Проект Супертело: supertelo.semenikhin.ru/21Sea... Лекция профессора Стенфордcкого университета: • The Science of How to ...
Пікірлер: 545
@ZaussMD2 жыл бұрын
Я для себя определил такую тему: проснулся, вставай сразу. Никаких долёживаний, досыпаний и т.д. Проснулся, вставай. Так будет здраво
@user-wr3lb4gk7t10 ай бұрын
Просто он выбрал путь закрыть род по своей линии. Нет детей и ты вечно молодой. Но смысла нет, умирать он тоже будет.
@user-wr3lb4gk7t10 ай бұрын
Вот то что в книгах Успенского написано, что-то должен на новый уровень перейти без распорядков. А он наоборот распорядком энергию тратит. Чутка коснулся Бога и всё. У кого есть семьи им путь туда закрыт. Поэтому он над обычным человеком у Дениса нет приоритета, в отличие от Гурджиева.
@alko656510 ай бұрын
Абсолютно согласен
@higvar37082 жыл бұрын
год работал с 18.00 до 6.00. пока домой доезжал было 7.00. Готовишь еду, кушаешь, идешь спать примерно в 9.30-10.00 спать хочешь, уснуть не можешь, засыпаешь в 11.00, просыпаешься часов в 16. - 16.30. и снова собираешься на работу. За год такой работы очень постарел, почти пропало либидо, похудел на 17 кг, чувствовал себя старой развалиной. Солнечного света почти не видел. Депрессия. Хроническая усталость. Травмы полезли отовсюду. Куча болезней проявилось. уволился нахрен. Никогда не шутите со сном
@prichedstvenik2 жыл бұрын
Работал ночью с 23 до 7 утра,года 2. Ложился спать в 8 и до 15:00 .небыло такого дня чтобы я выспался и чувствовал себя бодрым.хочу отсюда вынести,что ночная работа очень влияет на здоровье человека
@user-ft2qm4ml1k2 жыл бұрын
Есть еще момент "смысла" просыпания. Когда предстоит какое либо интересное и любимое занятие утром, то просыпаешься за секунды, а вот если что то делать не хочется , то и просыпаешься долго и вяло. Тут сразу вспоминается кто как на работу встает)
@Gypsy1822 жыл бұрын
Я встаю каждый день на работу в 4 часа утра и я заебался не реально))
@vitaliy15152 жыл бұрын
Каждый раз смотрю и каждый раз вижу Дениса сильным, позитивным и чётким! Уровень!
@vleytush2 жыл бұрын
В физическом плане нет ничего хуже, чем недосыпания. Ведь недостаток сна фактически оставляет от человека только оболочку, а внутри появляется пустота. К тому же, разум становиться замутнённым и думать очень тяжело. Спите, пожалуйста!
@mystical_stories2 жыл бұрын
Да, свет действительно сильно влияет. Просыпаться затемно очень сложно. Как-то раз я пошёл в поход в одиночку. Встречал закат у костра. Как только солнце закатилось, спать захотелось НЕВЕРОЯТНО! И был такой приятный размор, что в квартире никогда не почувствуешь! Вот что значит - провёл вечер естественно!
@Tomatismirnov2 жыл бұрын
Сплю столько сколько требует организм,чувствую себя отлично! Денис вам респект! Всегда смотрю.👍
@makckataev2 жыл бұрын
Не по теме, но пол ролика думал, что экран в верхней части справа разбит) а это какая то антена чтоли на заднем фоне))
@user-jo4ip4oo6l2 жыл бұрын
Посмотрел от начала и до конца ....внимательно слушал ....что могу сказать ...большое спасибо !!!
@eslepakurov2 жыл бұрын
Нужно видео про философию и мотивацию стриптизерш)
@Divanniyekspert2 жыл бұрын
По поводу света - использую умные лампы, перед сном имитируется закат (примерный свет и цвет соответствует), и создаётся ощущение, что хочется отойти ко сну, был первое время в шоке. А вот утром за несколько минут до будильника лампа включает имитацию рассвета с плавным увеличением яркости света и просыпаться легче, особенно в зимнее время, когда утром за окном темно
@Riman19842 жыл бұрын
Какую умную лампу посоветуете? Как называется функция?
