Video del principio del tamaño. kzfaq.info/get/bejne/odOJaNpjmN7DnYk.html&ab_channel=Ra%C3%BAlOrtega%28TKI%29

Muchas gracias efectivamente por todo tipo de entrenamiento y los fondistas son atletas rápidos

Muy bueno y útil, lo sintetizas genial.

Hola, Raúl. Muy interesante el vídeo como siempre. Quería preguntarte por qué piensas que muchos corredores de élite de media y larga distancia, como por ejemplo los atletas de Kenia, no utilizan este tipo de entrenamiento con cargas altas y pocas repeticiones si ya está bastante demostrado que es el entrenamiento más beneficioso. Por ejemplo, he visto los entrenamientos con pesas de Kipchoge y son todos a altas repeticiones y con muy poca carga relativa. Y hay mucho otros ejemplos. Crees que es simplemente por prejuicios o por costumbre? Y crees que se están dejando ganancias en el tintero? Crees que si Kipchoge por ejemplo hubiese entrenado de esta manera podría haber sido incluso más rápido en la maratón? Y, por último, crees que hay diferencia entre el entrenamiento de fuerza recomendado para un profesional y el recomendado para un atleta recreacional? Y quizás también podría haber diferencias en función del biotipo de cada atleta? Lo digo porque al ver la zancada de un atleta keniano es evidente la fuerza que tienen en las piernas y que son capaces de producir durante horas. Yo si intento correr a la velocidad que ellos corren la maratón no aguanto ni 2 minutos, pero ya no sólo a nivel cardiorrespiratorio sino muscular. Y, sin embargo, estoy casi seguro de que podría mover bastante más peso en una sentadilla o un peso muerto que ellos. Es extrapolable la fuerza de un gesto a otro? No sé, muchas dudas como verás jajaja saludos y gracias.

El trabajo explosivo con peso tiene un riesgo demasiado grande de lesión al no controlar el movimiento y realizar muchas repeticiones ya con la inercia del peso y movimiento.