Très intéressant comme toujours, merci Pierre. Avec la ménopause, il n'y a plus de cycles ? Et comment à la ménopause s'alimenter à la fois pour ne pas perdre trop de muscles et ne pas prendre trop de gras sur le ventre, les cuisses, les bras ?

Et pour les vieilles ménopausées je suppose qu'il y a quelques nuances à apporter. Merci beaucoup. J'apprécie déjà ces conseils mais un petit complément me ferait un grand plaisir.

J'aime beaucoup l'idée de faire une série de vidéos sur le fonctionnement du corps des femmes spécifiquement. Un grand merci à toi pour la constante qualité de tes contenus.

J'ai appris plein de choses Pierre ! Je vais d'ailleurs réécouter la vidéo en prenant des notes. Oui continuer une série spécialisée "au féminin" serait extra. Tu vois je suis en pré ménopause, le corps change au fil du temps et il faut s'adapter mais on n'a pas forcément les bonnes clés. Et les bonnes infos sont rares et ne prennent pas forcément en consideration le corps dans sa globalité. Donc ça serait génial ! Merci Pierre. Un beau week-end à toi.

Merci d'avoir pensé à nous. Reste la différence des âges

Salut, Moi, mon moment que je suis le plus fatigué dans le mois est 2-3 jour avant mes menstruation et des que ça commence je retrouve peu à peu mon énergie et c'est vrai que c'est à ce moment (Après les menstruation ) que je suis plus performante a la course et au hiit, plus ça avance et plus le cardio diminue et que c'est plutôt musculaire que je performe mieux, et pour l'alimentation un gros merci de m'avoir éclairé a ce sujet car j'écoutais pas très bien les signaux de mon corps, jetait plutôt a faire du jeune intermittent le plus souvent possible croyant que c'était l'idéal mais ça me met très a terre parfois, je constate que c'est un lien très étroit avec notre cycle, merci pour tout tes explications j'ai hâte d'expérimenter aussi le froid au bon moment dans le mois ;)

Pour garder une energie stable tout le temps il faut effectivement faire du jeune intermittent apres 40 ans et surtout en periode pre menstruelle pour contrer les effets indesirables et bien sur en adoptant une alimentation vegan avec le moins de produits transformés fruits legumes soja un peu 2 fois par semaine des legumes lacto fermentes pas de gluten surtout extremement inflammatoire en gros une alimentation vivante et la on a de l energie pour faire du sport cardio renfo endurance.Ensuite penser tous les jours brossage a sec du corps douche chaude e tfinir par froide etirement meditation visualisation positive de ses objectifs et accepter sa peur en essayant de contrer ses pensees ruminantes qui soutiennent qu on ne va pas y arriver car quand on "TRY IT" et pas "DO IT" qui est une injonction trop tyrannique on s apercoit que nous sommes un million de fois plus capable de tout .Je nous encourage toutes en tout cas.Merci Pierre poir toute l energie que tu nous donnes je me suis jamais autant en forme qu a mon grand age de 47 ans ! Apres je pense aussi qu il y a une différence entre les femmes ayant eu des enfants et celles qui sont childfree comme moi et epanouie dans la vie car il faut aussi accepter dans notre societe le droit a ne pas avoir envie d enfants sans que cela pose probleme.

C'est chouette, merci beaucoup ! En revanche l'organisation visuelle du cycle porte à confusion car les menstruations sont au milieu des 28 jours au lieu d'être à la fin. Je crois, de plus, que la phase précise de l'ovulation comporte aussi ses particularités et notamment une souplesse accrue qui est un atout pour travailler cette compétence spécifique mais devient un danger sur le reste des pratiques physiques où il faut être vigilante à protéger les articulations plus que de coutume. Concernant la métabolisation glucides/lipides, est-ce une constante chez les femmes et à prendre en compte dans les % des macronutriments quotidiens par exemple ? Il me semblait qu'on fonctionnait plus avec des glucides sur la phase folliculaire et avec des lipides durant la phase lutéale ?

Super! Oui encore d'autres vidéos pour nous les nanas. Merci Pierre

Merci beaucoup Pierre !!

Vite vite enregistrer cette vidéo, tellement intéressante, au cas où elle est retirée de la chaîne. Merci. Gratitude. Depuis Bruxelles.

Hyper intéressant merci pour cette vidéo j'ai pris des notes pour mettre en place tout cela.

