Рет қаралды 22,029

4 ай бұрын

การยืนทำงานนานๆ ก็ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน
ไม่ใช่แค่อาการอ่อนล้า อ่อนเพลียเท่านั้น
แต่ยังมีเรื่องของ อาการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ
ปวดเท้า ปวดหลัง ปวดขา ปวดน่อง ปวดคอ ได้
และหากปล่อยไว้ อาจจะตามมาด้วย ปัญหาเส้นเลือดของ
รองช้ำ ข้อต่อต่างๆเสื่อม จนออกผลในช่วงบั้นปลาย
ดังนั้นเอง ถ้าหันมาออกกำลังกาย บริหารร่างกายสักนิด
เพื่อให้การทำงานดีขึ้น ป้องกันปัญาหาที่อาจจะเกิดจากการทำงานด้วย
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง

Пікірлер: 201

@sunday1214 4 ай бұрын

" ไม่มีเหนื่อย ไม่มีท้อ ไม่มีปัญหา " เมื่อส่องเข้ามาช่อง หมอชวนฟิตค่ะ🥰👍แค่เบ้าหน้าฟ้าประทาน😉ของคุณหมอน้องเฟม..คนไข้ก็ใจฟู..ยิ่งกว่าไข่เจียว😄ได้หยุด 3 วัน พรุ่งนี้เช้าทำบุญเสร็จแล้ว..พี่ซันกับแก๊งค์เพื่อนๆที่ออฟฟิศ นัดกันจะไปปีนเขาที่เมืองกาญจน์...ทดสอบสมรรถนะของร่างกาย..ใครชนะได้ทอง 1สลึง ( sponcer คือ boss ขี้เหนียว🫢) แพ็คกระเป๋าก่อนนะคะ...หวัดดีค่ะ🙏😻

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

อนุโมทนาด้วยครับพี่ซัน พี่ซันชนะแน่ๆครับ ชนะแล้วมาอวดกันด้วยนะครับ 😀

@virayadidi5163 4 ай бұрын

คลิปวีดีโอนี้ดีมากเป็นประโยชน์มากค่ะสามารถทำตามพอได้ค่ะ ท่าที่ต้องยืดแขนมือไปแตะปลายเท้ายากมากค่ะตึงไปหมดค่ะ แต่ดีมากจะพยายามค่อยๆฝึกทำค่ะ ขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆค่ะที่เข้าใจปัญหาปวดเมื่อยปวดเข่า ข้อเสื่อม ยืนนานของสว.ค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้ฟิตๆ เรื่อยๆครับผม 😀

@ambasssu 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ นะคะ คลิปดึทุกคลิปเลยค่ะ ป้าอายุ 65 ทำตามวันละหลายคลิป สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ปวดลดลง กระฉับกระเฉง+ มีความสุขมากขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เก่งมากๆเลยครับคุณป้า ฟิตด้วยกันนานๆเลยนะครับ ❤️

@ambasssu 4 ай бұрын

@@DeDocCommunity ฟังคลิปนี้ทำให้เข้าใจกลไกการลดปวดมากขึ้นค่ะ ป้ายืนทำกับข้าวเช้านาน3-4 ชม.รู้สึกหมดแรง ปวดไปทั้งตัว คอ บ่า ไหล หลังเกร็งไปหมดค่ะ พอทำตามคลิปบ่อยๆ ภายใน2 วัน รู้สึกดีขึ้นจริงๆ ค่ะ ขอบคุณที่สุดเลยค่ะ❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

@@ambasssu สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆครับ 😀😀

@user-wo1zx5yn5y 2 ай бұрын

ขอบคุณหมอที่ส่งคลืปการยืดเหยียดสำหรับคนเป็นกระดูกทับเส้น จะทดลองทำคะ เป็นท่าบนเตียง ดีมากแต่ไม่ได้ปวดหลัง ปวดแต่ขาข้างขวา นั่งเหยียดขาไม่สุด เดืนยืนนานจะปวดเมื่อยมาก ขอคลิปสำหรับคนกระดูกทับเส้นแล้วปวดขา ขอบพระคุณค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ จะค่อยๆทะยอยทำให้นะครับ 😁😁

