Deadlift yaparken neden bayılırlar. Uzun zaman once yapmıştım. İzleyin kzfaq.info/get/bejne/pc-He8hius-mnZc.html

Hocam Wolfteamdaki gardiyan kurt gibisiniz herkese bol şans

Hocam yine Afrika bizonu gibisiniz maşallah herkese bol şans

Teşekkürler Savaş hocam. Ben eski milli yüzücüyüm 3. Kademe yüzme ve waterpolo antrenörüm. Micheal Phelpsin Hocasından seminerlere katılmıştım. Milan futbol takımının ağırlık coach ı seminerlere geldiğinde bu konular çok konuşuldu. Doğru power lift benzeri maç.kuvvet artırma çalışmaları HIGH pressure of blood oluşturacağı dan zaman ile aortda kapağı bozabilir , anevrizma yatkınlığı gelişebilir kalp duvarları büyüyebilir, aşırı yüklenme sonucu elektro fizyolojik bozukluklar oluşabilir bunların en sık görüleni Afib. Atrial Fibrilasyon dur. Birde hayatında ağırlık çalışmamış +40/+35/ötesi yaşlarda ise ani yüklenmelerde yüklenme sırasında damar içi yağ veya plaklar hareket edecektir. Antrenman sonrası extra sistoller görülebilir. Ancak bu her sporda olur. Yüksek kadans bisiklette, sprint yüzmede, Antrenman bilimi burada önemlidir. Ağırlıkda birim kuvvet üzerinden tekrar planlaması yapılabilir. Tabi Eğik düzlem mekikte dahi kalbe yük biner ,tansiyon artar. Bol su içmek vücudun gösterdiği tepkilere göre antrenmanı planlamak ve bilgili spor geçmişi olan profesyonel hoca ile ilerlemek sizi koruyacaktır.Burada söz konusu ağırlık antrenmanları değil tüm branşlarda yaş ,yaşam şekli ,beslenme ,stres ,cinsel hayat,ve Sporun ne amaç ile yapıldığı önemlidir.Müsabaka için yarışma modunda ilerleyecek ise kişi bazı temel özellikleri üzerinde barındırmalı. Ayrıca haftada 2 yada 3 gün ağırlık antremanlarınızda, power basmanız ama uzatmadan kokteyl olarak sorun yaratmayacaktır. Doktorlardan da bu konuda çok bilgi beklemek ne denli doğru olur bilinmez. Sağlıklı spor dolu günlere... Saygılarımla

Hocam maşallah Titanik’i batıran buzdağı gibisiniz.

Merhaba hocam ben bir üniversite hastanesinde dahiliye asistanıyım, 8 ay sonra uzman olacağım. Sizin yapılan iki EKOnuzda da büyük ihtimalle çok önemli derecede olmayan birinci derece mitral yetmezlik çıktı. Zaten mitral yetmezliğin en sık sebebi çocukken geçirilen bakteriyel üst solunum yolu enfeksiyonuna bağlı ARA 'dır. Bu hafif yetmezliği Türkiyedeki doktor hafif durumda da olsa haberiniz olsun diye söylemiş olabilir. Amerika'daki değinmek bile istememiş olabilir. Kısacası size ömrünüzün sonuna kadar sorun çıkarmayacak bir kapak yetmezliği var. Ama tabi ki bu yüksek kilolarda çalışmak bu küçük yetmezlikleri ilerletebilir. Gayet teknik ve güzel bir video olmuş, elinize sağlık 🙋🏻‍♂️

Hekim olarak söylediklerinin hepsine katılıyorum. Elinize dilinize sağlık. Ani yüklemelerde aortta yırtılme olabilir. Öyle ise daha yavaş gelişim göstermeli. Yani kalbın bir dakikadaki atım hacmi (cardiac output) da sporla birlikte artmalı. Nasılki vidolarınızda geçiyor, kasın recovery zamanı olduğu kadar santral sinir sistemi de kaslar üzeirinde gelişmeli demiştiniz. (split / full body videosu olacak) Aynı şey damarlar içinde geçereli. hatta çok daha önemli. kas çalıştığında kanlanması artar. yeni kılcal damarlar gelişebilir. tabi bunlar zaman ile olur. kalbin atım gücü kadara aort esnekliğide yıllar içerisinde yıpranır. Benim gibi spor yapmayanlarda nasılki kaslar küçülmeye gidiyorsa aortun orta tabakası (ki videoda vardı) düz kastır. oda incelir. Yani yavaş yavaş tempolu ve limitleri zorlamayan ancak istikrarlı spor en iyisi.. Hızlı giden atın b.ku seyrek düşer... Görüşmek üzere...

