Bravo, Fabien. Mon beau fils a été en prison (histoire très grave. Meurtre. Point) Il en est sorti. Après 10 ans en tôle, et jamais je n'accepterai ce qu'il a fait, mais. Il est sorti et, ça va, il travaille, il reprend la vie. J'espère pour toi aussi! que tu sois comme lui, à retrouver l'humour, la compassion, le désintérêt, la folie douce, les rêves, l'amour.. Le positif est au bout de nos doigts, c'est important. Et c'est chouette d'avoir rencontré ces vidéos de Brieuc. Le bonheur, on le cultive doucement, comme nos vieux. Courage à toi, et yho, Brieuc est un excellent exemple sportif

@@krapoutchik1 ah ouais grosse peine.. j'ai coupé la plupart de mes contacts précédent ( bcp alcool et drogues ) il faut garder ce qu'il y a de bon, accepter la vie et se poser les bonnes questions. On prend un coup quand on rentre, on ressort meilleur. ( Pas tous) mais faut retenir la leçon. Ton beau fils a effectué sa peine comme un homme, a lui de suivre Brieuc pour être sà meilleure version. Le sport c'est la base.

@@fabienrobert7009 En fait, comme il disait, il s'est retrouvé devant un embranchement... Soit je merde jusqu'au bout, soit... je m'en sors. Et il m'a dit avoir hésité plusieurs mois, à se demander si il allait s'éclater tout seul ou ... accepter et reprendre du positif. Il se pensait "parrain", dealait... bref ce n'étais pas un ange. Vraiment, ça n'a pas été facile... pour mes enfants et moi (son papa s'en fichait assez bien, en fait). Tu sais ce qui est génial? C'est que même si je n'ai pas eu envie que les "petits" voient leur grand frère en prison (je trouvais Lantin comme un camps de concentration tellement... moche), ils lui écrivaient tout le temps. Des photos, ils racontaient, avec leurs mots et leur écriture pataude, ce qu'ils faisaient. Et lui, il répondait toujours. Par écrit. Mes "petits" ont grandis. On a été le voir en prison (La première fois, c'était horrible car il y avait un petit bout qui hurlait "papaaa papaaa"... bref, je passe.) Et quand il est sorti, mes enfants, grandis, ont été heureux. Et ils ont vraiment une super relation avec lui. En fait, la chance, c'est d'avoir les "bonnes personnes"... Comme, aussi, un Brieuc ou d'autres qui font bouger. Tout gentiment. Le sport, oui, c'est la base. Se sentir, SOI.

WoW vos témoignages mon fait des frissons dans le dos

​@@dword1424t'es juste gros quoi

Callisthenics family

J'adore !

😂

Quel âge a-t-il ?

mange juste des aliments avec beaucoup de protéines comme les viandes, le poulet, les œufs etc…

@@yuthecmdh4xx0rakanohomo83 jsuis végétarien de naissance et parmi mes connaissances j'ai un des corps les plus en bonne santé, et une très bonne base musculaire, et le mec le plus sportif et musclé que je connaisse réellement est lui aussi végétarien de naissance donc bon je suis pas sur que la viande soit la meilleure alimentation..

Sans viande , tu fais peux pas augmenter la croissance de tes muscles

​@@Ash-vm3ut sans proteine * On peut construire du muscle avec une alimentation végétalienne, il faut néanmoins bien les diversifier pour que leur profil en acide aminée soit optimal.

​@@Ash-vm3ut Salut apparemment tu confonds viande et protéine 😀

Le mieux c’est de faire les deux ^^

Le meilleur conseil pour commencer c'est de juste essayer de t'éclater, prendre du plaisir, joue avec ton corps essaye de garder des positions qui brûle tes muscles, qui les étendent, sur sol sur barre sur chaise table partout, découvre l'étendu des capacités de mouvement de ton corps tu verras c'est le seul truc qui compte, bouge, tiens des positions dur, fais des rép lentes, si t'arrive pas encore un mouvement fais que des négatif, etc compte même pas au début on s'en branle le nombre de rép de set de temps etc, tant que tu arrête ton set qd tes rép deviennent sale, l'important c'est que l'habitude s'intègre dans ton quotidien et que tu en tire du plaisir sinon tu tiendras pas 2 mois. Prend toi une barre à la maison et éclate toi mon frr ! Dès que tu la vois échauffe toi et amuse toi. Écoute ton corps, pousse toi jusqu'à la douce souffrance de l'effort sans aller jusqu'à la connerie de se blesser, mange bien et ds quelques mois tu verras t'auras développer tt seul tes propres progressions selon ton propre corps

Commence peut être avec la méthode lafay histoire d’avoir le niveau pour pouvoir faire des séries de tractions et dips

C’est très simple, pour limiter la prise de muscle, il faut limiter l’apport calorique ou augmenter tes dépenses pour que les deux soient égaux : stabilité calorique = pas de gain de masse. Il y a aussi la possibilité de varier sur le nombre de répétitions (les séries très longues vont plutôt favoriser l’endurance, les séries très courtes la force mais produiront quand même une certaine hypertrophie) mais dans tous les cas, c’est 80% dans l’assiette que ça se passe.

Il est conseillé de monter avec un tabouret ou une chaise et de se laisser redescendre le plus lentement possible pour débuter. Ensuite essayer d'avoir une barre chez soi, et à chaque passage quotidien tu essaies de faire une traction. Petit à petit ça devrait venir lentement mais sûrement

​@@Sandra-xg8xl Oui ça marche très bien, moi j'étais monté à 8 tractions en se stoppant en bas complètement. 3 series suffisent normalement, il vaut mieux prendre pas mal de repos genre au moins 2 min entre chaque série. Après pour progresser je faisais légèrement lesté en augmentant de 0,5kg si possible, j'étais arrivé à +9kg je crois. À chaque entraînement, on monte d'1 répétition sur 2 des 3 séries, je faisais une progression de 7 à 9 répétitions pour prendre de la force. En tout cas moi c'était mon gain de force, mais sûrement que moins de 2 min de repos c'était vraiment pas assez.

oui bien sur ! ça a fait des merveilles sur un ami qui était en surpoids et n'avais jamais pratiqué autre chose que la pétanque ! Par contre un conseil serait de vraiment pas bruler les étapes pour laisser à son corps et aux articulations le temps de s'habituer progressivement, pour ça l’utilisation d'un élastique pour réduire la charge par exemple c'est pratique pour débuter certains exercices comme les tractions.

D’après Nassim Sahili les dips sont limite le meilleur exos pecs, surtout que la surcharge progressive est très facile, après la vidéo de Brieuc a l’air bien plus subjective et il donne SON exo qui selon lui l’a le plus aidé pour les pecs, ça peut sûrement varier d’une personne à l’autre mais quand tu t’adresses à un débutant dire pompe = pecs c’est suffisant

Ça dépend de chacun je pense. Moi mes pecs vont très bien avec les pompes et leurs très diverses variations