Рет қаралды 132,990
إزاي اتمرن عضلتين في اليوم، واحد من أكتر الأسئلة اللي بتجيلي، زمان لو سألت أي حد أتمرن ازاي، كان علطول هيقولك ادخل اليوم الأول صدر والتاني ضهر وهكذا، ومفيش غلط في النظام دا، ولكن سيكولوجيّة التمرين نفسها اتغيرت، بقينا مستعجلين نشوف نتايج، بقى عندنا وقت أقل في اليوم مع الشغل مع الدراسة ومع مشاغل الحياة، ودا اللي خلى أغلب الأنظمة تتّجه من عضلة في اليوم لعضلتين في اليوم، وصراحة حتى مع جدول عضلة واحدة في اليوم أنت بطبيعة الحال بتمرن أكتر من عضلة، إزاي الكلام دا، عضلة الصدر مثلا مبتقومش لوحدها بالشغل في تمارينك بيدخل معاها الكتف الامامي والتراي سيبس، وعضلة الضهر نفس الكلام بيدخل معاها الترابيس والباي سيبس، فمن الأسهل إني أدمج أكتر من عضلة مع بعض في يوم واحد. في الفيديو دا أنا هديك الدليل الكامل لتصميم جدول عضلتين في اليوم، طبعًا مع أقوى الأنظمة اللي تقدر تختار بينها، وإن شاء الله تطلع من الفيديو قادر تبدأ من بكرة نظامك.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
رابط الاشتراك في القناة
/ @shadyelsayed
رابط الاشتراك في برنامج المتابعة الشخصية تمرين وتغذية
trainwithshady...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
رابط فيديو السوبر سيت
• الشرح الكامل لأقوى 4 أ...
رابط فيديو احتساب احتياجك من البروتين
• كمية البروتين اللي يحت...
رابط فيديو أهم 10 نصايح للمبتدئين
• 10 حاجات لو طبقتها هتن...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
تابعني انستجرام
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
#جدول_عضلتين_في_اليوم
#شادي_السيد
#shadyelsayed