6 ayda bir sizi hastaneye müşteri yapmaya çalışmışlar hocam, saygılar.

Arkadaşlar; dinamik olalım, aktif olarak hep öğrenelim. Unutmayalım ben biliyorum dediğiniz noktada bile halen öğrenebilecekleriniz vardır. Savaş hocayı örnek alın. Bol şans

Hocam ankara tıp fakültesi 3. sınıf öğrencisiyim. Hocalarımın bana öğrettiğine göre bazı konularda vücudun uyum sağlayabileceği sınırlar inanılmaz geniş. Bu konularda vücut en uç şartlarda bile hayatta kalabilecek şekilde evrilmiş. Bu konulardan bir tanesi dayanıklılık. İnanılmaz ağır dayanıklılık antrenmanları bile yapsak kas sistemimiz ve kardiyovasküler sistemimiz buna uyum sağlayabiliyor. En iyi örnek komando eğitimleri. Çok uç şartlarda günde 8-10 saat antrenman yapıyorlar ama çok sağlıklı vücutları var. 80 yaşındaki emekli SAT komandosu Namık Ekin en büyük örnek. Hala spor salonlarında antrenman yapabilecek kadar sağlıklı. Yani dayanıklılık konusunda vücudunuzu istediğiniz kadar zorlayabilirsiniz. Bir ağırlıkla 12 tekrar yapıp çok mu yoruldunuz, 13'ü-14'ü zorlayabilirsiniz. Hatta tekrar konusunda kendinizi olabildiğince zorlayın. Kardiyovasküler kapasitenizi artıracaktır bu durum. Kalbi besleyen damarların daha da genişleyip güçlenmesine sebep olacaktır. Fakat max 3-6 tekrar yapabildiğiniz ağırlıklarla çalışıyorsanız, kalbe inanılmaz bir yük biniyor ve kalbi besleyen damarlar(koroner arterler) bu yüke yetişemeyebiliyor. Bu da kalp kaslarında iskemiye(yeterince kanlanmama) ve dolayısıyla kalp krizine sebep olabiliyor. Fakat 10-12 tekrar yapabildiğiniz ağırlıklar kalbi besleyen damarları üstesinden kalkabilecekleri derecede zorluyor ve zamanla bu damarların duruma uyum sağlayarak daha da güçlü hale gelmelerine sebep oluyor.

Hocam doktorlara kalırsanız hepimiz hastayız hepimiz ölebiliriz en küçük riski dahi söyleyip insanı hastaymış psikolojisine büründürüp, psikolojik hasta oluyoruz sonrasında gerçekten hasta oluyoruz çok takılmamak lazım herkese bol şans.😊

Hocam bende 5 kiloyla çalışırken kalbim acıyor 2.5 devam o zaman

Harbi çok sağlam bilgi. Şu bilgiyi tıp hocalarından alamazsın. Çok sağ olun hocam.

No one: ....... Savas Hoca: çok fazla wall streette üst düzey çalışan finansçı öğrencim var :) Herkese bol şanssssss

Ben bikere dedim çok ağır kilo kaldırmıyorum. O sırada Savaş Hoca ; 70 kg bayseps körl nasıl yapılır? 300 kg çest piress.Herkese bol şans.