Super!! Merci j'ai eu l'idée de fouiner dans tes vidéos pour voir si je trouvais des infos au feminin sur ta chaîne, et magnifique! Merci beaucoup pour toutes ces infos!! A la base, je cherchais des infos pour les bains froids pendant les menstruations, tu es le seul que j'ai trouvé à en parler. Je vais en rivière dans notre région de haute-vallée de l'Aude toute l'année, sauf quand j'ai mes "lunes" l'hiver. Je vais prêter attention avec tes notes ;-) merci merci merci!

Hyper précieux de d'apprendre tout cela. Merci beaucoup. Et je serai friande de plus de vidéos comme celle-ci, plus spécifique aux Femmes :-)

Très pertinent, merci! Et volontiers pour la série au féminin

Merci Pierre! C est top!

Dommage pierre que tu n'ai pas évoquer la femme en ménopause ! 😥

Très intéressant, merci beaucoup pour ces travaux de recherches !

Je confirme le besoin de repos au moment des menstruations. Suivies par un temps avec de meilleures performances. J'aime respecter les signaux de mon corps, en particulier la fatigue. J'aime ces sujets, j'adorerais d'autres videos pour les femmes!

C est intéressant et concerne surtout les femmes qui n'ont pas recours à des contraceptifs hormonaux.

Merci bcp. Pouvez-vous faire un sujet sur le sport, besoin alimentaire pour les dames ménopausées ? Merci d'avance.

Vidéo super intéressante, j'ai appris plein de choses ! Merci beaucoup !

Super Intéressant! J'aimerais une vidéo sur la femme ménopausée qui s'entraîne. Merci Pierre!

Ah oui et aussi la période en péri ménopause

Très intéressant merci :) Effectivement je confirme, la semaine de menstruation = repos !! Je dirais même que ça se chevauche un peu avant. Un complément d info sur les femmes menauposees m intéressait aussi car ma mère est concernée et ça me permettrait d avoir une raison supplémentaire de lui partager tes vidéos 😅. En tout cas merci d avoir pensé à nous, car c est vrai que tout est tjs partout extrêmement linéaire dans les conseils, programmes etc et parfois on a l impression de ne pas se sentir "normale" car on ne rentre pas dans les cases. Ca fait longtemps que je sais que c est naturel finalement mais ça fait tjs du bien de l entendre ! 😊🙏

Merci beaucoup pour cette vidéo, c'était hyper instructif !! Fais-en d'autres s'il te plaaaaaaît :D

Merciii Pierre!!!

Et pour une femme ménauposée quels sont les conseils pour la musculation ?

Merci beaucoup Pierre encore une fois pour ce partage très enrichissant. J'ai pour habitude d'alterner endurance et renfo sans prendre en compte les périodes de mon cycle. Je vais revoir mon phasing d'entraînement avec ces nouvelles données !!! Encore merci à toi. 🙏💪 Et au plaisir, je l'espère, de se revoir bientôt au WE des Autonomes solidaires de Rouen!!! 😉

Yes ! Ça faisait longtemps que je l'attendais cette vidéo. Merci ! Gratitude !

Super vidéo, très intéressante et instructive! Oui, fais-en d'autres au féminin stp 😊! Bises du 🇨🇦

Merci pour cette vidéo pierre :) . Je serais ravis vraiment pour que tu face une série physiologique spécialement pour nous les femmes , afin que l'on est toutes une meilleur mise en pratique de nos hygiènes sportives , d'avoir plus de connaissances sur notre corps surtout en musculation . :D .

Il y a quelques années je me suis justement intéressée à l'activité en fonction du cycle hormonal féminin avec le livre "La femme optimale". Cela s'applique à tous les domaines (professionnel, social, familial, sport, alimentation, etc) Le cycle féminin a 4 phases et notre comportement/attitude/envies changent en fonction de ces phases. Par moment on sera plus introvertie et à d'autre plus extraverties, plus ou moins sociables, plus ou moins performante, plus ou moins nature, etc. D'ailleurs il serait bien que je le relise afin de voir comment mettre ces principes en application en fonction de tes enseignements. 😀 En tout cas en salarié c'est compliqué de mettre en pratique cette technique dans la mesure où on ne peut pas vraiment s'adapter. En revanche pour les indépendants c'est quand même plus simple pour certains domaines car on peut adapter la prospection, les prises de rendez-vous et compagnie en fonction de notre cycle et donc des phases de productivité. Bref va falloir bien creuser ça hehe Très intéressée également par une série consacrée aux femmes 😁

Bonjour. Merci pour tous ces conseils. En aurais tu pour les femmes de plus de 55 ans ? Plus de muscles, c'est horrible 🥴😥 Merci pour ton retour

Effectivement quand on est une femme il faut plus être à l'écoute de son corps ; l'état de forme physique est différent en fonction du cycle, et mine de rien le sport excessif reste un stress pour l'organisme. Super vidéo en tout cas ;-)

Bonjour Pierre ☺ Merci beaucoup pour cette vidéo qui est très intéressante ! J'ai pris l'habitude de jeûner 24h ou 48h au moment de la nouvelle lune et de la pleine lune par rapport aux changements d'énergie pendant ces périodes. Une fois le jeûne terminé je sens que cela m'a fais du bien mais avant je n'en ressent pas vraiment le besoin donc cela te paraît il judicieux ?

