こんにちは！！理学療法士の笹川です！
今回の動画の内容
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ひざの痛みは日常生活に欠かせない「歩行」に大きく影響します
痛みが出ないうちに原因を知って
改善・予防しておきましょう！
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目次
01:18 ①関節がねじれる原因「サボリ筋」と「ガンバリ筋」の関係
02:10 ②関節がどれくらいねじれているかのセルフチェック
03:00 ③関節のねじれをおこす筋肉6個とは
04:05 ④関節のねじれを解消するトレーニング
04:08 足の指（親指側）トレ
05:00 足の指（小指側）トレ
05:48 ももの内側トレ
07:20 ももの裏側トレ
08:35 トレーニングの順番について
09:00 股関節インナーマッスルトレ
10:00 お腹インナーマッスルトレ
11:13 ⑤筋肉を保つ身近ですぐにできるコツ
#トレーニング
#膝の痛み
#足首
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
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ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
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運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
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腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
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