Bilgiler mükemmel, 43 yaşındayım.Hayatımda hiçbir zaman düzenli spor yapmadım. 30 yıldır günde 1 paket sigara içiyorum. 3 ay önce ensede şiddetli başağrıları başladı. Beni çok huzursuz etti. Ağır ağrı kesicilerle zar zor kesebiliyordum. sebebini çok araştırdım. En son annemde, de yüksek tansiyon ve ensede baş ağrısı olduğu için"oğlum yüksek tansiyon vardır. Bi ölç" dedi. Bi ölçtüm 16,ya 10.5 çıktı. Birkaç gün daha ölçtüm hep o seviyelerde. Aşırı moralim bozuldu. Sanırım nedenlerin başlıcaları, yağlı, tatlı yemek,mineral faydası var diye hergece maden suyu ve hafta 3-4 kez turşu vs yemem. Bunlar hep tuz. Neyse doktor bir akraba bitkisel karışım tavsiye etti. Yaptım içtim. Hakikaten 2 ay boyunca 1 gün bile tansiyonum çıkmadı. İnanılmazdı. Defne yaprağı, zeytin yaprağı ve limon. Kaynatıp sabah akşam yarım çay bardağından daha az iç demişt.(ama ne zamana kadar içecektim? Söylemedi) gerçi ne zararı olabilirdiki? Millet günler, aylarca şişe şişe yeşik çay, maydonoz suyu içip zayıflıyordu. Sadece tansiyon ve başağrım varken bu bitkiyi kullandıdan 2 ay sonra sol göğsümde batmalar, baskı oluşmaya başladı. Siyami ersek kalp ve damar hastanesine gittim doktor dediki sen ne yaptında damarlarını genişlettin?çünkü 1 sene önce yine rutin kalp kontrolü yaptırmıştım. E nabızdan görüp sordu. Hocam bişey yapmadım. Yapmışsın çok net. Durumu anlattım. Haa birde 2 aydır bitkisel şu karışımı içtim dedim. Tamam işte nedeni bu. Evet defne yaprağı ve zeytin yaprağı tansiyonu düşürür. Ama bak kalp damarlarını genişlemiş. Hiçbirşeyin yokken kalp damarları ve kalp duvarına ciddi zarar vermişsin. Hemen bırakıyorsun ve 15 gün boyunca günde 4-5 litre su içerek vücuttan atıyorsun. Çok tehlikeli birşey yapmışsın ve zarar görmüşsün, dedi. Neyse bıraktım.aile hekimi tansiyon ilacı yazdı. Bunu 1 hafta kullan gel bi daha kan değerlerine filanda bakalım dedi.kan değerlerim kötü kolestrol hariç iyi çıktı. O günden sonrs Biraz diyet yaptım tansiyonum 14 lere düştü. Ama daha aşağı düşmüyordu.Spor yapmalıyım. Ne zamana kadar tansiyon ilacı kullanacaktım. Bunun bi sonu yoktu! dedim ve o arada body, ye başladım.2 aydır body yapıyorum.tansiyon ilacı hiç almadım. Başladığım günden bugüne kadar çok çok şükürler olsun tansiyonum hiç çıkmadı. Ensedeki şiddetli ağrım geçti. İnanılmazdı. sol göğsümdeki batmalar %50 azaldı. Yine sol göğsümdeki basınç hissi %90 azaldı. Bu arada Ağır basarken hep korkuyordum. Sonuçta sol taraftan vücut bir kere sinyal verdi.Yaşda ilerledi. Ama 70 yaşında body yapan ve hiçbir kemik, eklem ve başka yaşla alakalı sorun yaşamayan amcaları youtubede gördükçe birşeyleri doğru yaptığımı düşünüyordum. Videonuz sonrası garanti olsun diye İnşallah bugünden sonra ağırlıkları dahada azaltacağım. Uzun lafın kısası hiç spor yapmadan daha kötü oluyor.evet diyet bi çözüm ama insan yaptığı diyetin karşılığını çubuk gibi bir görüntü olarak almak istemiyor. Madem yapıyoruö bari fit olurum! İnsan her spor dalınıda sevmeyebiliyor. Ben ençok bu sporu seviyorum. Bu kadar sevmesem haftada 4 gün yapamazdım.yüksek Tansiyon şakaya gelmez. Düşük tansiyonu bi şekilde çıkartırsın ama inanın yüksek tansiyonu ilaçsız düşürmek çok zor. Bu spor sayesinde düşürdüm. Bu arada naturel 1.84 boy, 88 kiloyum ve formum gayet iyi. Herkese sevgiler

Hocam merhaba , 1 kg kırmızı et çekilişi ne zaman yaparsanız? Herkese Bol Şanş.

Hocam yine farkınızı ortaya koymuşsunuz, muhteşem video bu tarz videoları 4 gözle bekliyoruz...

Hocam Çok kiloluyum ders çalışırken Kalp krizi geçirirmiyim . Herkeze bol şans

hocam 2 defa düzenli kontrol altında kür yaptım çok iyi vücüda sahiptim fakan haddinden fazla ağırlıklara girdim 30 yaşımda yüz felci geçirdim, daha sonra 1 senelik tedaviden sonra tekrar kür ve spora ağır şekilde devam ettim,geçen sene 20121 yılında aralıkta ritim bozukluğu sebebi ile kalp krizi geçirdim,anjiyo oldum ve şimdi 2022 aralık kontrole gittim doktor bana kalp kası büyümesi olduğunu söyledi ve bunun sebebinin aşırı ağırlık kaldırmanın yani vücüt geliştirmenin olduğunu söyledi,şuan bana sadece hafif kardiyo şeklinde spor yapabileceğimi söyledi... yani uzun lafın kısası sizin anlattıklarınız tamamiyle doğru ve benim yaşadıklarımı anlatıyor...teşşekkürler bu konuyu burada yayınladığınız için çünkü bu bilgşleri insanlar para ile bile bilgi edinemiyor malesef bizim ülkemizde...respect..

