SERDAR AKTOLGA İLE SPOR SALONUNDA İLK GÜN
Рет қаралды 210,701
2 жыл бұрынSpor salonunda ilk gün . Nasıl bir salon seçmeliyiz ? Nasıl beslenmeliyiz? Nasıl çalışmalıyız? Merak ettiğiniz her şeyi sizler için anlattım.
Videoları beğenip kanalıma abone olmayı unutmayın.
Yakında yepyeni bir antrenman serisi ile karşınızdayım.
instagram: @serdaraktolga
Video by : HARDLINE MEDIA
instagram: @hardlinemediaworks @egegundz
@world_of_a_horse. 2 жыл бұрын
TOTAL BODY ANTRENMANI; (1-2 ay ) -Bench machine 4x12 (göğüs) -Lat pulldown 4x12 (kanat) -Dumbbell front raises 4x12 (omuz) -Barbell curl 4x12 (ön kol) -Triceps pushdown 4x12 (arka kol) -Leg extension 4x15 (ön baca) -Leg curl 4x15 (arka bacak) -Leg raise 4xmaximum tekrar (karın) -kardiyo 20dk (normal tempoda yürüyüş) rica ederiiiiiiiim
@volkancay1389 2 жыл бұрын
Leg raise yerine başka bir hareket ne olabilir arkadaşlar ilk etapta zor bir hareket leg raise
@miracemrekaraman Жыл бұрын
Eyw dostum
@mesutbilen9044 Жыл бұрын
Knk gün içersinde yiyeceğimiz besinlerinde yazarmısın
@amet99 Жыл бұрын
@@mesutbilen9044 knk sabah yumurta yiyebilirsin akşam tavuk balık pilav gibi şeyler yiyebilirsin yada sebze
@vel00n24 Жыл бұрын
kral amk
@MRTtr 2 жыл бұрын
Son zamanlarda aldığım en güzel haberlerden birisi Serdar hocanın video atması oldu. Hocam hala eski videolarınızdan yeni şeyler öğreniyoruz. Çok seviliyorsunuz, başarılar. ❤️
@gorkemt6925 2 жыл бұрын
Katılıyorum
@o.so.s3385 2 жыл бұрын
Kesinlikle
@umuttaskr5268 2 жыл бұрын
Başlangıç ve belirli bir süre sonunda attığı bir temeli olan , orta seviyedeki sporcular için program hazırlarsanız harika olur hocam. Güzel bir içerik üretmişsiniz , teşekkürler.
@osmankarapicak163 2 жыл бұрын
Birden daha çok beğenme şansımız olsa bir kaç defa daha beğenirdim. Serinin devamını bekliyoruz serdar hoca
@erginalagoz3851 2 жыл бұрын
Hocam hoş geldiniz. Teşekkürler ❤️🧿
@wohlen1617 2 жыл бұрын
Hocam binlerce kişinin motivasyon kaynağısınız sosyal medyada sizi daha çok görmek isteriz seviliyorsunuz. Saygılar sevgiler.
@ahmetcansofu4359 2 жыл бұрын
KZfaq'nin kalitesi artti hocam tekrar sayenizde,hosgeldiniz tekrardan selamlar,saygilar.
@uguryildirak1393 2 жыл бұрын
Şu videonun bilidiriminin verdiği mutluluk fenerin maç kazanmasından daha fazla
@movingonplayz 10 ай бұрын
Boş
@YNSDORA8225 2 жыл бұрын
Yeni başlayanlar için güzel bir program oldu hocam. Anlatım sade ve özünde. Selamlar..
@mertcankaradag7209 9 ай бұрын
Videonun basinda vermis oldugunuz ne kadarda onemli bi tavsiye. sizinle gurur duyoyorum iyiki varsiniz
@aht3072 2 жыл бұрын
Hocam bu piyasanın size ihtiyacı var bizi videosuz bırakmayın lürfen. Geri döndüğünüzü görmek çok güzel
@abdclbi 2 жыл бұрын
Hocam videolarınız benim gibi genç sporcular için çok faydalı,videolarınızın devamını bütün kalbimle istiyorum. ❤️❤️❤️
@kemalpancar2388 2 жыл бұрын
Süper bir video tesekkürler, ikinci asamasınıda rica ederim basarılar
@aliy.6945 2 жыл бұрын
Kral geri döndü çok özledik hocam
@halitulus1558 2 жыл бұрын
Hocam lütfen bu tür videolar çekin kanalıniza sizin gibi değerli bir hocanın bize vermesi gereken bir çok doğru bilgi var
@pspscopat 2 жыл бұрын
Sonunda hocam 💪💪 kaç aydır bekliyoduk.
