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【身体が硬い方向け】毎日たった10分で開脚が出来るようになるストレッチをプロと一緒にやろう！🤸♀️
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#ヤマカイ #柔軟 #ストレッチ #ネレア #ダンス #バレエ #柔軟 #開脚 #股関節 #バレリーナ
@Y_Ballet 4 жыл бұрын
ここでは、毎朝、体をほぐす深呼吸を僕とライブで行っています！ 宣伝宣伝宣伝宣伝宣伝 ☆「ヤマカイ活動支援ファンコミュニティ」-ヤマカイバレエカンパニー- lounge.dmm.com/detail/2575/
@miyu9012 4 жыл бұрын
ヤマカイTV Japanese ver 入りたかったあ(;´༎ຶٹ༎ຶ`) でも友達などに宣伝宣伝宣伝宣伝宣伝はしておきます☆☆
@user-kv9mk2ug4g 4 жыл бұрын
私も今さらバレエできないので😭友人とかバレエしてる方に宣伝しますす。私にできる事これくらいです😊後動画見ますね😊
@user-fj3my1fu9x 4 жыл бұрын
肩入れまずできないw(´TωT｀)
@mitsukishinonome1648 4 жыл бұрын
8.のイス開脚すらできないです。 背中が丸まってはいけないんですよね。 それすらできないです。 開脚ハイハイもできないです。
@goouk9834 4 жыл бұрын
骨盤をたたせたまま(背筋を伸ばしたまま)開脚ができないです どうしても骨盤が後ろに倒れてしまうのですが整体に行ったほうがいいのでしょうか
@user-ym4ch8cl3e 4 жыл бұрын
自分用 0:58 スタート 1:07 股関節回し 4回2セット 1:50 バウンス 2:03 開いた状態 2:30 おしりストレッチ 3:14 ヤンキー座り 4:11 股関節入れ 4:55 肩入れ
@ohanachan_yt 4 жыл бұрын
助かる
@user-hd9iv4xp2c 4 жыл бұрын
5:38 体育でやるやつ 6:29 片開脚 7:38 椅子開脚 8:15 開脚 9:48 ラクロスボール
@user-hy9kq8qf1n 4 жыл бұрын
助かります…
@user-mj1ij4es8i 3 жыл бұрын
@@user-hd9iv4xp2c破裂という文字が１回かかれていますなので探して下さいお願いします 爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑破裂爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑爆笑
@user-ig6qd7ts4f 3 жыл бұрын
777から778にしてしまった。
@04n-w2e 3 жыл бұрын
続けて１ヶ月くらい経ちました 体育の先生に「すごく柔らかくなったね！」と褒めて貰えました〜！！オススメです😿
@user-ox9qi9nd9h 3 жыл бұрын
神動画!!!!! 新体操3年目でも100度くらいしか開かなかった娘が、この動画を真似て３日目でほぼ開脚（150度くらい？）できるようになりました！Y字バランスも両足曲がってカッコ悪かったのが、すっと伸びました！毎日続けています！ この動画に出会えてよかった！ ありがとうございます! 縦開脚の動画もお願いします！！！
@user-qj8hs5xy7b 4 жыл бұрын
ヤマカイさんが以前公開してくれたストレッチを5月に入ってから毎日続けてるんですけど、最初硬すぎて80°くらいしか開かなかったのが今は120°くらいになりました〜！これからはこっちで180°まで頑張ってみます…！！
@user-yp5bx7og1y 4 жыл бұрын
俺もやってみよっかなぁ
@user-qx8np5dq4k 4 жыл бұрын
やばー
@kaori.balletpilates 4 жыл бұрын
凄いですね✨
@haruka.u246 4 жыл бұрын
凄いですね！何ヶ月くらいストレッチ続けてますか？？
@user-sg2mm8go1z 4 жыл бұрын