Arkadaşlar Deadlift yapın geçer. Deadlift’te sıkıntı yok di mi hocam? Deadlift sayesinde dökülen saçlarım geri çıktı,10 yıl gençleştim, aile kurdum, üniversite kazandım. Herkese Bol Şans 👍

Spor ve sağlık deneyimi en üst biri, yaşanmış olay, eğitici bilgiler ve görsel sunumlu anlatım. 10 numara video olmuş.

Benim doğuştan kalbimde bicuspid aort kapağı sorunu vardı, 5 sene önce ameliyat oldum ve biyolojik protez takıldı. Ömrüm yediğim, içtiğim besinleri ve yaptığım egzersizleri inceleyip araştırmakla ve kan sulandırıcı, ritim düzenleyici ilaçlar kullanmakla geçti. Bu konuda öncelikle Türkiye'deki özel hastane doktorunun bir sorun bulduğunu söyleyip 6 ay gözetime almasının iki nedeni var genelde: 1-Para kazanmak, ne kadar sık muayene ve tetkik yaparlarsa o kadar para. 2- Bakın biz çalışıyoruz, devlet hastanelerinde bunu yapmazlar dedirtmek. Ağır spor konusuna gelince, evet kalbe ciddi bir yük bindiriyorlar ama bu konuda Türkiye'deki doktorlar sadece "ağırlık kaldırma" diyerek konuyu kapatıyor, sizi spordan soğutuyor. Ne kadar ağır kaldırmamalıyım, ne kadar sıklıkla spor yapabilirim bu soruların cevabı genelde "mümkünse yapma" oluyor. Şunu eklemek istiyorum, belki bu yorumu okuyan kalp hastaları varsa, spordan korkmayın arkadaşlar. Gerekli araştırmaları yapın ve kendiniz için uygun bir spor bulabilirsiniz. Mesela kardiyo adı altında geçen çoğu sporun kalbe zararı değil faydası var. Ama bundan kastım tutup tek seferde 100 km koşayım, 1 km sprint atayım, 10km yüzeyim değil. 40-50 dakika boyunca, kalbinizi 120-150 nabız arasında tutacak sürekli hareket sağlayabileceğiniz kardiyo yapın mesela. Eğer kaslarınızda biraz definasyon istiyorsanız, o fit görüntüye sahip olmak istiyorsanız, bol tekrarlı mesela 15-20 tekrarlı, düşük ağırlıklı dumbelller ile veya diğer gym alet edevatlarında da kaldırabileceğiniz kilonun 50-75%'lik aralığındaki ağırlıklarla çalışabilirsiniz. Kendinizi gerçekten zorlayıp zorlamadığınızı merak ediyorsanız spor esnasındaki belirtilere odaklanmaya çalışın: Mesela nabzınızı gözlerinizin arkasında, alnınızda hissediyorsanız, nefesiniz sigara içmemenize rağmen sanki yetmiyomuş gibi boğuluyomuş gibi hissetmeye başladıysanız, veya 1-2 dakikalık mola vermenize rağmen halen sonraki sete veya egzersize başlayabilecek hale gelmediyse nefesiniz, tempoyu biraz azaltmanın vakti gelmiştir. Bir de bilhassa erkekler spor salonlarında falan hafif ağırlıklarla çalışmayı kendinize gurur meselesi yapmayın. Demeyin "aaa adama bak 100 kilo bench presse girdi, ben niye 20 ile giriyorum" falan. Burada sağlık söz konusu.

Hocam bu videonuzu 2. ye izledim. 100 defa izlesem, yine yeni birşey öğrenirim. Çok başarılı videolaranız var.

