kurs KFD: rozpisywanie planów akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---lodz---27.06.2020.html trójbój: akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---poziom-1_2-_-gdansk-_-04-05.07.2020.html współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com kod KFD: OGR96 Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/

Moze odcinek o bólu nadgarstkow, świetny filmik

Ćwiczenia zaczynają się od 5:27

Kto wpadł na filmik po rozjebaniu barku

Prosimy analogiczny film o kolanach.

Prosimy o film odnośnie sprawdzenia siły rotatorów

Ja swój bark naprawiałem rok i osiem miesięcy... tak jak powiedziałeś w filmie bardzo stopniowo wykonywałem podobny zestaw ćwiczeń co trening najpierw konsultacja z fizjo i powolny powrót, ego można schować do kieszeni bo tylko można sobie zaszkodzić lub cofnąć się do początku. Lapka jest😎👍

WIELKI SZACUNEK ZA WIEDZE I CZYTELNY PRZEKAZ DLA NAS. SERDECZNIE POZDRAWIAM I PROSZE O WIECEJ

Takie filmy z większa dawką wiedzy, są bardzo przydatne .

Czekamy na testy diagnostyczne!

Zero bólu zero kontuzji jak narazie oby tak było ciągle 👌💪

Mega materiał , obecnie przechodzę rehabilitacje związana ze źródłem bólu barku , ale brakowało mi ćwiczeń na wzmocnienie tej parti. Najlepszy materiał jaki mogłeś nagrać Dziękuje

Jak w temat dbania o rotatory wpisują się face pulle? Aż się zdziwiłem, że nie zostały tutaj poruszone.

Bardzo dobry film na temat bólu barków.

Wartościowy materiał, dzięki za niego. Fajnie że pokazałeś wariant z gumami szczególnie dla tych którzy jeszcze nie wrócili na salę treningową :)

Robisz dobrą robotę 💪

I w tym filmie widać że Seba jest prawdziwym trenerem z ogromną wiedzą,ja do takich wniosków dochodziłem 20 lat(niebylo wtedy takiej wiedzy) młodzieży słucha i się uczy 💪

Ja się porwałem za wznosy bokiem intuicyjnie, bez wiedzy o technice i mnie zaczął napierdzielać bark. Za duży ciężar i wznos powyżej linii ramion. Z tego filmiku dowiedziałem się, że to nadgrzebieniowy. Dzięki.

Jesteś klejnotem w szambie KZfaq, treść jak zawsze na najwyższym poziomie.

Kopalnia wiedzy.Szacunek Seba.

Ale dobry film!

Zajebisty materiał, robie te ćwiczenia przed treningiem i ból znikł.

Dzięki za ratunek mistrzu.

Nagraj coś o wpływie chondromalacji rzepki na siady i martwy ciąg. Pozdro 💪

Super materiał! Dzięki!

Bardzo ładnie Panie Kot, pozdrawiam profesor Król

Świetny materiał oby tak dalej 🤝

ale wiedza super dzięki za ten filmik👍💪

Oooooo. Dzięki o Wielki Sebastianie.

Zawsze po rozgrzewce robię te ćwiczenia z gumami :) Ale parę rzeczy też się dowiedziałem:) Super materiał:)

Właśnie od przedwczoraj mam problem z podłopatkowym ciągnie się ból aż do szyi, filmik idealnie w temat w moim przypadku 😂 pozdro !

Świetny materiał 👌🏼

Więcej takich 👍

No i elegancki odc.

Jesteś mistrzem . Wstrzeliłeś się w mój aktualny problem . Dzięki

Dziękuję!