いいなー
@user-yn4vk9vp9u 3 жыл бұрын
最近まったくストレッチしてなくてゴリゴリに固まってたときに、そういえば！とこの動画を思い出して3日目です。 80°くらいしか開かなかったのが100°くらい開くようになったし左の足先に右手が届かなかったのが余裕で届くようになりました。 まじでヤマカイさんには感謝しかない…これからもしっかり続けるぞ！
@yumiasami7252 2 жыл бұрын
最近、鬱っぽく何もやる気が起きなくて体ガチガチだったのですが、ヤマカイTVで元気をもらえたので、この動画で毎日少しずつストレッチして行きたいと思います!！(宣言😊👍)
@kobakinch3140 4 жыл бұрын
5:46 こんな綺麗なフォーム見たことないw
@user-iv7rv8wh9r 3 жыл бұрын
笑った笑笑笑笑笑笑
@kinoko2879 3 жыл бұрын
怪盗グルー並よな笑
@user-on4pv5tg3q 4 жыл бұрын
この動画が投稿されてからお風呂上がり絶対やるようにしてて、毎日１０分のエクササイズをやってからこの動画をやっていると今まで90度いかなかったのに120度ぐらい開脚できていることに気がつきめっちゃ驚いています！！180度になるまでこれからも毎日やります！！！
@user-zv2dg1zf8k Жыл бұрын
受験期にこれ週3ぐらいでやってたから、開脚が昔のようにできるようになりました！(現在高1)慣れていくと気持ち良くなり、基礎代謝は上がるし、運動もしやすくなるし、最高なことしかないです！できれば縦開脚の動画も欲しいです！
@user-zm4nk3us1d 13 күн бұрын
まじそれな！
@user-zm4nk3us1d 13 күн бұрын
分かりみしかない……
@user-qk1fm5xk3b 4 жыл бұрын
体が硬い私の場合は3日で効果が出てきました！ありがとうございます！ 80度から90度くらいまで開きました！これからも続けます！
@user-zk2ek2jf5s 4 жыл бұрын
体バキバキのガチガチのビキビキなのでほんとに助かります😭目指せ大開脚‼️
@user-tt5cc9rh3l 3 жыл бұрын
バレエを辞めてから5年経ちますが、最近ヤマカイさんを見てもう一度バレエをやりたいと思い始めました✨ まずは毎日ストレッチを頑張りたいと思います！
@user-eu3he9lc3j 4 жыл бұрын
足を広げたら床に対して垂直に体を起こすことすら出来なかったのでこれを継続してやってみたいと思います
@twinklemind999 4 жыл бұрын
カウントしながら一緒にやってくれるのと褒め倒してくれるのが嬉しいですモチベ上がる☺️
@user-zm4nk3us1d 4 ай бұрын
けっけさんもやってくれてるよー？
@parashi1105 2 жыл бұрын
バレエを辞めて10年。体ガチガチで、レッスンでやっていたストレッチを続けていたものの全く柔らかくなれず･･･ヤマカイさんのこの動画通りにストレッチをしたら、3日で開脚したまま前屈で額を床に付けることが10年振りに出来ました😭😭😭 とても嬉しかったです！！ 今ではリラックスタイムの日課になっています。 これからも続けていきます〜♪
@sakura44saita 4 жыл бұрын
後ろで柔軟のプロが監督してる（笑）
@MMM-bx4gi 4 жыл бұрын
人間は体がかたいにゃあ
@skystarinred 4 жыл бұрын
思った、思った(笑)
@souunnkyou 4 жыл бұрын
ニャンコ先生監修
@user-sh7of7yp9t 4 жыл бұрын
やつは水になる
@user-qw8bz2kh3e 4 жыл бұрын
ぬこ様か…
@user-bs8hb6ot5v 3 жыл бұрын
やり始めて三週間。100度くらいしか開脚は出来んけど元々80度くらいしか開かんかったからほんとに体柔らかくなった。この動画を毎回最初からにしてゆっくり膝ぐるや足伸ばしをするのが最近の癒しの時間。ほんとにきもちぃー。登山よく行くので膝が柔軟になって不安定な道もバランス取りやすくなった気がする！