13 yıldır okulda öğrenmediklerimi öğreniyorum hocam saygılar

Hocam bunla ilgili bir olayı anlatacağım. Bende bench pressim artmadığı için çok ağır çalışmaya başladım güçlenmek için yaklaşık 5 antrenman ağırlığın altında kaldım bench presste 6. Antrenmanda bastım ağırlığı ve birden fazla güçlendim ancak tansiyonum yükselmeye başladı yanında çarpıntı ile birlikte ve düşmedi. Aile hekiminden başlayarak 3 4 doktora gittim anlayamadılar. Creatin ve arjinin kullanıyordum ve arjininin devamlı kullanılmasının tansiyon yaptığını öğrendim ancak kendimi bu kadar zorlamamda buna yol açtı. İlk ay sürekli yüksek tansiyon devamında inişli çıkışlı 4-5 ay daha bu problemi yaşadım. 23 yaşında olduğum için vücudumu çok yordu.(yaşlılarda vücut tansiyonu daha az yadırgar gençlerde daha çok hissedilir) bu durum bende anksiyete ve egzema ya yol açtı. Hatta kendimi bu kadar zorladığım için pelvic kaslarım bile bozuldu tuvalette ıkınamaz oldum. Bir dönem bacak terlemeleri ve yemekten sonra gaz sıkışmaları Sol boyun ağrıları dahi yaşadım. Tansiyonum çıkacak diye yemek yemeye korkar oldum vs. Yaklaşık 13 kilo verdim. Bu olayın ardından toplam 10 ay geçti ve ben daha bir kaç aydır kendimi tam toparlanmış hissediyorum. Olaydan sonra tekrar kardiyoloğa göründüm. EKG çekildi ve efor testi yapıldı birşeyin yok dedi ancak ultrasonografi çekilmedi. Bende düzeldiğim için olayın üstüne gitmedim çünkü hastane hastane dolaşmakta insanı mahvediyor. Umarım kalıcı bir probleme yol açmamıştır. Benim bundan çıkardığım ders düzenli bir şekilde not tutarak yani kaldırdığınız ağırlığı ve tekrar set sayısını yazarak ilerleyin progressive overload yapın ve vücudunuzun çekişi her zaman itişininizden bir tık daha iyi olsun. Benim sırtım yeterince iyi değilken itiş hareketlerinde bu kadar zorlamam buna sebebiyet verdi. Bu düzenin dışına çıkmayın yoksa sağlık bozulmaya başlar. Ve uyku arkadaşlar bu kadar ağır girdiğim zamanlar uykum rezaletti ve son ağır idmanımda çok uykusuzdum. Kaliteli ve zamanında uykudan büyük steroid yokmuş bunu anladım.

Önemli bir konuya deginmişsiniz benim başıma geldi 3 senedir çekiyorum kalp pompasını zayıflatıyor eft degerlerini düşürüyor sürekli nefes darlığından sedanter bir hayat yaşıyosun hastalıgımdan önce full body rutini yapıyodum aşırı ağır kilolalarla bu hatalara düşmeyiniz.

Savas Hocanin 8x5 programı aklima geldi..:)

Maşallah hocam yine trex gibisiniz herkese bol şans

Hocam çok önemli konulara değindiniz çok teşekkür ediyoruz gerçekten dikkat edilmediğinde ileride çok sıkıntı yaşayacak durumlara gelebiliyoruz . Saygılar

Savaş hoca gibi bu kadar kendini ilertlemiş ve geliştirmiş bir insan bile yeni yeni şeyler öğrenip aktarırken, piyasada "ben oldum" diye dolaşan bir sürü tip var. O yüzden diğerlerini takibi bırakıp sadece Savaş hocayı takibe başladım.

22:37 de geçen şey köpeğiniz mi hocam bir ara tanıştırın hocam bizimle

Güncel bir konu , öncelikle açıklamalarınız ve bilgilendirmeniz için çok teşekkürler. Arnold'un da yeni kalp ameliyatı olduğunu biliyoruz, aort kapağı değiştirildi. Sanırım yaptığı spor ile paralellik arz ediyordur. Şahsen 12-15 tekrar aralığında yapabileceğim ağırlıklar ile 4-5 set yapmayı tercih ediyorum, tabi belki de gelişimimi olumsuz etkiliyordum hipertrofi olarak ama yaş 38, olduğu kadar artık :)

MaşAllah Hocam yine kendiniz gibisiniz herkese bol şans

Çok faydalı ve eğitici bir video olmuş hocam. Emeğinize sağlık.

Hocam yer çekimi kanunu olmasa bile herkes havada süzülürken siz yere çakılı kalırdınız. Maşallah kütlenize sağlık. Herkese bol şans

BİLGİSİZ MADAM SEYİSİN KALBİDE YAĞ BAĞLAMIŞTIR HOCAM SAYGILAR.

Valsalva manevrası diye birşey var, yani ıkınmak, yani nefesi tutup çalışmak, yani göğüs içi basıncı artması. Bu şekilde çalışınca, nefese önem vermeyince, tüm iç organlara basınç geliyor, bağırsakta hemoroid oluyor, aortda da anevrizma ve diseksiyon.

Çok faydalı bir içerik olmuş hocam çok teşekkürler.

öleceğimizi bilsek yine gidip basacak kadar sevdik biz bu sporu hocam. yine de bilgilendirme için teşekkürler. selam olsun ağlaya ağlaya basanlara. yeri göğü titreten yiğitlere

Maşallah hocam bugün yine Güneydoğu Asya'ya özgü DEV tatlı su kaplumbağası gibisiniz. Herkese bol şans.