Oui plus de vidéos au féminin. Merci!

Bonjour vidéo très intéressante comme d'habitude. Dommage cependant, que seules les femmes en possibilité d'enfanter aient eu des explications sur la prise de muscles. Bonne journée

très intéressant ! merci ! Je serai ravie d'une série de vidéos sur les femmes et le sport ! ;)

Coucou tu conseillerais combien de séances par semaine pour une prise de masse ? Avant je faisais 5 séances par semaine mais maintenant avec ma fille j’ai moins le temps de faire du sport. Et durée de séance 1h 1h30 ce serait assez d’après toi?. J’aimerai reprendre la muscu et faire un peu de cardio à la fin de l’entraînement (renfo). Je fais le jeune intermittent depuis quelques mois c’est top . J’ai beaucoup de mal à prendre du gras et du muscle 😢😢 je vais essayer tes conseils. Merci pour tes vidéos 🙏

Super !! Merci !!

Merci beaucoup pour ce partage! Comment ai-je pu le louper quand il est sorti..? De mon côté c est: Douche froide quotidienne /Jeune intermittent / HIIT workouts ou course à pied selon le ressenti / exercices de respiration carré Afghan ou Wim Hof selon l humeur. La bise depuis l Ecosse 💪🏼

Très intéressant comme approche.

Merci pour la qualite de vos explications

Bonjour pierre , merci pour cette vidéo!!! Très intéressant comme toujours ;) J'ai juste une petite question, Pour moi le 1 er jour du cycle est le 1er jour des règles. Et j'ai compris que pas pour toi. Qu'en est t'il alors ? Merci d'avance. Céline

Bonjour Pierre ! Merci pour cette vidéo. Pourrais-tu préciser ce que tu veux dire par première et deuxième partie du cycle ? Pour moi, le premier jour du cycle correspond au premier jour des règles. Donc si je comprends bien, ce que tu as écrit en rouge correspondrait aux 14 jours suivants les règles. Qu'en dis-tu ?

J aime trop le crossfit ! Mais je peux adapter mes charges en effet en fonction du cycle ... merci !

Bonjour. Merci pour cette vidéo, je partage à ma femme ;-) H4H power. Bonne continuation.

Étrange, mon gynécologue m'a toujours dit que le 1er jour d'un cycle était le 1er jour des menstruations. Comprends pas

merci beaucoup j'ai pas compris esq le jaune intermittent help with muscle gain ou bien non ?

Hello ! Merci c'est intéressant ! On m'a appris que le jour 1 du cycle menstruel se situe au premier jour des règles si jamais ! Sinon j'ai une question : l'hormone de croissance sert à quoi ? C'est anti-rides ? 🙂 J'aime bien cette idée de changer de type d'effort physique suivant le cycle aussi merci. 🙏

J’ignorais ces nuances au niveau de l’intensité et des répétitions pour les femmes. Est-ce que ton programme de niveau 1 touche cet aspect? Merci beaucoup Pierre pour cette vidéo et souhaite en savoir davantage.

Est-ce que les cours de body pump sont un bon moyen de conserver, voir d'augmenter sa masse musculaire surtout après la cinquantaine ? Merci beaucoup pour vos vidéos 👍

Bonjour Pierre, j ai une question, j ai accouché cette année, il y a neuf mois, et j ai une thyroïdite d hashimoto, avec une perte de poids et de masse musculaire importante depuis mon accouchement, puis je reprendre le footing que je pratiquais avant, une demi heure par jour, merci beaucoup Pierre, c est passionnant, Raphaele, infirmière 🙏 🕊️

Bonjour Pierre, à mon avis tu t’es trompé dans le cycle. Dans la temporalité tu t’es trompé entre menstruations et ovulation. Les 14 premiers jours du cycles effectivement c’est à ce moment qu’on produit des œstrogènes, ensuite tu as l’ovulation puis les 14 jours précédents les menstruations, augmentation de la progestérone. Jusque là je suis d’accord. Mais les menstruations interviennent après l’augmentation de progestérone.

j'aurais aimé savoir tout ça avant . et euh.....14j + 14j ça fait déjà 28 😕......