Sascha ich bin so froh, dass du bei 7 vs Wild mitmachst. Du wirst nämlich mit deiner Art vielen Leuten/jungen Menschen mal wieder zeigen, was der Wille ausmacht. Egal wie schwer es wird, deinen Willen können selbst eine verlassene Insel und tollwütige Fledermäuse nicht brechen. Nutz auch wieder diese Bühne um jeden zu Motivieren und zu zeigen was möglich ist!!! 💪💪💪

Mega angenehm und erfrischend wie Sascha einfach die wichtigsten Basics immer wieder betont: Ernährung, Sport und Spaß am Sport und Schlaf. Da besinnt man sich auf das Wesentliche und macht sich nicht verrückt, wenn man ein Supplement nicht nimmt. 🙏

Find´s geil, dass du auch wirklich auf die Videos reagierst, indem du oft pausierst, deine Meinung äußerst oder eigene kurze Storys zum Thema erzählst! Bei vielen heißt REAGIEREN so viel wie: „Ich schau mir ein Video an und meine Community schaut mir dabei zu wie ich nicht mehr als das mache!“ Sehr unterhaltsam,danke!!!

Du motivierst mich immer wieder erneut dazu, jeden Tag mein Bestes zu geben und meinen absoluten Traumkörper zu erreichen. Danke für deine Fitness Videos, die mir dabei helfen. 💙

Endlich wieder richtigen Fitness Content. Da geht für alle das Herz auf für die die dich schon von Anfang an verfolgen. Mach weiter so💪

Ein 5-7minuten warm up fürs gym währe nice einmal für oberkörper einmal für unterkörper🫶🏼

Mir gehts ähnlich wie Rezo, viel Büro, kein Arbeitsweg, wenig Freizeit. Seit Anfang des Jahres mache ich das 30min Ganzkörper workout video von Sascha einfach jeden 2. Tag und ich fühl mich wie noch nie zuvor! Für mich ist es einfacher jeden tag oder jeden 2. tag sport zuhause vor dem duschen oder abends zu machen als ins gym zu gehen. Habe keine geräte oder fitnesszimmer, nur handtuchund matte

Super Reaction! ganzheitlich, sachlich, bist der beste, einfach Ehrenmann💪🏻 Mach jeden zweiten Tag dein eine Stunde Kurzhantel Training, mein Progress ist der Wahnsinn. Klar muss ich selbst trainieren und an mir arbeiten, werde dir für immer dankbar sein denn deine Passion motiviert mich jedes Mal, DANKE✌🏻

Sascha und Rezo sind 2 der wertvollsten KZfaqr des deutschen Sprachraumes, finde ich. Ein Video der beiden zusammen würde ich total feiern.

Meine kleine Laufband-Kritik: Durch ein Laufband bringt man sich im Gegensatz zum normalen Spazieren oder Joggen um "Optic- und Autitory Flow" (Das Vorbeiziehen von visuellen und akustischen Reizen) welche die Amygdala-Aktivität hemmen. Das sorgt für weniger Angst und Stressgefühle.

Bester Mann - authentisch und real - wir alle Struggeln mit wem kann man noch was glauben oder passt das oder jenes workout etc - aber bei dir weiß man du willst uns helfen und bist nicht auf Klicks etc. aus. Danke dafür !! Die Gesellschaft bräuchte viel mehr junge Menschen wie Rezo und dich - die Dinge auch kritisch und wahrheitsgemäß betrachten. Mach bitte weiter so❤

Liebe Sascha, weil er mich vor 2 Jahren zum Training gebracht hat. So sympathisch, auch wenn ich ihn kaum noch schau sondern mehr Urs etc. Aber er ist einer der liebsten und lustigsten KZfaqr !!

Riesen Respekt geht raus an Rezo

Das Video ist top. REZO sagt alles richtig und du ergänzt es mit Tipps und Tricks. Sascha und Paulina ihr seid die besten😍

Danke Sascha! Bin neu und so dankbar für die Tipps in diesem Video, besonders auch das mit dem Klimmzug. Da lerne ich eindeutig mehr als bei anderen.