Hocam o zaman eski bulking antrenman programınız uzun vadede kalp için zararlı diyebilir miyiz ?

Hocam verdiğiniz bilgiler bizim için çok önemli çok sağolun. Herkese bol şans 💪🏼

Hiçbir doktorun söylemediği daha doğrusu bilmediği için söylemediği bilgileri bize ücretsiz bir şekilde anlatıyorsun ya Savaş hocam, gerçekten çok teşekkür ederi. Allah razı olsun.

Hocam çok geçmiş olsun.Çok önemli bilgiler verdiniz.Allah sizden razı olsun.

Hocam, 3. Doktora gittiğinizde de bir video çekerseniz çok mutlu olurum

*Uzun ömürlülüğümü spora borçluyum. Onu hiç yapmadım. - Winston Churchill* . Hocam belki bilirsiniz uzun sure Vucut gelistirme yapan insanlarda omurgada, yurekde ve bedende cesitli problemler oluyor . Arnold defalarca ameliyyat olmus . Vucut gelistirmek icin para lazim. Cunki bir devreden sonra problemler basliyor, ve bunun saglik masraflari icin para gerekiyor. En guzeli normal bir temple gelistirmek

Deadlift veya powerlifting yapmadığım için bir kez daha doğru yolda olduğumu fark ettim:)

hocam izlerken kalbim ağırdı herkese bol şans

Hocam Canan Karatay a gitseydiniz kesin protein tozundan derdi. Sporu bırakma protein tozunu bırak derdi.

harika bilgilendirici video olşum hocam. Herkese bol şans

ya yeter yok hocam öylesiniz yok hocam böylesiniz şu videolarin içeriği ile ilgili yorum yapin artik gerçekten bi yorumlara ineyim diyorum millet ne düşünüyor diye saçma sapan yok hocam ayisiniz aslansiniz kaplansiniz hulka benziyorsunuz yeter gerçekten savaş hocam şu yorumlarin kalitesine bir düzenleme getirirseniz çok iyi olur.

Hocam Türkiyedeki tıp fakülteleri dünyada en iyi eğitmlerden birini veriyormuş bir üniversitenin tıp dekanı komşumuz söyledi. Bunun sebebi de hastanelere çok fazla hasta gelmesiymiş. Öğrenciler asistanlar çok görünce tecrübeli oluyormuş

Hocam adamın dibisiniz. faydalı ve mükemmel bir video olmuş.

Hocam videoyu izlemeden başlarken beğeni butonuna bastım herkese bol şans.

HOCAM BENCE O AMARİKALİ TEYZE AZ DAHA BÜYÜRSENİZ AMERİKAYI KAPLARSINIZ DİYE KORKMUŞ OLABİLİR

@SavasCebeci hocam ''ağır çalış'' anlayışını bir anda bir aşamaya gelmeden yapacaklar için ve belli aşamaya gelip abartanlar için 10 numara deneyimlenmiş bilgiler oldu teşekkürler. Sormak istediğim bir soru vardı, vidyoya nasıl bağlarım derken sonlarına doğru protein tozuna bağladın. ''AçıkBeyin'' diye bir youtube kanalı var ve tesadüfen karşıma gelen :) bu vidyo da Dr. veya Prf. lise ve üniversite yıllarında bodybuilding sporu yaptığını iyi bir spor olduğunu ancak protein tozu kullanımının abartıldığını abartıldığı kadar yanlış bilindiğini, anabolizma, katobolizma, metabolizmadan bahsediyor aynı zaman da '' soru; '' kas liflerinin ağırlık çalışmasında yırtılıp bu yırtılma ile liflerin arasına bir sonraki ağırlık çalışmasına yada şiddete hazır ve güçlü hale gelebilmek için daha fazla protein aldığı ve liflerin arasında protein olduğunu söylemekte, Arnold ile benim kolumdaki kas lifleri aynı o sadece zamanında biraz daha fazla zorlamış ve kasların arasına gelen proteinle şişirmiş hacim almış diyor. '' benim bildiğim süreç antreman sırasında kas lifleri yırtılır hasar görür, protein ile birlikte hem yıkım olarak (katabolizma) ve kas lifinin (aynı derimiz yara aldığında iyileştiği gibi) onarımda (anabolizma) proteinin (malzeme,süreci gerçekleştirmek için araç) kullanılmasıydı. Bu süreçte proteinin yıkım ve onarım konusunda rol oynadığı görevini yerine getirmesiyle vücutta emilip kullanılması, fazlasının yağ olduğu, bazı durumlarda fazlasının ateş yaptığı, yönünde bilgim vardı. Yani vidyoda ki Dr. veya Prf. dediği gibi kas lifleri hasar aldıktan sonra proteini tuğla yada çimento gibi arasında tutuğunu bilmiyordum. Uzun yazdım vidyoyu izlemezsiniz diye 12 dk. lık bir vidyo. Sadece yırtılan kaslar onarım ile değil de arasında sakladığı yada tuttuğu proteinler ile de mi şişer, genişler, hacim alır. Protein, amino asit, vitamin, mineral ve karbonhidratın kas yıkım ve onarım da hacim almasında ve depolanması nasıldır?

