¿Alguno de vosotros ha probado alguna de ambas? y, si es así, ¿habéis notado unos efectos muy notorios? 🤔 ¡Pasad una semana estupenda!

Seré breve, yo hace más de 2 meses que no me masturbo y les voy a contar mi experiencia, antes no me veía con mujeres porque me masturbaba y ya cumplía con la función y ya. Ahora salgo a conocer mujeres, y mi experiencia social cambio.. también con el tema de entrenar. Cada vez que hago flexiones en casa. Se me hace más fácil con el tema de la fuerza.. me animo más a salir de mi casa antes me masturbaba y decía ya cumpli con el objetivo no necesito salir 😂 la verdad que recomiendo no jalarsela, busquen el placer difícil no el fácil, saludosss.

Llegó ese momento de mi vida en que me siento realmente vacío y ni siquiera el fap me hace feliz, pero lo sigo haciendo a cada momento como una especie de extraña costumbre. Hace poco más de un año tuve una ruptura que me dejó en las peores condiciones y desde entonces he intentado reparar una a una las fracturas emocionales que me quedaron. No obstante, en los últimos meses noté que mi dependencia hacia la pornografía aumentó bestialmente, y joder, es normal ¿no?... entre tanta tristeza mi cerebro busca desesperadamente un estímulo que lo haga sentir bien y opta por lo más fácil. Videos, fotos de insta, chicas de tik tok bailando... No importa la edad que tengan, tienen que saber que no hallarán el amor propio dándose auto placer en frente de un montón de pixeles, endiosando a una mujer que ni siquiera sabe que existen. En mi propia experiencia, ya sólo me siento fatal después de cada paja innecesaria que me doy al punto de haber agrandado mi propio vacío, y cuando toca convivir con mujeres de la vida real es realmente incómodo, porque todas esas imágenes obscenas que tengo en la mente no paran de fluir y distorsionar la realidad. Las mujeres no son objetos. Me temo que si sigo por este camino pronto llegaré a un punto de quiebre sin reparación. ¿Y saben qué? No lo vale. No merezco sentirme como renacuajo un día más. Soy consciente de que no es fácil demoler un hábito tan nocivo como lo es este, pero en cuanto pienso en todo el tiempo valioso que derroché... Tengo que intentarlo, y ustedes también. Les deseo suerte. EDIT: Luego de un par de recaídas comencé mis mañanas levantándome de la cama temprano, sin pensarlo dos veces, sin mirar el celular, sin ver porn* antes que cualquier cosa y achicharrar mis reservas de dopamina. Me siento diferente, en verdad. Al final conseguí durar una semana sin fapearme (mi meta es terminar el mes invicto) y los cambios en mi humor son absurdamente notables, y por lo tanto mi rutina ha ido cambiando gradualmente. Otra cosa es que he estado mejorando otros hábitos, como la comida que ingiero, la cantidad de agua que bebo, mi postura, la manera en que hablo con otros (ahora que estoy de mejor humor soy más gentil con las personas que hablan conmigo). Todo comenzó hace una semana cuando tomé mi primera ducha fría. Me siento... feliz... es como si no mirar nopor hiciera que no me de vergüenza estar en mi piel, pues en vez de derrochar mis energías con estupideces enfoco todo mi potencial en algo productivo que me hace mucho bien. No me estoy enfocando en conseguir pareja o agradar a otros, sino, en hacer de mi cuerpo un templo agradable en el cual habitar... Y se siente maravilloso. Quería demostrarme que estoy comprometido con mi desarrollo, así que eliminé de golpe todo el nopor que almacenaba... Fue un duro golpe para mi adicción, pero a la mierda, el que manda soy yo, y sé que estaré mejor sin esos 100GB de obscenidad en mi vida. Otra cosa, salí de mi zona de confort en casa para ir en busca de un empleo y lo conseguí. Ahora tengo planeado invertir parte del dinero que genere en cosas que siempre he deseado tener pero jamás hice el esfuerzo de conseguir: un micrófono para grabar música, una Tablet para dibujar. También veo en el horizonte una suscripción a algún GYM y muchas salidas a museos. Es todo por ahora, volveré a actualizar en año nuevo. Y a todos los que estén luchando con esta adicción les digo lo siguiente: Incluso si recaen, no se lamenten como bebés llorones y levántense para volver a intentar. CARAJO, USTEDES PUEDEN.

He estado en Semen Retention y no he visto porno por 9 meses. Y puedo decir que me cuesta mucho agotarme, y mi desempeño de las cosas es mil veces mejor que en el pasado.

No permitan que el sexo, la masturbación ni el nopor los dómine hermanos.

Para mi el nofap es una herramienta más del desarrollo personal, no como una "magia" que te convierta en Goku o en ese estilo

A voy para 11 años que dejé la pornografia y la masturbación; no he tenido ni una sola recaída, estar y sentirse en libertad no tiene precio, les ánimo a buscar su libertad mental. 🙏🏻🍷

Yo estuve 7 meses sin sexo, sin masturbarme y sin porno y todo iba súper bien tuve una recaída y hoy comienzo de nuevo, lograre un año. Tuve más fuerza, más seguridad, las mujeres comenzaron a búscame, subí de peso, en el gym todo iba súper bien sobre todo con mi experiencia en el cancer lo pude superar y enfrentar mucho mejor, si lo están haciendo y quieren dejarlo comiencen sin duda y de golpe día a dia tendrán más seguridad y valor.

