beyler bu adamı dinleyin cidden tecrübeli çok gelişirsiniz boş boş videolar izleyeceğinize bu adamı izleyin

Hepsinin altına imzamı atarım bu adam tecrübe..

Dışarı cıkasım vardı evde oturarak gezmis kadar oldum tesekkur ederim Sahan Yagci.

Şahane bir video

Çok iyi, bilgi verici bir video olmuş. Tebrikler

Kanka valla çok temiz anlatıyorsun hiç ukalalık yapmıyorsun bu camianın senin gibi kaliteli adamlara ihtiyacı var gazı kesmeden paylaşımlara devam et

Eğitici ve güzel bir video❤❤❤❤❤

Abi bu tarz videolara devam et seviliosun

Sahan abi bu video ile ilgili bir antrenman videosu gelirse çok iyi olur. 🫡🦍 Full body tarzında

Yorumlara verdiğin cevaplar harika abim cansın.

Çok iyi vide oldu 16 yaşlar için

Kralsın

kral tam bu mentale girmişken seninde bu videoyu atman beni çok doğruladı henüz 15 yaşındayım 1.5 yıldır bu iş ile uğraşıyorum ama instagramdaki fizikler insanların algısını gerçekten bozmuş durumda ben kendimi onlarla kıyaslamama rağmen çevremde 15 yaşında hala böylemisin işte 1.5 yılda anca bunu mu yaptın tarzı şeyler duyuyuyorum ve çok komiğime gidiyor şahsen 15 yaşında şu işi doğal bi şekilde uzun vadede sağlığım ve görüntüm için yapıyorum durmak yok devam

Sen kral adamsın ya senin Allah'ına kurban be reis 💪👌

15 yaş seviliyorsun

ilk defa sporla alakalı sarmadan dinlediğim en kaliteli en iyi video olabiilir benim için çok yararlı eyw abi adamsınnnnnn

tavsiyeler için eyvallah kral seviliyorsun♥

abi video mükemmel olmuş eline sağlık

Aga 24 yaşındayım uzun saç akımına bende takılmıştım arkadaşlar 5 sene öyle kaldım karı gibi geziyoduk ortaslıkta ne zaman kestim karizma oldum uzun saç pişmanlıktır.

Abi sporla hayati birbirinden ayirabilen nadir bilgili insanlardan birisin. Seni severek takip ediyordum ancak bu videodan sonra sempatim daha da katlanarak artti. Iceriklerini cok kaliteli buluyorum boyle devam et abim seni seviyoruz ❤

Yaş 15 yolun başlanğıcı💪🏼

video cok ıyı olmus sahan abi

32 yasinda kanalini takip eden birisi olarak genc kardeslerimize fitness disinda hayata dair verdigin tavsiyeler icin tesekkurler bunlar cok kiymetli seyler.Yolun acik olsun kardesim ayrica omuz sakatligini atlatma surecinle alakali videonu merakla bekliyorum

Abi sinir sistemi yorgunluğu ve deload yapmanın önemli gibi konularda da video çekersen sevinirim. (Özellikle sinir sistemi yorgunluğu videosunu bekliyorum)

spor camiasında saygı duyduğum insanların başında geliyorsun şahan abim verdiğin tavsiyeler bilgiler düşündüğüm ve deneyimlediğim zaman gerçekte ne kadar faydalı ve yararlı olduğunu farkettim abi başarılarının devamını dilerim videoyu beğenmeyi unutmuyoruz

bu tarj videoların devamı için beğendim abone oldum

sağol abi

Özellikle ticarete, sosyal medyaya önem verin genc yaşta cebiniz dolar, kafaniz calisiyorsa 🙌

telefon arka planı videonun kaliteyi belli etti bile cansın

İzlemedim ama beğeniyi bastım 🫡

aldığım iltifatlarin yüzde 90ni uzun saçtan oldu. yakışan var yakışmayan var

Abi lütfen 16 yaş gençler için antrenman videosu gelsin seviliyirsun❤

Direkt geldim hocam dinliyorum

respect

Abi şuanki gençlerin ben dahil olmakla hayatını kurtarıyorsun gerçekten seni tanıdığımız için şanslıyız, iyiki de instagram sayfanı belirtdin takip etmeye gidiyorum. Hepsinize başarılar 💪🏻💪🏻

Şahan abi barfiks ve dipste gayet iyi bir sekilde 4 sett 12 15 arasi tekrar cikartiyorum hata daha fazlada cikartiyorum piyasadaki agirlik yelekleri cok pahali onun yerine ne almami onerirsin kullandigin veya onerdigin bir urun varsa bekliyorum seviliyorsun.