@baymarco4649 2 жыл бұрын
Hocam sizi çok özledik iyi ki video geldi. Devamı gelirse tüm sporseverleri çok mutlu edersiniz 💙
@gizzy8483 2 жыл бұрын
Özlemiştik hocam sağolun 💪
@cagatayumut54 2 жыл бұрын
Hocam Uzun Zaman Sonra Video Gelince Sevindim baya Herkese Bol şans
@m.e2248 2 жыл бұрын
serdar hocam bu sporda bu kadar profesiyonel olmuşken ileri seviye sporculara verebilcek deneyimleriniz ve tecrübeleriniz derya deniz ama spora yeni başlayan arkadaşları da unutmayıp bu şekilde video hazırlamanız çok takdir edilesi emeğinize sağlık
@recepcalsakan9185 Ай бұрын
Hayir youtube da o kadar body ci var bu kadar detayli bu kadar guzel anlatan bir video daha bulamadim cok tessekkur ederim
@mertyigit9734 2 жыл бұрын
Mükemmel video. Türkiye'nin en iyisisin hocam. Bol şans.
@hakanakgul6242 2 жыл бұрын
Serdar hocam tekrar video çektiğiniz için çok sevindim. Başkalarının kanallarında sizi izleyince üzülüyordum. Olumsuz, hayatta birsey basaramamis insanlarin yorumlari olursada gormezden gelin hocam onlar kendilerini yansitir, sizi seven sayan ve sizin ustaliginizin farkinda olan insan sayisi daha fazla. Saygilarimla..
@erenatasoy9200 2 жыл бұрын
Hocam dönüşünüzü görmenin verdiği morali son zamanda hiç bir şey vermedi. Bu sporda sizin gibi yol göstericilere her zaman ihtiyacımız var. Her şeye rağmen yolumuza ışık tutmaya devam edin
@sercanboga4775 2 жыл бұрын
süper oldu hocam bu video çünkü bu konuyla(vücut geliştirme)ile ilgili inanılmaz bir bilgi kirliliği var hatta bilgi çöplüğü oluşmuş durumda instaboylar sağ olsun leş ettiler sporu sizin tecrübeleriniz önemli bizim için ve daha da önemlisi yeni başlayan gençlerimiz için...
@umitcabukoglu 2 жыл бұрын
Eline sağlık hocam daha fazla içerik hergün içerik 🤝❤️👏
@serci3300 2 жыл бұрын
Yeni başlayanlar için muhteşem bir video. Oldukça net ve açıklayacı.. isminize yakışan bir video olmuş hocam. Saygılar..
@emreekinci8634 2 жыл бұрын
Hocam sizi görmek güzel, benimde fıtığım var ameliyata korkuyorum ama sizi spor yaparken eskisi görmek bana güç verdi..
@testosteronmakinesiferkan1506 2 жыл бұрын
Çok sevindim hocam geri döndüğünüze💪
@christeam 2 жыл бұрын
Hocam geri dönmenize çok sevindim
@ahmetozturk6185 2 жыл бұрын
Bir efsanenin geri dönüşü
@hasankurter2395 2 жыл бұрын
Serdar Hocam senden cok sey ogrendik.Videolarinizin devamini hep bekliyoruz.
@hiamy9070 2 жыл бұрын
Hocam sizi tekrar görmek beni cok mutlu etti. Bu saçma düzenin icinde bir efsane görmek gerçekten muazzam
@mehmeteren9838 2 жыл бұрын
Hocam tekrardan ara vermeyin lütfen. O kadat boş bilgi dolaşıyor ki ortalikta. Bize senin gibi doğru adamlar lazım. Adamsın.
@umutbilgin9409 2 жыл бұрын
Hocam Hoşgeldin şeref verdin 💙 videolara devam lütfen saygılar.
@ogundemirhan7612 2 жыл бұрын
Ameliyat oldunuz geçmiş olsun . Sizi hep sağlıklı görmeyi diliyorum hocam başarılar...
@fikretcetin9437 5 ай бұрын
hayatımda gördüğüm en anlamlı yeni başlayanlar için bi video gördüm çok şaşkınım doğrusu teşekkür ederiz
@fightforever01 2 жыл бұрын
King is back ! 👍
@asabbozukadam7483 2 жыл бұрын
Harika bir adamsınız hocam geri gelmeniz çok hoş.
@daimondelmas2346 2 жыл бұрын
Çok iyi bi video hocam teşekkür ederim herkez spor salonuna gitmek istiyo gitse bile ne yapıcayını bilmiyo ordaki antrönörlerde pek bişi bilmiyo çok yaralı bi video 👍
@medes7894 2 жыл бұрын
Umarım sizi KZfaq mecrasında bundan sonra daha sık görürüz hocam. Özlettirdiniz kendinizi
@serhatozdemir7376 4 ай бұрын
Tm
@mustafaalpen8614 2 жыл бұрын
Serdar Hocam cansınız.. Seviyoruz sizi..