Que increíble mi experiencia fue casi que exactamente igual. Estuve 1 mes reteniendo luego recaí y luego duré 2 meses. Tenía planeado hacerlo durante un año entero pero al igual que David deje de notar tantos efectos positivos, y todo era más bien normal. Sin embargo, es una experiencia que le recomiendo a todo hombre vivir, cumplir el reto te sentirás cómo todo un guerrero, cómo un maestro de tu propio cuerpo y te subirá los niveles de tu confianza notablemente. Al finalizar la abstención es recomendable intentar seguir con intentándolo pero de una manera más relajada y no obsesiva, es decir no estar contando los días como un maniaco, simplemente dejar de buscarlo y gradualmente dejará de convertirse en una preocupación. Podrás durar semanas o hasta meses sin masturbarte y sin eyacular y ni recordarás cuando fue la última vez que lo hiciste, porque te da igual.

Estoy haciendo un cambio completo en mi vida y hacer retención me ha permitido concentrarme mejor. Súper video 😎

Caramba qué importante punto mencionas casi al final del vídeo. Te sigo desde hace dos años y recién este año (hace dos meses para ser preciso) fue que logré estabilizar esto. Logré controlar el hecho de dejar de ver porno. Lo tenía muy ligado al acto del auto placer, pero sabía que era nocivo porque incluso sin ver el canal. Mi vida era un desastre y no me sentía bien conmigo mismo. A pesar de tener buenos atributos físicos. (Dicho por las chicas) Pero a pesar de todo, siempre vivía en miedo, ansiedad, desánimos y muchas cosas. Hace dos años comencé a entrenar, estudiar y a dejar los hábitos nocivos. Poco a poco tomando el control de mi vida. Hoy por hoy, con mis recaídas puedo agradecer que por fin pude abandonar el consumo de pornografía y solo sucedió, no tuve que presionarme ni obligarme como lo intenté antes. No tengo pareja, pero este camino no es para conseguirla. Es para conseguir tu máximo potencial. Así que animo a todos a intentarlo, es algo magnífico.

Yo lo hice durante 45 días y los efectos fueron muy notorios, tenía ganas de hacer muchas cosas, comencé a entrenar mejor, me sentía pleno y lleno de vitalidad. Fue muy buena la experiencia, de hecho la voy a comenzar en un par de días.

No importa que tanto leas o que tanto videos desarrollo personal veas, el mejor maestro es la vida y los errores aprendidos. Sigue así David, muy buenos videos.

Yo duré 2 años enteros sin expulsar. Pero al cabo de cierto tiempo, noté que se volvió contraproducente (hubo cambios positivos, pero al tiempo se invertió). El estrés por el trabajo estaba a tope, la grasa corporal me iba aumentando a pesar de cuidar la dieta, la capacidad de retención y concentración se iban degradando y entre otros efectos más. Así que un día decidí ceder a los impulsos (que era ya insoportables) y fue como una dosis de regeneración. Así que comencé a hacerlo una vez al mes por lo menos, y comencé a notar cambios positivos, así que decidí expulsar una vez a la semana. Y de igual forma noté cambios aún más positivos. Mi indice de masa corporal regresó a la normalidad, el estrés disminuyó, y todo lo mencionado se normalizó. Así que aprendí que hacerlo una vez a la semana no trae repercusiones.

En mi experiencia, tengo 17 años, será algo largo el texto. Empecé mi desarrollo personal a los 15, ya van casi 2 años, tuve un periodo de NoFap (aunque nunca he tenido pareja por obvias razones) de 6 meses, fueron los primeros 6 meses de trabajar en mí y sí que me ayudó, fue un periodo de tiempo muy bueno, estaba extremadamente enfocado, porque empecé a entrenar con pesas (era flaquigordo), buscar destruir mi ansiedad social (literalmente me daba diarrea, me temblaba el cuerpo y se nublaba mi vista al hablar con desconocidos y aún peor con mujeres), mejorar mis notas académicas (siempre he mantenido buenas calificaciones, pero mi objetivo era poder destacarme en todas las asignaturas), tenía un pésimo comportamiento con mi familia con los demás y no tenía amigos, aparte de matarme a pajas (por lo menos 4 al día). Ese tiempo me fue muy útil, establecí mis hábitos para ponerme en incomodidad, sin embargo eso me trajo un problema médico, ya que el día que rompí tal racha de meses, salió verde, empecé a tener dolor al orinar y ya casi nunca tenía erecciones, lo cual me preocupó, por lo tanto acudí con un especialista, el cual me dijo que está bien retarse a sí mismo, pero en la adolescencia y entre los 20s, si no hay descargas de semen con cierta regularidad, muy probablemente genere problemas (AUNQUE HAYA EMISIONES NOCTURNAS/sueños húmedos), es importante no ser extremista, porque tal vez no es tan común lo que me pasó a mí, pero preferentemente mantenganse en un rango saludable, nada de satanizar a la masturbación. Actualmente estoy a 2 meses de cumplir 2 años entrenando con pesas, me he vuelto alguien muy social, aprendí de edición gráfica y estoy en proceso de la de vídeo, también estoy aprendiendo programación con Python, soy mucho más feliz en mi día a día, ya que si bien tengo cosas a las cuales les pongo mucho esfuerzo, siempre le dedico tiempo a mi familia y amigos (es increíble lo mucho que mejoré eso y les voy a ser directo, NO INFRAVALOREN A SUS RELACIONES, familiares, por el trabajo o estudios y de amigos, SON PRIORIDAD), por el momento me encuentro con 1 a 2 días por semana para la masturbación, ya que es lo preferible. Hace unos meses volví a probar NoFap de por lo menos 3 semanas, lo cumplí sin problemas, pero aquí hay algo que me llamó la atención, NO ME SENTÍ MEJOR, debemos ser responsables, aceptemos que los grandes cambios son por los hábitos que uno tiene, no por creencias, al principio de mejorarse a uno mismo es útil, pero no seamos ignorantes, no es para tanto Cómo conclusión, les recomiendo que mantengan un equilibrio y se enfoquen en lo verdaderamente útil, sus hábitos El NoFap y la S.R. no son para tanto, pero son buenos primeros pasos

