@oaljama
من سناب أ. أسامة الجامع (7 مايو 2024)
00:00 مدخل
00:16 كل حالة شعورية تسبقها أفكار
00:53 ابحث ما الذي يمر بذهنك
01:28 الأفكار (3) أنواع
01:34 (1) فكرة سريعة
01:57 (2) قواعد واشتراطات "لازم" "إذا، فسوف"
02:46 (3) المعتقدات الجوهرية/ نظرة مشوّهة تجاه نفسك
03:51 كل هذي الأنواع تُولّد المشاعر السلبية
04:17 العلاج: بالتجارب / جرّب ماتخاف وتتهرّب منه