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速く走る為の準備運動‼長距離ランナー向けのドリル6選

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

Пікірлер: 36
@kendama-runner
@kendama-runner 3 жыл бұрын
こういうの待ってたんだよ!
@yoshimotoakio6544
@yoshimotoakio6544 3 жыл бұрын
待ってたのは正しい方ですか、間違った方ですか(笑)
@mten335
@mten335 3 жыл бұрын
はにわはもう治りましたか?
@kuichikuichi693
@kuichikuichi693 3 жыл бұрын
またけん玉さんとカップル動画出してほしいです。
@takayamarathon-running
@takayamarathon-running 3 жыл бұрын
本日もありがとうございます(^^) ぜひやってみた感想などもお教えください(^^)
@user-id9ke4he3h
@user-id9ke4he3h 3 жыл бұрын
非常にたすかりました、いままでどうして良いかわからず、ためになりました、実践します。
@user-zd2ek8bb9l
@user-zd2ek8bb9l 3 жыл бұрын
すごい丁寧な説明で分かりやすいです! 実践してみます!
@user-mi5ny3eh7c
@user-mi5ny3eh7c 3 жыл бұрын
ダイナミックとスタティックの違いがとても参考になりました!
@user-up3qm5hf4o
@user-up3qm5hf4o 3 жыл бұрын
私もこのような動画を待ってました。ありがとうございます😭 早速実践します!
@user-im3kh3to2e
@user-im3kh3to2e 3 жыл бұрын
質問のお答えありがとうございます。 何時も参考にさせてもらってます✨
@13112992
@13112992 3 жыл бұрын
タメになるだけでなく面白要素最高です❗️🤣 ダイナミックストレッチ、参考になりました❗️
@Mymochan1
@Mymochan1 3 жыл бұрын
タカヤマラソン リクエストにお応えくださって、本当にありがとうございます。早速、今日実践してみました。腸腰筋のストレッチが効いたのか、脚がいつもより軽く感じられました! 短時間で効率良くできるようにまとめてくださったので、毎回走る前に活用したいと思います。これからも頑張って下さい!
@ruiyos
@ruiyos 3 жыл бұрын
4:50 「これは完全にGLAYのTERUです」w 間違いパターン好きですw いつかジャンポケのどこにも効かないエクササイズもやってくださいw
@syuki1349
@syuki1349 3 жыл бұрын
取り入れ易い動きなので、早速やってみます! 間違いパターン…思わず声に出して笑ってしまいました😆
@user-pm7fh3zu8b
@user-pm7fh3zu8b 3 жыл бұрын
こういうの参考になる🙆‍♀️ 質問👆走り始めてしばらくは呼吸がだいぶん苦しいのは何故?あと、対策もあれば教えてほしい✨こういうダイナミックストレッチをしっかりやれば変わるんかな?
@user-zn3zo8gz7n
@user-zn3zo8gz7n 3 жыл бұрын
間違いパターン最高♥️
@TOMO-bi8so
@TOMO-bi8so 2 жыл бұрын
2:22 ワークスタート
@enjoy5531
@enjoy5531 3 жыл бұрын
今日も参考になりました✨走る前のルーティンに取り入れてみます‼️ 寒い時期、高山さんは練習前のアップはどれくらい行なっているのか知りたいです。限られた練習時間内で効率が良い方法はあるでしょうか...
@user-ss1ce9dq5v
@user-ss1ce9dq5v 3 жыл бұрын
足首など故障対策のストレッチばかりしていふので、下半身ストレッチもやっていきます!
@user-ic5xo6hc8r
@user-ic5xo6hc8r 3 жыл бұрын
走る前だけじゃ無くて朝起きてから毎日してたら頭のスイッチが早く入るようになりました🙏 2番目の人に白い目で見られそうだから家でやってます😂とゆーか、家でもサッと出来る内容なので助かりました。
@user-hg7fe9ss3j
@user-hg7fe9ss3j 3 жыл бұрын
ドリル待ってました(^^) 実践します! 高山さんは疲労抜きにマッサージや音泉にいったりしますか?
@user-mo2vw1dy2k
@user-mo2vw1dy2k Жыл бұрын
いつも情報ありがとうございます(^^)
@mten335
@mten335 3 жыл бұрын
間違いパターン、いいですね👍️
@user-mu7fd9sc2b
@user-mu7fd9sc2b 3 жыл бұрын
いつも動画を見させていただいています。上り坂と下り坂、それぞれの走り方を知りたいです。
@manamicheves
@manamicheves 3 жыл бұрын
いつもありがとうございます。今日のストレッチ取り入れたいと思います。質問です。上り坂と下り坂の走り方は変えて走ったほうがいいのでしょうか?フラットを走る時との違いも教えて頂けると嬉しいです。
@Kenny-ow7vi
@Kenny-ow7vi 3 жыл бұрын
ランニング前のストレッチ、ためになります!(^^) レース前に集中できそうです。
@user-fg2nw4dh5z
@user-fg2nw4dh5z 9 ай бұрын
2:22
@user-rl6dw5yo1g
@user-rl6dw5yo1g 3 жыл бұрын
共通して言えるのは、猫背はダメということですね。
@user-rd3hp3wn2f
@user-rd3hp3wn2f 3 жыл бұрын
セルフモビライゼーションってどんな効果があるんですか?教えていただけると有り難いです
@user-fe8uh4wr9d
@user-fe8uh4wr9d 3 жыл бұрын
連続ジャンプは、足先のジャンプでよいですか?
@user-ce7dj2zb9t
@user-ce7dj2zb9t 3 жыл бұрын
このストレッチは各何秒くらいすればいいですか?
@AKIRA-ly3tn
@AKIRA-ly3tn 3 жыл бұрын
質問なのですが 明日1500走ります 前日はどんなストレッチをすれば良いですか? また静的ストレッチ、動的ストレッチは試合のどのくらい前にやれば良いですか?
@takayamarathon-running
@takayamarathon-running 3 жыл бұрын
頑張ってくださいね! 前日は全身伸ばしすぎないように。 当日は流しを多めにいれてくださいね! 気負いすぎずリラックスして頑張って!
@user-ww1jb1vn8p
@user-ww1jb1vn8p 2 жыл бұрын
やったー
@user-ee5eo3fy5q
@user-ee5eo3fy5q 3 жыл бұрын
タカヤマさん おふざけが過ぎますよ‼︎ 嫌いじゃないが♡
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