¿SE PUEDE HACER PRESS TRAS NUCA? - COMO ENTRENAR CORRECTAMENTE

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¿SE PUEDE HACER PRESS TRAS NUCA? - COMO ENTRENAR CORRECTAMENTE

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5 жыл бұрын

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Пікірлер: 55

@leonardoreyes2281 5 жыл бұрын

El press militar sólo trabaja los deltoides frontales y los triceps. Hace muchos años que entreno y puedo asegurar que es asi. En cambio el tras nuca involucra más los deltoides laterales aunque no del todo. Por eso siempre complementar con elevaciones laterales. Otro ejercicio excelente es el remo ancho llevando la barra hasta la altura del pecho inferior y por supuesto las elecciones posteriores. Muy bueno el video. Saludos desde Uruguay.

@escueladegestiondeporteyfi1421 18 күн бұрын

Ahora pregunto. Que pasa con los adultos mayores esos movimientos. No afecta al manguito rotador por la fricción reiterativa del supra espinoso? Gracias

@chiflo3478 5 жыл бұрын

Hoooooombre!!!!! Pero que hace Iron por aqui!??? Like sin mirar. Ahora a aprender.

@tonirodriguez8931 4 жыл бұрын

Muy fluido y precisa info, muchas gracias

@JohnnyMedina-ee7qc Жыл бұрын

Exelente!!! Éste ejercicio ya no lo hacía a pesar q era mi favorito desde ahora lo vuelvo a practicar ...

@marcosfrando4259 5 жыл бұрын

Iron masters?

@hectorjimenezga 5 жыл бұрын

Excelente.......👏👏👏

@alixluna6581 5 жыл бұрын

Gracias, genial y

@kevinericrubiano8923 3 жыл бұрын

Wow iron master con fhi ya lo he visto todo... Genial

@petrohendrix559 5 жыл бұрын

Gracias por la información, me dijeron que hacer dominadas trasnuca eran malas para la biomecánica del cuerpo y pensé que el press trasnuca era similar en daño.

@SergioRodriguez-ot3ux 3 жыл бұрын

Excelente

@escueladegestiondeporteyfi1421 18 күн бұрын

Ahora pregunto. Que pasa con los adultos mayores esos movimientos. No afecta al manguito rotador por la fricción reiterativa del supra espinoso? Gracias

@nicoep9661 2 жыл бұрын

José, gran video. Creo que haz hecho un vídeo en el canal Iron. Te hago una pregunta, para el press tras nuca, como incide tener un SLAP en el hombro? O mejor dicho como inciden los presses, militar o tras nuca en general? Particularmente una rotura del labrum posterior. Que ejercicios son base para la rehabilitación o fortalecimiento de esta lesión?. Gracias. Saludos desde Argentina

@brutaldeath15 4 жыл бұрын

muy bien con la implicancia muscular, pero alguien por favor quiere explicar la anatomia y funcionamiento de la articulacion? ahi es donde radica el problema de los tras nuca. prefiero hacer un militar por delante y complementarlo con elevaciones laterales... antes que un pinzamiento o degeneramiento por roces innecesarios.

@jairomartinez3025 6 ай бұрын

LA IGNORANCIA ES RUDA😂😂😋😂😂😂😂😃😃

@angheloporras2271 3 жыл бұрын

El problema no es sostener el peso sobre los trapecios, el problema es mantener una carga sobre la cabeza en una posición inadecuada de la articulación del hombro.

@franj8224 Жыл бұрын

La de la sentadilla.

@davidconstruye 3 жыл бұрын

una consulta y no afecta los hombros manguitos rotadores tras nuca

@emanuelgz9297 5 жыл бұрын

Grande iron master¡

@violetaparedeszamora9488 5 жыл бұрын

Deberías hacer un vídeo explicando el peso muerto

@mariafernandacruzperdomo3785 4 жыл бұрын

Tengo entendido que ese rango de movimiento que el ejecuta es totalmente lesivo, y debe de ir hasta la altura de las orejas 🙄

@Natgmt 10 ай бұрын

Entreno muy duro desde hace 26 años. De cuando en cuando incorporaba en mis rutinas el press tras nuca, sin embargo, el último año lo estuve realizando con peso moderado en todos mis entrenamientos de hombros. El resultado fue: desgarro del tendon supraespinoso. Tuve que ser sometido a una cirugía artroscopica. No podré regresar al gimnasio mínimo en 08 meses. No te lo dice una hipótesis académica, te lo dice la experiencia. Saludos.

@gerardosolorzano1291 9 ай бұрын

Aprende primero a hacer el ejercicio correctamente. O eres débil en esa zona . No todos manejamos la misma anatomía. Lo práctico desde muy joven y nunca tuve problemas.

@pedroperez662 7 ай бұрын

Y después de la cirugía pudiste volver al nivel que tenías?

@pandemia998 4 ай бұрын

Mala técnica y cargaste mas de lo que debias eso te puede pasar en cualquier ejercicio

@Alberto-fw8du Жыл бұрын

Solo un comentario. Es conveniente hacer una ligera rotación interna de los brazos, en la figura que se denomina "doblar la barra", para sí evitar dañar el supraespinoso con el acromion.

@RS-xq7ku 5 жыл бұрын

iron?

@gerardosahagun7626 3 ай бұрын

👍 Pues SÍ. Tienes más razón que un santo. Llevo años haciéndolo así (me lo enseñó un monitor de powerlifting) y da buen trabajo y ni rastro de lesión en los hombros (solo lo trabajo a altas repeticiones 12-20).

@shaimon3110 5 жыл бұрын

Este movimiento no es natural ya está desactualizado por lo que yo sabía, me gustaría saber si realmente es así o no, grandes profes se le agradece por sus vídeos.