Очень интересно. Смотрю это в 2 часа ночи, вставать в 6-7 утра. Пора прекращать недосып.
@user-od9cq3we9k2 жыл бұрын
Новое видео от Дениса,как лучик солнца в этот gloomy day!
@Zviadi-N2 жыл бұрын
Денис, ты счастливый человек! Жить на 2 страны, на 2 континента, вот в таком разнообразии всяких моментов (от людей и их привычек до природы и других отличительных особенностей) это очень здорово! Всё должно быть в движении, и у тебя оно есть. Рад за своего земляка! П.с. касательно сна, могу сказать, что очень важен ещё момент свободы от мыслей во время того как ты ложишься спать (независимо от времени суток). Когда ты "загружен" мыслями, проблемами и т.д. в том числе эмоциональным грузом, ты затрудняешь саму способность отдыхать, а значит и сон становится простой пролёжкой на кровати до момента пока не зазвонит будильник. Всё будет хорошо,, ребята! Спасибо за видео, Денис!
@nikbelikov2 жыл бұрын
Денис, спасибо за интересные темы! Отличное видео получилось. От себя, раз ты просишь делиться, тоже хочу написать. Идея мало спать меня тоже однажды поглотила, и сперва было здорово. Но я быстро понял, что организм не справляется и ничего хорошего я на долгосрочном отрезке не получаю. Я часто болел всякой ерундой по любому поводу, и ощущал, что часы бодрствования расходуются малоэффективно. Это было и в университете (особенно в университете), и в первые годы работы. Да, я был быстр, но это работало за счет молодости организма. Теперь так не работает :) А когда я однажды проспал 13 часов, понял, что сколько ни экономь, обратно свои часы тело так или иначе заберет себе. И давно принял для себя, как мне кажется, верное решение спать ровно столько, сколько нужно лично мне. Наблюдаю за собой и прислушиваюсь к ощущениям. Работаю за компьютером, и для высыпания мне нужно 8-10 часов сна, иначе я просто ничего не могу. Есть возможность проснуться пораньше, если до этого не было нагрузок и сон был полный, но за два-три дня этот лимит исчерпывается. Если не работать за компьютером, например, а находиться в отпуске, такой проблемы нет, высыпаюсь за 7-8 часов максимум даже с активными ежедневными тренировками или походными вылазками на природу. Это особенность моего организма и профессии, которую я выбрал. Это просто так, и нужно с этим просто жить, не противиться сну. Вообще-то это очень круто, отдых - это одно из приятнейших занятий в жизни. После качественного сна получаешь возможность максимальной концентрации на задачах и не чувствуешь себя овощем. Отмечу также и темные шторы, которые мы купили несколько месяцев назад. Это для меня стало открытием, насколько глаза теперь лучше отдыхают и перестали болеть прямо с пробуждения. То есть спим мы в полностью темной комнате, где не видно ничего, а проснулся - распахиваю окно и радуюсь новому дню. Еще раз спасибо за видео и за то, что делишься! Добра тебе и здоровья!
@user-bz2ql4nq9y2 жыл бұрын
Добры день,классное видео. Я каждое утро подхожу к окну открываю занавеску и говорю доброе утро Моска и спокойной ночи когда закрываю занавеску))
@user-kn5fn3ec2i2 жыл бұрын
У каждого свой ритм. У меня сколько я помню, когда бы не вставал, то до обеда я ничего не соображаю. И самое продуктивное время это вечер. Сплю по 9-10 часов, это счастье. Когда спишь 7 часов, то жизнь не мила. Те кто заморачивается за строгое время сна, даже когда не хочется спать или хочется еще поспать, по мне так фанатики, мне их жалко, волей неволей они живут в напряжении.
@choochoo51412 жыл бұрын
НОВЫЙ ВЫПУСК💪💪💪💪 Выпуски Дениса как мантра уже стала, включаю, закрываю глаза и слушаю 🙆♂️
@valerianbordei2 жыл бұрын
Спасибо Денис, очень любопытно. То что вы говорите однозначно имеет смысл. Я уже больше 10 работаю в ночное время и тоже заметил те закономерности которые вы упоминаете. Спасибо за сюжет и ваши старания. Добрый вы человек.
