С НУЛЯ И ЛЕГКО ставим правильное дыхание в плавании за 4 упражнения

Рет қаралды 41,513

9 ай бұрын

✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
✅ Наш мерч - www.swimrocket.ru/merch/
✅ Видео курс "Дыхание при плавании разными стилями" - swimrocket.online/dih
Ракеты, привет. Сегодня мы разберёмся как научиться дышать в плавании. Наш тренер Александр Бубнов покажет 4 упражнения для новичков, которые помогут поставить дыхание с нуля, легко и в удовольствие. Приятного просмотра и обучения!
_____________________________
✅ НАШИ КОНТАКТЫ:
• Инст - @swim_rocket
• Telegram - t.me/swimrocket
• Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder
• Телефон - 8 (495) 132-00-15
• Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-pl...
• Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/
• Онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
✅ ПРОДВИЖЕНИЕ KZfaq | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA -
tap.link/antonpronin23
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов #свимрокет

Пікірлер: 122

@swim_rocket 9 ай бұрын

✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM ✅ Наш мерч - www.swimrocket.ru/merch/ ✅ Видео курс "Дыхание при плавании разными стилями" - swimrocket.online/dih ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инст - @swim_rocket • Telegram - t.me/swimrocket • Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder • Телефон - 8 (495) 132-00-15 • Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-plavaniyu/ • Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/ • Все онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/

@user-eo2zb6lj7o 9 ай бұрын

Спасибо Вам большое! Очень актуальная тема в плавании!🤗👍👍

@swim_rocket 9 ай бұрын

пожалуйста!

@user-lk9lg4ry7u 9 ай бұрын

Саша, красавчик !

@user-me2dl4bf9m 9 ай бұрын

Спасибо большое 👍очень просто и доступно объяснили 😊

@swim_rocket 9 ай бұрын

всегда пожалуйста!

@sergio_kuz3752 3 ай бұрын

Самый крутой скилл - это когда пришёл и вдохнул вначале сеанса и выдохнул через 45 минут в конце сеанса

@user-ug8cj4fb4s 26 күн бұрын

Забыл выдохнуть. Спасибо, что напомнил.

@IRINA-tb2cr 9 ай бұрын

Спасибо большое!

@swim_rocket 9 ай бұрын

всегда пожалуйста)

@user-td6ws4it3j 8 ай бұрын

Крутые выпуски❤

@swim_rocket 8 ай бұрын

спасибо)

@mihalych_sakhalin 5 ай бұрын

Класс🎉😂

@Stanislava983 2 ай бұрын

Благодарю ❤❤❤

@swim_rocket 2 ай бұрын

всегда пожалуйста)

@samsmith2915 9 ай бұрын

Тоже прям советую не недооценивать первое упражнение пузыри. Вроде простое, но сильно помогает при обучении дыхании в начале

@swim_rocket 9 ай бұрын

согласны)

@Chio-chio-um6mr 9 ай бұрын

Спасибо

@user-pj1im4sc7e 6 ай бұрын

У меня микроангиопатия головного мозга (энцефалопатия/храническая ишемия). Пошёл на плавание, теперь сбился с толку. Одни говорят (не по плаванию), что чрезмерное количество кислорода сужает сосуды и сам кислород проходит транзитом, что для обогащения кислородом нужно достаточное количество углекислого газа.

@homehookah 9 ай бұрын

5-5, 7-7, 9-9 так же очень полезное и нужное средство для отработки техники, концентрации на гребке и захвате воды. Очень нравится плавать такие серии в больших лопатках.

@swim_rocket 9 ай бұрын

спасибо, что поделились)

@user-sh5od6wd4i 9 ай бұрын

Да. Сам словил такое в одиночестве. Так себе опыт.

@mitaykiselev1177 9 ай бұрын

Спасибо Сань,вот это подробное разъяснение👍осваиваю брас и что то с дыханием совсем беда и так пробовал и эдак,стараюсь плавать медленно размеренно стало чуть лучше,а вообще странно когда польностью задерживаю дыхание устою гораздо меньше может я Ихтиандр 😆😆😆!!!

