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真夏の効率的なランニング方法教えます！！
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Ай бұрын撮影/編集：光輝
/ 17_lettuce
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@user-su2nm5ft6r Ай бұрын
暑い中走ると汗が大量に出て面白いから好きです。 めっちゃやった感あるし、その後のお風呂が最高です。
@takaya_mitsuka Ай бұрын
めっちゃ分かる😳✨
@riiri8211 Ай бұрын
ペース落としてサクッと走ってくる🥺✨逆なことに気づくの早いっ😙😙NGシーン見ると、親近感湧きます〜🤭
@megupyon Ай бұрын
暑い夏でも楽しく走ってみます🌸汗をびっしょりかいた後のビールは、サイコー🍺
@saachan-qi3pc3rh7n Ай бұрын
夏はゆっくりでも走り出してすぐ汗かけて好きです😊 昼間だと通り過がる人にこんな暑いのに…的な感じでちょっぴり白い目で見られたりしますが気にしない😂 体調見ながら暑くても楽しく走り続けたいです😆
@Namivalen Ай бұрын
暑いですよね🥵 暑いのはとても苦手なのでしっかりと暑さと向き合って楽しく走りたいと思います☝🏻✨ 三津家さんの暑さ対策アイテム参考にします🥰
@araara0514 Ай бұрын
確かに5分30秒で5分を切るぐらいの疲れ具合になります。夏は6分ぐらいで走らないと辛いです、6分でもキツい…
@user-wx5qb2xh5z Ай бұрын
暑いときのランニングマニュアルありがとうございます。😁 猛暑の中、無理して一気にペースを上げると酸欠になることが僕結構あるので動画見て一つの可能性見つかりました。👍 少しでも暑さに慣れ、汗も水分補給もランニングの友達だと思って自分らしい走り🏃をしてリズム取り戻します。🎵
@aoa23 Ай бұрын
曲を聴いてたり集中したりしてると、自然とペース上がっちゃってすぐ暑さでしんどくなってしまうのがここ最近です😢 ゆっくりでもいいからボリューム落とさず、着実に力をつけていきたいと思います✨ 北海道マラソン、6時間切ってみつかさんに会えますように😫✨🍈
@user-dz8ev8po6k Ай бұрын
内容が完結的で練習方法も動画も効率的で素晴らしいです。 頑張ります！！！
@user-mh6zu2vn4w Ай бұрын
短い距離をサクッと❕と思ってました（笑）涼しくなってからでは遅いんですね😮ただ、いつ涼しくなるんだろう😅とりあえずこの夏も三津家さんの動画を見て頑張ります👍
@user-jp4fu5st5s Ай бұрын
自分は命に関わる気温の時はジムでランニングしてます😊 秋に向けて練習頑張ります🎉
@yamaho.m Ай бұрын
本当に暑いですよね🫠 暑くても走ります👍 しっかり対策して沢山汗かきま〜す💦🛀
@user-ko8xk8ox9w Ай бұрын
三津家さんのランクリで知り合った方とLINEで意見交換や励まし合いながら毎日練習してます！ 皆で今日お尻が暑くなった〜とかお尻が痛くなったって、三津家さんから言われたことを頭に入れながら頑張ってます🙌
@takaya_mitsuka Ай бұрын
最高です☺️
@MrSKII-es9go Ай бұрын
短くわかりやすい説明で勉強になりました！
@nikonikosunshine Ай бұрын
マウイ在住のシニアランナーです。毎日暑いけど楽しく走ってます。やっぱり早朝に走ることが多いです。いつも楽しいアドバイスありがとうございます😊
@khaos.setsuna Ай бұрын
北海道はこの時期がマラソンシーズンです。 北海道も近年暑くなり、こういった夏場のトレーニングの仕方についての動画は非常に為になります✨✨✨
@Haruka05001 Ай бұрын
夏でも走ります☀️🏃 今年の夏こそ、痩せて綺麗になりたいです✨✨
@user-bx1qw4pm6l Ай бұрын
受験期だから、この動画を活用する日は来ないのか､､､😢
@takaya_mitsuka Ай бұрын
受験期も少しでも走ろ☺️
@misumi-d9i Ай бұрын
受験頑張って！
@user-xb7jq7cn5c Ай бұрын
受験期こそ走るんよなぁ
@user-vz5tn3jr2x Ай бұрын
逆に受験期だからこそ走るんだよ
@user-hj8ki6ri8x Ай бұрын
運動と勉強の相乗効果はすごいですよ！
@user-in1to6nt1f Ай бұрын
三津家さんこんばんは！ 動画ありがとうございます！ とても参考になります！ 今日、三津家さんのオフィシャルサイトで半ズボンを買ったので夏のランニングも楽しみます！