Ich bin auch super unsportlich und mache jetzt trotzdem seit etwas mehr als einem Jahr regelmäßig Sport, ca. 6 Stunden die Woche. Ich taste mich immer noch ran, ändere immer wieder was an meinem Plan und ich mach ganz bestimmt nicht alles "optimal". Aber ich sehe Erfolge, und darauf kommt es an, denn es hält mich bei der Stange - zum ersten Mal bleibe ich dran. Ich fühl mich nicht nur körperlich besser, sondern auch mental, von daher stimme ich Sascha zu - jedes Training ist mit Sicherheit besser, als mit einer Tüte Chips auf der Couch zu liegen ;-)

Ich muss sagen, wieder mal ein sehr gutes Video, kann mich meinen Vorrednern nur anschließen! Finde es super, dass du auf jeden Fitnessaspekt im Detail nochmal eingehst und die Grundlagen immer erwähnst. Und Ich muss dir zu 100% beipflichten: Spaß sollte, gerade für Anfänger, an erster Stelle stehen. Auch zu geil, wie man dich die ganze Zeit auf deinem Gymnastikball hüpfen sieht, vll sollte ich mir auch einen zulegen 🤣

Für mich ist Intervallfasten genau das richtige. Die erste Woche war es etwas anstrengend, aber der Körper hat sich sehr schnell daran gewöhnt. Ich habe dann mit 1 Stunde am Tag Bewegung (Spazieren gehen), in 3-4 Monaten 25 kg abgenommen.

Finde gut, dass du beim Thema zu viel/zu wenig essen klar von deiner Erfahrung sprichst, denn leider ist es nicht immer so. Bin zum Beispiel massiv im Übergewicht(146kg auf 1,73m als Frau) und als mir die Ernährungsberatung gesagt hat meine 1000-1400kcal am Tag sind zu wenig zum abnehmen, war ich erstmal überrascht. Weil ich dachte, es gibt kein zu wenig. Aber das gibt es, auch wenn es selten ist. Ich muss daher kämpfen, täglich mehr zu essen , um weit genug am Grundumsatz zu sein, damit der Körper auch Reserven abbaut(laut Ernährungsberatung erstmal auf 2k und dann mit dem Gewicht auch wieder in der Ernährung runter bis 1500-1700 sollte ich sein). Dazu soll ich halte langsam den Sport steigern, aber erstmal nicht zu viel Gelenkbelastendes, wegen meinem Gewicht. Deshalb nehme ich halt nur super langsam ab oder teils monatelang auch gar nicht, weil ich einfach nicht genug für meinen Grundumsatz gegessen bekomme. Aber ja auch meiner Erfahrung ist: Meist essen Übergewichtige zu viel, haben das aber schlecht auf dem Schirm und sind dann überrascht. Daher cool das du es da nicht generalisierst sondern klar, von deinen Erfahrungen sprichst. Man muss dazu sagen, hab ne sitzende Tätigkeit und Zielgewicht sind 60-70 Kilo, deshalb der so geringe Kalorienwert am Ende, um damit den Gesamtunsatz dann zu decken. Die 2k sind einfach um meinen aktuellen Grundumsatz zu decken, um die Differenz zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz im Defizit zu sein und ab zu nehmen. Empfohlen wurden mir erst sogar mehr erstmal, aber da hab ich ganz klar gesagt, das ich so viel nicht gesund gegessen bekomme.

Mir hilft es nur weiter wenn du tippst zwischen durch sagst, mach weiter so🤙🏼🤙🏼

Was du zum Laufen gesagt hast ist sehr richtig. Die Besten Läufer der Welt laufen nicht über die Ferse sondern Mittelfuß bis Ballen, dadurch auch mehr "abspringen" beim laufen

Richtig cool, dass du die Sachen schön erklärst, die Rezo anders machen könnte. Könntest du in Zukunft etwas weiter rauszoomrn, bei 20:15 ist jeweils der erste Buchstabe abgeschnitten

coole Info 25:15 werde ich merken :O 27:30 oh ja da gebe ich dir 10000% recht! Es ist echt das Problem wie wir erzogen werden und das größte Problem dahinter ist, das es auch zu eine Rutine wird. Wenn man diese "Verfluchte" falsche Rutine umgeht, ist dann die Veränderung im Gange. P.S. Viel Erfolg bei der 7 vs Wild Sascha!