@swim_rocket 9 ай бұрын

всегда пожалуйста)

@gogaonzhezhora8640 9 ай бұрын

Спасибо вам, чуваки, за то, что упрощаете мою жизнь в бассейне как бывшего спортсмена. Вы научите новичков сносно плыть и не мешать мне на дорожке. :)

@user-td6ws4it3j 8 ай бұрын

😂 мы пытаемся учиться)

@user-dg5tv4zx1d 9 ай бұрын

Добавить бы ещё, что все упражнения на гипоксию надо выполнять под контролем страхующего. Ибо БлэкАут не предупреждает когда и к кому придет, а просто приходит ...

@user-td6ws4it3j 8 ай бұрын

В смысле когда начинается кислородное голодание, можно сознание потерять внезапно?

@haleavasan 6 ай бұрын

"Самба" может раньше помахать рукой

@haleavasan 6 ай бұрын

@@user-td6ws4it3j если терпеть конвульсии, по научному контракции, вызванные излишком СО2 то да

@user-dg5tv4zx1d 6 ай бұрын

Да.@@user-td6ws4it3j

@user-yq5pe9ip2h 9 ай бұрын

То, что нужно.

@swim_rocket 9 ай бұрын

ура)

@antonpronin23 9 ай бұрын

Ставь лайк, если плаваешь 1500 метров на задержке дыхания 😂

@andm0217 9 ай бұрын

Не нужно уметь дышать, если не дышать

@user-vl6rc7fe8e 9 ай бұрын

Дайте Давидычу ссылку на этот видос - сразу получим лайки про 1500 метров, а то и больше.

@pnp346 9 ай бұрын

1500 без дыхания, увы, не получается... Пока только 1250 могу без дыхания. Мне кажется это сказки, не возможно проплыть 1500 без дыхания. Будьте реалистами, не преувеличивайте свои возможности!

@andm0217 9 ай бұрын

@@pnp346 На подводной лодке?

@user-td6ws4it3j 8 ай бұрын

@@pnp346кс без дыхания?? Не реально вообще, 10мин???

@kuaranir2440 7 ай бұрын

Очень крутое видео!) все кратко и понятно)) Только лично у меня не получается успеть сделать достаточный вдох после поднятия головы над водой(((

@swim_rocket 7 ай бұрын

стараемся для вас:)

@bienemaya3483 9 ай бұрын

Снимите пожалуйста видео Как правильно плавать на спине. Мне кажется это самое сложное. Заранее благодарю. 🙏

@swim_rocket 9 ай бұрын

есть на канале)

@ActivDoPoint 9 ай бұрын

Спасибо за ролик. Интересно. Особенно последнее, очень сложное упражнение. Скажите пожалуйста, как все же выдыхать? Вам, как професстоналу (-ам/-кам) такой вопрос кажется смешеым. Но часто замечаю, что на выдох расходуется энергия. Проблема не вдох, а как раз выдох. Как правильно? Просто расслаблять грудь и выпускать воздух? Тогда выдох слишком растянутый. Если выдыхать чуть сильнее, пресс не правильно начинает себя вести, контролировать ротацию сильней приходится. Каждый раз приходится ловить нужный момент, в конце гребка и перед захватом, т.е. выдыхать как бы рывками, поэтапно. Так и должно быть? Практиковаться дальше? И кстати, приходится выпускать воздух и через нос и ртом, мне так комфортней. Иначе не успеваю выдыхать.

@swim_rocket 9 ай бұрын

Прежде всего обратите внимание на технику дыхания. Вдох над водой ртом, выдох под водой носом. Так вы сразу поймете основной принцип дыхания.

@ActivDoPoint 9 ай бұрын

@@swim_rocket Ваш юмор очень радует! Спасибо! Если бы все было так просто! На суше проделываю упражнение, просто иду, дыша как при плавании, полный выдох, быстрый вдох. Контролирую пульс и ритм дыхания (фитнес трекером). Это дает понять, как реагирует организм, когда наступает усталость, когда второе дыхание появляется. Но сколько усилий и как тратить на дыхание в воде пока не совсем понятно.

@rusbig9112 3 ай бұрын

Здравствуйте! У меня такая же проблема! Подскажите, вам удалось решить свою проблему, если да, поделитесь советом?! Заранее благодарен!