@purikazu Ай бұрын
夏ランに挫けてましたが これ見て夏ラン頑張ろうと 思います‼️ お尻を使って走るぞー
@schneewittchen188 Ай бұрын
タイムリーに知りたいトピックだったのでめっちゃタメになりました！
@Chiepon-fh8sb Ай бұрын
今年は本当に暑いです！！ 秋の大会に向けてゆっくりジョグで頑張ります😆 そして走った後はBEER🍺です😂
@user-wd6in7bw4g Ай бұрын
ためになりました!格好良すぎる❤
@monkeyo3203 20 күн бұрын
根拠を説明してくださったので納得しました！効果的な練習法を教えてくれてありがとうございます！
@nabehirorunnn Ай бұрын
東京とっても暑いですねね🥵 まだ、北海道はそんなに暑くないですけど、これから暑くなるので、暑さにも慣れたいと思います🥰🙌サウナ🧖♀️いいですね。お肌ケア🥰本当に大事〜🙌🙌NG集も好きです🎥
@tkg-chie Ай бұрын
35度くらいの中30秒くらい遅いペースで走りました💦暑かったけどこまめな水分補給と暑さ対策でいつもの距離を走れました。帽子、サングラス、水分は必須ですね！あ、この日焼け止め！ この夏もバテずサボらず走りたいと思います☝🏻✨
@minamina0428 Ай бұрын
秋以降を見据えて、今やることが大切なのか‼️今日も暑いけど、今から走ってくる🏃♀️💨
@zzzozzz3516 Ай бұрын
冒頭と全く同じ事やってて長距離は涼しくなってからやれば大丈夫だろうと思ってましたハイ。 暑さ対策しっかりして距離走るようにします。手遅れになる前に教えて頂きありがとうございました : )
@user-fe7np3wc5h Ай бұрын
ジューシー！！☆😊地元愛♡さすがです！
@takaya_mitsuka Ай бұрын
玉名市魅力発信大使なので☺️
@user-fe7np3wc5h Ай бұрын
@@takaya_mitsuka 🎉玉名です🙏 熊本と玉名を盛り上げてくださってほんとに嬉しいし感謝です❤️
@user-fn4vw8kb5v Ай бұрын
今年初めて，福岡マラソンにチャレンジします！ 三津家さんの動画を参考に体づくり頑張っていきます！
@user-ss7qf7mo4k Ай бұрын
動画ありがとうございます！！！ 暑い中ですけど参考にして痩せます笑！！
@user-in2ms4fz4c Ай бұрын
めちゃくちゃためになりました。❤
@nori-nori24 Ай бұрын
走った後のアイスとコーラを楽しみに頑張ります😅
@user-gd5yv6dc1e Ай бұрын
ありがとうございます❤
@user-zb9lw9xp5f Ай бұрын
お疲れ様です！ これからも無理し過ぎずに楽しく頑張ってください！ 応援してます！
@user-je3jr5sf6m Ай бұрын
ありがとうございます。参考になりました。ペースを落としてしっかり走ります。日焼け止めもしっかり！
@u7n27s Ай бұрын
暑い日でも頑張ります😂
@cota.si-ba 21 күн бұрын
秋のマラソン大会目指して頑張ります！
@user-qp4pd8pp8c Ай бұрын
暑い夏でもトレーニングぅぅぅ、やってみよう！やります🤘💛💛💛💛💛
@kamichan7777 Ай бұрын
ランニング始めて9ヶ月目ですがこの暑さに入ってから滝のように汗が出て今までは10キロ以上がキロ4分半で軽くペース走で走れたのが今では大分きつくなり三津家さんの動画見て気持ちが楽になりました😋 これからも応援しています😉
@yasshy1202 Ай бұрын
とても参考になりました。 流石にもうキャップは買わないとダメかなぁ～ まだまだ暑くなりそうだけたどしれ～と頑張るゼイ😁👍
@greatbura Ай бұрын
暑いときは近くの森林公園でトレイルランをします。ダートだけに転倒のリスクが高いと勧めない指導者がいるみたいだけど、ペースを落とせば結構うまく走れるようになるし、涼しくて気持ちがいいです。
@user-kp8xg9fr7i Ай бұрын
ペースは落として走ろうと割り切っています。三津家先生の言うとおりにして、秋のレベルアップが楽しみです♪
@Muranokami0228 Ай бұрын
全部観ました！
@user-qq1ny7om5c Ай бұрын
すごいね
@honoka1394 Ай бұрын
7月入ってからサボりがちです〜💦暑くても走る！めげずに頑張ります。
@gokui416 Ай бұрын
真昼間はさすがに😂 朝夜はペース下げてしっかり練習ですね‼︎
@user-qf9cl6ym8z Ай бұрын