Cuando uno retiene semilla y no tiene novia es bastante complejo pero muy completo y yo tardé tres meses para hacer la retención seminal en el modo monje en estos tres meses de retención de pura caída la pase difícil hasta que me mentalice al 100% actualmente llevo 40 días en retención seminal incluso ya estoy haciendo leves prácticas de estimulación para que la energía sexual se aumente y hacerla circular por todo mi ser con las respiraciones profundas!! Ya no sufro de ansiedades ni tentaciones de momento espero llegar a los 90 días y es verdad los solteros que practican la retención a nosotros se nos debe rendir respeto por aguantar canalizar bien esa energía y transmutarla quemar toda esa gasolina que se nos acumula día a día!! Saludos y éxitos colegas

Creo que nofap es la base de toda superación personal. A medida que aumentas días esa energía acumulada te pide que la transmutes haciendo cosas. Yo lo he notado principalmente en el estado de ánimo y mi agilidad mental. Cuando acumulo (digamos 20 dias), mi sentido del humor, ingenio y aura mejoran exponencialmente. Es un hecho probado en diversas ocasiones. Por otro lado el número de días de retención seminal es inversamente proporcional a la aversión al riesgo, es decir, es espectacular la facilidad con la que asumes riesgos o tareas que antes te podrían resultar impensables. Olviden de los superpowers que hablan por ahí, pero es cierto que ayuda muchísimo. A nivel deportivo también lo he notado, especialmente corriendo. Rocky ya lo menciona en sus películas. En fin, que me enrollo, que no os hagáis pajas joder. A ti ducha fría eres un crack, pero cuéntate un chiste algún día que en la comunidad de la superación personal sois todos muy serios. Pecadorllllllll

El no fap es el hábito qué abre camino a los mejores hábitos sin el no fap no hay disciplina, constancia y tampoco motivación. Si controlas esto controlas cualquier cosa en la vida

Como me gustaría también poder expresarme como este señor,con una voz determinante y sin titubeos,refleja todo lo que dice en el video con la seguridad que demuestra.42 minutos de mi vida excelentemente invertidos gracias.

Con respecto a los niveles de testosterona. Yo estuve semanas sin masturbarme, y en una analítica de sangre di por encima del máximo. Nunca me habían medido esos niveles creo, así que no puedo afirmar a ciencia cierta que fuera por eso, pero yo lo creo fielmente, porque desde que no me masturbaba me sentía con mucha más fuerza mental y asertividad.

Yo llevo 120 días de nofap, mi vida ha mejorado mucho, han habido días de mierda, y muchos buenos, el no sexualirzar a las mujeres te hace estar más calmado y las hace gravitar hacia ti mucho

Hermano, te recomiendo que leas el libro “Tao en la alimentación, longevidad y el sexo”. En ese libro se habla de los beneficios de la NO eyaculación masculina constante y sobre otras cosas vitales. Gracias a este, hace más de 4 meses que no consumo pornografía ni eyaculo SIEMPRE cuando mantengo relaciones sexuales, por una razón científica, energética y espiritual. Un abrazo estoico, fiera! ☀️

Soy ya algo mayor. Practico con frecuencia la SR, ya que no tengo pareja se me facilita mucho. Y sí he notado más energía, fuerza y enfoque en todo lo que realizo (gym, escritura, negocio, metas) sí es una herramienta más para el crecimiento personal como dice el hermano ¡A practicarlo!💪✌

La verdad a mi si me ha afectado el Fap…. Lo he hecho desde muy temprana edad de forma muy compulsiva. Siempre paso desconcentrado, desmotivado, etc. Creo que no es malo el Fap, siempre y cuando lo hagas de una forma sana.

Pocos se atreven a abordar este tema tan tabú y a la vez tan normal. Eres una gran inspiración, enhorabuena por tu canal y todos los logros que lleguen a tu camino. Saludos de un Mexicano 🇲🇽 viviendo en Sydney 🇦🇺

Eres mi youtuber favorito en cuanto a desarrollo personal, eres realista, dices las como son, con pruebas y aparte das la información sin importar si la persona la usará de verdad o no no andas diciendo que si no son como tú no son de valor o que si no hacen lo tuyo no son parte de ese 1% que ellos mismos se autonombraron, no estás lleno de egocentrismos, das el contenido de una forma madura y clara y demuestras que el desarrollo personal no es la fórmula mágica para solucionar todos tus problemas si no hábitos que pueden contribuir y beneficiar aspectos de tu vida

Tengo pareja y solo tengo sexo de forma natural y no consumo porno. Es un paso más del desarrollo personal. No es la panacea, pero no pienso volver al porno o a la masturbación. Entre las muchas virtudes que tiene el nofap y el rechazo a la pornografía, destacaría como esa "liberación" de depender del sexo y de que tus pensamientos siempre te lleven a pensar en verde...Esto mejora las relaciones cotidianas con el sexo femenino, es decir, te hace ir más sereno, sin tanta presión inconsciente sexual... Asi lo percibo yo

Bueno yo tengo 23 y nada de no veo pornografía no me masturbo y no tengo relaciones entreno y me alimento bien práctico boxeo y mi personalidad es muy agresiva.

