Pour lutter contre l'hypertension artérielle, rester assis moins longtemps est une mesure simple, un mode de vie facile à appliquer, et qui apporte un bénéfice, c'est à dire une baisse de la pression artérielle.
L'hypertension artérielle, c'est une augmentation de la pression dans nos artères, ce qui contribue au vieillissement et à la fragilisation de nos artères.
C'est un facteur de risque important, et parmi les mieux connus, d'accident vasculaire cérébral, d'infarctus et même de démences , y compris l'Alzheimer. Cette hypertension est liée à nos comportements: obésité, consommation excessive de sel, sédentarité.
La sédentarité est un autre facteur de risque, qui va aggraver l'hypertension artérielle, provoquer l’apparition des cancers.
Une équipe américaine a pu montrer les effets d'une diminution de la position assise sur la pression artérielle, chez des gens en surpoids, en utilisant des accéléromètres et la mesure, l'automesure de la pression artérielle.
Rester assis moins longtemps, soit ici 40 minutes de moins par jour, entraîne une baisse de la pression artérielle de 3,5 mmHg, ce qui n'est pas anodin.
Rester debout plus longtemps est une bonne mesure, facile à mettre en oeuvre, y compris chez les plus âgés, pour faire baisser la pression artérielle, et réduire la sédentarité.
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00:00 introduction
00:28 l'hypertension artérielle, un facteur de risque connu
02:29 la sédentarité, autre facteur de risque
03:35 de l'idée à la pratique, rester moins longtemps assis?
05:31 le jugement des deux interventions
07:24 conclusion, et en pratique