@user-yz5ye2po9n 4 ай бұрын

ไม่ใช่วันนึง แต่ เป็นวันนี้แก่แล้วค่า ยิ่งแก่ยิ่งต้องดูแลสุขขภาพไม่อยากเป็นภาระให้ลูกค่า ป้ามีลูกคนเดียวด้วยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอที่น่ารักนะคะ❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ใช่เลยครับคุณป้า สู้ๆครับ มาถูกทางเลยครับ 😀

@nutthathidasomkhiaohwan4417 2 ай бұрын

❤@@DeDocCommunity

@user-pj3pf4jr4o 4 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากค่ะทำตามแล้วคลายดึงน่องเพราะยืนนานได้ ป้าทำตามได้ทุกท่า จะย้อนหลังทำตามหลายคลิปเกือบทุกวัน รู้สึกสุขภาพดีขึ้นค่ะจากการไปเที่ยวกับกลุ่มเพื่อนมาไม่มีปัญหาเลยค่ะ ต้องขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะทำให้พวกเราฟิตขึ้นทุกวัน

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ไปเที่ยว ไปโชว์ความฟิตด้วยนะครับ ❤️

@maeladaorarnwong5612 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่า❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ 😄❤️

@user-qn3xo8ek3r 3 ай бұрын

ดีค่ะคุณหมอ ดีสำหรับผู้ ส.ว ด้วยค่ะ❤🎉❤🎉

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ สว เเข็งแรงมากๆครับม😀

@lakkhanasorndech4750 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอจิตใจดีงาม น่ารัก ที่นำเสนอคลิปดูแลสุขภาพก่อนป่วย ยอดเยี่ยมเลยค่ะป้องกันดีกว่าการรักษาสำหรับทุกๆคนแค่เราใส่ใจและมีวินัยทำตามคุณหมอทำทุกวันทุกคนจะไม่ต้องไปเสียเวลาเข้าคิวให้หมอรักษาที่โรงพยาบาลป้องกันดีกว่าทุกด้าน❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ใช่เลยครับ ดีใจมากๆที่ทำด้วยกันครับ ป้องกันไว้ดีที่สุดครับ ❤️❤️

@sunsrinopkun7670 2 ай бұрын

ป้ายืนทำอาหารนานๆหลายชม.ปวดขาและบางครั้งปวดสะโพกมาก มีเส้นเบือดขวดรอบๆที่ข้อเท้าด้วย จะบริหารท่าไหนบ้าง คะ

@user-ew3xw8do2y 4 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะ เป็นการช่วยเหลือคนที่มีอาการอยู่ และตัวเองก็ยืนนานและเจ็บเท้าอยู่เหมือนกันค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่ได้ให้คำแนะนำพร้อมท่าบริหารทีดี คลิปทุกคลิปของคุณหมอล้วนดีและมีประโยชน์ บริหาร แล้วทำให้จิตใจแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง คลายเครียดด้วยค่ะ ขอชื่นชมคุณหมอที่มีเมตตาและปรารถนาดี เพื่อให้ทุกคนได้มีชีวิตที่ดีขึ้น ขอให้คุณหมอรักษาสุขภาพให้ดีด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆด้วยนะครับ 😀😀😀😀

@user-ew3xw8do2y 4 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันค่ะ

@ceenoty8733 13 күн бұрын

ผมเป็นคนนึงที่ต้องยืนทำงานนานๆครับคุณหมอ มีอาการปวดน่องตอนเย็น บางครั้งปวดเข่าปวดหลัง ทรมานพอสมควรเลยครับ คุณหมอพอจะมีอะไรแนะนำหน่อยได้ไหมครับ เริ่มรู้สึกต้องดูแลตัวเองมากๆแล้วครับ 😅