Also zu dem Unter- und Übergewichtigen.. ich habe neulich wieder mit Sport angefangen. Bei 64kg auf 183cm und 8% kfa- also so, dass man ein Sixpack sieht, obwohl ich seit längerem keinen Sport mache (außer morgens und abends ein bisschen Yoga). Jetzt mache ich Calisthenics, Handstand, Squats, DL usw. und will auch ein bisschen Muskelmasse aufbauen. Ich habe schon mit verschiedenen Personen zusammen gelebt - Freundinnen und WG- Mitbewohner. Und im direkten Vergleich kann ich sagen: ich ess wirklich wesentlich mehr als andere. Und mit Tracking stellt sich raus, dass 3000Kcal am Tag wirklich noch nicht ausreichen um zuzunehmen. Inzwischen nehme ich zu, bin jetzt bei 66Kg, tracke nicht mehr, aber ich fresse wirklich wie ein Verrückter. Es gibt Leute, die die Nahrung deutlich schlechter verwerten als andere.

Gerne immer deine Tipps einstreuen - super wertvoll!

Ich bin immer überrascht wie sich rezo in alles rein ließt usw wenn er ein video macht Er gibt sich so viel mühe Das feier ich einfach an ihn

Hey sacha danke nochmal für deine Videos ich hab mich sehr verändert durch deine Videos danke

Danke Sascha für deine super informativen und hilfreichen videos! ❤

Einfach Wahnsinn, wie kann man so ein Ehrenmann sein. Vielen Dank für die all die Infos!

27:00 *_Was ich öfter Beobachte ist das der dickere zwar bei Morgen/Mittag/Abend essen nicht viel isst und der dünnere mehr dafür, aber der dünner wenig bis gar nichts dazwischen isst und der dicke stopft sich dann voll mit Snickers,Müller Milch etc. was die meisten dann nicht sehen oder Werten._*

Sehr gute Reaktion, Deine Videos sind mega nice. Egal ob Hauptkanal Video oder Reaktion.

Ich wäre dafür, dass du oder Rezo mal zu dir kommt und einen Workout macht. 😁

Feier es voll das du immer noch nen Tipp mit raus haust.

Cooles Video, deine Tipps nebenbei helfen mir meist sehr. Mach weiter so!

Ich bin harter Sportmuffel (und primär wegen 7vswild hier) und mich hat einfach nur das Rezo Video inklusive Expertenmeinung interessiert und jetzt habe ich bock auf Sport. 😂 Crazy, wie motivierend kann ein Mensch sein.

Danke Sascha Immer so sympathisch 😊

Zu der Lauf-thematik: Für mich sieht es ganz weird aus mit durchgestreckten Beinen zu laufen, dass ist nur möglich durch die meisten Laufschuhe, aber über die Ferse abzurollen ist unnatürlich. Ich kann nur Barfuß Schuhe oder einfach barfuß laufen gehen empfehlen. Das ist generell für die Haltung und Muskulatur gesünder.

So ein gutes Video mir all den Tipps von dir 😊. Danke dir 🤝

Am Anfang gesagt das du nicht so oft auf Pause drücken möchtest und dann hat schon ein Blick gereicht zu sehen dass das Video über 40min lang ist hahaha …. Aber trotzdem bist du voll der Ehrenmann, mir hat das Video sehr Spaß gemacht und wieder was neues gelernt, danke ;-)

Also das am Ende wo du sagst: "Ich kann zu jeder Übung etwas negatives sage....u.s.w." Ist einfach das beste und hilfreichste was man zurzeit hören kann.

Danke Sascha... schönes Video mit viel Fitnesscontent bzw. Motivation 🥳

Diese Reaktion hat mich echt weitergebracht und hab so viel dazugelernt :D danke Sascha und Rezo

Starkes Video mal wieder!👍

Erstmal im Stream gönnen, dann noch bei KZfaq

24:30 Sascha, das was du zum Laufen gesagt hast mit dem durchgestreckten Bein ist eigentlich kein Problem am Laufen an sich sondern am "modernen" Laufen. Was meine ich mit modernem Laufen? Ich meine Laufen in typischen Laufschuhen von Nike, Adidas oder sonst einer Marke, wie man sie überall finden kann oder Laufen in generell den meisten Schuhen heutzutage. Mit dem Mittelfuß oder Ballen auftreten ist nämlich die evolutionär korrekte Laufform, nur leider haben wir uns das durch unsere schön bequemen Schuhe mit riesigen (Fersen-)polstern abgewöhnt, da es damit fast unmöglich ist auf korrekte Art zu laufen und "falsches" Laufen außerdem bequemer gemacht wird. Versuch einmal barfuß so zu laufen und du wirst feststellen, dass du das nicht lange durchhältst, weil wir nicht gemacht sind um mit der Ferse zuerst zu Laufen, das tut nämlich höllisch weh ohne 1cm Schaumstoffpolsterung. Wenn du dich weiter darüber informieren willst empfehle ich dir das Video von dem fantastischen englischen Fitness-KZfaqr The Bioneer "How Modern Shoes Harm Your Health and Performance"

Cooles Video, kannst du Mal ein workout mit Ringen machen? Wer sehr nice und mach weiter so.

