Untuk menjadi sehat, Yang paling mudah dan menjadi paling susah adalah menahan diri untuk makan berlebih. Padahal caranya mudah, yaitu dengan puasa. Ada yang bilang susah puasa, untuk kesehatan bukan puasa pengertian puasa ibadah itu boleh minum air putih. Jadi hnaya menahan lapar, tidak menahan haus.

Semoga yang mengalami gangguan kesehatan khususnya gula/diabetes, sembuh dan sehat selalu

Latihan angkat beban dok.. ilmu dari mas Aderai cara paling efisien buat bakar gula + karbo😊

Resiko pekerjaan hanya duduk 8 jam sehari selama bertahun-tahun dan malas olahraga tapi banyak ngemil, akhirnya terkena diabetes juga. saking takutnya dgn diabetes saya mengganti gula dgn madu murni,sweetener. tapi itu ternyata tdk byk membantu krn saya malas olahraga. Lewat chanel ini saya belajar mengendalikan gula dlm darah dgn mengontrol makanan,olahraga teratur dan minum 1 sdm air cuka apel dilarutkan dgn segelas air setiap pagi. Dulu saya rutin minum obat metformin 500mg 3x sehari (resep dokter) karena gula lumayan tinggi 200-250. Tapi sejak rutin minum ACV(apple cider vinegar), kini minum obat sehari hanya 1x saja ketika makan siang. Dan skr ini angka gula darah konsisten di kisaran 110-120. Saya berharap utk bisa berhenti total minum obat diabetes. Kunci hidup sehat versi saya : 1. Tidak makan berlebihan/sangat kenyang 2. Hindari stres 3. Tidur malam hrs cukup, tdk kurang dari 7 jam 4. Olahraga setiap hari / jalan kaki minimal 30 menit.

Intinya... Makan secukupnya jangan berlebihan, makan yang baik2 sesuai kebutuhan tubuh (meneral dan vitamin) dan jangan lupa sering2 lah berpuasa dan gerak. (Sesuai Al qur an)

Secara kuantitas mungkin beda tipis, tp secara kualitas baik gaya hidup maupun pemrosesan makanan hrs dipertimbangkan sbg variabel agar dpt apple2apple💡

Ibu sy memiliki riwayat diabetes&darah tinggi.krn merasa pusing dtg ke RS.Ketika dicek gula darah 300,tensi 200...tetapi krn kondisi Ibu sy terlihat baik,jd tdk dirawat tetapi disarankan plg & mndpatkan obat. Bbrp wkt stlh smp drmh Ibu kmbali mrs pusing,Ibu beristirahat tdk lama muntah dan hilang kesadaran. Ketika dlm keadaan tdk sdr gula drh meningkat jd 400+ ,dan bbrp jam kmudian Ibu sy berpulang(usia 69th) Saya berharap sekali smg ketika hsl pemeriksaan buruk tetapi kondisi pasien terlihat baik2 saja, pasien tetap disarankan untuk dirawat untuk pemeriksaan lbh lanjut.jd ketika ada apa2 lbh cpt mndapatkan penanganan yg tepat. Terimakasih,smg saudara/saudari smua sll sehat,Terimakasih dokter🙏🏼

Tahun lalu saya masuk rumah sakit karena infeksi, setelah diperiksa gula darah ternyata sampe 200++ Selama perawatan di rumah sakit gula darahnya naik turun 180-300an Setelah sembuh mulai mengurangi gula dan karbo, perbanyak protein dan lemak dan menjalankan IF/OMAD tiap hari bulan ini pun saya 2x puasa 45 jam . Sudah berjalan hampir setengah tahun rutinitas puasa beberapa hari lalu pagi hari cek gula darah sudah 101 puji syukur 🙏

Sy kena preadiabetes gara2 suka ngemil, pdhal ga suka mkn yg manis2.Puji Tuhan udah normal dgn cara batasin ngemil.olahraga , intermedit fasting

