【時間走】キロ5分をジョグの感覚にする【90分間走】
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19 күн бұрын今回は90分間走に挑戦です！
距離ではなく時間で走って鍛えます👊🏻
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/ @ansaadiary0508
#ランニング#サブ3 #マラソン#ロング走
#名古屋＃女性#市民ランナー
@user-dq5hv4mp8m 18 күн бұрын
筋トレえらい😊私もやらなきゃ。。。目線も大事ですね。
@ansaadiary0508 18 күн бұрын
まずは継続できるように頑張ります👊🏻目線意識するだけで大分変わってきます👀👀👀
@suu2tube 18 күн бұрын
暑い中ナイスラン👍
@ansaadiary0508 17 күн бұрын
ありがとうございます😊さぁﾁｬﾝ🐳頑張りました✨
@user-iu3kk3fr6f 18 күн бұрын
きんにくちゅー♡
@ansaadiary0508 18 күн бұрын
何かおかしいと思ったらそれだ🤣🤣🤣めっちゃウケマスネ🤣
@user-tomo0526 18 күн бұрын
キロ5で90分ナイスラン👏めっちゃ練習できてますね～
@ansaadiary0508 18 күн бұрын
ありがとうございます😆今月は加工最長距離になっています🏃🏻また動画載せますので楽しみにしててください😊🤙🏻
@SHI-run-GA-ner-54 18 күн бұрын
ナイスランです👍 私は1人で2時間は楽に走れますよ😊 現在、丹後ウルトラに向けてキロ5:30くらいでロング走ってます。このペースに慣れきってしまわないように、途中でキロ4分台で走る区間を入れるようにしています。
@ansaadiary0508 18 күн бұрын
シランガナーさん、アドバイスありがとうございます😆勉強になりました！たまに速くしてみるのもイイですね✨また取り入れてみますね🤙🏻
@user-wj4nv3jf4e 16 күн бұрын
きれいにキロ5分弱で90分。しかもこの暑さで。すごいですね！
@ansaadiary0508 16 күн бұрын
ありがとうございます😊😊😊さぁﾁｬﾝ🐳頑張りました✨
@user-lu6in1cf1v 17 күн бұрын
自分は90分で15キロしか走れないから（すずしい夜に）、こんなに走れるのすごすぎると思います！
@ansaadiary0508 17 күн бұрын
ありがとうございます😃暑すぎましたが何とか粘れました👊🏻
@runrunkazukichi 18 күн бұрын
マラソン２時間45分目指す僕でもジョグ18km5:00ペースだよ！スピードさえつけたらサブ3は確実ですね😆👍
@ansaadiary0508 18 күн бұрын
そうなんですか😮😮😮さぁﾁｬﾝ🐳スピードが弱いです🤢インターバル走もっと追い込まないと！
@SN-vo9ko 18 күн бұрын
今の時期、このペースで心拍はどれぐらいで走れましたか？？
@ansaadiary0508 17 күн бұрын
おはようございます😊146~157でした！ただガーミンよく狂ってるのであってるかは分かりません😮
@user-nf1hl3ry6i 18 күн бұрын
サブ3.5を達成した時の練習メニューを教えていただけませんか。 私もキロ5がジョグ、キロ5が楽に走れるようになりたいと思ってます。
@ansaadiary0508 18 күн бұрын
コメントありがとうございます😊さぁﾁｬﾝ🐳がサブ3.5した時はスピード練習は一度もしてないです！とにかくジョグをひたすらしました！キロ5:30~6分で10kmがベースで8月中旬ぐらいから20kmペース走を一週間に一度取り入れるようになりました！30kmの日はキロ6分前後で走ってました！
@user-nf1hl3ry6i 18 күн бұрын
@@ansaadiary0508 ありがとうございます。 重ね重ねの質問ですが８月中旬からの20キロペース走も5:30〜6分でやっていたのですか？キロ5のペース走ではないって事なのでしょうか？ ジョグの力恐るべしですね！
@ansaadiary0508 17 күн бұрын
@@user-nf1hl3ry6i 5分半から始めて、10秒ずつで上げていきました！最終的には4:30で20km、5:00で30km走れる状態で本番を迎えました！暑いので5kmごとにレスト1.2分挟んでました！ジョグは本当に大切です😮
@user-nf1hl3ry6i 17 күн бұрын
@@ansaadiary0508 キロ4:30で20kだなんて素晴らしいですね。まだまだの私ですが参考にさせてもらいます。そして私もできるように気持ちで押さえ込みます。 ありがとうございます😌
@ansaadiary0508 17 күн бұрын
@@user-nf1hl3ry6i お互い頑張りましょう👊🏻やっぱり継続が一番大事です😊また動画で撮影して詳しく解説しますね😊😊😊
@HIRO-tj5nv 16 күн бұрын
頑張ってますね！ 暑いですが、明日のトレラン頑張ってください😊 今週のエバさんのグルランに登場しているヒロが私です😅 ウェアの趣味がさぁちゃんと煮てません？ 神戸NIKE当主、物知り博士と言ってもらってます😂またエバさんとグルランする機会があればお会い出来ればいいですね！
@ansaadiary0508 15 күн бұрын
ありがとうございます😆気持ちで押し込んできました👊🏻👊🏻👊🏻ヒロさん！バッチリ見ました👀👀👀ウエア似てる✨確かに！めちゃめちゃ似合ってます🥰楽しそうな会でしたね！さぁﾁｬﾝ🐳も混ざりたい😆😆😆
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