Sascha hast du irgendwann bzw. in irgendeinem Video mal gezeigt wie viel kcal (Differenziert nach Leistungs- und Grundumsatz) du zu dir nimmst? Und dein Gewicht etc? Falls nicht: könntest du solch ein Video mal machen? Würde mich interessieren : )

Laufen ist auch ein Thema für sich, das muss man auch erst einmal "lernen", auch wenn viele Leute meinen, "Wieso, ich kann doch laufen" Zum Thema abnehmen: "Um Abnehmen zu können, muss man essen" sagte mir mal eine Ernährungsberaterin im Rahmen einer Kur. Und wenn man das Essen trackt (Mache ich mittlerweile seit Jahren) Seid ehrlich zu Euch selber! Schreibt wirklich auf, was Ihr Esst, nicht so dieses "Ich hatte zwei Burger, aber schreibe nur einen auf!"

Guys! Sascha ist ohne witz der beste fitness youtuber! Ich mein hä? NIEMAND, NIEMAND haut diesen realtalk raus wie sascha. OHNE witz, ich bin jetzt 18 und konnte seitdem ich 15 bin so so viel von ihm mitnehmen... weisheit, fitness, positivität usw.... eif krass echt!!

Wer ist Sascha? Für die Blinden ist er das Licht. Für die Hungrigen ist er das Brot. Für die Kranken ist er das Heilmittel. Für die Einsamen ist er die Gesellschaft. Für die Traurigen ist er die Freude. Für den Gefangenen ist er die Freiheit. Für die Armen ist er der Schatz. Für mich ist er alles.

Speziell wegen dem Laufen… deswegen ist ja auch die „perfekte“ Lauftechnik so, dass man einen Bruchteil früher zuerst mit dem Vorderfuß aufkommt. Über Ferse laufen und abrollen sollte man niemals machen. Ist eig auch kein natürliches Laufen aber wir haben uns das leider genauso angewöhnt. Korrigiert mich gerne wenn ich Schwachsinn erzähle aber das ist meines Wissens aktueller Kenntnisstand.

das video von sascha besteht aus10 % reaktion 20 % fitnesstips von ihm und zu 65% aus prozis produkte werbung die gut geeignet sind xD wir lieben ihn !

Ich habe zb eine Schilddrüsen Unterfunktion ( Hashimoto) Nehme 175mg L Thyroxin die Werte Passen Aktuell gehe jedes halbe Jahr zum Arzt und Checke die Werte ab . Kannst(Könnt) du/ihr mir noch Tipps geben ob ich noch mehr dinge Beachten muss ( omega 3, Multi prz , Vitamin D 2000I.e , Zink 20mg & Gesunde Ernährung habe ich jetzt auch schon seit ca 2Jahren+ gesamt implementiert bekommen) Falls es noch Spezifische Tipps geben sollte immer gerne her damit . Trainieren tue ich ca 3-4x die Woche (aktuell Push ,Pull & Leg - Pause dann Push , Pull & Leg manchmal auch länger Pause kommt auf die Regeneration drauf an. Danke für alles Sascha weiter so (Sascha Army immer weiter und niemals aufgeben egal wie schwer es ist)! Könntest du evtl mal ein Video machen über Schulter Mobility Übungen zum Fixieren und ggf zum Fixen ? (bei mir ist es bei Klimmzügen so das eine Seite für mich schwer zu Fixieren ist ggf zu halten im Klimmzug.)

Kollagen und Hyaluron werden komischerweise nie erwähnt als Supplement. Wichtigsten Bausteine für Gewebe Faszien und Haut.