@DeDocCommunity 13 күн бұрын

อาจจะต้องปรับอริยาบทบ่อยๆ ฝึกเดิน และ ยืดเยียดบ่อยๆด้วยครับ ร่วมกับบริหารคลิปนี้ได้เลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀😀

@tumr2037 4 ай бұрын

ขอบคุณมากคะ ปวดขามากเลยค่ะเพราะต้องยืนทุกวันทำตามคลิปนี้แล้วอาการปวดขาดีขึ้นมากเลย ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ลองทำบ่อยๆ ทำระหว่างวันดูนะครับ ในอนาคตก็จะเห็นผลต่างๆที่สะสมด้วยครับ ❤️

@wanneew9458 15 күн бұрын

ตึงฝ่าเท้า บริหารแล้วดีขึ้น ขอบคุนมากค่ะ

@tantigachaithirasakul9545 4 ай бұрын

ดีมากค่ะ ส่วนมาก คนที่ชอบทำอาหารจะยืนนาน เวลาทำอาหาร ลืมนั่งพักเป็นครั้งคราว ,ลืมนั่งเตรียมอาหารที่สามารถนั่งแล้วเตรียมได้ ไม่ต้องยืนตลอดเวลา ทุกวัยเลยค่ะ โดยเฉพาะคนสูงอายุ และอาจจะคนที่ทำงานที่ต้องยืนนาน พนักงานต้อนรับ,พปร,พนักงานขายของ,พนักงานเสริฟ,chef...... ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองปรับดูนะครับ อยากให้ใช้ชีวิตมความสุขสบายขึ้นครับ ❤️

@vimonkamonnoranat 4 ай бұрын

ตรงกับปัญหาที่เป็นอยู่ขณะนี้เลยค่ะ เป็นคลิปที่สำหรับสุขภาพที่ดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจเลยครับที่ตรงจุด ตั้งใจมากๆ ขอให้แก้ไขปัญหา และ ป้องกันโรคได้ครับ 😀

@momsumaleeNaka 4 ай бұрын

พอเห็นคลิปนี้ ถูกใจ😂ใช่เลย เวลาทำกับข้าว , ล้างผัก กว่าจะเสร็จ ใช้เวลาเป็นชั่วโมงๆๆ พี่ชอบทำหลายๆอย่างพร้อมกันกว่าจะเสร็จ โน้น บ่าย2 บ่าย3 หมดแรง 😂 ขอบคุณค่ะที่แบ่งปัน คลิปที่ตรงกับชีวิตประจำวัน😅😊 likeๆๆๆๆ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ พี่อู๊ด ลองดูนะครับ 😀😀

@augustchairatsameekul4558 Ай бұрын

สว้สดีค่ะ คุณหมอ ยังออกกำลังกายอยู่นะคะ ได้แชร์ไปให้เพื่อนหลายคนตอนนี้มีเพื่อนเริ่มสนใจที่จะทำแล้วนะคะ ขอขอบคุณมากสำหรับท่าอื่นๆทีทุกวันศุกร์ก็ได้ติดตามเช่นค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจจังเลยที่สูงวัยหลายๆท่ายเริ่มมาออกกำลัง ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ที่ช่วยเป็นแรงขับเคลื่อนนี้ ขอให้แข็งแรงมากๆ มีความสุขไปด้วยกันครับ❤️❤️❤️

@giggasajubjub1369 3 ай бұрын

ผมยืนทำงานทั้งวัน มาเห็นคลิปแบบนี้ มีประโยชน์มากเลยครับ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