@ym7591 2 жыл бұрын
いつも楽しく観てます。病後寝たきりだったのでストレッチやってみました。翌日心地よい筋肉痛になり、短時間で効果的に身体を動かせた気がします。嬉しい。アスリートの基礎知識で素人にもできる動画、すごく助かりました！ありがとう。
@TM-ju4yb Жыл бұрын
僕と全く同じ状況だ！
@ohananyunyu 3 жыл бұрын
色んな方の動画見たけど結局このストレッチが1番無理せずパッとできていいわ最高⭐️
@haebalagi655 4 жыл бұрын
幼稚園:バレエ 小1〜小3:新体操 小4:チア 小5,6:バレエ をやってて小さい頃は体の柔らかさだけが取り柄だったけど、高3の今、約6年間柔軟を放置してて身体がカチカチだったので自粛期間中、この動画を参考に1週間柔軟を続けたら見事に開脚がピッタリ着いて元に戻りました！ありがとうございます！
@ASH-jg5rn 3 жыл бұрын
中学3年間やめてたってのでちょっと安心した、、。 9年間バレエやってたけど受験でやめて4年になって、柔軟180度から90度に退化して悩んでたんです、、。絶対戻します！！
@user-rq3fm4bz2w 4 жыл бұрын
臨時休校中に頑張って体を柔らかくするぞー！
@rana-na 4 жыл бұрын
重度のめんどくさがりやなのでこういった短時間のストレッチ動画は本当にうれしいです！今のところ毎日継続することができているのでこれからも頑張ります！
@Tommy-pm8zi 4 жыл бұрын
ハワイから夫婦で見ております。 毎日動画を見ながらこのストレッチを行いたいので、 もしよかったら10分間止めることなく行うバージョンの動画をアップしていただけないでしょうか？(説明はこの動画で見させていただいたのでヤマカイさんがニコニコしながら10分間行っているのが見たいです) 100万人登録応援してます📣
@user-kf9wf8de7j 3 жыл бұрын
太っていてなかなか上手く出来ないのですがコツコツやってダイエット＆体を柔らかくしたいと思います。 腰痛も相当酷いので体が柔らかくなれば改善されると信じて頑張ってみようと思います！
@user-sp8ey3oq3h 3 жыл бұрын
お互いに頑張りましょう！ 私も太り気味なのでコツコツやってみようと思いましたよ！
@ky-gy6pw 4 жыл бұрын
前の腹筋の動画が上がった日から毎日やっているのですが何となく割れてるように見えてきました！一度も割れたことなかったのでまじ感謝です！！！
@user-iv3hw5ly2z 4 жыл бұрын
前の20分の開脚動画続けております！だいぶ足が広がるようになりました！いつもありがとうございます！😊 リクエストなのですが、初心者向けの体の歪みをとる（反り腰や骨盤後傾、猫背等）に効くストレッチや筋トレを教えて欲しいです。できればどちらも10分以内がありがたいです。 私自身体が硬くてこの前の20分の開脚動画は、慣れるまで最後まで辿りつくことができなくて肩甲骨セクションで止まってしまっていました！（やっていくうちに20分完走できるようになります！） 体の硬い運動不足からすると痛気持ちいいストレッチであってもプランクの限界突破のちの10秒って感じです。もっとリクエストできるなら解説やダメなフォームは別撮りの方が継続してやりやすいです。 とても労力のあるリクエストになってしまいましたが、お時間ある際に検討していただきたいです！お願いします！
@kuugasui 4 жыл бұрын
習い事バレエから離れて10年、喘息治療で太りに太りまくり、バッキバキに固くなってたので助かります！
@lucky-sq7ci 4 жыл бұрын
7:00 置き物かな？くらいきれいにこっちむいとる
@ame_yume9177 3 жыл бұрын
私も幼稚園からダンス､バレエを初めて1度高校3年間休んでいたのでこういうやり直しに効果的なレッスンありがたいです🙇🏻♀️
@user-rm5jk5dd9o 3 жыл бұрын
ボール使ってマッサージしてみたら、確かにめっちゃ気持ちいい✨ 今までストレッチばっかやってても痛くなるばっかりで全然柔らかくなんなくてモチベーション下がってたから、マッサージ取り入れて続けてみる❗️ すごく為になった❗️