Sangat bermanfaat penjelasan dokter. wajib if nih sy

Makasih banyak dokter.. Ilmunya Sgt bermanfaat

trímakasih dok , bagus sekali pencerahan ny.. baru di sini di kupas secara subtansial,,,

Mantab dokter, pencerahannya detil sy terbantu utk jaga diri dan kontrol kesehatan, terima kasih dok, sehat selalu manfaat bg sesama, pahala dunia akhirat. Amin

1. Konsumsi karbo berlebih 2. Frekuensi makan berlebihan 3. Ultra proses food

Selalu ikuti konten yotube pak dokter. Jd termotifasi utk mencoba hidup sehat. Saya tunggu konten youtube berikutnya👍👍

Alhamdulillah... dapat ilmu kesehatan... terimakasih dok... happy Romadhon... barokallah... 🙏👍❤️

Terimakasih, sangat bermanfaat. Banyak Informasi diberikan. Pengertian semakin didukung oleh Informasi yg sifatnya praktis dan ilmiah. Semoga regenerasi sel Sukses terjadi. Mantap, asyik dengarnya.sehat-sehat-sehat, alhamdulillah..

Tks dr Hans, byk pelajaran utk sy

olahraga juga penting dok, tolong dimasukan di setiap video kedepannya dok. sebagai edukasi agar viewer semamgat berolahraga. 😊

Trimakasih atas penjelasan dlm masalah kesehatan

1 hal yang mungkin belum dilibatkan dalam kenaikan angka diabetes, yaitu sedentary lifestyle, yaitu gaya hidup mager dan kurangnya gerak. Kecanggihan teknologi membuat manusia kurang bergerak. Karena mager, gula - gula / makanan yang dikonsumsi yang seharusnya menjadi energi malah tidak digunakan dan disimpan sebagai gula darah yang semakin lama semakin menumpuk. Sehingga solusinya adalah olahraga (20 - 30 menit cukup dibandingkan scrolling tidak penting) agar gula - gula tersebut bisa terpakai menjadi energi kenaikan angka diabetes seluruh dunia itu multifaktor, tidak hanya dari gaya hidup manusia itu sendiri. Keberedaran ultra processed food (UPF) dengan harga yang murah, rasa yang enak, branding yang lucu dan menarik (apalagi susu buat anak anak) dengan nutrisi - nutrisi (padahal karakteristik nutrisi tidak sama spt makanan2 real food) sengaja dibuat candu agar pabrik UPF bisa memperoleh keuntungan secara sustain sehingga konsumen tidak aware dengan bahaya konsumsi UPF tersebut. makanya tidak jarang di umur yang sangat muda jaman sekarang sudah kena diabetes

Sungguh informasi yang ambigu

terima ksh dok, luar biasa penjelasannya.

Terima kasih dr. Hans dan salam sehat, ilmu yang membuat kami makin pedulii kesehatan dan menyayangi diri sendiri

Terima kasih dokter hans atas ilmunya, berkat dokter saya jadi merasakan manfaat puasa serta lebih fokus saat belajar disekolah, dan tau apa yang baik untuk saya. Jadi gk mikirin tentang makanan terus🙏🏻

Terima kasih dok ilmu kesehatannya,penjelasannya sangat jelas,sehat selalu,bahagia & sukses terus dok,Tuhan memberkati dokter & keluarga,Amin.

Trimakasih dok ilmu yg sgt bermanfaat 🙏🙏

Trimakasih, pengetahuan ttng diabetes semakin paham...sdh 3 bln terakhir mencari2 channel ttng kesehatan, sdh coba IF, sdh tahan lapar, semakin lengkaplah..

Trimakasih dokter.. uraian anda sangat runtut mudah dimengerti dan sangat bermanfaat bagi saya untuk menambah ilmu walaupun tiap kontrol darah. Gula darah saya normal. Tetapi dg ilmu dari anda saya sklg akan lebih ber hati2. Semoga dokter selalu sehat agar bisa memberi penyuluhan ttg kesehatan.