Yaş 18 olucak inşallah ama tavsiye videolarını seviyorum

Abi bende hemeroid var. Bir ara Squat deadlift vs. Gibi çalıştım ve basurj teetikledi. Şimdi sporu burakmak mecburiyyetinde kaldim 😢

Abi Önerdiğin Hareketlerle Antreman Programı Verebilir misin

Dostum içeriklerin çok güzel gidiyor fakat diksiyon eğitimi alırsan veya diksiyonuna dikkat edersen bence daha güzel olur içeriklerin

♥

Hocam üst göğüs çalışırken ön omuz da çalıltığı için ekstra olarak overhead press yapmanın gerekli olduğunu düşünmüyorum. Ha tabi hareketi öğrenmek ve kavramak için bir müddet yapılabilir.

hocam yağlarla sorunları olanlara ne tavsiye vere bilirsin? 3-4 hafta dietimi düzeltmiştim ama bir irelileyiş göremedim

beyler 16 yasinda biri olarak hayat amacınızı bulana kadar yatiriminizi vicudunuza ve kendinize yapin su an benim 1.5yıl kadar bi spor gecmisim var ve 16yasimda yasadigim sehirde benden iyi vicudu olan yok

2:11 çok iyi 😂

Arkadaslar, Şahan in dediklerini 30 larinda dahi fark etmeyen insanlar var . En iyisi ders cikarip hangi yas olursa olsun uygulamak. Cocukluktan beri farkli farkli islerde calisarak buraya geldim. Arkadasin dedigi gibi giyinis , tarz , sac , bakim bunlari guc,statu sahibi olunca dikkat ederim dedim ancak universiteye gecince dahi anlayacaksiniz ki insanlarin cogu sirf iyi gozukmek icin bes parasiz gezebiliyor. Maalesef ki bunu kimse istemez ama "first impression (ilk izlenim)" diye bir gercek var ve bu gercek hep var olmustur. Kisacasi kendinize , giyiminize , her seyinize dikkat edip yasim gec vs diyip bahane bulmadan ders cikara cikara hayattan keyif alacaginiz etkinlikler yapmaya calisin ,seveceginiz islerde calisip o islerde calisacak kadar kendinizi gelistirin , para harcayin da tasarruf da edin. Her sey sizin sorumlulugunuzda bir yastan sonra bahanelerin sadece ici bos cumleler oldugunu anlayacaksiniz.

galiba bilgili birisi (reis anladı)

abi bu adam idol

İkinci olarak da yüksek proteinli beslenirken bol su içtiğim halde bitmeyen bir susuzluk yaşarken aslında onun susuzluk değil yüksek protein beslenmeden kaynaklı vücudun asidik olmasından olduğunu öğrendim, bu sorunu yaşamamak için nasıl yeşillikler yemeliyiz nasıl hazırlarız bunlarla ilgili video gelirse bir çok insana yardımcı olur.

Öncelik Abi video için ellerine sağlık , zayif biri oldugumdan annemle babam sen zayifsin birde spor mu yapacan diyor . Kilo aldiran spor falan da baktım . Sizin önerdiginiz spor varmi merak ettim ... Bu arada bu kanali bu aralar spora meragim oldungundan sporla ilgili seyler ne varsa izliyorum muhtemelen bu yaziyi okurken bir baska video nu izlemis olucam = D

18 yaşındayım, 2 yıl geç kalmışım bu video için. Olsun burdan sonra uygulayacağız olduğu kadar.

skinny fat için ne yapmalıyım abi definasyon yapsam çok sıska olurum bulk yapsam zaten yağlıyım kas kütlem artsa bile estetik gözükmem lütfen yardımcı olur musun *yaş 18 spor geçmişi var*