Acabo de tener C0V1D y me dejó deshecho, no puedo hacer ejercicio porque me canso y en unas semanas tengo un examen importante para ganar una jefatura, así que aplicaré el SR y el no fap para volver a tener enfoque en lo importante Gracias y saludos!

Estaba sin nofap casi un mes y recai al mastúrbaste entendí que me afectó en mi progreso, mi físico más que me sentí muy de baja autoestima de acá ya no recaere más he meditado mucho y volveré nuevamente a mi progreso personal pero sin duda eso me hizo sentir mal

Lo hice por un año, se puede decir que hubo mejoras en mi vida, como en el entrenamiento físico, luego recai, pero lo volvi a retomar, llevo dos meses.

Aprovecho mi solteria para practicar SR, llevo 13 dias, de los beneficios lo unico q he sentido es mayor concentracion, pero en la segunda semana me comenzo un dolor en los testiculos

me encanta como expones este tema y que no quieres vender la falsa promesa de convertirse automáticamente en un hombre de alto valor al dejarlo y que hoy en dia es facil ser de alto valor ya que todos andan en los mismos hábitos dañinos y que si lo dejas automáticamente brillaras, la realidad que eso no te va a convertir en nada, solo va a contribuir a mejorar…

Sigo tu canal hace mas de un año, probe la retencion de semen, lo hacia todos los meses. Ahora estoy buscando mucha informacion sobre el tema, porque quiero volver a experimentarlo, sentir esa vitalidad y me encuentro con este video. Mejor imposible!

Mis mecanismos para evitar el fap han sido dejar mi teléfono celular lejos de mi cama y así evito mirar porno. También busco distraerme con lectura o jugando vídeojuegos además de que eliminé de mi Smart TV un navegador con el que solía buscar dicho contenido. Ha sido una lucha difícil porque los impulsos siguen ahí y cuando no tienes dominio sobre ellos, acabas cediendo y recurres a ese material. Creo que el problema no es masturbarse sino usar el porno como medio de estimulación.

Yo tengo diez meses sin masturbarme y sin pornografía, y lo deje porque me sentía un perdedor, o esa era mi sensación cuando lo hacía... Pero beneficios si los hay. Como más confianza siento más crueldad también, no sé si sea normal, y claridad mental, y dormir menos sin tener mucho sueño. Pero es mejor hacerlo o intentarlo por lo menos.

Tu mismo lo haz dicho , esa es la finalidad buscar sexo , desarrollando habilidades sociales , ejercicio , y mas cosas , de por si al no masturbarte te impulsa a hacer eso para buscar sexo de manera natural

Todo cambia cuando el enfoque de tu vida eres tú mismo. Cuando buscas la excelencia en todo lo que haces. Cuando digo todo es todo, hasta colocar las cosas en la nevera, TODO. Eso te hace estar presente en todo momento. Poco a poco vas dejando cosas que no te sirven de forma natural. Ahora veo que esto que comentas también me pasa, el No Fap ese, deje de ver porno, de casi nada a nada. Empiezas a deshacerte sin esfuerzo de necesidades que crean necesidad y te sientes mas libre, mas capaz, mas enérgico, mas todo.... Te preocupas de hacer deporte... Y solo con dos cosas: ENFOCARSE EN UNO MISMO Y EN TUS COSAS Y BUSCAR LA EXCELENCIA EN CADA COSA QUE HACES

En mi experiencia noto que cuando no eyaculo ando más energético me siento mas fuerte mas agresivo mis huevos me crecen mas

Me estoy devorando tus vídeos, qué gran descubrimiento acabo de hacer justo cuándo más lo necesitaba, esta vez tengo que agradecer al algoritmo por escuchar mis pensamientos jajaja

Muchas gracias por este contenido. Tengo formación religiosa y las justificaciones para lo que en su tiempo se llamó, abstinencia, son válidas sin dejar de ser humanos. Desperdiciar nuestra energía es desperdiciar nuestro atractivo. Saludos desde Escazú, La Ciudad de Las Brujas, San José, Costa Rica.

Todo en exceso es malo, por ello considero el punto correcto es el dejar progresivamente aquello que te causa adicción (no solo con el tema de tocarse) e irlo sustituyendo por actividades más sanas (trabajar, algun deporte, etc). Somos humanos y es imposible dejar de sentir por completo el placer y la necesidad de buscarlo, pero hay un mundo de diferencia entre buscar todos los dias a una vez por semana o mes. Al final es como se menciona, una vez la mente esta desintoxicada del placer inmediato que provoca el tocarse, incluso se puede retomar una vida social más sana e incluso conseguir pareja puede dejar de verse como un desafío imposible.

Bueno, personalmente estoy haciendo el SR para desexualizarme totalmente de las chicas. Soy una persona que estaba muy desesperado por estar con una, pero cada día que dejo de ver contenido sexual, sea implícito o explícito, me siento mas seguro de mi mismo o mejor conmigo mismo. Pienso que, al menos al principio, es una buena práctica el SR para desexualizarse bien. No digo que hay que dejarlo totalmente, pero tal vez ayude con el proceso de desexualización al principio (Lo digo porque pienso que, si uno no esta desexualizado totalmente, el pensar lujuriosamente en una chica mientras se realiza la actividad onanista, puede no ayudar en la desexualización, en mi humilde opinión. Si uno puede controlar bien los pensamientos de lujuria estando sin eyacular, puede controlarlos cuando implemente la masturbación de manera no frecuente). No sé si esto sea muy extremo, pero trato de encontrar el equilibrio en todo. Gracias por tus videos.