@AtakanCOBAN54 2 жыл бұрын
Serdar abi, ellerine ayaklarına ve emeklerine sağlık. Harikaydı. Selamlar.
@antoniobanderasceviroglum. 2 жыл бұрын
Sonunda hocam..Çok özlettiniz kendinizi
@botjesus 2 жыл бұрын
Çok sağolun hocam ihtiyacım olan bir zamanda attınız.
@mehmeterdem5435 2 жыл бұрын
Özlemiştim hocam ♥
@user-ce9ux8ky6z 2 жыл бұрын
Bizi çok mutlu ettiniz teşekkürler hocam 🙏👑
@HasanUygunn 2 жыл бұрын
Çok şükür hocam sizi tekrar kanalinizda görmek nasip oldu seviliyorsunuz
@barsbaydemir7608 2 жыл бұрын
Mükemmel bir video olmuş hocam elinize sağlık seviliyorsunuz 🙏
@galipkilic3426 2 жыл бұрын
Tekrar video atmanıza çok sevindim. Başarılar dilerim 🥳🧿
@batuhanyldz2237 2 жыл бұрын
Çok şükür hocam bee video bekliyorduk ne zamandır
@onurrsarikaya 2 жыл бұрын
yeni gelenleri korkutmamak için ne kadar da tatlısınız hocam
@sinanyilmaz6012 2 жыл бұрын
Allah razi olsun hocam kolay ve profesiyonel bir sekilde anlattiniz
@peakyblinders8339 2 жыл бұрын
Hocam video atmanız beni mutlu etti lütfen o hater insanları boşverin sizi seviyorum
@emirkoc6861 2 жыл бұрын
hocam bu videoyu çekmeniz çok önemliydi çok teşekkür ederiz
@omerfarukturkel6868 2 жыл бұрын
Gerkçekten çok iyi ve faydalı bir video teşekkürler hocam.Şimdi uygulama zamanı :)
@bcelik52.5 2 жыл бұрын
Gerçekten çok faydalı bir video olmuş hocam videolarınızın devamını bekliyoruz.
@muhammet184 2 жыл бұрын
Video harikaydı çok bilgilendirici çok teşekkürler !
@yavuzhankarabulut1483 2 жыл бұрын
Kaliteli adamı dinlemek bir başka gerçekten:)
@furkanozbek5763 2 жыл бұрын
Hocam emeğinize sağlık sizden 5 ay boyunca eğitim almıştım orada bana kattığınız bilgiler ömrüm boyunca sağlıklı bir şekilde spor yapmama yetecektir. Verdiğiniz bilgi ve emekler için çok teşekkür ederim hakkınızı helal edin. BE ORIGINAL %100
@ercumentcelik8733 2 жыл бұрын
Hocam teşekkür ederiz seni seviyoruz 💖 Kadir hocayla antrenman videosu bekliyoruz 💖
@mahmutcan8147 2 жыл бұрын
Varlığınızı youtube,den esirgemeyin, mekan sahibi olarak burada olmalısınız,saygılarımla
@alerdo9608 2 жыл бұрын
Hocam bundan önceki ve şimdiki videolarınız bana göre çok faydalı elime kağıt kalem alıp sizin söylediğiniz çalışma programı ni yazıyorum 1. günün programı ni yazdım diğer günlerde bunun tekrarımi olacak yabancı terimleri alt yazı olarak gorebilirmiyiz
@MrOgihan 2 жыл бұрын
ilk 1 ay vücudun toparlanması için bu egzersizler ideal eğer zayıfsan cardioyu biraz azaltmanı tercih ederim
@mertkeskin4807 2 жыл бұрын
dostum not aldıysan banada atarmısın :)
@alerdo9608 2 жыл бұрын
@@mertkeskin4807 dostum göndereyim ama kağıda yazdığım notun resmini sana nasıl atacam burdan bilmiyorum 🙂
@abdullahokcu4833 2 жыл бұрын
Adam adam geldi adam🖤🖤
@omerarslan3641 2 жыл бұрын
Türkiye'nin tek gerçeği adam işte beklenen video geldi Hocam siz olmadınız zaman soytarıları izlemek zorunda kalıyoruz Daha sık video lütfen Soytarılar spor bilgisi vereceği halde Ekonomiden siyasetten bahsediyor... sizin eski videolarımızı izleyip bilgi almaya çalışıyoruz Emeğine sağlık hocam
@omermor1144 2 жыл бұрын
İşte bu ya kral geri dönmüş 🔥
@ulascancnar7473 2 жыл бұрын
Teşekkürler hocam, çok faydalı bir video olmuş.