@wallib.55682 жыл бұрын
Денис, спасибо за выпуск, за то, что делитесь опытом на актуальную тему🤗. Ритм жизни сегодня бешеный, и реально хочеться быть лучше, успешней!Благодаря видео я задумалась, какой ценой...
@user-he1yo9uh5b2 жыл бұрын
Денис, огромная Вам благодарность, за то что Вы делитесь своими наработками и знаниями в области физиологии, да и прочих сторон жизнедеятельности, человека!!!
@smossmo512 жыл бұрын
денис, спасибо за исследование. вы мне сэкономили кучу времени. сам давно искал способ не спать по 8 часов :) а сейчас с удовольствием буду продолжать спать)
@oneone24782 жыл бұрын
Спасибо за труд. Вы помогаете многим людям становиться лучше.
@klezovich_sergey2 жыл бұрын
Денис, благодарю вас за позитивные, полезные видео, за ваш труд, за мотивацию! Благодаря вам хочется двигаться дальше, мечтать, ставить цели и достигать их. Уверен, делясь своим опытом, вы помогли в этом многим людям. Ждём ваших новых выпусков)
@alexf81502 жыл бұрын
Денис, потрясающий рассказ!!!) У вас просто талант рассказывать истории! Очень душевное видео! Спасибо!)
@TheRomaGraff2 жыл бұрын
Как всегда актуальная тема, полезная информация и приятная подача Спасибо, Денис
@user-zx8dq5po8q2 жыл бұрын
Низкий поклон Денис, Ваши видео, - как вода в пустыне!
@tier20032 жыл бұрын
Уникальный контент от Дениса, безусловно... Сколько лет подписан - не перестаю удивляться и не перестаю быть благодарным техническому прогрессу за возможность слушать таких людей!
@konstantinkuznetsov54149 ай бұрын
Согласен!
@user-mn9qn4ho1v2 жыл бұрын
Спасибо Вам большое, Денис, за интересную и полезную информацию.
@user-xx3jx2lx5r2 жыл бұрын
Денис, здорово!!Спасибо что делишься своими экспериментами!То что недостаток сна губит, это факт!
@sunmoon6662 жыл бұрын
Спасибо, Денис! Как всегда мудро. Узнал, кстати, пару новых слов. Депривация и циркадный ритм) Благодарю!
@zullanderchannel2 жыл бұрын
Очень интересная мне тема. Хороший личный пример, спасибо.
@nikitasolovev63552 жыл бұрын
Спасибо что делитесь столь ценной информацией. Вы крут ! )
@CraSeify2 жыл бұрын
Если я до полуночи не лягу спать, после полуночи организм начинает бодрствовать. Сон проходит. Тяжело уснуть. Сон проявляется лишь в 3-4 утра. Поэтому стараюсь лечь спать всегда в 22-22:30 Самое оптимальное для меня время. На сон 7-8 часов.
@BouH_gpakoHa2 жыл бұрын
Спасибо Денис, всегда заряжаюсь твоим позитивом
@sky_int2 жыл бұрын
Спасибо! Очень важный и наболевший вопрос. Занимался тоже этим вопросом некоторое время назад, но к однозначному выводу так и не пришёл. Уверен, Ваш опыт будет полезен многим. Мне точно полезен:)
@SuperGoshanTOP2 жыл бұрын
Как всегда - классный выпуск!) Спасибо, Денис!)
@Alexander416-_-2 жыл бұрын
Денис, спасибо вам! Как всегда - очень полезная информация!
@user-yq8mv2mv9j2 жыл бұрын
всегда жду новый выпуск и никогда не разочаровываюсь. спасибо Денис все супер
@lordsta88772 жыл бұрын
Прям заряжаете позитивом. Спасибо! :3
@exmob882 жыл бұрын
Денис, спасибо за лайфхак с ярким светом!
@Dima_Pendyur2 жыл бұрын
Большое спасибо за столь интересный и полезный рассказ!!