โอ้โห ดีใจมากครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 4 ай бұрын

ดีใจนะคะที่หมอเฟรมทำคลิปนี้ขึ้นมา ถึงแม้จะไม่ได้ยืนทำงานตลอดเวลา แต่ก็จะมีบางช่วง บางเวลาที่ต้องยืนนานๆ บ้าง พอดูคลิปนี้แล้วก็พอจะรู้ว่ามันต้องดีแน่ๆ แต่ถ้าจะให้ดีต้องทำตามไปพร้อมๆ กับหมอเฟรม และก็ได้รับรู้ว่าดีจริงๆ ค่ะ อาการปวดเมื่อยคลายลง รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เจ๋งไปเลยค่ะหมอเฟรม❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️ จริงๆมีประโยชน์หลายอย่างมากๆ ลองทำได้เลยครับ 😀😀

@user-wl7gv6fe7x 4 ай бұрын

หมอเฟมลูกน่ารักอ่ะ ถ้าเรามีลูกก็น่าจะ อายุประมาณนี้ล่ะนะ😊❤❤คิดแล้วก็😢

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ฟิตไปด้วยกัน เหมือนฟิตกับลูกกับหลานนะครับ ❤️❤️

@user-wl7gv6fe7x 4 ай бұрын

@@DeDocCommunity จ้าก็คิดอย่างนั้นแหละ เดินได้ดีขึ้นหลังจากทำตามคลิปท่าบริหารเข่าระยะ1 แล้วพอมาดูคลิปนี้ยิ่งเห็นหมอเป็นลูกเป็นหลาน เพราะอยู่คนเดียวไม่มีคนดูแลก็ได้หมอเป็นเพื่อน ไม่น่าเบื่อเลย

@user-em7ys1ir4o 4 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะ ทั้ง FB และ LINE ค่ะ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆจริงๆครับ 😀😀

@supan796 4 ай бұрын

ทำง่ายหายปวดได้ผลจริง ขอบคุณมากๆๆค่ะ🎉

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@angkanaweruwanarak6957 3 ай бұрын

ขอบคุณมากคะ ขอแบบนั่งนานๆด้วยนะคะ ทำงานอยู่หน้าคอมตลอดเลย ปวดท้งตัวคะ❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

มีคลิปสำหรับท่านั่งแล้วนะครับผม ลองหาท่ายืดเหยียดได้เลยครับผม 😀

@user-ui2sz5sn8b 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านคาะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@user-zp8so2yc6x 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอบางทีใส่ส้นสูงยืนหรือเดินนานๆก็สร้างความปวดเมืีอยได้ไม่น้อยเลยค่ะ จะนำคลิปนี้ของคุณหมอไปทำตามเพื่อสุขภาพที่ดีต่อๆไปค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ :)❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับคุณปุ๋ม ใส่ส้นสูงนานนี้ต้องป้องกันโรคเลยครับ 😀

@user-zp8so2yc6x 4 ай бұрын

@@DeDocCommunity 5555 โอเคค่า :)❤️❤️

@user-kk7bc5gw8n 4 ай бұрын

ยาย70แล้วเป็นตะคริวทุกคืนค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ลองฝึกดูนะครับคุณยาย น่าจะช่วยได้ครับ ❤️

@Yoshi_Arun 4 ай бұрын

ถึงในชีวิตประจำวันไม่ได้ยืนทำงาน แต่การสามารถปฎิบัติตามคลิปนี้ได้เลย ใกล้วัย30 อีกไม่กี่ปีก็ต้องดูแลสุขภาพกัน ขอบคุณหมอเฟรมมากๆเลยค้าบที่ให้ความรู้และประโยชน์ ใจฟูมากๆเลย❤️🙏🏻

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันเลยครับ ดีใจมากที่เจอกันครับ 😀😀

@user-wo1zx5yn5y 2 ай бұрын

ขอบคุณที่ตอบคำถามค่ะ สำหรับคนเป็นกระดูกทับเส้นก้มบนเก้าอี้ก็ไม่ได้หรือคะ น่าเสียดายที่ทำแล้วรู้สึกกล้ามเนื้อยืดเหยียดดี ขอร้องคุณหมอทำคลิปยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับคนกระดูกทับเส้นด้วยค่ะ จะเป็นพระคุณยิ่ง