Trima kasih dr Hans atas segalapenjelasan dokter kebetulan saya penderita Diabetes.yg sudah 10 thn .

Terima Kasih dr sudah berbagi ilmu ttg diebetes...kt senakin mengerti ttg diabetes Salam sehat dr

Terima kasih informasinya psk dokter

Selamat malam dr Hans,tksh banyak penjelasannya🙏❤

Terima kasih banyak Dokter

Terima kasih ilmunya dok❤

Tema pembahasannya yang menarik

Trmksh dok penjelasannya

Great info dok. Dok, bahas tentang dietary cholesterol vs blood cholesterol dong. Riset terakhir dietary cholesterol tidak menaikkan blood cholesterol berbeda dengan riset terdahulu. aku pgn denger lebih komprehensif lg dari dokter. thanks dok

Makasih ilmunya dok

Inilah menurut saya penjelasan yang ilmiah dari kaca mata saya sebagai awam...

Pendapat saya... penyebab nomor 1, faktor usia dan uda gak berativitas... mungkin tidak semua tapi kebanyakkan😁. Ginjal nomor 2, bikin apa aja yg di konsumsi bisa gak terkawal utk tubuh kita dan bisa mengundang penyakit 3 serangkai atou 3 sekawan yg gak pernah terpisah🙂

Insightful banget nih buat kaum yang sering ngemil tapi mager gerak

Memang banyak istilah2 dalam bhs Indo yg salah kaprah. Salah 1 nya istilah gula yg seringkali disalahpahami sbg gula pasir = gula darah = glukosa dsb. Istilah hati jg begitu, hati/hepar/liver disalahpahami sbg perasaan/batin/nurani/manah (bhs jawa).

bETUL2 MENCERAHKAN DOK ....👍

Yay bntar lgi romadhan

Saya lebih suka tanpa gula atau tidak manis tapi bukan berarti tidak doyan manis atau benci gula. Penyebab diabet itu konsumsi pola makan manis berlebihan dan kurangnya aktivitas gerak serta Stress berlebihan

Dokter Hans, tolong bahas diet sehat, yg cocok untuk Diabetes 1. Terimakasih Banyak. GBU

Penyebab diabetes adalah gula darah naik terus menerus yg disebabkan 1. Konsumsi makanan olahan ultra processing food 2. Terlalu sering makan 3. Karbohidrat berlebihan Tips turun gula darah 1. Hindari makanan olahan ultra processing food 2.Jaga frekuensi makanan maksimal 3x. Intermiten fasting 3. Cukupi mikro nutrisi berupa kalium, vit d, magnesium dan probiotik Semoga membantu

Terimakasih dok 🙏👍❤❤❤❤❤

sip, puasa dan olahraga deh

Makan seimbang, cukupi makro dan mikro nutrisi terutama protein Istirahat cukup Olahraga angkat beban + sesekali kardio Udah itu aja sih 😄

Hehehe.... TQ dok Hans 😁🙏🏻

Dok makasi byk

Ini nanti bisa menyesatkan dok. Betapa banyak orang yg obesitas sekarang namun belum DM yg suka kopi, teh dan yang lainnya yg mengandung gula, mengkomsi secara berlebihan. Ada yang suka kopi sampai 5 gelas sehari dimana satu gelasnya mereka selalu menambahkan gulanya seperempat gelas. Begitu juga dengan Ibu2 yang suka es teh dingin yang ditambah gula yang cukup banyak di setiap makan, bahkan mereka menstock es teh manis di kulkasnya . Nanti mereka menjadikan video ini untuk pembenaran kalau gula itu aman2 saja dan mereka semakin meningkatkan frekwensi komsumsi minuman manis.