@shotaslife14802 жыл бұрын
как всегда прекрасная подача информации, по весьма обсуждаемой теме....))
@NikolasKeydggg Жыл бұрын
Благодарю за то ,что поделился опытом Денис!Интересный собеседник,разносторонний👍
@user-qd4fc6hv3e2 жыл бұрын
Выскажу свое мнение, много раз это обсуждал с товарищами своими. Есть норма, 8 часов нормальный сон. Считаю, что это так и есть. Денис, добрый вечер. Дай Бог сил вам и здоровья 👍🏻
@user-pu7mz5mm5l2 жыл бұрын
Благодарю Тебя, Друг, за то, что делишься Своим ОПЫТОМ ! Всегда с интересом смотрю Твои видосы. +100500
@NatureTouristVan2 жыл бұрын
Денис, спасибо за интересное видео и мотивацию!!!
@serhiizherebtsov83352 жыл бұрын
получаю эстетическое удовольствие слушая незаумную, грамотную, интеллектуальную речь на сплошных позитивах... твои практики с 90х дают результат, однозначно)))
@idfit2 жыл бұрын
Очень полезное и познавательное видео! Сильно понравилось , спасибо вам ! 👍👍👍👍😊
Абсолютно согласна)) у каждого человека свое количество необходимого сна ) Благодарю за труд) Всем желаю хорошего высыпания..🙃🙃🙃😆😆
@ginsan602 жыл бұрын
Всегда интересно слушать Дениса! 👍 И на счёт сна! Я вот если не высплюсь, то потом будет голова болеть!
@simontsipis46812 жыл бұрын
Это прекрасно, Денис! Спасибо тебе. У меня было тоже самое со ртом в очень не легкий период. Я все перепробовал, но не помогало. Как раз тогда, я вел "борьбу со сном". Как только вернулся к нормальному сну - как рукой... Спасибо
@vortix86712 жыл бұрын
"Как я боролся со сном" Звучит как кошмар :) Обожаю спать и всю жизнь выстраиваю относительно времени высыпания.
@romanzashihin12382 жыл бұрын
....у меня в армии такая же фигня была, не спали по 36 часов, 8 спали....Чирии задолбали, высыпали постоянно.... +еда дрянь, стресс, всё в себе держишь и оопаньки! Сыпаться начал жостка!...Еще вот в город-герой-Москву переехал с матерью. Для меня стресс, другой город, ритм, нето окружение, вообщем моя внутренняя экология разрушилась частично, а мама вовсе зачахла.... Так, что это не только о сне....
@user-ng9yg9nx9q2 жыл бұрын
Как всегда круто . Спасибо Ден
@user-pr1pi7sv1w2 ай бұрын
Доброго здоровья Денис. Увидел вас случайно теперь всегда стараюсь. Спасибо огромное вам за труды...вы инцеклопедия...огромное уважение вам...
@dmitrya81192 жыл бұрын
Спасибо вам огромное Денис. Очень полезная информация.
@user-ms7je2lh1q11 ай бұрын
Абсолютно согласен, Денис! Спасибо за ролик и эту важную тему!