Şahan merhaba düzgün yapılan diyet ve güzel bir kalori açığı olmasına rağmen uzun süredir gitmeyen alt karındaki yağların sebebi az çalışılan bacak antrenmanı olabilirmi ? (demek istediğim bacaktaki kas kütlesi çok büyük olduğu için az çalışınca tüm vücutta tam performans almama gibi bir durum mümkünmü?)

o7 başarılar

Abi selam ben barfiksle ugrasiyorum haftada 3 kez ve bazi gunler yorgun oluyorum kasllarim agriyor barfiks yapaiyirum hem formsu hemde az cikiyor bazi gunler ise full enerji oluyor ve barfiksde daha dayanikli oluyorum buna ne sebeb ola bilir caresi nedir abi

Sivilce hayatıma girdi bitmedi be doktorada gittim gitmiyo beslenmeme dikkat etmem gerektigini anladim gunluk 4l su sarımsak havuc yemeye çalışıyorum

keşke 16 yaşına geri dönsem... neleri değiştirirdim bir bilsen.

Abi ben pull up yaparken zorlanıyorum fazla yapamıyorum bunun yerine chin up yapsam ginede sırtım iyi gelişir mi?

öz Abim bir soru soracağım lütfen cevap verirsen çok sevinirim. 16 yaşında boyun kaçtı şuan kaç ? lütfen cevap ver çok önemli benim için. Azerbaycandan selamlar sucuklar seviliyosun

abi 17-18 için tavsiye çeker misin veya eklemek istediğin bir şeyler var mı

sahan 15.00 daki kameranın adı nedir? sana zahmet söyleyebilir misin?

ilk yorum benden beta

Şahan abi merhaba benim bir sorum var ben senin dediklerini uygulayan 15 yaşında birisi olarak kendimi başarısız hissediyorum napmalıyım

Ya reis harbi dogruda kisa saclada valla ugrasilmiyor her sabah fon mu yapacaz cok zor

Abi 16 yasindayim gunde sadecee 60 70 gram protein alabiliyorum yapmami onericegin birsey var mı

Abi bu anlattıklarını gün içinde nasıl uygulayacağız mesela şu spor ve dersi beraber yürütmek bana çok zor geliyor yardımcı olursan çok sevinirim

Hocam telefon duvar kağıdını nereden bulabilirim

Keşke 1 günde yediklerini detaylı bir şekilde anlattığın bir video çeksen.

Abi 18 yaşındayım 1.80 im 71 kiloyum vücutum oturdu göğüsler sırt fln detaylandi tek sıkıntı göbek tarafından çok yağ var 2 günde bi karın da çalışıyorum çok sertleşme var az çok üst karın da gözüküyor ama aklımda kalan tek şey var cuta mi girsem bulka mı giderim 80 kilo olurum ondan sonra cuta girerim veya cuta girip 65 olup zargana gezerim napsam bilemiyorum sen cevap ver

reis mezun senem olarak 1 seneyi full derse abanmak zorundayım ama bu verdiğin tavsiyeler de aklımda hedefim yüksek nasıl bir yol izlemeliyim teşekkür ederim

hocam izmit dolphin life gym mi orası

abi ağırlıklı barfiks yapıyodum diğer hareketlerden de dolayı muscle imbalance oldu şimdi yapmaya devam etsem sağ lat daha fazla büyür diye korkuyorum bunu nasıl düzeltmem lazım

Abi sa ben hic yesillik yemiyorum yqni sevmiyorum qrada bi marul yada salatalik yiyorum baska yok sence ne yapmaliyim

Abi 16 yaşındayım kendimi hiç enerjik hissetmiyorum sabah kendime protein pankek yapıyorum karbonhidrat şekeri alıyorum oradan ama hala enerjik hissetmiyorum uykumu da alıyorum ama çok yoruluyorum

Barbell overhead press i dambılla yapsak olmaz mı?

abi bu seçtiğin hareketlerden örnek program var mı

abi izleyemiyorum şehirdışındayım 16 yaşında diyet yapmayı bırak neden diyorsun boy uzamasını falan engellermi