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/isuPgc-qq7-Uo6M.htmlsi=2cislzVB-gjSAXbt คลิปนี้เลยครับคุณแม่ สู้ๆครับ 😀

@momsumaleeNaka 4 ай бұрын

คลิปนี้ มีท่าแก้ปวดฝ่าเท้าด้วยดีคะๆๆ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀

@kanoky7076 4 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ สามารถทำได้ทุกวัยแต่ได้ผลดีเกินคาด 👍

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀

@pinitchaiyaso1773 Ай бұрын

ขอบพระคุณมากคะกำลังเจ็บรองช้ำพอดีเลยคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สู้ๆนะครับ ลองดูนะครับผม เพิ่มเติมคลิปนี้ก็ได้ครับ kzfaq.info/get/bejne/e6yjdq-or9ianmg.htmlsi=yujLUPenNLW7uNL9

@hkamolporn 4 ай бұрын

อาการและสาเหตุที่คุณหมอพูดมา. ใข่เลยค่ะ ก็ทำตามไปอีกหนึ่งคลิปค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ 😀😀

@R-Nu 4 ай бұрын

ขอบคุณ สำหรับคลิป แนะนำ นะค่ะ ชอบมากๆเลยค่ะ 👍🙏🥰

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ขอให้ได้ผลนะครับ 😀😀

@user-pp4dr8vp1i 4 ай бұрын

ดีมากค่ะแก้เมื่อยได้ดี

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀

@user-kh7hv2no3t 4 ай бұрын

จะทำตามทุกข้อเพื่อสุขภาพค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ เยี่ยมเลยครับ 😀

@thanomchitsamnakdi3467 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ ลดอาการปวดได้มากเลย😊😊

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ เก่บมากๆเลยครับ 😀😀

@somboonzimmermann4419 4 ай бұрын

สบายดีคะ ยืดเบาๆสบาย ❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ ❤️❤️

@augustchairatsameekul4558 4 ай бұрын

บริหารชุดนี้รู้สืกว่าขาเบาขื้นค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจมากๆที่ดีขึ้นครับ ❤️

@user-em7ys1ir4o 4 ай бұрын

ขอบคุณ🙏🏿ค่ะ คุณหมอเฟรม❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀😀😀

@user-mk1bo7yh8d 4 ай бұрын

❤ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️

@vimonkamonnoranat 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับผม ❤️

@user-ko9qw6sb4y Ай бұрын

สวัสดีจ่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยจ่ะชอบมากจ้าผ่อนคลายมากๆเลยจ่ะ❤❤❤😊

@DeDocCommunity Ай бұрын

สู้ๆนะครับ วุขภาพดีได้แน่นอนครับ ❤️

@user-cp2kx8cg8r 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ 👍

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ❤️

@user-rs3qy9yb9y 4 ай бұрын

ดีมากๆคะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากที่ชอบครับ ขอให้เป็นคลิปที่ช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้นนะครับ 😀

@user-gr5jx4oe3z 3 ай бұрын

ชอบมากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ❤️❤️❤️

@fPhatter 4 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณน้องหมอที่รักครับ ❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้ฟิตๆ มากๆขึ้นครับ 😀

@ratchaneemangkalasut8988 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามได้ และรู้สึกดีขึ้น ขอให้คุณหมอและทีมงานให้ข้อมูลดีๆแบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ยินดีมากๆ จะพยายามทำให้ดีที่สุดต่อไปครับ 😀😀😀

@user-fb1df9eg4j Ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะชอบค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀

@fgsudgjdhsuud8503 Ай бұрын

ขอบคุณจ้า

@DeDocCommunity Ай бұрын

😀😀😀😀😀

@user-ef1sk4xl4q 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ 😀

@user-ef1sk4xl4q 4 ай бұрын

ทำตามแล้ว รู้สึกผ่อนคลายมากเลยคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับ สุดยอดมากครับ ❤️