Encontre tu podcast en spotify y no te imaginas como me ha ayudado, aun me falta mucho por delante para mejorar lo que quiero pero tu canal me ha ayudado a cambiar mi vida

Me gustaría compartir mi experiencia hasta ahora. Tengo 26 años, soy universitario y también trabajo. Hoy domingo, en un par de horas, se cumplirá 1 semana con abstinencia, me siento muy orgulloso, tenía cerca de 10 años de no pasar tanto tiempo sin FAP. No voy a mentir, me siento mucho mejor. Noto la energía física que no he gastado en FAP y que puedo utilizar esta en otras acciones de mi día a día. También puedo sentir un una energía emocional que me hace enfrentar mejor la situaciones diarias, no me hecho invencible ni mucho menos, pero puedo notar la diferencia, pero es por lo que dije, que llevaba una década con este mal hábito, así que cualquier cambio por pequeño que sea, lo notaré mucho. Una descripción más detallada, es que me levanto a las 6 AM, trabajo hasta las 5:45 PM, luego. La Universidad hasta las 8:30 PM, y luego a mi casa a hacer 30-45 minutos de ejercicio y luego a estudiar un poco hasta cerca de las 11 PM. Y además estoy desarrollando un par de hábitos pequeños que son Tomar un vaso con agua al levantarme y Desayunar saludablemente. He notado que la abstinencia me ha dado cierta fuerza emocional para hacer todo esto que mencioné, antes ni de broma hubiese podido hacer esto con el hábito del FAP que tenía, lo digo porque todo esto lo intenté antes y fracasé. Pero repito, solo llevo 1 semana, y noto mucho los cambios porque estaba muy metido en ese mal hábito. Oooh! Un detalle, mi apetito sexual está diferente, mucho más alto, pero no es como antes que miraba una mujer linda en persona o en redes sociales y de alguna manera tarde o temprano terminaba masturbándome con su imagen en mi mente. Ahora siento más control respecto a eso, más concentración para MIS OBJETIVOS diarios. Y eso que solo es 1 semana, trataré de actualizar, quizá, cada semana, en este comentario mi experiencia. Saludos y fuerza a todos los que estén en el proceso y los que quieran iniciar 🤘🏼

Para mi el no fap es simplemente una herramienta de auto control y mejora de la fuerza de voluntad, aplicada tambien a otros ambitos de mi vida como la comida basura, procrastinación y ejercicio fisico.

entonces en resumen, funciona mas como una practica para desarrollar disciplina y mejorar tu fuerza de voluntad.

Gracias por el contenido David! eres el mejor creador de contenido del desarrollo personal si duda. En mi experiencia jamás me había sentido tan feliz y con tanta energía desde que dejé la pornografía, cerré las redes sociales para reducir los estímulos sexuales y practicar el nofap y la retención seminal. Para mi ya no es nada difícil ya que he estado meses sin eyacular, centrado conmigo mismo. Puede que no sea para todo el mundo, es algo personal y al principio el S.R es difícil tener ese autocontrol. Lo que destacaría es dejar la pornografía, para mi fue lo más complicado pero la satisfacción de alejarse de este mal habito es lo mejor que cualquier hombre puede hacer.

Eres un ejemplo a seguir Cuando llegue a mis 30 espero estar a tu nivel 💪

Para los que lidian mucho con este tema, les dejo un libro que me ayudó bastante a cortar ese hábito…El hombre multiorgásmico, específicamente una sección llamada "aspiración en frío", para ello es preciso leer todo lo previo a esa herramienta, ayuda bastante a retirar la energía sexual y canalizarla de mejor manera, suerte y no desistan del camino :)

¡Wow, estoy boquiabierto! Lo describió exactamente igual a mi experiencia. Absolutamente todo lo que dijo en cuanto a la retención de semen, yo lo viví en carne propia. La descripción de las semanas corresponden totalmente con lo que yo experimenté, incluyendo el descenso de enrgía a partir de la cuarta semana.

No sabes lo mucho que me ha funcionado tu video, gracias de verdad gracias por ayudarme.

Entreno artes marciales hasta dejarme la piel a diario a nivel competitivo, asi como calistenia, pesas, voy a correr, salgo con la bici etc. He estado tiempo sin masturbarme y la verdad no estuvo nada mal, pero mi rendimiento deportivo mejora si me masturbo de vez en cuando. No puedo pelear con los huev*s llenos dicho de forma vulgar. Ademas , hay que tener en cuenta que es cierto que la testostetona aumenta con la abstinencia sexual, pero hasta cierto punto. Quiero decir, puede que tu testosterona aumente con 7 meses de abstinencia, pero si por ejemplo continúas hasta los 9 meses, la testosterona empezara a bajar masivamente al no recibir estimulos sexuales ni eyaculacion en tanto tiempo, por lo que tambien es necesario la masturbacion o el sexo para potenciarlo, ya que sino el cuerpo sufre un bajon, ademas de que el semen pierde calidad.