@alejandrodread 4 жыл бұрын

Hay muchos movimientos que no son naturales, prácticamente la gran mayoría en lo que se refiere a entrenamiento de musculación o culturista, pero eso no es un argumento suficiente para descartar un ejercicio, obviamente no es un ejercicio para cualquiera, podría tener beneficios en sujetos avanzados que no presenten problemas de movilidad articular en el hombro.

@robertogutierrez2935 4 жыл бұрын

@@alejandrodread Si, el problema es que hay una gran cantidad de personas que presentan molestias al hacerlo, por eso nunca lo recomiendo, hay otras opciones, tal vez no involucre mucho algunas zonas pero vale la pena un daño en los hombros solo por un poco mas de activación ? para mi no vale la pena.

@TheDjmaldo 10 ай бұрын

Diferencia entre sentado y parado?cual es mejor

@MegaCain16 2 жыл бұрын

Este ejercicio es súper polémico pero es el ejercicio donde siento que trabajo más el hombro de forma aislada mientras que el press militar no siento tanto cambio y con este después de terminar el hombro tiene un aspecto 3D no me ha dado ningún tipo de lesión no se si será por la técnica o la forma de mi cuerpo

@fhi.online62 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com

@gilbertovidalgil8961 Жыл бұрын

concuerdo contigo, yo hago press militar con barra tras nuca y lo complemento con laterales y tengo hombros grandes y fuertes, jamas he tenido lesiones, eso si, hacerlo con mucha tecnica porque si te puedes lesionar como cualquier otro ejercicio.

@FBI-nr4bl 11 ай бұрын

Lo invento un tal bradford el otro dia lo hice en el gimnasio y ahora se me ocurrio buscar si existia vi videos donde no lo recomendaban pero no me rendi porque la verdad que a mi me hizo trabajar bien naturalmente saque bien la tecnica tambien fayé y me saque el peso de encima nada de otro mundo la verdad que estan muy mañosos para entrenar hoy en dia

@eduardoquinones8322 Жыл бұрын

se trabaja el trapecio realizando este ejercicio?

@hectoroziel97 Жыл бұрын

Yo que soy ectomorfo y de brazos largos siento que se me complica tener los codos a 90 grados :( tengo que tenerlos como a 65 por ai porque si no no llego ni a 3 rep

@darkstarsk8gt 5 жыл бұрын

excelente solo porque tan corto entre más flexo extension mayor rango de movimiento una palomita en todo menos en el rango

@sebastianperez3720 4 жыл бұрын

El tiene un problema en el codo que no le permite estirarlo completamente

@rogerrivera1996 2 жыл бұрын

Subir del todo en presses sobre la cabeza requiere de la implicación de los trapecios...asi que si la idea es aislar deltoides no tenes xq subir del todo.

@joseluismolinav1 4 жыл бұрын

100 kgs para este año

@dylancastano5427 2 жыл бұрын

A mi me tira el biceps braquial

@mishtv1012 5 жыл бұрын

Grandmaster ?

@ccoroneldj3882 Жыл бұрын

Yo sabía que la barra debe bajar hasta la altura de los oídos porque al bajar más se lastiman los hombros....

@notjosel.9677 4 жыл бұрын

¿Disculpa y el mango rotador? Simplemente es de acuerdo a la flexibilidad de cada quien, pero con gente novata. ¿crees que van a realizar bien ese movimiento sin generar este problema? La sentadilla con barra olímpica esta contraindicada también. Habla de tus atletas indicando la diferencia de deporte y actividad física para la salud. Un saludo.

@TigerXxervoxX 3 жыл бұрын

Alguna referencia sobre la sentadilla con barra olímpica contraindicada?

@doctormarcelopizarro4012 Жыл бұрын

¿Y quién dice que un ejercicio bien hecho daña el manguito? En mi experiencia profesional las lesioenes de manguito son más comunes en sedentarios que en deportistas, y más común en quienes NO levantan pesas que en quienes SI levantan. En tanto haya un entrenamiento balanceado, reposo y nutrición adecuado, y buena técnica, es perfecto para evitar lesiones.

@MrFranplan 2 жыл бұрын

Me parece muy bien tu contenido. . Lo que no me parece bien es que repitas 40 veces lo mismo. Parece que hables para tontos, o es que sabes que los que pasan por aquí son bien tontos

@elbarbaaimar1467 3 жыл бұрын

entro al video y me sale propaganda de otro lugar de preparacion de entrenadores. es una falta de respeto por parte de youtube

@fer15barto 2 жыл бұрын

Si no tienes elasticidad mejor no

@liankirmag.6060 5 жыл бұрын

Ya se que el video esta enfocado para maestros e instructores pero estos videos tambien los ven personas que van empezando en este mundo fitness, y estas personas te van a entender un cacahuate lo que estas hablando ya que ocupas demasiados tecnisisismos propios del deporte, sugeriria que los hicieras de una manera que sean mas faciles de entender para todo mundo, fuera de eso excelente video con valiosa informacion, saludos y gracias!

@valantain5178 Жыл бұрын

Para eso está el estudio , hoy en día Google es una enciclopedia , lo que no podemos es querer que nos lo den todo mascado, investigar , contrastar , probar , así es como se aprende.

@yanemolina6389 Жыл бұрын

No me parece, es lo que me encanta de esta escuela, pedagogía, palabras técnicas...claro que sí , es importante saber el nombre de los músculos que estamos trabajando, con técnicas eficientes para no tener lesiones es las articulaciones a posteriores. Me encantab cómo explicas. Felicitaciones 🎉. Saludos desde Venezuela

@yanemolina6389 Жыл бұрын

Si están empezando en el mundo fitness, con más razón 😮