Kannst du auch bitte eine Reaction zu Gnus (im dem Fall der Kanal Jas indeed) 90 Tage Sport Challenge machen?

ich trainire mit meinem eigenem körper und nitmit geräten und mach das meistens mit deinen mega efektiven und coolen viedeos bleib so bist der bese

Ich habe jetzt auch wieder angefangen aktiv SPort zu machen, nachdem es über die Coronazeit etwas eingeschlafen war. Die ersten 2-3 Monate Ganzkörper Plan um die Muskeln wieder an die Belastung zu gewöhnen und dann AUf eine Variante von Push Pull Beine umgestiegen. Bei meiner Variante sind die Beinübungen auf die 2 Tage aufgeteilt...am Pull Day mache ich dafür noch den Bauch mit. Ich mache bei Tage direkt nacheinander, dann 1 Restday und wieder die beiden Pläne und so weiter. Manchmal gehe ich aber auch wirklich 6 Tage die Woche, was ja der eigentliche SInn hinter PushPullBeine ist

Im Intro hatte ich tatsächlich Angst hahahah Aber der King macht sowas natürlich nicht!

Ab 34:10 Den Gedankengang versteh ich. Aber soweit man das bei rezo rausgehört hat ist das einfach nicht sein Ziel. Das zu halten wäre gut für ihn denke ich. Das ist so ein Gedanke den viele Leute aus der Fitnessszene haben aber es gibt eben auch Leute denen es reicht einfach nicht komplett außer Form zu sein. Weil da weiter zu optimieren würde eben dann mehr Zeit fressen , die Rezo ja laut seiner Aussage nicht hat. Daher würde ich sagen besser so halten als mehr zu machen und vielleicht die Motivation zu killen

Danke Sascha! War jetzt 4 Wochen in der Hochschule nur am saufen und hab wieder viele gains verloren, jetzt wo ich wieder zuhause bin, mach ich deine push pull und legday und das ballert sooo geil rein. Fitness ist einfach so viel geiler als saufen mit Freunden und Kollegen:D

26:17 Sascha deswegen schauen wir deine Reaktion! Die Tipps und deine Kommentare geben dem Video nochmal einen Mehrwert nicht entschuldigen das du so oft pausierst oder kommentierst :D

Ich finde solche Videos wie von Rezo ist eine gute Motivation für sein Körper

Du hast da ja soviel Kettlebells im Hintergrund, kannst da bitte auch mal ein eigenes Video dazu machen?

ja ich muss ehrlich sagen, dass mich das Video von Rezo wirklich extrem triggert, weil ich konnte die Letzen 3 Monate aufgrund von einer fuß Verletzung nicht trainieren und ich hab um das zu erreichen was er Geschäft hat (mit guter Ernährung ausgewogenen schlaf und intensiven Training) fast ein jahr gebraucht und mein Vorschritte sind gefühlt fast weg. Es ist echt demotivierend zu sehen das er das mit zwei drei stunden sport die woche (ich hab fast eine stunde pro tag auser Sonntag da ist pause (push/pull/leg)) das gleiche in der Zeit geschaft hat in der ich nicht trainieren konnte... ich musste mein komplettes leben umstrigseln und hatte am ende schlechtere noten (bin 16), weniger zeit mit freunden etc. Ich mein ich werd jetzt ned aufhören, ich darf unseren Sascha nicht enttäuschen aber nice ist das auch nicht gerade aber wie heißt es so schön: Wenn dir das leben Zitronen gibt, dann hau sie in deinen scheiß Masse-Shake rein und zie dein verdammtes Workout durch :)

Zum Thema mit dem Laufen: wenn man mit dem vorfuß auftritt wird die hüfte das Knie und die Wirbelsäule entlastet

Hey Sascha wollte nur einmal sagen das du mein Leben veränderst hast, mit deinen Fitness Videos, Vielen Dank 🙏 ❤️

Ich der hier um 5 Uhr sitzt Und nicht mal 1000 Schritte am Tag geht

Sehr interessant. Ich habe das in meinem Programm Abnehmen und Fitwerden mit Transaktionsanalyse sehr ähnlich beschrieben.

Danke nochmal für alle in diesem Video gesagten Tipps! Einige davon hab ich nämlich noch nicht gehört, obwohl ich bereits einige deiner Videos geschaut hab. Also Mehrwert auf jeden Fall vorhanden!