Saya jarang ngemil dok ,makan pagi kadang jam 9an ,pagi cukup minum kopi manis atau kopi instan ,kalo ada roti makan pagi dengan roti tawar/isi. makan siang jam 12 / jam 1an, jam 3an minum kopi tanpa gula plus crakcker/biskuit kalau lagi ada. makan malam jam 6 / 7. sore kadang beli bakso /siomay jam 4an , dan minum whey protien 2-3 scoop 300ml air dan creatine sehari 5 gram. ngym 3 x seminggu. Jadi kalo mau hidup sehat ,kurangin ngemil ,makan cukup 3 x sehari , kopi tanpa gula lebih bagus / sehat , daripada kopi2 ala cafe. #stayfit #stayhealthy #fitness #gym

konsumsi makanan yg berserat spt buah dan sayuran , jgn lupa intermittent fasting 👍👌 11:27

Assalamu'alaikum saya mau komentar Dr memang bener Dr saya coba mkn yang teratur rupa nya benar berat badan saya malah bertambah sedang kan sblm nya saya sering mkn alias ngemil malah berat badan saya semakin berkurang dan kurus benar lah kalau ajaran Islam kita selalu di suruh puasa buat kesehatan Alhamdulillah memang benar terimakasih kasih Dr Hans atas Informasi nya yang Bermanfaat

Mantap dok, sy penonton setia

Susah kalau sudah kena diabetes !!! Dietnya mati2 an...sekalinya ngiler durian...langsung naik🤣🤣🤣

dr Hans tambah kinclong glowing wajahnya

Untuk menurunkan gula darah...Diabetes..kurangi makanan yang mengandung lemak...santan..gorengan...garam..gula...dan banyakilah memakan buah buahan yang mengandung anti oksidan..minum air putih yang banyak...minuman herbal seperti rebusan daun Salam..daun Kelor..insyaallah diabetnya akan beransur ansur turun dan hilang...

Di tahun 60 an ke sana ekonomi masih susah jarang sekali orang mengkonsumsi kopi manis, teh manis, roti. Tapi sekarang semu bisa didapat dg mudah otomatis orang semakin rakus Itu yg saya rasakan

Penyakit berawal dari hati dan pikiran jika hati dan pikiran selalu enjoi berpiran selalu positif insyallah akan selalu sehat

Stop konsumsi gula kalo ad yg bilang gula itu penting bagi tubuh tabok aj mulutnya, kalo mau ambil contoh mas ade rai sama sekali gak konsumsi gula, dan masih banyak lagi org yg sama sekali tidak konsumsi gula, jadi gak msalah kalo kita gak konsumsi gula

JANGAN OMONG DISINI BRO, YANG DENGARE INI MASYARAKAT AWAM SEMUA. HARUSNYA ANDA OMONG KE KELOMPOK PAKAR PENYAKIT GULA DAN MENTERI KESEHATAN UNTUK DIBUKTIKAN SECARA ILMIAH DAN HUKUM BARU DIUMUMKAN KE MASYARAKAT UMUM. KALAU GINI CARA LOE, INI CUMA NGEJAR KONTEN DOANG DAN BERITANYA BISA AJA KATEGORI HOAKS. MANA INI PARA PEJABAT YANG MENGATUR KESEHATAN RAKYAT, BENAR NGGAK STATEMENT INI. MANA SUARA KALIAN.

Sepertinya klu makan itu mending banyak dan beragam dlm satu waktu, misalnya seblm makan siang kira2 apa nih yg ingin kt makan kt sediain, kt makan semua tuh dlm satu waktu itu. Hbs itu udh gak usah ngemil2an, mulai makan lg makan malam. Aku pernah sarapan makan apel sm telor gd 2 jam setelah makan 132, tp pas coba makan apel, jeruk, telor, kacang2an,sayuran, kuaci gd 2 jam stlh makan cm 114. Gd memang aneh kadang, suka2 dia aja😅

Terima kasih banyak Dokter 🙏

dok tolong bahas dong diabetes tipe 3 keknya menarik

siapa yang sudah sahur

Aku tetap percaya gula adalah racun penyebab diabetes, karena semenjak dua bulan ini aku mulai kurangi konsumsi makanan dan minuman manis terasa manfaatnya jadi jarang pusing dan badan lebih enteng kalau jalan tapi aku juga kurangi makanan instan dan fast food jadi saling membantu utk lebih sehat

Dok bahas gerd dok

Dok..bahas mengenai GERD dong...