@moderinfosik9301 2 жыл бұрын
gerçekte olağanüstü eğitici ve doğru bir video bu konuda.
@onur772 2 жыл бұрын
Serdar hocam bizleri bir kaç saçma hareket yapan insanlar yüzünden bilgilerinizden ve deneyimlerinizden mahrum bırakmayın lütfen. Ülkenin sizler gibi gerek entelektüel gerek iş erbabı konusunda engin bilgilere sahip insanların öğretmenliğine oldukça ihtiyacı var. Videolarınızin devamını dört gözle bekliyoruz, teşekkürler hocam..
@ilkerunal6600 2 жыл бұрын
Kral geri döndü 👑 🖤
@anonimbilinmez3051 2 жыл бұрын
hocam ağırlıklara başlamadan önce esnetme ve 5 dk yürüyüş kardio yok mudur?
@zekaiy.873 2 жыл бұрын
HOCAMIZ GERİ DÖNMÜŞ:)
@golge3590 2 жыл бұрын
Hocam sağ olun. Çok değerli bilgiler.
2 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim hocam gercekten böyle videoların gelmesini bekliyoruz hocam teşekkürler
@yigit8782 2 жыл бұрын
Yararlı bir video olmuş hocam. Başlangıç orta ileri seviye videolarda çekerseniz daha iyi olur teşekkürler bu güzel video için
@dav643 2 жыл бұрын
sonunda be hocam seviliyorsunuz
@umutsokmen2986 2 жыл бұрын
hoccam yemin ediyorum dün dedim ki keşke video atsa bugün attın aşırı mutlu oldum .Lütfen salak saçma konuşan insanları dinle bizi sensiz bırakma seviliyorsun SERDAR AKTOLGA
@ferikale5291 2 жыл бұрын
Maşallah hocam nazar değmesin harikasınız 🧿🧿
@omercanazman4742 2 жыл бұрын
hocam şu videoları daha sık at lütfen, özledikk
@sekomh2538 2 жыл бұрын
Süper bir video olmus Hocam 👍😘
@seyftek0740 2 жыл бұрын
Hocam çok sağ olun, Allah Razı olsun. Almanyadan çok Selamlar.
@murathacat5948 2 жыл бұрын
Teşekkür ederim Serdar bey. Örnek aldığım sporcuların başındasınız, tecrübenizi, bilgeliğinizi paylaşmanız, imkanı olan ve bilhassa imkanı olmayan sporcu ve sporcu adayları için çok değerli, saygılar.
@goruneninotesi400 2 жыл бұрын
Allah razı olsun hocam. Birde beslenme bekliyoruz
@hadiyusufcihangir5737 2 жыл бұрын
Sonunda döndü reiss
@mett8255 2 жыл бұрын
Hocam iyi geldi bu video.👍🏻
@orhan281 2 жыл бұрын
Hocam yeni baslayan icin 4 set cok fazla degil mi? Aksam sabah olunca kas agrisindan calisamiycaz sanirim. Ne dersin buna? Simdiden tesekurler.
@yavuzb1718 2 жыл бұрын
Kral geri döndü 🎊
@1rehberimvar 2 жыл бұрын
Yoklugunda eski videolarini ezberledik. Simdi yenilerini bekliyoruz abi :)
@yukselguler5314 2 жыл бұрын
Sonunda, cok beklettin bizi….
@emir1690 2 жыл бұрын
Bir efsanenin geri donusu 💪💪
@ysfgvrc1337 2 жыл бұрын
Birileri demiş ki öldü şimdi de yazsınlar ki Kral Serdar Hocam geri döndü💪💪💪
@ufakeafake6378 2 жыл бұрын
Efsane Geri Döndü
@mustafabozkus297 2 жыл бұрын
Hocam formunuza bayildim 💪
@yunusemreodemis2972 2 жыл бұрын
Faydalı bilgiler için teşekkür ederim
@beratarslan3790 2 жыл бұрын
serdar abi hergün video at hergün izlim mükemmel bir insansın
@ayhanerdem2252 2 жыл бұрын
ANLATIM SPOR SALONU ADAM 1 NUMARA VİDYO KALİTESİ HERŞEY MÜKEMMEL SERDAR ABİ 👈👈👏👏👏👏👏👏👏
@gorkemkny1 2 жыл бұрын
Kral döndü !
@MehmetDemir-vq4md 7 ай бұрын
Emiğine sağlık hocam
@beetiboii1507 2 жыл бұрын
Yeni değil , geri geldi kral 👍👍💪💪
@fikrets8598 2 жыл бұрын
Çok şükür kral geri döndü
SporHobim
Рет қаралды 145 М.
BD football 001
Рет қаралды 4 МЛН
BD football 001
Рет қаралды 4 МЛН