@ti_ja_adventures2 жыл бұрын
1. Я тоже пробовал экспериментировать, примерно в 20, это было в 2016. А вот в 97-98 году, когда это пробовал Денис, мне было 1-2 года 😅 удивительно. Я для начала, еще в школе понял, что мой организм держится максимально до 3 ночи, в 2.30 его дико обрубает, нужно ложиться. И я ложился. Это продолжалось полтора-два года примерно, но потом я перешел этот барьер, уже учась в универе, и понял что после 3 организм перестраивается на новый день и может впахивать будто снова бодр. Периодами по 2-3 месяца пробовал разные режимы: засыпать в 19-20, вставать в 2-4 ночи - не хватает энергии к вечеру, пробовал дробить сон - не очень отдыхаешь, пробовал засыпать в 3, вставать в 12 - полдня насмарку. Это все было отличным опытом, но это была ловушка дьявола. Так продолжалось не очень долго. 2-3 года моему молодому организму хватило, чтобы я понял: все, моя запасенная жизненная энергия кончилась, и если я всю неделю сплю нормально, то я могу позволить не поспать всего 1 ночь! Все. Остальные дни я обязан восстановиться в нормальный режим, никаких больше долгов у своего сна. Я сейчас тоже очень уважительно отношусь к своему сну, холю и лелею, и не даю никаким работам и тусовкам забирать у меня время на отдых. Ночь - прекрасное время для романтики и творчества, но не каждый день)) мне нужен сон. . 2. Денис, у тебя совершенно грамотная логическая последовательность мыслей, которая мотивирует к экспериментам. И слава богу, что эта логическая последовательность оказывается неверна, и ты приходишь к выводу, что спать надо нормально и в нужное время) . 3. Да-да, Денис не напрягал организм, жил в спокойном режиме без стресса. Также Денис: в 3 утра я вставал и ехал в ресторан, чтобы 3 часа учиться по книге, читать, работая над собой интеллектуально, а потом я шел в спортзал и работал уже физически 😅😅 Денис, мама мия . 4. Приорал с Дениса, который говорит про то, как он пытатся создать новую систему сна, но его вырубает от стресса или после заката в Калифорнии - да, абсолютно так, я согласен, и сам полностью прошел это, поэтому то и смешно, что это реально так, и это часть нашей жизни. Но что ещё позабавило, что Денис летит в другой часовой пояс и говорит: странно, я же ложусь прям в закат, встаю раньше - должен выспаться, т.к. в более емкие часы сплю, но нет, не работает. Я просто не понял, он сам об этом думает или выстебывает тех восторженных, которые так говорят? Но ведь ты и не должен в эту первую неделю высыпаться лучше в более емкие часы по часовому поясу Калифорнии, потому что твой организм как раз всю эту неделю живет по тому часовому поясу, в котором ты долгое время жил - организм все еще в МСК! . 5. Ооо, я понял штуку про сны) и про открытие глаз - когда я утром открывал глаза, мне хватало минуты, чтобы полностью стреся сон, а если с полузакрытыми или закрытыми лежал, то мог прокручивать его и запоминать. Это асе из-за того, что свет, попадающий в глаза, запускает дневной цикл работы. Денис сказал хорошую полезную инфу про блэкаут и свет утром. Это я запомню, спасибо. . 6. Слабые звенья организма, которые всплывают, когда недостаточное количество сна, питания и хорошего режима - реально так, быстро выскакивают все проблемы, жизнь грустнее становится, ты медленнее, менее стрессоустойчивый и тд. Реально, друзья, сон - это оооочень важно . 7. Ааа, еще! Дневной сон - важная штука. Иногда, когда мы сильно "продуктивны" работаем в офисе по 9 часов, то телу и психике нужны паузы и отдых. Нормально спать 15-20 минут для быстрого отдыха. Если дольше, то начинаешь впадать в более глубокий сон, уже не то. Но этот четкий период в середине дня, когда это не мнимый обед, а именно период отдыха, лежания, сна - это прям то, что нужно ввести в режимы работы. Либо 5-часовой рабочий день
@r.m.85522 жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию,всем здоровья и удачи....
@Faceless-kr7th2 жыл бұрын
Твои слова Денис Владимирович помогают прозреть - как всегда... Благодарен.
@user-mb8ov2sm9b2 жыл бұрын
Я , который спит ночью и при возможности 1-2 часа днём 🗿🗿🗿
@user-xn8yw7cx5i2 жыл бұрын
Красавчик Семенихин. Человек энергия⚡⚡⚡
@Dmitrii_932 жыл бұрын
Спасибо вам, Денис, что вы есть !!!
@Ralf720092 жыл бұрын
Спасибо вам за бесценную информацию 🤝
@OxaMan2 жыл бұрын
Большое спасибо. Как всегда познавательно.
@_DEADMEN2 жыл бұрын
всегда лучше иметь здоровый организм.... иначе он будет иметь тебя
@user-vm9ie5hm2j2 жыл бұрын
Денис очень интересно и познавательно рассказывает, спасибо))
@hermanmelville70532 жыл бұрын
Только я задумался над этой темой и тут видео от Дениса. Круто.