@ActivDoPoint 3 ай бұрын

@@rusbig9112 По большому счету нет. Снизил темп до комфортного, работаю над причинами. Кое что понял. Дело не в выдохе. Проблема эта, уже следствие ошибки баланса, проноса и захвата. Разобраться помогает колобашка. Каким то чудным образом, она облегчает в разы дыхание. То есть, то самое, позволяет расслабить пресс и мышцы кора, что позволяет дышать спокойней и отрабатывать баланс. У меня есть на канале весь прогресс тренировок.

@Violetta.B. 9 ай бұрын

Я пока только метров на 15 могу задерживать дыхание😊 Для меня как для новичка уже хорошо 👍

@swim_rocket 9 ай бұрын

у вас все получится!

@DPGO 9 ай бұрын

Вопрос как ровно плавать на спине?

@homehookah 9 ай бұрын

1) Не заносить руки за ось (для гибких) Распрямлять руки при проносе в конце (для не гибких) 2) Правильная ротация корпуса при гребке 3) Правильное положение головы (статичное, не крутить головой) 4) Ноги работают в такт рукам и только от бедра (не беспорядочно и не "велосипедом")

@gogaonzhezhora8640 9 ай бұрын

Так же как и на груди. начинайте со скольжения. Оттолкнулись от бортика на спине и пытайтесь скользить(руки естественно вытянуты над головой) не работая ни руками, ни ногами. Только когда получится сносно скользить, ровно, не тонуть, не захлебывать воду, по прямой, начинайте двигать ногами и руками. Просто многие хотят сразу начинать плыть. Мол чойта я буду такие простые упражнения делать, я же уже плавать умею. Это неправильный подход. Профессионалы начинают с долгих и упорных упражнений. Просто профессионалы эти упражнения делают в возрасте 6-7 лет.

@Chio-chio-um6mr 9 ай бұрын

@@gogaonzhezhora8640 Спасибо

@coffeeman4581 5 ай бұрын

доводилось один раз выполнять упражнение на гипоксию. Там до 1 вдоха на 13 гребков были подняты ставки

@fashiontime9145 9 ай бұрын

Okay! 🙂🌞💁‍♀Держим голову над водой и дышим, ровно, нор-маль-но!🙂

@andreshinchado848 9 ай бұрын

Спасибо за ролик, хотя всё уже знакомо для меня. Дыхание-больная тема, никак не получается нормально задышать. Проще, вообще не дышать😂

@anastasyaraeva755 9 ай бұрын

Почему не можете дышать?

@andreshinchado848 9 ай бұрын

@@anastasyaraeva755 конкретную причину пока не выяснил. Вроде всё делаю более-менее правильно, но после 20-25 метров задыхаюсь в кроле.

@anastasyaraeva755 9 ай бұрын

@@andreshinchado848 сколько метров можете без остановки плыть? Времени? Каким способом?

@andreshinchado848 9 ай бұрын

@@anastasyaraeva755 Первые 25 метров проплываю легко, когда свежий. Потом каждые 10-15 начинаю задыхаться. После отдыха на 3-5 минут опять могу 25 проплыть. Это кролем. Брассом 50 могу проплыть без остановки.

@anastasyaraeva755 9 ай бұрын

@@andreshinchado848 ходите чаще в бассейн плавать. Брассом плавайте на выносливость (чем больше бассейнов без остановки, тем лучше). Темп спокойный. Вариант: 25 кроль+ 25 брасс. Или 25 кроль + 50 брасс. Меняйте стили плавания, отдыхайте, тренируйтесь и у Вас все получится;) В идеале, конечно, тренер нужен.

@user-ue3pg6yk5w 9 ай бұрын

Подскажи пожалуйста, чем защищаешь уши?

@swim_rocket 9 ай бұрын

что вы имеете ввиду?)

@user-td6ws4it3j 8 ай бұрын

@@swim_rocket😂😂

@alexsid1977 9 ай бұрын

Когда делать вдох понятно, а вот когда выдох? Сразу перед вдохом, или каждый гребок, или два гребка с задержкой дыхания и на третий выдох? Спасибо

@user-hc2so4yb6s 9 ай бұрын

Я делаю перед вдохом, но ещё под водой, пузырями

@swim_rocket 9 ай бұрын

Вдох над водой ртом, выдох под водой носом. Так вы сразу поймете основной принцип дыхания.