Durante tres años no me dí cuenta de que tenía que implementar mejores hábitos en mi vida antes que el Nofap/Semen retention, sentia que por algo no duraba haciendo el Nofap y pues claro, era eso

Integración de rutinas diarias para mejorar... hay que seguir trabajando en uno mismo... Excelente tu introspección.

Mil gracias, es un vídeo bien orientado , equilibrado y a ceñido a la realidad y ámbito de cada persona que, los excesos no son buenos.

Tengo 1 semana y no puedo dormir, del impulso de perder mi progreso y la ansiedad que me da

Lo que tanto estuve esperando, gracias David, ahora a escuchar este valioso podcast ❤

Según mi experiencia personal: Hice 110 dias de no fap y sin pareja, he de decir que me sentí bien pero mientras pasaba el tiempo no sentí mucha diferencia a hacer por ejemplo 7 dias de abstinencia, empecé a sentirme irritado con mal humor cada tanto, terminé recayendo sin nopor y me sentí muy bien al final, pero no por placer al eyacular sino que me sentí con un tremendo bienestar y el ánimo se me subió y me relajó, además de estar menos tenso y cansado, entonces escogí hacer una prueba y hacerlo con nopor y terminé super cansado por la gran cantidad de esperma que expulsas y me sentí mal, ahí me dí cuenta de que que el problema era el nopor y no la masturbación, ya que el nopor hace que tengas masturbación excesiva lo cual no es sano para tu mente porque ves a las mujeres como objetos y expulsar esas cantidades es malo para tu cuerpo el tener que reponer tanto semen, lo que hace que puedas tener una deficiencia de testosterona que es muy grave para tu desarrollo como hombre En sí creo que está muy bien el NFP y el SR como reto para ver cuánto puedes controlar tus deseos y si eres capaz de hacer rachas largas creo que ya ganaste, pero hacerlo en exceso sería erroneo al igual que ver nopor y masturbarse en exceso, debes poder controlar tus deseos y saber cuándo es bueno y cuando no, la moderación de ambas cosas es lo mas importante

Yo dure 30 dias sin tocarme y tuve resultados increibles como tener la piel mal limpia mayor autoestima mas madures y las mujeres me volteaban a ver cuando iva a ala calle

Excelente nota parcero, saludos desde colombia, desde hoy, voy a implementar todo esto , en dos meses te cuento como me va. Gracias!

Eres un fenómeno 👍 este tema tiene que ser tratado

Solo tengo 4 días sin porno ni fap, y ya le hablé a dos mujeres que no me atrevía a hablarles. También bajaron mis niveles de ansiedad. Es increíble cómo en 4 días incluso se nota la energía que no se me acaba.

Yo estoy en Retencíon Seminal , no hay recetas magicas , pero Yo estoy teniendo buenos resultados

Saludos La Ducha Fría. Estoy seguro que éste será otro buen video para reflexionar y tomar acción para mejorar nuestro desarrollo personal. Excelente lunes

Llevo 5 dias de no fap y semen retencion y la verdad que lo he pasado mal desde el dia 1, como estaba tan habituado a masturbarme el cuerpo lo espera, lo necesita. Sin embargo he decir que poco a poco me voy sintiendo muy bien a pesar de que apenas estoy en el dia 5. Mis niveles de proactiv9dad e iniciativa se han disparado. Ya no rstoy cansado ni con sueño

Estuve 3 años. No tenias las consecuencias negativas, ni tormentos mentales ni perdida de energía. Y sentias un contento natural constante. Libre del deseo la mente descansa en mayor paz. Libre de dependencia externa uno se siente mas contento e independiente. Luego, crisis vitales indujeron a la recaída, y no he vuelto a llegar al año, pero lo veo la mejor opción.

Aprovecharé a realizar estos retos para mejorar mi físico, con la posible energía que tenga de sobra y el aumento de testosterona, espero tener resultados mejores. Nos vemos en un mes si es que recuerdo este comentario, que nuestras mentes no caigan en los vicios que nos hacen tanto daño, que debilitan nuestro ser y nos hacen simples marionetas de la miseria.

Recomiendo el canal de Pablo Zamit, es experto en esta área y podrá guiarlos de una mejor manera, sería genial tenerlo de invitado en La ducha fría. Saludos.

Justo él video con la información que nesesitaba, llevo 3 semanas Evitando el contenido sexual lo mas que puedo sumado por el SR y en la sema 2 note que era mas energético, pero en algunos dias tenia un montón de pensamientos sexuales y vaya que si me esta costando, ahora noto como poco a poco mejoro mi autoestima y mi agilidad mental mejoran y lo noto tambien poco a poco dejo de sobresexualizar alas mujeres que me parecen atractivas, no es la primera vez que hago esto por lo cual estoy conciente que tarde o temprano recaere y que no tendria que sentirme mal por ello si no seguir mejorando mi persona y sentirme bien conmigo mismo.

Yo probé de todo y el nofap me a dado muchas ventajas con respecto a las otras personas en comparacion

me gustó mucho el video. me dejaste pensando mucho.

