بالتأكيد، دعونا نتناول مناقشة مفصلة حول البروبيوتيك والدور الحاسم الذي يلعبونه في دعم صحة الجسم
العامة.
1. *أهمية البروبيوتيك:* البروبيوتيك هم عبارة عن الكائنات الحية الدقيقة المفيدة، وتعرف في كثير من الأحيان بـ "البكتيريا الصديقة"، التي توجد بوفرة داخل أجسامنا. تلعب هذه الكائنات الدقيقة دورًا حيويًا في الحفاظ على صحتنا العامة.
2. *وفرة الميكروبات:* من المدهش للغاية أن ندرك أن عدد الميكروبات في أجسامنا يتجاوز بشكل كبير عدد خلايانا الخاصة. هذه المجتمعات الميكروبية، التي يشار إليها في كثير من الأحيان باسم الجراثيم الدقيقة، هي جزء رئيسي من جهازنا المناعي.
3. *وظائف متنوعة:* تقدم الجراثيم الصديقة مجموعة واسعة من الفوائد، بدءًا من دعمها لصحة الجهاز الهضمي. إنها أيضًا مسؤولة عن إنتاج الصفراء والفيتامينات الأساسية المتنوعة وحتى الناقلات العصبية المهمة لرفاهيتنا العقلية.
الآن، دعونا نستكشف النقاط السبع الرئيسية التي ذكرتها:
*1. فوائد الصحة الشاملة:* البروبيوتيك ليسوا مقتصرين على تحسين صحة الجهاز الهضمي فقط، بل لديهم تأثيرات تمتد إلى مجموعة واسعة من جوانب صحتنا. يمكن أن يؤثروا على بشرتنا وصحتنا الفموية، وحتى الصحة العقلية من خلال المساهمة في تحقيق توازن في الميكروبيوم في جميع أنحاء الجسم.
*2. المضادات الحيوية والبروبيوتيك:* من المعروف أن المضادات الحيوية تقتل كل من البكتيريا الضارة والبكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي. تناول مكمل بروبيوتيك بجانب المضادات الحيوية يمكن أن يساعد في تجديد البكتيريا الجيدة التي غالبًا ما تتعرض للاضطراب بواسطة علاج المضادات الحيوية، مما يقلل من خطر حدوث مشاكل هضمية.
*3. المضادات الحيوية الطبيعية:* بالإضافة إلى البروبيوتيك، المضادات الحيوية الطبيعية مثل الثوم والزعتر والفضة الكولويدية ومستخلص الجوز الأسود وزيت شجرة الشاي والتوت البري يمكن أن تعزز أيضًا من توازن الميكروبيوم الصحي من خلال استهداف البكتيريا الضارة دون إلحاق الضرر بالبكتيريا المفيدة.
*4. كفير مقابل زبادي:* بينما يُعرف زبادي بوصفه مصدرًا شهيرًا للبروبيوتيك، فإن كفير عادةً يحتوي على تشكيل أكبر وأكثر تنوعًا من البكتيريا الصديقة. تضمين الكفير في نظامك الغذائي يمكن أن يوفر مجموعة أكثر تنوعًا من البكتيريا المفيدة.
*5. حمض المعدة المنخفض وSIBO:* انخفاض مستويات حمض المعدة يمكن أن يزيد من خطر حدوث زيادة البكتيريا في الأمعاء الدقيقة الصغيرة (SIBO). في مثل هذه الحالات، من المهم معالجة السبب الجذري وعدم تناول البروبيوتيك. بدلاً من ذلك، يمكنك النظر في بدائل مثل هيدروكلوريد البيتاين والمضادات الحيوية الطبيعية والصيام المتقطع.
*6. البكتيريا المستندة إلى التربة:* أجدادنا كانوا يتعاملون أكثر مع البكتيريا المستندة إلى التربة من خلال طعامهم وبيئتهم. تناول الخضروات المستندة إلى التربة يمكن أن يعيد هذه البكتيريا المفيدة إلى أنظمتنا، مما قد يعزز تنوع ميكروبيومنا.
*7. الميتابيوتيكس:* البروبيوتيك لا يقدمون فقط فوائد مباشرة، بل أيضًا ينتجون ميتابيوتيكس، وهي منتجات الأيض لهؤلاء الكائنات الدقيقة. يمكن أن تحمل هذه الميتابيوتيكس فوائد صحية كبيرة محتملة، بما في ذلك الخصائص المحتملة للمكافحة التهابية والتعزيز للجهاز المناعي.
في الختام، فهم أهمية البروبيوتيك في الحفاظ على الصحة العامة ضروري. إن لهم تأثيرات تمتد إلى جوانب متعددة من صحتنا وباختيار استخدام المضادات الحيوية بحذر، واستخدام المضادات الحيوية الطبيعية عند الضرورة، واتخاذ قرارات غذائية مستنيرة، يمكننا دعم الميكروبيوم الخاص بنا والاستمتاع بالفوائد الصحية المرتبطة به.
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!