@user-nm6xt7xx3o 2 ай бұрын

Нужен совет. Давненько не тренировался, не бегал, не играл в футбол. Сегодня поиграл примерно минут 20 и начал ужасно задыхаться, плохо себя чувствовать, пульс бы бешеный и грудь болела. Насколько понимаю это была гипоксия. Что же мне предпринять? Что сделать чтобы избежать этого? Продолжать играть пока не привыкнет организм или может быть какие то препараты нужны? Буду очень благодарен за дельный совет. Больно расстроился от осознания того насколько я ослабел).

@swim_rocket 2 ай бұрын

Все индивидуально. Рекомендуем обратиться к лечащему врачу для уточнения ваших возможностей и противопоказаний при занятиях

@user-ez6wc1mb3e 9 ай бұрын

На разворотах вдох делал?

@TheAlexBell 2 ай бұрын

4:30 250 метров в ластах это немного меньше мирового рекорда во фридайвинге

@samsmith2915 9 ай бұрын

Я под водой 300 проплыву, спросите, я с Давидычем проплывал

@user-chinawhite 3 ай бұрын

Я знал мужика, который проплыл под водой без дыхания около 15 километров.

@ya_avariya 11 сағат бұрын

А что делать, если из-за искревления носовой перегородки, не могу выдохнуть носом в воду? Сразу попадает вода

@user-ob5zh6kp2m 6 күн бұрын

Пока осилила 2/2, и вдох только в одну сторону 🙈 но плаваю только 2 месяца

@swim_rocket 2 күн бұрын

больше тренировок и у вас все получится)

@user-hc2so4yb6s 9 ай бұрын

150м без ласт на задержке 😮

@user-td6ws4it3j 8 ай бұрын

Это реально вообще?)

@aku536 9 ай бұрын

А если после 500-600 м без остановки начинает болеть голова, это от неправильного дыхания? И только при 3/3, при 2/2 не болит

@swim_rocket 9 ай бұрын

не можем вам так сказать, возможно надо смотреть, как плаваете

@ActivDoPoint 9 ай бұрын

У меня от пульса высокого при большой аэробной нагрузки после 1000м так. Даже если делать паузы, после тренировки может побаливать пол часа. Плавая с контролем пульса по часам, стараюсь не превышать. Скорость меньше, но плыть могу сколь угодно долго без последствий. А после быстрого темпа при анаэробных нагрузках на короткие дистанции, обязательно минутку восстанавливаю дыхание, если даже не хочеться отдыхать.

@user-yq3et2xv5j 8 ай бұрын

Как не бояться вдохнуть при плавании кролем? Кажется что вдохнёшь воду вместе с воздухом. Интересно как этому учатся на начальном этапе освоения этого стиля самостоятельно без инструктора. Для меня это показалось самым трудным- вдохнуть под руку.

@swim_rocket 8 ай бұрын

записывайтесь к нам на курс по дыханию в плавании) swimrocket.online/dih

@user-ke3oz3lq2x 2 ай бұрын

Проныры без дыхания нужно делать со страхующий или не обязательно?

@swim_rocket 2 ай бұрын

записывайтесь на наш онлайн-курс по дыханию) swimrocket.online/dih

@kirieshka423 9 ай бұрын

Ну может хотя бы 100 под водой на видео?😅

@user-dg5tv4zx1d 9 ай бұрын

Да и про 250 метров на задержке, в биластах, как-то сложно поверить. Рекорд мира 254... :0) Или это была шутка, которую я не понял? 😂

@cent-evgeniy 9 ай бұрын

Я и в 150 метров слабо верю)

@user-hc2so4yb6s 9 ай бұрын

@@cent-evgeniyна курсах фридайвинга ребята не профессионалы плывут по 100м, но это в ластах. Я со страхом воды, глубины и полным отсутствием какой-либо техники за год научилась плыть 50м на задержке, но это с ластами. Думаю, 150м для профессионала это реально

@user-td6ws4it3j 8 ай бұрын

@@user-hc2so4yb6sоо серьезно?

@user-fu5vk1wi5q 3 ай бұрын

Всё про вдох 2/2, 2/3 - понятно, а выдыхать когда ???