Gula darah tinggi karena maksnan yang manis. Penjelasan dokter tidak mendidik manusia yang pendidikan menengah tentang kesehatan.

Puasa.... memang ajaran islam itu sempurna, termasuk perihal puasa

Pasti dokter ini tidak akan pernah sakit...

Masyarakat jadi pusing lihat dokter2 di platform di medsos....pendapatnya bebeda-beda, dari gula, garam n kolesterol...dst.

Intermittent Fasting 16/8 & 18/6 setiap hari menolong saya menurunkan HBA1C 6% menjadi 5,6%.

Asslmualikm wrb ,dok minta sarannya supaya sehat dan ngga kena gula

Jadi apakah artificial vitamin, antioksidan, dll itu tidak diserap tubuh sama sekali? Apakah itu semua dianggap racun oleh liver ?

kenapa sih orang indo kalo menjelaskan suka bertele tele! straight to the point lah!

Dokternya ganteng bangett ❤

Saya minum kopi manis 4x satu hari tapi gula saya tidak naik beda dengan makan nasi dan gorengan yang langsung gula naik minimal 150 menjadi 300 dari gula yg pertama cuma 115

Betul dok saya gak makan gula olah raga rutin toh kena juga ataukah faktor keturunan dok Krn ayah saya dulu juga penderita dm

Apakah resistensi insulin bisa kembali normal dok? Caranya bagaimana agar kerja insulin kembali normal. Tq Dok ilmunya

Sudah curiga dgn perisa yg ada di kaldu jamur. Ehh beneran gak bagus

Dok review cara makan anak dan cemilan anak ya ..karena anak semua makanan nya berbahaya kayanya

Klo orang Jawa habis makan klo gak minum teh manis gak pas gak nikmat, padahal sayurnya manis tempenya manis apa aja manis tp orang yg kena diabet prosentase nya rata rata sama dgn penduduk di kota lainnya

Gimana Konsul kedr Hans saya di bekasi

Gambar makanan sehat, contoh nya, terlalu cepat foto nya hilang. Terjemahkan bhs indonesia.

Dok saya mau tanya bagaimana klo bagi penderita asam lambung yg mengharuskan makan setiap 4 jam sekali? Tapi saya juga penderita diabetes dok

Quaker oats/ oatmeal plain sehat gak dok?

Saya mengkonsumsi nephrisol pradialisis, apakah nephrisol itu tergolong ultra proces food?

Makanan yang baik untuk anak ...apakah berbahaya semua cemilan anak ..dok terimakasih

Tangan dan kaki saya kaku dan terasa kaku dok.sudah 3thn lamanya.gimana cara ngobatinya dok.sedah dan sebelum saya minta maap dok.horas untuk dokter

Dok kalo keripik melinjo keripik singkong termasuk ultra processed food bukan? Serius nanya...

Klo vitamin merk IPI (misal vitamin A IPI), apakah itu juga termasuk vitamin sintetis?

Gula darah saya tgl 13 april 2024 165 kira2 itu tinggi ga yah? Tp kt tetangga ku itu termasuk tinggi krn gula darah nya cuma 95 mhon pencerahan nya donk krn aku kurang ngerti

Ya Allah dokter saya makan 5kali sehari , makan 3 kali ngemil 2kali insyaallah besuk akan saya rubah menjadi 3kali makan

susu masuk kategori carbohidrat tinggi gk y?

10:27 - Kalau penderita GERD gmn dok? Kan makan tiap 3-4 jam sekali nih, tapi porsi dikurangin 50% apakah itu termasuk? atau tidak apa-apa, karena porsi dikurangin? terima kasih banyak, salam sehat~