@user-ij7rv4sd3n 4 жыл бұрын
一回やっただけなのにちゃんと効いてるのがわかる！シンプルで動きも簡単だし神動画🙏🏻🙏🏻
@AB-xy5gw 4 жыл бұрын
やり始めて2日目で昨日より脚の開く角度が拡がっているのを感じる✨ 毎日続けたい！！
@user-hg6tr1hn7b 4 жыл бұрын
いつもお世話になってます。 公演のために少しでも力になればと柔軟をガンガンやっていきますありがとうございます。
@user-dy5bc7dl3k 4 жыл бұрын
猫ちゃんたちののんびりした様子になんだかホッとします😊 リラックス効果も倍増して、ストレッチ頑張れてます
@sasayukis4026 4 жыл бұрын
１回やっただけで、ずっと気になっていた下肢のむくみがかなり改善されました‼️✨ 柔軟性も身に付けたいので、継続してやってみます✴
@anne-greengables 4 жыл бұрын
ネレアさんの毎週のライブで自分には体の柔軟性が足りない！と悩んでいたところだったので凄い嬉しいです✨ コツコツつづけます
@user-yf9zy4ns4s Жыл бұрын
男の人なのでいろんな意味で安心できますし、プロなので安心です !
@mamiya_writer 4 ай бұрын
開脚でなかなか広く開けられずなやんでいた小2の娘と一緒にこのストレッチをやっています。 まだ3日目ですが、すでに少し開くようになってきて娘も喜んでいました！本当にありがとうございます！これからも続けます！ ブリンバンバンの動画もお気に入りです😂応援しています！（チャンネル登録しました〜😊）
@user-xf7kk2kp3k 4 жыл бұрын
いつもより優しくてすき
@kenchao8560 2 жыл бұрын
テニスをしたあと、お尻の筋肉痛がずーと続き悩んでいました。ラクロスのボールはなかったのでテニスボールでやってみたところ、痛みが軽くなりました！すごい❗️身体は固い方なので、続けてやってみまーす🍀
@user-kx5gt8jn8g 4 жыл бұрын
ガチガチですが，体がぽかぽか暖かくなりました★続けよう！ありがとうございました。
@miyu9012 4 жыл бұрын
前の2週間で開脚30度～のやつや、他の筋トレ動画等々を参考にさせていただいて毎日やっていた中にまた新たなレパートリーが加わって嬉しいです😎💞💞 健康第一💪🏻💪🏻👁
@Billy-il6xh 4 жыл бұрын
170度は開くのに、あと少しがなかなかで……マッサージとか大事なんだな〜と思いました ありがとうございます
@user-gh9mr5pb2f 3 жыл бұрын
他の方の開脚動画しばらくやってたんだけどなかなか180°には届かなくて、探してたらヤマカイのがあったんだけどやっぱりヤマカイは面白いし落ち着くから続けやすい笑
@ayakkuma1202 2 жыл бұрын
ヤマカイさんのストレッチ本当に無理なく股関節が解されていく感じで、気がついたらどんどん脚が開くようになっていきます‼️ どうでも良いですけど、ヤマカイさんの肩の入れかたがエゲツなくて尊敬します✨ 私もあれくらいの柔らかさ目指します
@nakamu0410 3 жыл бұрын
10日ほど続けてたら、開脚して肘まで床につけることが限界でしたが、とうとうおでこや胸まで床にべったりつくようになりました(*´꒳`*)
@nakamu0410 3 жыл бұрын
ヤマカイさん！ついにお腹までぺったり床につくようになりました！！！今までで1番身体が柔らかいです！！！！ありがとうございます！！！！！！
@katakon001 3 жыл бұрын
ボールで ほぐすって本当に効果が実感できる。
@naaso_ 4 жыл бұрын
マッサージに使うボールうちにあるじゃん！？なんで？？って思ったらお母さんがヤマカイさんみて買ってたみたいで笑ったwww
@honoka6806 3 жыл бұрын
それな！！
@honoka6806 3 жыл бұрын
同じくです！コメント返信遅すぎ（笑）しばかれるぞ((殴……
@naaso_ 3 жыл бұрын
仲間ですね！いると思ってなかったです☺️ しばくなんてそんな…ww