@user-pq1od7tl4o 4 ай бұрын

ดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀

@user-ef1sk4xl4q 4 ай бұрын

เราเป็นหนึ่งคนที่ยืนทำงานนานมาก

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ลองเอาไปปรับใช้ดูนะครับ ขอให้แข็งแรงๆมากขึ้นเรื่อยๆครับ 😀

@user-ef1sk4xl4q 4 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอให้คุณหมอเจริญๆๆๆๆนะค่ะ

@user-bw2zm2bt2d 4 ай бұрын

ขอบคุณคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ 😀😀😀

@iamluciddreamxx 4 ай бұрын

เป็นเชฟครับ เป็นทุกอาการที่หมอว่ามาเลยปวดขา ปวดเข่า ปวดข้อเท้า และอื่นๆ แถมเป็นตะคริวตอนตื่นนอนด้วย จะเอาเซ็ทนี้ไปทำอย่างเคร่งครัดเลยครับ ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้ครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀😀

@noraphattietrakul2907 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สวัสดีครับ 🙏🏻

@user-dj9pj3br3j 4 ай бұрын

🌿💙💙💙💙💙💙💙🌿🙏🙏🙏

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@wilawanask7147 4 ай бұрын

คุณแม่พี่ทำตามได้ง่ายและสนุกค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอน่ารัก😊

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจจังเลย ขอให้คุณแม่แข็งแรงๆ ครับ ❤️

@ths.6935 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอที่ช่วยเหลือคนทำงานยืนนานๆ ค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ😀

@alexfusin8540 4 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์มากๆ ติดตามอยู่เสมอ ❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจและมีกำลังใจมากๆครับ ❤️

@user-mx5zq7hw2z 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอเฟรม คนเก่ง ทุกท่าสุดยอดเลยค่ะ ช่วยแชร์ให้เพื่ิอนแล้วค่ะ ชอบทุกท่าเลยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@pornpenong-arj147 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

❤️😀ขอบคุณมากครับ

@user-kw6du1pn6v 4 ай бұрын

❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

😀😀😀❤️❤️🙏🏻🙏🏻

@user-jd1bx6yf1p 4 ай бұрын

คุณหมอคะ ปวดเหมือนมีอาการสะโพกถูกดึงหน่วงลงข้างล่าง ปวดเวลาเดินและจะตึงขึ้นเส้นท้าทอยสองข้างค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ลองดูนะครับ คิดว่าคลิปนี้น่าจะช่วยได้ครับ ❤️

@amornratjeamsumbat5066 4 ай бұрын

วันๆยืนและเดินเยอะมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะจะพยายามทำค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับผม สู้ๆครับ ขอให้พยายามสำเร็จด้วยดีครับ

@sureepornteparaksa6918 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับท😀😀😀😀

@sureepornteparaksa6918 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณอีกครั้งค่ะ คลิปมีประโยชน์ค่ะ ทำได้ไปพร้อมๆกัน ส่งต่อให้ญาติ สว. ได้ทำด้วย 😍

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

@@sureepornteparaksa6918 ขอบคุณมากๆครับมมาช่วยกันสร้างสังคม สว ฟิต ด้วยกันครับ 😀

@user-vq8ij8mh6d 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอและทีมงาน คุณหมอสอนดีทุกคลิปมีประโยชน์และทำตามได้จริง ขอคลิปผู้ที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ควรออกกำลังกายแบบไหนดีมีความปลอดภัยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม หมอนรองกระดูกเสื่อมหรือ จากอุบัติเหตุยกของหนักครับ ก้มแล้วปวด หรือ เงยแล้วปวดครับ 😀

@user-vq8ij8mh6d 4 ай бұрын

หมอนรอกระดูกเสื่อม เงยแล้วปวด หลังตื่นนอนยืนตรงจะปวดค่ะ

@augustchairatsameekul4558 4 ай бұрын

ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ จะพยายามบริหารทุกครั้งเท่าที่มีเวลา

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลบยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀

@sawapornkongmak8161 4 ай бұрын

รอคลิปนี้อยู่คะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เย้ๆ ลองดูนะครับผม ❤️

@user-fu3lf4bn7z 18 күн бұрын

ขอบคุณมากกนะค่ะดีๆมากกค่ะเดินสบายๆไม่ปวดเมื่อยคล่องตัวดีมากกค่ะ

@DeDocCommunity 18 күн бұрын

สุดยอดเลยครับยินดีด้วยมากๆครับ❤️❤️❤️

@user-fu3lf4bn7z 2 ай бұрын

ดีมากๆเลยค่าชอบมากทำตามสบายๆยากทำทุกวันไม่เบื่อขอบคุณนะค่ะทำให้ผู้สูงวัยมีใจออกกำลังกายไม่เหนื่อยมาก

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀

@user-vq8ij8mh6d 4 ай бұрын

เรียนถามคุณหมอ สำหรับคนที่ต้องเดินนานๆ สามารถฝึกท่าบริหารชุดนี้ได้ไหมค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ผมคอกว่ามีประโยชน์มากๆเลยครับ ❤️

@user-fs9gt2sz2h Ай бұрын

ติดตามเพจคุณหมอเรื่อยๆขอบคุณมีประโยชน์ทุกคลิปค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับขอให้สุขภาพดีขึ้นครับ😀

@Cindy...ann333 4 ай бұрын

สวัสดีค้าบบบ...ขอบคุณมากๆค้าบบบ...💪💪💙💙...🥰...มีความสุขกับวันพักผ่อน...เทคแคร์ค้าบบบ...💝💝💝

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน เทคแคร์เช่นกันครับ ขอให้พักพ่อนอย่างมีความสุขครับ ❤️

@Cindy...ann333 4 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณสำหรับความห่วงใยที่มีให้กับเอฟซีสูงวัยตลอดมาค่ะ🙏🥰...ท่าบริหารทุกท่า ล้วนทำง่าย เพลิดเพลิน ไม่เหนื่อย และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้ยืดเหยียดในทุกส่วน...ดีต่อใจดีต่อกายมากๆค่ะ...💪💪✨💝💝✨

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

@@Cindy...ann333 ❤️❤️❤️❤️❤️

@torkortto3543 4 ай бұрын

เป็นเส้นเลือดขอดแบบเส้นฝอยๆ จะลองทำนะคะ แต่ขอแก้ปวดสลักเพชรเน้นๆได้มั้ยคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เดี๋ยวจะค่อยๆทะยอยทำนะครับผม ❤️

@joemojomojoe6604 3 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😀😀😀😀😀ขอบคุณมากๆครับ

@user-wo1zx5yn5y 2 ай бұрын

ท่าก้มตัวแตะปลายเท้า และท่าไขว่ห้างก้มตัว 2ท่านี้คนกระดูกทับเส้นทำได้ไหมคะ คือหมอที่รักษาอยู่ห้ามก้มค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ไม่ควรทำเลยครับ อันตรายครับผม 😀

@user-fh7hi8rm9p 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะสำหรับคนมีอายุอย่างป้าค่า❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สู้ๆนะครับคุณป้า ❤️❤️❤️

@somsrivani7221 4 ай бұрын

ท่าชุดที่2 ที่ต้องเอนตัวไปข้างหน้า คนผ่าหลังล่างใส่สกรู ควรหรือไม่ควรทำคะ?