Gracias por compartir información valiosa 🙏, mi experiencia con la retención de semen está siendo larga llevo 9 meses,no he salido a cazar y no tengo pareja, lo llevo bien a éstas alturas aunque se me hace duro aveces porque la tentación está presente en las prácticas que hago, del tiempo que no me corro cada huevo pesa 1 kilo 😂 como tu dices la energía sexual es vital para el buen funcionamiento , el semen es energía pura, canalizó ésta energía por todo mi cuerpo sumándole que me ducho con agua fría, hago respiraciones profundas, voy al gym, me alimento Mayormente bien equilibrado etc. Hace tiempo ley un libro muy interesante de sexualidad que se llama el hombre multiorgasmico , recomiendo este libro tiene mucha sabiduría sexual y te enseña técnicas maravillosas que las sigo practicando, ya casi que puedo ser monje 😂 poco me falta abrazos a todos

La verdad es que te mejora bastante la seguridad y la claridad mental ademas que tu fuerza de voluntad se pone a prueba

Esto me recuerda a cuando empecé a hacer ayunos y un amigo me preguntó interesado por los beneficios mientras se fumaba un cigarro. Si ya tienes un cuidado sobre los grandes pilares de la vida, ya tienes el 90%, ojo que no digo que no esté bien ir al detalle, pero pregúntate primero si haces bien los básico. Con todo muy interesante el video como siempre

A mi me miran las mujeres. Es algo raro, cuando duro mucho sin jalarle el cuello al ganzo, las mujeres de todo tipo de edad me miran. Hasta me coquetean.

Buen video saludos desde chile, yo creo que la clave es utilizar nuestra energia sexual en nuestro desarrollo y en sexo real, y lo negativo es lapornografia, sin embargo masturbarse de vez en cuando no es negativo

Es natural disfruten su cuerpo

La retencion semanal cambio mi vida hace 9 años que conocí el movimiento nofap cambio mi vida para bien lo mejor.

Que interesante todo esto. Yo hace un tiempo me lo propuse y aguante 17 días NOFAP y la verdad que, honestamente, hubo momentos en los que me sentía superman 😂 No se hasta qué punto puede llegar a ser placebo una parte, pero está claro que fisiológico per se hay mucho (energía, autoestima, visión a largo plazo, seguridad en ti… algo cambia) Eso si, a partir de la segunda semana fue realmente difícil. La tercera se acabó 😂 Respecto al semen retention, no se a los demás pero en mi caso es inviable porque en esos 17 días (y en otros periodos más cortos, aunque sea de 6 o 7) el inconsciente por la noche y entre sueños hace de las suyas (aunque debo decir que esos sueños molan mucho, el problema es cuando te despiertas y ves la que has liado 😂😂😂😂) Pero honestamente, para mi el mérito real es aprender a gestionar la “masturbacion emocional” (aquella que hace por aburrimiento u otras emociones que aparecen por otros motivos y las gestionar de mala manera, como quien lo hace con la comida, las compras u otros comportamientos adictivos potencialmente). Si realmente lo haces solo cuando tu cuerpo te está pidiendo “descargar” (las sensaciones que ha descrito David serían esa señales de que necesitas descargar), creo que has encontrado el punto clave. Es como con la comida, comer cuando tienes hambre real y no por costumbre o manera de gestionar emociones. Si tienes pareja o puedes tener relaciones con frecuencia, no veo sentido al semen retention aunque como reto alguna vez puede estar bien PERO (personalmente) cuando tengo relaciones después me siento como la segunda semana del NOFAP (con más ganas, más energía, etc.). Al final ahí estás teniendo contacto social real y muchas cosas mas, los efectos positivos son muchos (y a nivel de autoestima, sentirte más masculino, etc), los cuales también hacen que los niveles de testosterona aumenten. En resumen, creo que lo ideal es no ser esclavo de la masturbación y no usarla como parche para paliar otras emociones o tu falta de habilidades sociales para conocer y relacionarte con chicas (sobre todo cuando va ligado al porno). Conclusión más clara aún: Folla cuando puedas, masturbate cuando lo necesites 😂 ¡Gracias por el vídeo David! Pronto te escribiré por Instagram para invitarte a la radio y conversar sobre temas de los que sueles hablar en tu canal si te apetece 😊

He llegado a estar 4 meses sin eyacular y teniendo sexo casi a diario. Ahora es rara la vez que eyaculo, disfruto del proceso y no tanto del final... A alguno que he leído que no es sano le diré que a mí nunca me ha sentado mal, aunque no quiere decir que tenga que ser siempre así

La verdad el mejor video q he visto de nofap, es tan motivador cuando habla Miguel que me está cambiando la vida literalmente, aunque solo vaya 7 días ya he notado beneficios, la timidez se me está llendo mucho, puedo tener contacto visual mucho mejor, y eso que decían de las mujeres que te miran y sonríen, no me lo creía pero es verdad, fui a una plaza y dos chicas caminaban al rededor y cada vez q pasaban frente mío me miraban y sonreían entre ellas, al rato una chica acababa de llegar en su moto y a la hora de ponerle candado me miraban de reojos y ella se arregló un poco, empecé hacer ejercicios en casa y el primer día no podía hacer ni 5 flexiones, ahora que llevo una semana puedo hacer 15 flexiones, descanso unos minutos y sigo haciendo otras 15 flexiones, la verdad me han pasado muchas cosas buenas y solo llevo 1 semana, y esto me motiva mucho, ya no creo que recaiga en esto, casi no ocupo mi celular, me la paso haciendo ejercicios en casa, en la plaza, pronto me anotaré en un gym y estaré comentando mis resultados y si veo otro beneficio, si están leyendo esto no duden en hacer el reto y hagan todo lo posible para mejorar, es por nuestro propio bien, escribí mucho xd pero es para que se motiven y crean que los beneficios que dicen son de verdad, nos vemos en una semana :)

Tendrías que hacer un coloquio con Pablo Zammit, sería interesante escuchar que sale de esa conversación, saludos.