@honoka6806 3 жыл бұрын
@@naaso_ 最後のはしばくじゃなくて殴る（なぐる）だと思います！私もよくわかりませんが、、、口出しごめんなさい🙏
@honoka6806 3 жыл бұрын
あとチャンネル登録しときました！
@nowar4006 2 жыл бұрын
こちらの動画と加えて10分ほど開脚に効きそうなストレッチを続けていたんですけど、まだ一週間しか続けていないのに開脚で少しずつべったりと手を床につけられるようになりました！こんなの小学校ぶりですごく嬉しいです！これからもヤマカイさんくらい開脚できるように頑張りたいと思います！
@user-wp6ll4od2c Жыл бұрын
ラクロスボールのやつ、足を持つことが先ず難しくないですか？初心者なのですが
@nowar4006 Жыл бұрын
@@user-wp6ll4od2c 足首でなくても、ふくらはぎでもいいと思いますよ！私もそうしていて、始めの方は結構体のバランスがグラグラになりながらも、なんとかやっていました笑笑
@user-vz6st4fc2p 3 жыл бұрын
メモ φ(-ω-`) ═══════════════════ 1, 1:05 股関節回し 外 内 4回 ×2 2, 1:48 バウンス 閉 開 8 ×2 3, 2:30 お尻ストレッチ 左 右 8 4, 3:12 ヤンキー座り 8 ×2 外に押す，左右揺れ 5, 4:12 股関節入れ 自分の速さで 上体起こして 6, 4:53 肩入れ 膝開いて 左 右 ×2 7, 5:34 体育でやるやつ 膝開いて 左 右 ×2 8, 6:28 片開脚 左 右 ×2 背中伸ばす 8, 7:41 イス開脚 2拍2拍 9, 8:26 開脚 8ハイハイ，5ホールド，3戻る ×2 〚ラクロスボール〛 10, 9:43 ふくらはぎ 11, 10:17 太もも裏 12, 11:00 付け根 13, 11:45 お尻 ═══════════════════
@maisondemezo 4 жыл бұрын
もともと柔らかいところとめちゃくちゃ硬いところが混在していてるので、個人レッスン受けたいです。
@sadfit5518 4 жыл бұрын
この人じゃなくても他にいるだろ
@cookinggrandma3565 3 жыл бұрын
右側の股関節がすごく硬くて、 開かないけどこれを続けていたら本当に開く❓70代頑張るけど💪
@karen-gz3cv 3 жыл бұрын
私もそうなんですけど整体院にいったら原因は骨盤の歪みだと言われました。 良い整体院に一度行って相談されてみてはどうでしょうか！
@user-oj7rd4bl6c 4 жыл бұрын
今まで何度もストレッチしよう！と思って結局ちゃんとやってこなかったけど、今日からは継続していこうと思います！！ いやマジだからね。
@user-fb8kt6ux7i 3 жыл бұрын
これ1週間続けたんですけどめっちゃ結果出てうれしいです！
@karikikariki2973 4 жыл бұрын
またまたぁそんな簡単にいと思っていましたが一回でけっこう変わった！ありがとうございます😊
@naikoh360 4 жыл бұрын
ラクロスボールの代わりにテニスボールでマッサージしたんですが、めっちゃよかった！寝落ちき、朝までぐっすりだったわ〜💤 毎日頑張る💪 ありがとうございます❣️
@user-kk1vd5pr9r 2 жыл бұрын
これやってたら120度まで開かなかったのに180度開くようになりました!!!!本当に感謝でしかないです！
@yukikawazoe5032 3 жыл бұрын
ここ1週間続けたら大分開くようになり、前に倒れるとき頭がつくようになりました！！ 嬉しいです！！ありがとうございます！ 目指せ180度です！！
@bananasakana15 4 жыл бұрын
死ぬほどありがたい。まさに今これが欲しかった。いやマジで、バレエ5年やっても足開かんくて泣けてきたとこやったんやぁぁぁぁ
@thanksalso4744 4 жыл бұрын
バレエダンサーが身体やわらかいのって、関節の動かし方をちゃんと知ってるからなんですね!プリエとストレッチの大切さがよく分かりました!