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ผ่าระดับไหนถึงระดับไหนหรอครับผม 😀

@user-kh7hv2no3t 4 ай бұрын

❤❤❤ขอบคุณคุณหมอมากที่แนะนำสิ่งดีๆให้ค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

❤️❤️❤️ยินดีมากๆครับผม

@pimwiliaka8355 3 ай бұрын

น้องหมอประจำห้องกระดูกเบอร์10หรือเปล่าลูก

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ใช่แล้วครับผม 😀

@user-jb5vy5ji5o 4 ай бұрын

กำลังต้องการหาวิธีแก้ขาบวมพอดีค่ะ😊

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจที่เจอกันนะครับ 😀😀😀

@laddamaensri5346 4 ай бұрын

คนที่ปวดน่องเวลากลางคืน ปวดจนนอนไม่หลับ ต้องลุกมานวดค่ะ มีท่าบริหารไหมคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ลองทำท่าเหล่านี้ดูนะครับ 😀

@user-op9yb3pb6h 4 ай бұрын

ดีทุกคลิปใด้ประโยชทุกคลิบค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครัล 😀😀

@user-dz8lb5my8w 4 ай бұрын

ตอนนี้เป็นเส้นเลือดขอดอยู่ค่ะ ทำตอนนี้จะช่วยให้ดีขึ้นมั๊ยคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ช่วยได้ครับผม ❤️❤️

@user-dz8lb5my8w 4 ай бұрын

@@DeDocCommunityขอบคุณนะคะ ลองทำดูแล้วรู้สึกดีขึ้น เบาขึ้นค่ะ😊

@user-lt8gp2fq1c 4 ай бұрын

เหยีบขวดน้ำดีมากเลยค่ะสรุปดีหมดค่ะคุณหมอทำตามอีก 1คลิป

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้แข็งแรงๆ มากขึ้นนะครับ ❤️

@user-ky2xr6ng6z 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอทำตามเป็นเส้นเลือดขอดผ่าตัดมาแล้วค่ะ

@yutyutwongsak5670 4 ай бұрын

โฮต้องผ่าตัดเลยหรือคาฟเป็นเส้นเลือดขอด

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️ ลองทำดูนะครับ

@user-em7ys1ir4o 4 ай бұрын

คุณหมอคะ ส่งทาง LINE มีไหมคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สามารถ add line official ได้เลยนะครับผม 😀😀

@omgwth7567 4 ай бұрын

คุณหมอครับ ผมปวดเมื่อยน่องบริเวณติดกับข้อพับเข่าเมื่อยไปถึงน่องและฝ่าเท้า เมื่อยมานานหลายสิบปีแล้วครับ ต้องบีบนวดหรือหาไม้อะไรมากดจุดลงไปลึกๆ ถึงจะสะใจครับ แต่ก็ไม่หายเมื่อย มันเมื่อยเรื้อรังครับ สงสัยว่าจะมีปัญหาที่เส้นเลือดหรือเส้นเอ็นแถวๆ Popliteus, Gastroc รึป่าวครับ? แล้วอย่างนี้จะมีท่าบริหารยืดเหยียด หรือต้องกดจุดนวดยังไงให้มันหายเมื่อยได้ครับ? ต้องผ่าตัด Popliteus, Gastroc รึป่าวครับ? มันเมื่อยน่ารำคาญมากเลยครับ 😢🫤 รบกวนคุณหมอแนะนำด้วยครับว่าทำยังไงถึงจะหายเมื่อย ขอบคุณครับ 🙏🙏🙏

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ลองเริ่มจากคลิปนึ้ดูก่อนนะครับ สัก 2-3 อาทิตย์ แล้วมาดูอีกทีนะครับ 😀

@omgwth7567 4 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณครับหมอ 🙏😍

@user-gn6hq4iv4d 4 ай бұрын

❤❤❤ขอบคุณค่ะ❤️❤️❤️

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับผม 😀😀😀

@user-pj4oe1zb8l 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@waenkawaen4503 4 ай бұрын

ขอบคุณนะคะแต่เสียดายถ้าบริหารเอาขาวางหัวเข่าไม่ได้เพราะว่ามันยกขาข้างซ้ายไม่ได้แต่ข้างขวาวางได้ชอบมากเลยค่ะเวลาเราเดินมากๆมันจะปวดขาได้ออกกำลังกายนี้แล้วดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ไม่เป็นไรครับผม เอาเท่าที่ไหวก่อนครับ 😀😀