@FearmenV2 жыл бұрын
Смартфоны активно обсуждают тему: "Такая долгая зарядка отнимает наше время!" Да, блин не спите - организм потом таких "люлей" выпишет, что потом последствия замучаетесь устранять! А то в армии такие щедрые, что сон с 22:00 до 6:00 (8 часов) - это минимум для здоровой жизни человека...
@mariak.85342 жыл бұрын
С Вами всегда хочется улыбаться!
@user-qc9jv5ot4w2 жыл бұрын
Спасибо,Денис)Было интересно.Да я бы такой режим сна даже пробовать не стал)Так и думал, что хроническое недосыпание скажется на здоровье
@tymofiishylko98262 жыл бұрын
Великолепно, спасибо за информацию!
@antongolubev71222 жыл бұрын
Очень интересно и познавательно, благодарю
@SerskiyL2 жыл бұрын
Был у меня период времени, когда я работал таксистом и исключительно в ночь, так вот, спустя месяц непривычного образа жизни, т.к. я спал днём, то моё время сна начало уменьшаться, и дошло примерно до трёх часов в день, в один момент меня начало вырубать за рулём и я по этой причине очень часто сходил с линии, чтобы просто хотя бы час подремать и доработать смену, по итогу я так не долго проработал, где-то ещё недели две. Пришёл к выводу, что спать нужно исключительно ночью.
@user-si5np4fx8g2 жыл бұрын
Довольно исчерпывающе! Спасибо!
@user-qj2ix5wz7g2 жыл бұрын
При таком количестве сна + стероиды,конечно не будет просиданий по силовым. В натуральную бы все полетело. Стероиды это серьезный момент,который также влияют на характер, тестостерон делает человека более целеустремленным, позитивным и ТД.
@DAMART812 жыл бұрын
Денис, спасибо за видео, очень интересный опыт с сокращением количества сна. Одна из причин, почему общее здоровье регулярно сыпется, словно карточный домик - хронический недосып. По поводу засыпания до полуночи - тема рабочая, не однократно проверено на себе, +1 час вечером = - 2 часа утром, высыпаешься раньше
@ingadorogan40512 жыл бұрын
Добрый день ! Благодарю очень ценная информация !👍👍👍👍👍💝
@oleynafortuna20302 жыл бұрын
великолепно! у меня 12 часовой. все время себя раньше ругала. теперь приняла и все хорошо. вы подтвердили мои выводы насчет сна.благодарю
@lessillness2 жыл бұрын
18:30 это действительно миф, читал книгу по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, сомнологи утверждают, что нет разницы, повлиять может только свет или шум, но шторы и нормальная звукоизоляция решит эти проблемы.
@pupsenp33652 жыл бұрын
Было очень интересно послушать. Спасибо!
@user-wc2pj2rg5o2 жыл бұрын
Как всегда, невероятно интересное видео
@NotAnEconomist2 жыл бұрын
Здравствуйте Денис, смотрю Вас с самого начала, сам проживаю в ЛА и всегда желал с Вами встретится. Для тех кто понимает по английски и хочет улучшить свой сон, посмотрите невробиолога из Стандфорда, Andrew Huberman. У него 4 подкаста про сон, один лучше другого. Сам использую его советы и очень помогает лучше засыпать, высыпаться, и понимать что происходит с моим телом во время сна.
@Gypsy1822 жыл бұрын
Денису лайк не глядя)
@user-vk3rf6pv4e2 жыл бұрын
Спасибо Денис! Интересная информация.
@Lexgad2 жыл бұрын
Денис, В очередной раз спасибо.
@Vertyozzz2 жыл бұрын
Спасибо большое, очень нужная информация!
@user-hn2wx9ii1c2 жыл бұрын
Отличная информация! Спасибо!💪
@uraevigor2 жыл бұрын
Спасибо. Информация про циркадные ритмы -пушка!
@DosyaKurero2 жыл бұрын
Удивительно и очень приятно что нет музыки на фоне. Надоели все Ютуб каналы на фон какую то музыку вставляют очень бесит и раздражает. А тут Дениса очень приятно слушать, и усваивается тема разговора намного лучше.