ちょうど10ヶ月前の動画観てました。同じこと言ってましたね、今の方がフランクな感じでした 笑笑 暑いけど、暑さに慣れる意味も含めて負けずに頑張ります！ あと、金髪にしたんですか？
@user-cb4xl7jg6k Ай бұрын
足を止めて風を受けなくなった瞬間に汗の温度が一気に上がる感じが辛い😂😂😂
@user-vs9gs5xe7c 27 күн бұрын
夕方が最高😊😊 人も少ないしだんだん太陽が沈んでくる😊😊
@wolfr1689 Ай бұрын
✖ペースを落として ○ペースが落ちる 暑くて心拍上がるし、夏は早朝ランしてビール（笑）
@user-ht1ti8vu1d Ай бұрын
ただでさえ🐢なのに、これ以上落としたらウォーキングになっちゃう笑 GARMIN先生はむしろケイデンス上げてこー⤴︎って言うし。 どうしたら…
@takaya_mitsuka Ай бұрын
ウォーキングペースでも走ってれば充分です☺️👍
@user-dj3vw1nw2i Ай бұрын
Tシャツ絞ったら汗でるくらい滝汗かきます 汗が目に入るとしみる ペースを落とすっちゅう言葉はわかってるけど、 走り出しは普通に走れちゃうもんだからちょっとの距離でグダグダ
@user-sx5jj3xg7h 17 күн бұрын
普段は4分半くらいだけどこの時期は5分台に意識的に落としてます。 40台になると頭でも走らないと、と思うようになりました。
@camillegushiken227 Ай бұрын
最近暑いですよね🫠
@103100daddy Ай бұрын
今朝もペースを落として走りましたよ～ナイスご指導！
@user-wd3wi4cn6o Ай бұрын
夏の夜に走るのが好きなんだよなぁ
@user-vf7mq8ob7p Ай бұрын
水飲みすぎると気持ち悪くなる💦だから練習中はがぶ飲みを我慢して帰り道にめっちゃ飲む😂
@user-hg7eu8fo6v Ай бұрын
若い時は暑くても粘っていけたんですが、年取るとあっさり熱中症気味ですぐダウンしてます。距離踏めないんですよね。ゆっくり行けば。。。試してみます。
@tadashiz1015 23 күн бұрын
とりあえず半分外、半分室内のトレッドミルで夏を乗り切ります😄
@KEI-mn8or Ай бұрын
三津家さんお疲れ様です！ 質問なのですが、三津家さんはランニングで使用しているスマートウォッチはなんでしょうか？ 教えてくれたら大変恐縮です…
@narutarou419 Ай бұрын
夜涼しくなってから走るのもありですか？？熱い時間にもなれてた方がいいですか？？
@laurel024lion Ай бұрын
いつも通り走ってるのに、すぐにバテてペースも落ちるから、走力落ちたのかなと思ってました😂 暑さも原因ありますね。
@user-pc8tj9pw1u Ай бұрын
暑いから夜走ろうとしても気温大して下がらないし、汗もすぐかいちゃうから今年は異常ですよね😢
@meg-lw3uu Ай бұрын
わぁー❤ジューシーからスポドリ出てるんだ！ってびっくりしました😂 最近は朝6時前から走ってます。 まだ30度超えてない時間帯でも、やっぱり暑いです💦 三津家さんのサングラス、どこのものですか？
@marusankakusikakusan 25 күн бұрын
１か月前、ペース上げて肉離れになりました。 やらかす前に知りたかった内容！！
@lune9294 Ай бұрын
ポリュームもペースもどちら落としても、夏の暑さにやられてしまい、心が折れています。
@user-ol1bt1bs5j Ай бұрын
日焼け止めは、どこのメーカーの何を使っているか教えて下さい🙏
@user-yc1cg5ho2j Ай бұрын
夏は暑いし焼けたくないしジムに行ってトレッドミルで走ります。トレッドミルを使う場合のポイントも教えて欲しいです。
@user-pz8qs6sr3m Ай бұрын
JAのジューシースポーツウォーターですね！熱中症に気をつけてください！
@user-fv4pe6bl7w Ай бұрын
走り始めて2ケ月ちょっと経ちます。 暑さのあまり、汗の量が多いのですが、ゆっくりでも長い時間を連続して走り続けるのがいいのでしょうか？
@useragmkgxomumt Ай бұрын
みつかさん！グッズとして新しいサングラス発売してください！
@user-bf5ki6ku7r 13 күн бұрын
体力と暑さに対して自信がないので、暑熱順化を高めるためにランニングなどをしようかなって思ってるけど、極端な話1km10分ペースとかでも効果あるんですかね🤔
@kimachanYouTube Ай бұрын
日中は無理🥵なので夏は朝か夜を中心に走ってます✋ジョグはまぁいいとして朝起きてすぐにインターバルや距離走など負荷のある練習ってどう思いますか？三津家さんの見解を知りたいです🙏
@hosen8727tube Ай бұрын