En lo personal a parte del impulso y la energia extra de la retencion seminal, es que descubrí en mi propio caso que el Colón irritable desaparece despues de unos dias de retencion, el Colón irritable es algo que no me deja comer algunos alimentos ya que me caen mal, y con retencion al estar con esa energia extra ese problema casi desaparece, quería comentarlo porque talvez a alguien puede servirle

Buen vídeo! Me gustaría compartir un resumen corto de lo que capturé del mismo: 1. El semen retention no es una práctica que va a cambiar tu vida de la noche a la mañana como una fórmula secreta para el éxito. Es algo que puedes experimentar como un reto, para poner a prueba tu control sobre ti mismo. A largo plazo no tiene mucha diferencia en tu vida, a corto plazo (2 a 3 semanas) puede generar un incremento en tu testosterona. 2. El NoFap tampoco hay que tomárselo muy en serio, la masturbación es saludable, especialmente si lo haces estando presente y usando tu imaginación. 3. El consumo de pornografía es muy malo para la salud mental, hay que tratar de evitarlo a toda costa. Espero que tengan un gran día.

Mi experiencia hasta el momento va bien, llevo 88 días sin mastubarme. Y hasta el momento me siento tranquilo... Más energía y por ende yendo a mis entrenamientos aprendiendo a descansar y no claudicar he tenido sueños mojados pero de ahí normal.

Hermano estoy de acuerdo contigo, pero creo que el mayor problema es el de la pornografía, eso sí daña el cerebro

Yo sigo luchando con esta adicción que me afecto en mi vida social y académica , miraba con desesperación videos de como dejarlo por que ya se salió de control , y la mayoría eran resultados muy surrealista , me aferre tanto de tener un racha y eso no fue gran idea por que cuando recaía , me frustraba y me ponía peor , pero ahora lo tomo con calma por que al momento que quiero hacerlo me distraigo con algo hasta que pase , espero poder salir de esta adiccion.

Yo estuve dos meses con el SR y el Nofap, y recuerdo que también un efecto que tuve fueron los cambios de humor, y en su mayoría fueron de enojo

Me encanta escucharte tío , buen trabajo , gracias !

Encontré por casualidad vídeos de la ducha fría y la verdad que hay cosas interesantes ,he visto que este vídeo va dirigido a vosotros , quería comentaros una cosa ,me gusta que se hable de este tema abiertamente y me encanta ver las personas que se ponen a cambiar sus hábitos 👏👏👏

Llevo 40 hrs sin porno ni paja y me siento fabuloso. Dormí mejor, tuve mucha más energía en el gimnasio y pude cargar mas peso. No se si es efecto placebo pero me fue de pelos. Saludos desde México 🇲🇽

Hay veces en donde inevitablemente "Perdemos" y lo terminamos haciendo, sabiendo que no deberiamos, tanto si estamos empezando como estando ya en el proceso en el Nofap podemos volver a "perder", esto mismo puede hacernos pensar que el fap es algo que tenemos que erradicar de nuestras vidas pero, para mi y para muchas personas, les queda claro que el Fap No es malo en absoluto, al fin de cuentas, somos humanos y el mismo cuerpo lo pedira en su debido momento. Por lo que no pasa nada si volvemos a caer, solo hay que seguir practicando y desacostumbrando a la mente de esos estimulos para asi no hacerlo tan seguido como haciamos antes y canalizar mejor nuestras energias en otras cosas que nos pueden favorecer mejor. 👍

Justamente es eso, masturbarse no es nada malo, es como pensar que tener sexo es malo. Evidentemente no lo es, el problema es cuando dedicas tu dia a dia a masturbarte, o a mirar porno, o no puedes controlarlo y te masturbas demasiado etc. Al final no es un problema el masturbarse o no, la cosa es la actitud que tienes con ello y contigo mismo.

Mantak Chia hay que hacer ejercicios de respiracion y entonces se trabaja en el nivel energetico de los meridianos del cuerpo.

La retencion de semen ayuda para tener ereccoines mas prolongadas y rendimiento en el acto y como lo menciona tambien para tener mas testo y energia , es dificil al principio pero todo con practica se domina y como se debe tener un descanzo , eyacular 1 vez x semana para descargar ylimpiar coductos se vale, a mi me ayudo bastante . saludos

Quiero comentar que la masturbación a nivel “normal” o “medio” aun así tiene un efecto muy negativo en cuanto a la pérdida de sensibilidad cuando se usa condón. Lo ideal desde mi experiencia es tocar lo mínimo para no acostumbrar la piel a ese estímulo. Por lo demás excelente video bro 💪🏻

El no fap es lo mejor que descubrí en mi vida voy por el día 62 y me siento más fuerte y más atractivo gracias a Dios me di cuenta de cual era el problema a todos mis problemas

Tengo 20 años voy por el dia 17 no fap les puedo decir que a partir del dia 8-9 deje de notar la necesidad o las ganas, la verdad pensé que iba a costar mucho mas, el cuerpo es bastante listo y se acostumbra como consejos esos primeros dias intentar estar todo el rato con gente o en sitios abiertos, cosas que he notado ya : mas energia , 0 agujetas en cosas que antes si me las daba ,bastante mas fuerza al entrenar y mucho mas centrado en todo. Lo recomiendo completamente la sensación de no depender de ello es increible animo a todos y recordar que los primeros dias son los peores luego viene lo bueno :)

56 días desde que empezó el Ramadán.😅 Pero tuve dos poluciones nocturnas.