Sascha du bist so ein King 🥹 Mega motivierend

Mir viel es am Anfang total schwer auf die richtige Menge an Proteinen und Kcal zu kommen. Arbeite viel körperlich und trainiere im Push-Pull-Beine Split. Ich wollte es erst nicht wahrhaben, weshalb ich so wenig aufgebaut habe. Bis ich realisiert habe, dass ich meinem Körper einfach viel zu wenig Kcal und Eiweiß zugeführt habe. Mittlerweile komme ich sogar fast ohne Protein Pulver auf mein Tagesbedarf, da ich meine Ernährung einfach deutlich mehr auf das wesentliche reduziert habe. Wozu schreib ich das hier, Ganz einfach. Du hast mich dazu motiviert mit dem Training anzufangen, genauso wie du mich zu einer ausgewogenen ernähren motiviert hast. Ich wollte einfach mal danke für deine Arbeit sagen👍🏻

Super Reaktion. Tolles Video 👍

Wenn ich mal eine Muskelgruppe am Montag total(wirklich total) zerstöre hab ich am Mittwoch Abend noch ein bisschen Muskelkater. Am Doinnersatag ist es dann so gut wie weg. Bin Anfänger. Ich hab auf der Arbeit manchmal gelegenheit zB meine Oberschenkel mit Kniebeuge artige Abeit zu belasten. Das heisst am tag ca 100 Kniebeugen. Das ist brutal.

Warum kann Rezo nicht vergleichbare Bilder zeigen? Mir ist klar, dass er für KZfaq die Extreme darstellen will, also auf dem ersten Bild absichtlich Bauch raushängen lassen, beim zweiten einziehen und unterschiedliches Licht. Aber als Zuschauer bringt einem das nicht viel, weil man nicht weiß, wie groß der Unterschied ist

Ich geh schwimmen einmal die woche, hab am selben tag sportunterricht und hab trotzdem nen ordentlichen körperbau, obwohl ich gefühlt tonnen süßigkeiten esse 😅

Ich finde es sehr schön wie genau du auf das Video eingegangen bist und wie sieht es eigentlich mit Kreatin bei unter 18 Jährigen aus?

Finds schade dass die Endbilder dieser Transformationen immer so gekünstelt werden. Ist ja schön und gut sich von seiner besten Form zu zeigen aber dann halt bitte auch im ersten Bild. Mit dem Unterschied von Licht, Haltung und Pump könnte man sogar ne Transformation in einem Tag hinlegen. Will nicht sagen dass die Transformation nicht krass ist aber wär ja easy machbar gewesen auch das erste Bild mit dem selben Licht, der selben Haltung und davor vielleicht noch einem Training für den Pump zu machen. Ist so find ich auch weniger eine Motivation sondern eher eine Entmutigung da man so ein Ergebnis vor Spiegel mit gleichbleibendem Badezimmerlicht kaum hinbekommt. Trotzdem respekt.

mit sbsatzlosen Laufschuhen kannst du auch auf der Ebene bequem vorne am Fuß aufsetzen und hast keine Stoßbelastung auf der Ferse. Die meisten profesionellen Mettelstreckeläufer setzten vorne auf und nicht mit der Ferse

das mit den Muskelstammzellen ist ja TOP 💪...und auch gut so

Sascha bei 38:00: wenn ihr genügend schlaft... Ich um 1 Uhr: 👁️👄👁️

der Übergang bei 29:31 ist einfach perfekt :D lache mich schlapp

Gute Reaktion Sascha, weiter so :)

Wenn ich solche Ergebnisse sehe frage ich mich immer, was mache ich eigentlich falsch? Wenn ich trainiere schaffe ich in der ersten Session 12 Liegestütze, in der zweiten und dritten auch. So ab der vierten sind es dann noch 10 und wenn ich sechs bis sieben mal trainiere schaffe ich vielleicht noch 8. Ich achte auf Regeneration und esse auch genug, aber immer dasselbe...

Frage bei 25:45 zum laufen … ich jogge 2-3 die Woche mit Asphalt Berg auf und denn durch den Wald … sehr viel unebener Boden .. vom Schotter weg bis zum Matschboden mit Wurzeln:Hindernissen Ich fühle mich top… habe Jahre lang Fußball gespielt aber musste aus beruflichen Gründen aufhören… ich muss sagen dass zum allerersten Mal meine Oberschenkel definiert sind Es sind immer zwischen 6-12 km die ich jogge … und zwischen den Tagen mache ich ganzkörper workouts Mache ich dabei irgendwas Gesundheitschädliches ? Ist mit schon sehr wichtig diese Frage

Sascha kannst du bitte paar Übungen zum Speck verlieren machen bitte.