週3で河川敷をジョギングしてますが、今年の春始めた初心者で筋力も持久力もまだ無いので、暑いとペース落としても心拍数が上がりすぎてきつくなります。 こまめの休憩はOKですか？ 2:33 このスポドリ、ミツカバコに入ってました！
@takaya_mitsuka Ай бұрын
こまめな休憩OKです！！ ミツカバコゲットしてるのすごいっ！！
@hosen8727tube Ай бұрын
返信ありがとうございます！ こまめに休憩取って筋力や持久力アップに効果があるんだろうかと疑問に思ってました。 アドバイス頂けて安心しました！ ミツカバコは、楽天市場で買えました。ジュースも美味しかったので、無くなったらリピートしようと思います！
@YS-iw5rc Ай бұрын
履いているセンターポケット付きのパンツはどちらのものでしょうか？ デニム生地っぽくてかっこいいです！
@kitunegreen Ай бұрын
登校時は8kgくらいの荷物背負って全力ダッシュしてるんですけど、心肺機能は強化されますか？
@user-sq6qn4ho5o Ай бұрын
2:53 のセンターポケットのズボンどこに売ってるんだー、僕暑い日いつも通り走ってました、暑い日はペース落として走ってみます。
@takaya_mitsuka Ай бұрын
今僕のホームページで販売してます！！ 3itsuka.com
@kazu-jl8qx Ай бұрын
ペース落としてみます！
@user-gg8jh4rc2l 20 күн бұрын
ボリュームって、時間なのか距離なのか両方ともなのか気になります
@user-mt6px4bu6u Ай бұрын
ペットボトル携帯しながらのランが苦手ですがなにか対策ありますか?
@takaya_mitsuka Ай бұрын
僕は周回コース探してそこに置くようにしてます！！
@roughrough7639 Ай бұрын
コカ・コーラの自販機、田舎でもキャッシュレス対応してきたから、そこを通っています。
@user-mt6px4bu6u Ай бұрын
@@takaya_mitsukaなるほど〜。周回コースにそういうメリットあるんですね!ありがとうございます😊
@user-mt6px4bu6u Ай бұрын
@@roughrough7639確かに!ありがとうございます😊
@user-yj5ir7zp1p 24 күн бұрын
練習コース途中にある24時間スーパーで、スポドリ補充します。
@tq6886 Ай бұрын
最近ジョグのペース落ちててショック受けてたけど、暑いと負荷かかるし夏の練習が秋以降生きるって聞いてモチベ上がったー！！！ありがとう😌暑さに慣れて距離積めるようにマイペースに頑張ります( ˙-˙ )౨💗
@user-sm7qn4vn2u 3 күн бұрын
長時間走ると脇の下が摩擦で痛くなるんですがどうすれば良いでしょうか？
@user-jf9ot5lp4g 17 күн бұрын
最近ジョギングを始めたのですが脛の骨が痛くて走ることが出来なくなります… 扁平足と言われているのでそれが原因でしょうか？
@user-qb5wh1kx8x Ай бұрын
サングラスはどちらのメーカーですか？
@cervello4920 Ай бұрын
雨の日に雨に打たれながら走るのってどうでしょうか。雨で体を冷却できる？服が濡れてしまって汗の放出がしにくくなって逆効果？
@user-ko9iq9ce7c Ай бұрын
ランニングであせもが出来て痒いです。こまめに止まってタオルで拭かないと駄目ですか？止まるとペースが狂ってしまいます。
@user-bj8xb1yu9b Ай бұрын
暑い時はキンキンに冷えた部屋で⭕️e⭕️😊
@AC_phoeix Ай бұрын
僕のところの先生ペース上げてボリュー厶落としてるんですけどどうしたらいいですか？
@tk630810 Ай бұрын
いつも15キロ走るけど、10キロでやめてる。そしてペースもキロ15秒落としてる！
@user-om9ij5ed3x 27 күн бұрын
全国標準切ってきます！！
@user-ps9rg8fb7d Ай бұрын
俳優の仕事が来るかも！！ 0:09
@user-pr3oz8ze4v Ай бұрын
そのズボンどこで買えますか？
@user-lt4px4qw1g Ай бұрын
有酸素鍛えたら大丈夫やけん
@user-vt1sr2sz6p Ай бұрын
熱い中もやろ〜
@user-ul1qi7ty2h Ай бұрын
今月は500km走るで
@user-jl9ip9ex5u Ай бұрын
夏ペースが勝手に落ちるのは良かったのかもしれない😅
@user-un8ei1hp2c Ай бұрын
え？まってちょうど、コウユウドウガ出して欲しかった！！
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