Bardzo ciekawy odcinek

świetny materiał

Kurde spoko robię/robiłem każde z tych ćwiczeń dobrze wyszkoliłeś tego Nikodema że mi to rozpisywał w planach treningowych 😉👍

Pan kotek był chory i leżał w łóżeczku, I przyszedł kot doktór: „Jak się masz koteczku!” „Źle bardzo...” i łapkę wyciągnął do niego. Wziął za puls pan doktór poważnie chorego, I dziwy mu śpiewa: „zanadto się jadło, Co gorsza nie myszki, lecz szynki i sadło; Źle bardzo... gorączka! źle bardzo koteczku! Oj długo ty, długo poleżysz w łóżeczku, I nic jeść nie będziesz, kleiczek i basta: Broń Boże kiełbaski, słoninki lub ciasta! „A myszki nie można? zapyta koteczek, Lub z ptaszka małego choć parę udeczek?” „Broń Boże! pijawki i djeta ścisła! Od tego pomyślność w leczeniu zawisła.” I leżał koteczek; kiełbaski i kiszki Nietknięte, zdaleka pachniały mu myszki. Patrzcie, jak złe łakomstwo! kotek przebrał miarę: Musiał więc nieboraczek srogą ponieść karę: Tak się i z wami, dziateczki, stać może. Od łakomstwa strzeż was Boże! Łapy nie ma?

Wartościowy materiał, bardzo chciałbym umówić się na wizytę, jestem po przeszczepie barku i nie mogę robić 3/4 ćwiczeń a muszę go wzmocnić ..

u mnie w barku podczas wznosow slychac łup łup jakbys drzwi od stodoly otwieral i pozniej to samo jak wracam ale nie boli :)

Fajny odcinek😎

Jak już się to wszystko wie, to wydaje się banalne ale dziękuję Ci Panie Sebastianie. Może coś na temat urazów kolan?

I pomysl ze ja zyje i trenuje bez lewego infraspinatusa :D Fizjo co to odkryl byl w szoku i stwierdzil ze to niemozliwe abym mogl trenowac na poziomie na jakim trenowalem.

Super filmik

Ja wgl zrezygnowałem z dipów na poręczach, rok temu przydarzyła mi się kontuzja stożka rotatorów podczas wyciskania i po kilku miesiącach przerwy wszystko było w porządku itd, wszedłem na poręcze i od razu odnowiła się kontuzja, już myślałem że to koniec z siłownią ale teraz już jest wszystko w porządku a bez tych dipów można się obejść.

Jakiś czas temu, hmm, okolo 2 lat temu radziłem się Ciebie co zrobić z kontuzją barku i odesłałes mnie do fizjo. Niestety musiałem operować ze względu na uszkodzenie obrabka i kompresje nerwu podgrzebieniowego. Trafiłem do świetnego lekarza i później do świetnego fizjo, który zlecił mi ćwiczenia...z trochę innymi zaleceniami na rotatory niż Ty tutaj. I tak z brzegu, właśnie zalecam odwiedzenie ramienia przy rotacji zewnętrznej od tułowia na około 5 st. Inne myki prywatnie jak chcesz.

Łapy nie ma!

U mnie ucierpiał podgrzebieniowy (mocniej uszkodzony) i nadgrzebieniowy (lżej). Ta wyszło po usg. Obecnie leci bpc157 i zobaczymy czy coś pomoże.. Ale akurst film się bardzo przyda :)

Akurat zawsze te ćwiczenia robię na rozgrzewce na gumach przed treningiem siłowym

Jak zawse na temat i w punkt !!!! Szacun , wiecej poprosze miszczu . Pozdrawiam . :)

08:04

Teraz może coś w tym samym stylu ale o biodrach....

Kurła Seba ale ponętnie na tej ławce wyglądasz

Sebuniuniu,dziękuję ci za ten filmik również💪🏻😍👍

Witam. A jak to wygląda w przypadku bólu barku z powodu ścięgna głowy długiej bicepsa. Pzdr

Super

Łapy nie ma !!!

Stożek rotatorów zaburzony echogram ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego-cechy entoezopati przyczepu do guzka. Ile zrobić przerwy od treningów?

Nagraj proszę film o tych testach diagnostycznych.

Jakie ćwiczenia na nawykowe zwichnięcie barku

Seba zrób film o bólu łokciu proszę!!!!

8:10 ale ciasteczko

Czesc Seba. Cwiczenie na nadgrzebieniowy ktore pokazujesz na filmiku, to ktore wyglada jak Trap 3 Rise (lub nim jest) wykonujesz w pozycji stojącej. Zazwyczaj kazdy robi to cwiczenie leżąc przodem na ławce skośnej, również nie spotkalem sie wczesniej z żadnym filmikiem instruktażowym, aby to cwiczenie robione bylo w pozycji stojącej. Czemu ty akurat wybrałeś pozycje stojąca do tego cwiczenia i czy jest jakas znacząca roznica, jesli wykonujemy je leżąc na ławce skośnej?