@swim_rocket 3 ай бұрын

записывайтесь на наш онлайн-курс по дыханию) swimrocket.online/dih

@kasietsyzdykov9000 Ай бұрын

Есть ли разница выдыхать носом, ртом или все вместе?

@swim_rocket Ай бұрын

Вдох над водой ртом, выдох под водой носом

@ya_avariya 11 сағат бұрын

Может кто-то ответить почему одни люди плавают с головой над водой, расслабленно и легко, независимо от веса и возраста, а другие кое как держатся на воде и гребут изо всех сил, чтобы не утонуть? Дело в диафрагме? Тут поможет выдох в воду?

@bolkovivn1484 6 ай бұрын

1,5 км без дыхания для разминки проплываю 😂😂😂

@monplaisir2002 4 ай бұрын

Все зависит от твоих данных!Дыши не дыши

@noname-hm8oq 9 ай бұрын

Владимир Владимирович может хоть 1500 метров, хоть 10000 метров проплыть любым стилем, хоть батом, вообще без дыхания. Да, это трудно, но если тренироваться, то все получится.

@olka86hm 9 ай бұрын

Ставь лайк, если ты без дыхания и 5 метров не проплывешь 😂

@user-cy6py9pb4b 9 ай бұрын

Мне 63 года. Женщина.Плыву без дыхания 25 метров. Плаванию негде не обучалась. Имею избыточный вес тела. 25 кг.

@domaroshiner-hut 3 ай бұрын

"Правой со вдохом, левой без вдоха". А выдыхать-то когда? НИКТО не пишет когда и как делать выдох.

@swim_rocket 3 ай бұрын

Вдох над водой ртом, выдох под водой носом.

@domaroshiner-hut 3 ай бұрын

Да, спасибо. И всё же. Со вдохом что-то напутать трудно. Рот над водой - вдыхаешь. А вот с выдохом есть какое-то правило? У меня сейчас получается так: я вдыхаю под левую руку. Затем, на гребке правой, начинаю выдыхать через губы и нос. Заканчиваю выдох почти в тот момент, но чуть раньше, когда пойдёт гребок левой и пора дышать. Так верно или что-то поправить?@@swim_rocket

@swim_rocket 2 ай бұрын

записывайтесь на наш онлайн-курс по дыханию! там рассказываем все подробно swimrocket.online/dih

@domaroshiner-hut 2 ай бұрын

Это в планах, кстати@@swim_rocket

@swim_rocket 2 ай бұрын

здорово!

@Maria_lavren 14 күн бұрын

Что делать если я только начала плавать, а мне тренер даже не объяснил ла как нужно дышать и я наглоталась воды

@swim_rocket 13 күн бұрын

попробуйте занятия с другим тренером

@user-vp5ci7mc8l 9 ай бұрын

плавать без дыхания это изи вообще. я только учусь и могу сделать 35(25+10)м без дыхания на одних руках.

@swim_rocket 9 ай бұрын

здорово)

@skb_904 9 ай бұрын

а почему выдыхать нужно носом и ртом? я просто носом, это неправильно?)

@user-ht5sl1mj1n 9 ай бұрын

Неправильно.Сопли в воду попадают😂

@swim_rocket 9 ай бұрын

@skb_904 9 ай бұрын

да, я так и делаю, поэтому и уточнил, обязательно ли выдыхать ртом)@@swim_rocket

@skb_904 9 ай бұрын

так а слюни чем лучше!@@user-ht5sl1mj1n

@user-iz9og9sx7r 6 ай бұрын

700 метров ? С задержкой ? ШТА ???

@emilaliyev9442 9 ай бұрын

🇦🇿☮️🇺🇦. А ГДЕ УПРАЖНЕНИЯ ????? ЭТО ПРОСТО РЕКЛАМА !!!👎👎👎👎👎👎👎

@mdn_youtube 9 ай бұрын

Вы в ролике не увидели упражнений?

@user-xy3bs4vk6e 9 ай бұрын

вообще не имею ничего против короткой рекламы в полезных ролика. Тем более я и сам по такой же рекламе узнал о ваших сборах и ездил вами 2 раза

@anastasyaraeva755 9 ай бұрын

Чтобы узнать упражнение, надо прийти в бассейн на персональную тренировку к тренеру ;)

@swim_rocket 9 ай бұрын

вау, здорово)