@Miu-ev7nl 4 жыл бұрын
1:11から一人の時にしかできない。家族に見られたく無い
@ks-fv6fw 3 жыл бұрын
それなwww
@user-yf4vo8zj5b 4 жыл бұрын
いつヤマカイさんがふざけだすのか待ってる自分がいた…
@user-br1nz7qi2f 4 жыл бұрын
猫「はぁ〜こんなこともめちゃくちゃ練習した奴しかできんとか人間はやっぱりどんくさいにゃ」
@kentsu3042 4 жыл бұрын
ちょうど柔軟し始めた時になんていい動画を！！助かります！！
@tzmi9924 2 жыл бұрын
今までは二人のやり取りが面白くてみていましたが、しばらく離れていました。 最近、減量目的にズンバを始めたのですが、どうも体が硬すぎることに気づき、この動画このチャンネルに戻ってきました。1度やったらすぐに効果を感じられました。ありがとうございます。
@kumu4320 3 жыл бұрын
後ろの生徒さん達、めっちゃ柔らかいww
@user-of3sj1me8m 4 жыл бұрын
めっちゃ柔らかくなった、！！！ありがとうございます！‼️ 開脚したときに、✋が 足のうらに届かなかったけど、届くようになったから、最高でした！
@airatokunaga4280 4 жыл бұрын
私はとても硬くて80度くらいしか開かなかったのですが、ココ1週間前から最近ヤマカイさんの前回の動画をやってみたら今95度くらいまでいくようになりました！！ これからも続けて行きたいと思ってます！！ こちらの動画もやります〜！
@user-zg4jp4kd6d Жыл бұрын
さすがバレエダンサーわかりやすくてやりやすいですね。他の柔軟ストレッチ体操とか他の方のKZfaq見てトライしたのですが、まず脚を片方伸ばすだけで涙出ました痛すぎる。
@user-mm1gi5kv3h 4 жыл бұрын
半年毎日30分柔軟やってるけどほとんど柔らかくならない 筋トレは毎日やるとちゃんと筋肉デカくなるから好き
@user-nr2eo2lh1v 3 жыл бұрын
足細長あああああああ!!!!!! 素晴らしい、、、
@user-vz5kn3nd8b 4 жыл бұрын
マラソンをしている57歳になった父にこの動画をお勧めして、今一緒に試してみました！すごい気持ち良かったみたいで早速Amazonでラクロスボールを注文してます！ いつも応援してます📣
@user-vv5mw8nl2e 4 жыл бұрын
ヤマカイさんは、実は真面目なところもあることが良くわかります(笑) いつものGじゃない… 高齢者にヨガを教えているので、いろいろと参考にさせていただいています。
@hamburgerkunio 4 жыл бұрын
00:58 膝ぐるぐるします 私「股関節こんな開かんわ！」 これから毎日コツコツやっていこうと思います(笑)
@user-pb9zq6yp4i 4 жыл бұрын
はじめてみました。 10分だと続けやすくて楽しいです。 開脚だけでなくて、背中とかも柔らかくする方法教えていただけたら嬉しいです。
@himawa7841 3 жыл бұрын
今 10歳の娘がこのストレッチを行いました。なんと 1回ですごい効果です！2人で驚きました😊 ありがとうございます。
@tandf8736 4 жыл бұрын
後で🐈️ちゃんが超リラッークスしてるから、こちらもリラッークスしてできました☺️❤️。
@keiageno 4 жыл бұрын
最近やまかいTV見すぎてやまかいさんとお友達になれたような気分を味わえてる。これガチ。
@user-lf8qc6lf3i 4 жыл бұрын
今までの開脚動画でここ最近毎日やってきたけど、今日からこの動画でも頑張ってみます〜！！目指せ大開脚😇 そして真面目なヤマカイさんも好きです🥳
@yopi-qr1po 5 ай бұрын
求めていた動画に出会えました。今夜から毎日やりたいと思います！
@gorilla-Izumi62 2 жыл бұрын
ありがとうございます😭元に戻ってきました。（柔らかくなってきました。）
@meetube404 4 жыл бұрын
すごい効果です。 すごいうれしいです。 すごい楽しいです。
@cosminakosaka3985 3 жыл бұрын
I’m starting for today this challenge for 2 weeks.Thanks for video.I hope same day my legs become flexible.