Wenigstens gibt Sascha mit dem Video zu daß er stofft, die letzten 2 Spritzen waren kurz vor der Aufnahme 👍 sehr schön

Sascha auch wenn du manchmal viel redest ,du bist der beste valla 👍

schönes Video, hat mit sehr gefallen :D

Das Problem ist, dass man nicht nur die Kalorien zählen darf. Das habe ich virtuos hinbekommen. Schön tracking und nur essen was die App erlaubt an Kalorien. Dadurch habe ich den ganzen ganzen Tag Hunger gehabt und mich krank gefühlt und habe ständig auf dieses Feuer drauf gespuckt mit hier mal ein halber Apfel und da mal ein fettarmes Jughurt. Ja, man nimmt ab, unendlich langsam und qualvoll und verhunzt seinen Stoffwechsel sehr effizient. Hunger wird von den Hormonen beeinflusst und seit ich Keto mit Intervallfasten kombiniere und immer noch dieselben von der App vorgegebenen Kalorien zu mir nehme sind mehrere Dinge passiert: Ich habe nach ein paar Tagen keinen Hunger mehr gehabt bzw. keinen, der mir das Gefühl gibt sterbenskrank zu sein sein - ein bissle Magenknurren ist ja weiter nicht schlimm. Ich fühle mich bombig, ebenfalls nach wenigen Tagen - ganz ungewohnt für den Diätmodus - Energie ohne Ende, gute Laune etc. Ich fühle mich frei. Essen hat eine untergeordnete Rolle eingenommen im Leben. Und die Kilos purzeln in einer atemberaubenden Geschwindigkeit. Ganz ohne Qual. Ob ich die Nudeln vermisse? Ja, ein bisschen. Wäre schlimmer, wenn es mir so ginge wie sonst bei Diäten (im Dauerquälundhungermodus), aber ich brauche keine Trostnudeln, weil es mir so toll geht. Ein kleiner Preis.

Wenn Sascha Pause macht erzählt er ne ganze doku 😂

OK habe mir einige apps zum Kalorien zählen angeschaut und bis jetzt keine gefunden, die vollkommen kostenlos ist. Entweder sind die Apps in Österreich und Deutschland kostenlos oder du hast eine andere fitnesspal App als ich. Denn bei mir in der Schweiz wird bei jeder App irgendwas verlangt. Es ist wirklich schade, da ich gerne zunehmen will und dazu Wäre eine solche App natürlich nützlich.

Wichtig, wollt’s dir gerade vorschlagen

Ich trainiere auch fast jeden Tag 💪😅 aber nich das übliche pumper sets n reps training sondern meist nur calisthenics und bodyweight.. meist outdoor im park 💪😎

Irgendwie sieht rezo nach 90 tagen besser aus als ich der seit über einem Jahr trainiert....

29:20 geniale Überleitung 😂

Moment... ist es wichtig wirklich 2 mal die woche die gleiche Gruppe zu trainieren... mache 4x die woche: Push | Beine | Pull | Core

