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今回の動画の内容
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年を重ねてもいつまでも健康でいる秘訣は
女性ホルモン「エストロゲン」の働きを知り
年齢に応じた対策を講じることです。
その一つが筋肉量の保持です。
今回は全身の筋肉のうちでも
6割と大きな割合を占める
太もも・股関節周りの筋肉を鍛える
トレーニングをご紹介します。
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00:00 はじめに
01:27
健康でいる秘訣
筋肉をつけよう
02:51
3つのトレーニングと
スクワット
03:38
ハムストリングスを
単独で働かせる
05:27
お腹の前側にある
腸腰筋
06:48
お腹を全部支える
腹横筋
07:54
関節を動かさない運動
スクワットのすすめ
09:45
成長ホルモンが
出やすくなるポイント
#ストレッチ
#更年期
#中性脂肪
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計3万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
<著書一覧>
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
amzn.to/3nFYzbs
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技術を学びたい方はこちらの無料メール講座で学んでください。
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