@kitapaontheloose7920 3 жыл бұрын
サンディエゴ在住還暦ヘッポコサーファーです。股関節接着剤で固めたみたいでいろいろストレッチ方法探していましたが、これやったら次の日から足が軽くなりました。ありがとうございました。
@user-oz8ju7xt9u Жыл бұрын
部屋ですぐできるので 助かりました。仕事で出歩いても 疲れなくなりました☆ありがとう🍀
@77_nn 4 жыл бұрын
この期間にやってみようかな
@yanhu3706 2 жыл бұрын
2年前バレエをやっててその時は体が柔らかかったのですが今はガチガチに体が硬く なっていたのでこれをみて180度開脚できるようにストレッチ頑張っていこうと思います！！！
@user-cl3qx2hn1b 4 жыл бұрын
ヤマカイさんの、この動画のストレッチは三日坊主の私ですが丸１か月以上、続けれてます。まだまだ180度は無理ですが120〜130度は開けるようになりました。また前屈も以前よりは出来るようになりました。 いつか180度開けるようになったら報告します！
@cla1989_ow 4 жыл бұрын
ヤマカイさんもネレアさんも 無理なひとはここまででも大丈夫ですよー的なことをいつも言ってくれるので その度に優しくて好きだなーって思ってます☺️☺️❤️
@user-wr6wk5it6q 4 жыл бұрын
ありがたや〜🥰 短めの開脚動画、お待ちしてました‼️ これなら私でも何とか続けられるかもしれないっ！ これでダメならもう諦めよう💦 ヤマカイさんっ、ありがとう💖 ケイタとエデルは、もっとありがとう〜💖💖 ナイスなジョイント、さすがは猫さま🤗
@himawa_ri 3 жыл бұрын
途中でゼルダの嵐の歌BGMにしてくれるのにものすごいセンスを感じた😭😭
@MELODY-vh5ex 4 жыл бұрын
これ初めて2週間ぐらい経ちました まだベターっとはなりませんがちょっとずつ柔らかくなってます！ヤマカイさんありがとう😊これからも頑張ります💪
@user-ps4ni2tz3n 4 жыл бұрын
今初めて５日目です。三日坊主のわたしがとりあえず５日は毎日やってます！ もともと体が硬くて、長時間あぐらをしてたら股関節がパキってなって痛くなるくらいです。でも、これ初めて３日目くらいには、90°から110°くらいまで開きました！４日目５日目も少しずつですが開けていってる気がします。 目に見えて違いがわかるし、友達にも褒められたので、これなら長期間続けられそうです！ ありがとうございます！！ これからも頑張って、いけるとこまでいこうと思います！
@user-hd8wv7sf7l 4 жыл бұрын
「これで柔らかくならなかったら事案」笑いました🤣
@user-kf4fq7gg6e 4 жыл бұрын
丁度いい長さで気持ち良かったです 😳💕 ヤンキー座り、プルプルしてヤバかった 😱
@13makiichi 3 жыл бұрын
夜にかける
@makkyshima9689 3 жыл бұрын
今までやったことがない動作がいくつもあった。バレエ・ダンサーというのが妙に説得力があるな。
@tsudaeiko1714 3 жыл бұрын
ヤマカイさんの動画のおかげで、ストレッチを続けられています。体調がよくなりました!!ありがとう。来年三月の大阪公演のチケットを買いました!!とても楽しみにしています。
@user-vg6vc3dw4n 4 жыл бұрын
色々な動画を渡ってきました。この動画が一番気持ちいいって感じたな～♪頑張って続けてみたいと思います！
Дима Масленников
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Bunkamurachannel
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