Sentadilla Libre con Barra

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Sentadilla Libre con Barra

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Joseaguirrefitness

2 жыл бұрын

En este video te muestro como realizar una Sentadilla Libre para estimular las piernas

Пікірлер: 37

@copcety_4789 Жыл бұрын

Grasias amigo

@joseaguirrefitness Жыл бұрын

Con todo mi bro!

@simonbolivar2687 6 ай бұрын

Me cuesta muchísimo hacer este ejercicio, levanto la barra con la espalda y no con las piernas. Me frustra mucho. ¿Algún consejo que e puedan dar?. Gracias.

@GOP-KRZL 5 ай бұрын

Baja el peso enfoncandote en las piernas y mantenerte sólido en el abdomen y que tus rodillas no se abran. Busca tu ancho ideal de piernas, ni muy amplio ni muy angosto. Trabaja en movilidad de tobillo caderas y rodillas y mira hacia adelante en vez del piso.

@ranierocapitillo7313 4 ай бұрын

Baja el peso, si es posible practica la forma hasta sin barra. Siempre busca saber desde lo más básico de cada ejercicio. Poco a poco, tu puedes!

@AnimeGorePxNdxRoCk 4 ай бұрын

Fuerza en el abdomen encontrando tu centro para el equilibrio y enfoque en las piernas.

@jireelherrera Ай бұрын

No es el mejor ejercicio la sentadilla, no lo recomiendan mejor haz un ejercicio de aislamiento

@simonbolivar2687 Ай бұрын

@@jireelherrera muchas gracias por tu recomendación 🙌

@taysong252 Жыл бұрын

Bro una pregunta no está mal subir y que se estire todo el pie e escuchado que es malo para la rodilla¿? Dice que siempre debemos tener un poquito de flexión en la rodilla

@joseaguirrefitness Жыл бұрын

Si, una ligera flexión en las rodillas cuando son cargas muy pesadas. Pero si son ligeras no hay problema. De todos modos es recomendable acostumbrarse a mantener esa ligera flexión 👌🏽

@Furroyiffero 8 ай бұрын

lo hice, pero me duele la espalada en esa parte donde coloqué la barra, no lo hice bien?

@moisesgonzalez1318 8 ай бұрын

Estas poniendo la Barra muy arriba, ponlo abajo del huesito de la nuca, por los hombros

@joseaguirrefitness 8 ай бұрын

Prueba llevando tus hombros hacia atrás para retraer las escapulas y la barra se deposite en tus trapecios. Si sigues sintiendo la incomodidad , utiliza una almohadilla.

@marlonross1157 Жыл бұрын

Solo es comentario En lo personal el calzado no es el adecuado, ya que no da estabilidad la sentadillas esta bien realizada

@victorchiquito196 Жыл бұрын

Okay prefieres hacerlo con unos converse en donde todo el peso se dirige a los pies provocando lesiones y sobrecarga no porque vean que lo hagan así porque ya se hizo una moda mejor pregúntale a un medio o fisioterapeuta que es lo correcto

@joseaguirrefitness 8 ай бұрын

Mi Sentadilla y estabilidad es tan buena que las hago sin ningún problema con este calzado. Pero si, podría utilizarse un calzado mejor para quienes no tienen tanta estabilidad 💪🏽

@xavior22 Жыл бұрын

Cuánto peso estas cargando ahi bro?

@joseaguirrefitness 8 ай бұрын

Aprox unos 60kg en el video pero llego normalmente a 100-110kg 💪🏽

@user-ce5ei7hn7g Жыл бұрын

hola! que peso tiene la barra sola?

@joseaguirrefitness Жыл бұрын

La barra sola pesa 20kg

@barney9661 3 ай бұрын

Siempre se me levantan los talones al hacer sentadilla, eh probado en varios posiciones de hancho de la poernas pero igual siguen levantandose, creo que tengo movilidad limitada. Pipipipipipi

@joseaguirrefitness 3 ай бұрын

Prueba con unos discos pequeños en los talones o algo que te eleve un poco los talones. Eso hará mayor estabilidad hasta que puedas mejorar la profundidad de la Sentadilla

@luigiramirez2652 Жыл бұрын

mientras mas bajo mas estimulo ? la dvd no se si lo estoy haciendo bien :"u

@joseaguirrefitness Жыл бұрын

Baja hasta donde te permita tu cuerpo y vas incrementando la bajada progresivamente. Pero si es cierto que mientras más flexión de rodilla y cadera haya, hay más estiramiento de las fibras musculares de las piernas. Pero dale poco a poco mi bro! 💪🏽

@aztralkiller1 11 ай бұрын

Eso es mentira , la flexión de la rodilla biomecánicamente en de solo de 90 grados bajar más de 90 grados hace entrar en problemas a la articulacion y se vienen lesiones . No solo es ver el estímulo de los músculos o sus fibras , se tienen que cuidar la articulacion y leer más de biomecánica.

@davidgordillo3465 11 ай бұрын

@@aztralkiller1nada que ver!

@JimmyNumb Ай бұрын

Pregunta: ¿son tenis para correr?

@agustinbenz4790 8 ай бұрын

Es normal su subo los talones?

@jacquelinegarcia9736 8 ай бұрын

De echo esta bien, depende de adónde enfocaras el peso

@joseaguirrefitness 8 ай бұрын

Teóricamente no deberías subirlos porque causaría inestabilidad. Baja la cadera únicamente hasta ese punto donde empiezas a elevar los talones. Y ahí detente. Hasta que vayas adaptando y estabilizando mejor los pies