Bin seid ner Weile wieder Radpendler(nur 7km eine Strecke, aber nach Feierabend kann man ja mal nen Umweg fahren). Ich, 182cm, bin innerhalb von 3 Jahren 125 auf 110kg runter und seitdem ich mein Rad komplett neu aufgebaut habe, in nem halben Jahr auf 95 runter Ziel ist ca 85kg. Wichtig ist für sowas nicht das man das teuerste, beste Rad hat aber auch nicht den letzten Schrott damit es Spaß macht. Es muß einfach Bock machen zu fahren. Dann bleibt man dran. 2. Vorderrad liegt mit Spikes fürn Winter rum. Braucht man nur für Schnee und Glatteis aber man kann wirklich JEDEN Tag durchziehen. Der eine oder andere mag darüber jetzt lachen, aber letzte Woche hab ichs geschafft, komplett die Strecke im Unterlenker zu fahren, ohne das die Oberschenkel gegen den Bauch drücken und dabei meine Atmung durcheinander bringen. Dadurch kann ich einfacher schneller fahren(Luftwiderstand, ihr glaubt nicht was das ausmacht, wenn man ne Kopfhöhe tiefer ist) und das gibt einem so einen Boost, das man noch heftiger Tritt. 7km ist auch eher ne Sprint als Ausdauerstrecke. Also so sieht mein Cardio aus. Jetzt hab ich aber auch wieder angefangen was für den Rest zu tun. In der Frühstückspause Liegestütze, da versagt allerdings die Brust und Schulter recht früh, aber seis drum. Bis zum völligen Muskelversagen und dann weiter mit Sit Ups, und dann curle ich im Lager noch 2 DN25 Phönix Dampfventile, die man für viele Übungen unterschiedlich anfassen kann, wie Kurzhanteln oder am Handrad wie Kettlebells. Wenn die zu leicht werden, montier ich einfach paar Blindflansche. Auch alles bis zum völligen Muskelversagen. Und dann wird ne Dose Thunfisch gegönnt. Wir haben auf der Arbeit auch Früchtekörbe, die leider nur so halbwegs angenommen werden, aber ich hab mir vorgenommen, jeden Tag mindestens eine Banane und einen Apfel, rest optional, zu essen und bin gut dabei. Ich schiebe allerdings auch, je nachdem was anliegt mein Workworkout auch auf andere Zeiten. Muß ja noch arbeitsfähig bleiben. Grundsätzlich war das Ziel abzunehmen, fitter zu werden und es im Alltag unterzubringen. Muckibude hab ich vor Jahren mal gemacht. Aber das war zu nervig. Ich mach das jetzt jeden 2. Tag bzw 3. Tag bei Muskelkater und werd dann mal sehen wie meine Strategie aufgeht. Auf jeden Fall ist es so einfacher dran zu bleiben. Hab auch angefangen mit Creatin, was soweit mein einziges Supplement ist und trinke daher nach dem Aufstehen erstmal nen halben Liter Wasser(evtl mit zuckerfreiem Cola Sirup wegen dem Koffein). Dann Kaffe und nen Protein Shake. Frühstückspause entweder ne Dose Thunfisch(mit nem Brötchen, das ich aber weglasse seit ich nen Shake morgends trinke. Tausche Carb gegen Protein). Ein 2. Shake für die Arbeit, der SEHR wirkungsvoll verhindert, das ich mir zwischendurch Süßkram reinziehe. Booster ist immer Kaffee. Wenn ich Pause habe oder Papierkram muß immer ein Kaffee da sein. Ich komm auf mindestens 8 Tassen am Tag. Früher 2 Löffel drin, jetzt schwarz oder mit Süßstoff. Das waren 16 gehäufte Teelöffel Zucker am Tag! Füllt euch mal 16 Löffel Zucker ab und guckt euch den Haufen an! Keine Limos, Softdrinks, Säfte usw. 1-2 mal im Monat ne Coke Zero. Abendessen mit Familie kann ich dann essen soviel und was ich will, nur nicht total übertreiben. Ne Zeit lang hab ich darauf geachtet primär Fett und Proteine und möglichst wenig Kohlenhydrate(ganz ohne is schwierig) zu mir zu nehmen. Das waren 1 Leberkäsebrötchen undn Rührei oder Spießbrötchen aus der Kantine und es mir tatsächlich beim langsamen Abspecken geholfen ohne Muskelmasse einzubüßen. Auch mal öfter Grillen, weniger Soße undn Stück Fleisch mehr. Also ich kann ziemlich genau sagen, ich bin wegen Bewegungsmangel(obwohl ich Jobmäßig eigentlich viel davon habe) und vor allem wegen der enormen Mengen Zucker, die man unbewußt zu sich nimmt so Fett geworden. Aber jetzt muß ich mal nen Zahn zulegen. Damit ich spätestens mit 40 die Bundeswehrfigur wiederhabe. Und meine kleiner Tochter will ja auch draußen mit Papa spielen und nicht nur das Papa aufpaßt...

Ich trainiere ca. jeden Abend ehrlich gesagt das worauf ich gerade Lust hab. Die Übungen kenn ich ja alle aus deinen Videos, aber ich will 1. nicht nach einem Timer trainieren sondern so lange wie ICH will bzw so lange bis ICH am Muskelversagen bin, und 2. will ich meine Musik hören:) Also heute denke ich mir zum Beispiel ich will Sixpack trainieren, und morgen dann vielleicht den Rücken. Spricht da irgendwas dagegen? Mit der Methode mach ich halt am meisten Sport weil ich machen kann was ich machen will und kein Zwang oder so da is

Das Audio ist irgendwie nicht synchron mit dem Video könnte, aber auch an mir liegen

In 90 tagen bist du ein monster wenn du das richtige Training für dich persönlich findest und auch durchziehst! Genauso die Ernährung.