Merhaba babam gençlik yıllarında amatör olarak halter sporuyla uğraşmış. 50 li yaşlara gelince aort damarında ağır kiloların etkisiyle genişleme görülüyor ve ameliyat ediliyor. Ağır çalışırken aman dikkat

Alkışı hak eden bir video gerçekten. Şu açıklamaları yapan bir tane kardiyolog bulamazsınız youtube'da. Videoya ek olarak söylemek istediğim şey; yüzünüzün kızarmasına sebep olacak, ıkınmanıza sebep olacak hiçbir şeyi yapmayın! Özellikle 35 yaş üzeri bireyler!

Sizde anksiyete var hocam

Hocam benim buldugum araştırmaların çoğu haftada 150 dakika civarı kabaca günlük 30 dakikayı geçmeyen nefesi tutmanızı gerektirmeyecek kadar ağır ( bu önemli) ağırlık çalışmalarının kalp etrafındaki yağlanmayı azalttığını ve genel olarak kalp ile ilgili faydalar sağladığı yönünde. Magnezyum alımı tansiyonu düşürmek için şart. Bir araştırmada günlük 400 mg magnesium alımının tansiyonu 3 birim düşürdüğü izlenmiş. Ağırlık çalışması yapanların elektrolit dengesini iyi koruması gerekiyor. Sadece su alımı terle atılan elektrolit alımı için yeterli değil. Palpitasyon aritmi gibi bir çok kalp riskini azaltmak için ideal içecek deniz tuzuyla yapılmış ve seyreltilmiş ayran olabilir. Yoğurt sonuçta yağlı bir gıda ve fazla tüketimi yerine daha duru bir ayran yapılabilir. kalsiyum sodyum potasyum hatta az da olsa magnezyum var içeriğinde. En önemli faktör ise stresten uzak kalmak kafayı rahat tutmak. Meditasyon vs doğa yürüyüşü kuş sesi su sesi. Conclusion: Haftada 30 dakika ve maksimum beş gün yapalım daha duru seyreltilmiş ayran içelim kardiyo stretching balancing resistence dörtlüsü dengeli yapalım. Kafaya her şeyi takmayalım doğada vakit geçirelim.Herkese bol şans.

Hocam bunlar önemli bilgiler.Teşekkür ederim bizi bilgilendirdiğin için

Çok mantıklı, hep çok ağır kilolarla çalışın, gelişme böyle sağlanır denirdi ama buna içgüdüsel olarak cesaret edemezdim, bu söyledikleriniz 👍

hocam yine süper yararlı bir video olmuş teşekkürler

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler Savaş hocam

Hocam bulking programını anlatırken “Demek kaslar zorlanınca büyüyor, ben de ağırlığı iyice artırır 5-6 tekrar yaparsam maksimum gelişmeyi yakalarım” gibisinden bir şey demiştiniz. Üstelik o programın çoğunluğunu 5-6 tekrarlı haftalar oluşturuyor. Lütfen bir daha gözden geçirip bizleri bilgilendirin. O programı uygulamaya devam eden birsürü insan vardır.

Hocam bu değerli bilgiler üçin çok çok teşekkür ederiz.

Böyle bilgiler veren tek adam

HERZAMANKİ GİBİ YAN DURUP KOL GÖSTEREN KASILAN ADAM 🙂🙂

Öğretmenim bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim. 🙏

Gerçekten Harika bir bilgilendirme oldu benim için. Çok teşekkür ederim.

Bu sporu yapıp ta arastirma yapan iki kişiden birisiniz . Tebrikler.

savaş abi bizleri bilgilerle donatıyorsun gerçekten çok teşekkür ederim bizi bilgiyle doldur hocam beslenme üzerine de detaylı konuşmalar bekliyorum mutlu ve sporla kal hocam

November 13, 2018 Source: Iowa State University Summary: Lifting weights for less than an hour a week may reduce your risk for a heart attack or stroke by 40 to 70 percent, according to a new study. Spending more than an hour in the weight room did not yield any additional benefit, the researchers found. The results show benefits of strength training are independent of running, walking or other aerobic activity.