Seba nagraj coś o stabilizacji

Zrob film o rotatorach w stawie biodrowym

W jakiej częstotliwości wplatać podane w materiale ćwiczenia? Czy wykonywać je przed bojami, w których opisane wyżej rotatory mają największy udział, czy może dodać je jako akcesoria/uzupełnienie po treningu?

Witam, nagrał bys cos o bólach łokci nap łokieć golfisty, jak uprac sie z bólem i jak zapobiec ponownego bólu

Świetny filmik, akurat od niedawna złapała mnie lekka kontuzja barki. Głównie nie mogę wyciskać (mam nadzieje ze chwilowo i po robieniu ćwiczeń ten lekki bol minie), jak robić wtedy klatkę piersiowa? :(

Jak powinna wyglądać ilość serii/powtórzeń w przypadku chęci poprawienia sytuacji z rotatorami? I to przed/po treningu czy w dni nie treningowe najlepiej zastosować?

łapa będzie

Pół roku się męczę z rotatorami, nawet wycieranie się ręcznikiem czy otwieranie okna siedząc tyłem sprawia ból :/

Czy moge wykonywac te cwiczenia jako rozgrzewke?

Czy podciąganie wzmacnia rotatory?

Skad mam pewnosc ze w danym momencie uzywam i wzmacniam dany rotator? Powinnienem czuc bol w gornej/dolnej czesci barka?

Seba moze zrobilbys takze jakies porady na bol w lokciu .

Jestem po naderwaniu nad i podgrzebieniowego. W nocy przez miesiac spac z bolu nie mogłem. Wzmacniajcie te miesnie karki;) Serio. Nie olewajcie tych partii

A jak ocenisz ćwiczenie, które pokazywał Saker, tj. rotowanie barków na obrotowych uchwytach do pompek?

Komentarz dla zasięgu bo Seba mówi że się film nie podobał. :d

Ja mam problem z nadgarstkami Boli mnie one tylko w podchwycie pół roku nic nie dźwigam a ból nie ustaje robię ćwiczenia wzmacniające

łapa jest

Gdy robię rotacje to strzela co robić

Cześć, czy źle zrośnięty obojczyk po złamaniu może powodować ból barku?

Co jeśli odczuwam ból w stawach ramiennych nie tylko z ciężarem, ale podczas zadawania dużej ilości ciosów rękami itp i to w zasadzie od kilkunastu lat? staż na siłowni ok 11 lat, ale nie wyciskam 100kg na klatę, a treningi nie są siłowe, budowa ektomorfika.

Moze odcinek o bólu nadgarstków

Drętwienie dłoni !

Seba a może coś o łokciu tenisisty ponieważ dużo osób ma z tym problem

Mnie barki zaczęły boleć po tygodniu przerwy od dźwigania xd

Idealnie, film trafiony, mam bóle barków własnie

Zawsze Twoje filmy są dobre,ale ten zawiera informacje żadko spotykane.Dzięki Sebix

Mi baraczki chrypią jak lays prosto z pieca więc mam nadzieję że te ćwiczenia pomogą ! Nic nie boli ale chrupanie jest niepokojące.

Te ćwiczenia najlepiej robic przed czy po treningu ?

Jaki przedział powtórzeń będzie najlepszy w tych cwiczeniach?

Czy,jeśli podczas pracy przy komputerze będę w chwilach przerwy ćwiczył z gumami,to nie zrobię sobie krzywdy?Nie przeciążę rotatorów?

Ebe ebe, glosujcie na Sebe, warto tu tez wspomnieć ciasny peck minor/cyckowy mniejszy oraz ciasną fascie/powięź wokół barku.

Czyli jeśli wykonuje jakieś ćwiczenie naprawcze i czuję delikatny ból to i tak wykonywać to ćwiczenie

Nie widze sensu w aktywacji mięśnia podłopatkowego skoro i tak tyle miesni oddziałowuje na rotację wewnętrzną. Chyba, że ktoś ma jakiś argument mu temu to chętnie posłucham. Dobry materiał.

👏

super!