SE LAM LAR

Ben 11e geçiyorum 4-5 aydır spor yapıyorum sence dövüş sporlarıyla ilgilenmeli miyim yoksa ilerde üniversiteye mi bırakiyim

Krep tarifini verebilir misin lütfen

Abi 16 yasindayim fitnesde 3. Ayıma girdim bana verilen programda deadlif barfix row squat dedigin seylerin hicbiseysi yok ne yapmalıyim nolur cvp ver seviliyosun❤

hocam veya arkadaşlar bu ergenlik işte aşırı testosteron seviyeleri kaç yaşında bozulmaya başlıyor? Bu konu hakkında emin olanlar cevaplasın lütfen

Hocam üniversiteyi nerede okumuştun

14 yaşım var ve 2 yıldır fitnessle uğraşıyorum boyum 171 deadlift squat ovp dumbell shoulder press fln yapmak boyuma zararlimidir ?Cevaplarsan sevinirim

05:47 Ömer İsaf yazınca çıkmıyor kanal linki verir misiniz

Dostum inan bana seni ilk defa gördüm video kendi kendine açıldı izlemeye daldım gerçekten iyi bir anlatım olmuş ergen cahilliği diye birsey var onlara istesende anlatamazsın biraz ama gene çaban yeter bu arada 28 yaşındayım ve çok geç başladım bu spora powrlifting yapıyordum şimdi tekrara oynuyorum Artık

abi telefon ekran resmi çok iyimiş nerden paylaşabilirsin

Abi 16 yaşındayım 20 kg dumbell press atabiliyorum sence iyimi kesfetime daha güçlü kişiler çıkıyor aynı yaşta moralim bozuluyor

Abi ben 15 yaşındayım ve günlük almam gereken protein miktarı olarak kilomu 1.6 ile çarpınca 120 gram protein çıkıyor ve ben bu miktarı almaya çalışınca boğuluyorum atletikliğimi ve kondisyonumu arttırmak için kaç gram protein lazım?

abı 16 yas ıcın progr varmı onerdıgın yada gelirmi

Pazartesi spora baslamistim haftada 3 gün gidiyorum pazartesi carsamba cuma günleri birazdan da gidecegim postür bozuklugum oldugu icin bana agirlik antremani yazmadilar verdikleri program su sekilde; Smr-straching Gastrocinemius, hamstring, priformis, latismus dersi, pectoralis majör Core Marching 2×15 Cobra 2×15 Bird dog 2×15 Kuvvet Bench Squat 2×15 Standing Cable row 2×15 Chest press 2×15 (Direnç lastiği)rear deltoid fly 2×15 Lex press 2×15 Push up 2×15 Trx row 2×15 Cable biceps curl 2×12 Cable push down 2×12 Smr-straching Gastrocinemius, hamstring, priformis, latismus dersi, pectoralis majör Sizce bu program nasil ve maksimum verim almak icin nelere dikkat etmeliyim

14 yaşımdayım 87 kg den 60 kiloya düştüm ve birazda aldım şuan 64 kiloyum sizce vermem gerekir mi ?

Abi 5x5 te bp terine incline bp yapsam nasıl olur zaten dips var alt göğüş için

Kaç yaşındasın ve 18 yaş tavsiyeleri verirmisin artık çocuk deyiliz ama hala çocuğuz vb

abi 15 yaşına girdim bugün kızım 160 boy 37 kiloyum spor salonuna gidicem bu hafta 5 ayda 12 kg verdim güçlenmek istiyorum ne önerirsin?

Ilk yoruma yetişemedim cok hızlısınız

abim başarılarının devamını dilerim 16 yaşına yeni giricem 73kgım 54kg kas kütlem var yağ oranım %20 biraz düşürmem gerekiyo 16yaşında diyet yapmayın diyosun nasıl düşürürüm abi

Abi spora başlıyorum en fazla 1 ay düzenli yapıyorum sonra düzen bozuluyor.

Abi killari alirken daassa patlatirsak nasil bir ilkyardım yapmamiz lazim

Gençlere en iyi hitap eden kanal diğer kanallarda güzel ama estetik nasıl olunur gibi videoları çok açıkca açıklıyo çok kafa karıştırmıyo