Ağzına sağlık abi seviliyosunn ❤️👑

Anladiğim Kadariyla Hem Saglik Hemde Spor İçin Az değilde Yeterli Ağirlik ve Cok Tekrar Hocam Bu Bilgiler İçin Cok Saolun Guzel Bilgiler Ve Tansiyon Ölçmeyide Ayri Bir Tecrube Ettik.

Emeğinize sağlık hocam. İyiki varsınız

Hocam biz nasıl gelişiceğiz o zaman. Tüm vücüt için antrenman programı serisi çekebilir misiniz?

A study in the March 2019 Medicine & Science in Sports & Exercise examined the exercise habits of almost 13,000 adults (average age 47) who did not have cardiovascular disease. The results: those who did at least an hour per week of weight training (using free weights or weight machines) had a 40% to 70% lower risk of heart attack or stroke compared with those who did not exercise.

Hocam kardiyonun önemi burada devreye giriyor gibi. yapılan araştırmalara göre kardiyonun kondisyonu artırdığı, kalp sağlığını arttırdığı, damar sertleşmesi, varis gibi sorunların önüne geçtiği biliniyor. Demekki power cı olmanın bir manası yok. zaten olmayanda o yüzden olmuyor. 200 kilo oluyor adamlar :D*Adamın kütlesi 200*

22:37 kediniz olduğunu bilmiyordum hocam (:

Hocam eskiden yorumlara cevap atmazdınız. Artık attığınız için teşekkürler. 😄

Seviliyorsun abi

Savaş hocam virüs çıktıktan sonra bende kalp carpintilari başladı. Kahve içiyorum yapıyor vs neyse bundan dolayı ankara medical park kardiyoloji bölümüne gittim. Kalbimin herşeyine baktılar aort atar damarindana kalp kapak ik kulakçık vs. Hiçbirşey çıkmadı. Doktor hanıma dedimki zaten çıksa şaşırırdım çünkü ben sağlıklı beslenen sigara içmeyen vücut geliştirme sporuyla ilgilenen biriyim dedim. Doktor hanım bana vücut geliştirme sporunu ben önermiyorum çünkü kalp çeperlerine gereksiz baskı yaptığından dolayı zarar veriyor. Bu yüzden yüzme yürüyüş yapmanı tavsiye ederim dedi. Hani bizim ülkemiz de de bunu diyen doktorlar var ama onu dedikten sonra ben yüklenmeyi bıraktım. 40kg bench press ile 20 25 tekrar yapıyorum. Ağır girmiyorum artık. Sanırım doğru yapıyorum

Ben okadar agir kilolar kaldirmiyorum Doktor hanim. Sadece 750kilo leg press yapiyorum.

Sağolun hocam güzel bir konuya değinmişsiniz birde kilo kaldırılırken nefes kontrol bozukluğu da kaçakçıları yıpratıyor malesef

Hocam aynı kalp sorunu Bende de var ve hala vücut geliştirmeye aktif devam ediyorum. Arada bir çarpıntı ve nefes darlığı yaşıyorum sadece onun dışında bir sorun yaşamıyorum. Size söylenenlerin aynısı bana da söylendi. Boş şans.

çok yararlı bir video olmuş . özelliklede animasyon videosuyla öğretici olmuş.

Adamsın Cebeci güzel bilgiler için eyvallah

çok bilgilendirici bir video cidden

İnsan kalıbı görünce kötü bir şeyler söyleyecek gibi düşünüyor ama birikimleriniz çok iyi. Tebrikler.

Geçmiş olsun hocam :( Bol şans.

Adamın Adamısın Savaş Cebeci iskelet ve kas sistemi ile ilgili harbi videolar bekliyoruz Tanrı seninle olsun🙏☝

Hocam tekrardan başarılı bir video hazırlamışsınız bizlerle yeni bir bilgi daha kazandırmış oldunuz. 👍👍Videoyla alakasız olarak sakallar uzayınca sizi Moğollara benzettim hiç arastirdinizmi soyunuz nereye dayaniyor

Hocam çok teşekkür ederim Tıbbı olgu ve etik ihlalleri ödevim vardı nasıl bir olgu yazayım diye düşünürken bu videoyu izledim biraz daha resmileştirip olgu olarak yazacağım çok teşekkürler,herkese bol şans:).

Hocam vücut geliştirme diye bi spor var sizin hareketlerinizi çalıyor

Bilmemiz gereken sheylerdi teshekkurler Savas.🇦🇿🇹🇷

ne güzel adamsın sen savaş hoca teşekkürler bu video için...

Harika bir konu yüksek tansiyonu olanlar için

videoyu izleyince neden kalbime ağrı girdi