جدول تمرين بوش بول ليج بالكامل مع التغذية
Рет қаралды 599,739
Жыл бұрынهل نظام البوش بول ليج مناسب ليك ولا لا، وإزاي تقسم وتختار تمرينك وإيه هي التغذية المناسبة سواء بتنشف أو بتضخم مع نظام #بوش_بول_ليج كل دي أسئلة الفيديو هيرد عليها عشان تقدر تبدأ الجدول من بكرة
-----------------------------------------------------------------------------------------------
تابع القناة من هنا
/ @shadyelsayed
-----------------------------------------------------------------------------------------------
اشترك في نظام التغذية الكامل من هنا
-----------------------------------------------------------------------------------------------
اعرف أكتر عن الكارب
• ما لا تعرفه عن الكارب ...
إزاي تتمرن كارديو
• نظام الكارديو - 4 أخطا...
تعريض الكتف
• تعريض الكتاف: 5 خطوّات...
البروتين النباتي
• خطة الاستفادة من البرو...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
تابعني انستجرام
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
-----------------------------------------------------------------------------------------------
@abdelrhmanelbatran2680 3 ай бұрын
Day 1- Push: * Chest: عالي ومستوي و الفراشة والمتوازي * Shoulder: تجميع للكتف و رفرفة جانبي + * التراي Day 2- Pull: * Back: سحب * Shoulder كتف خلفي ترابيس تمرينه باي Day3- Leg: ٣ تمارين رجل امامي تمرنتين خلفي سمانة ٣ تمارين بطن
@KarimKarim-pn4mb Ай бұрын
عااااش 🙏🙏👍👍
@SelimSmxf-qi6ky Ай бұрын
Day 1- Push *Chest عالي ومستوي والفراشه والمتوازي *Sholder تجميع للكتف ورفرفه جانبي+التراي Day 2-pull سحب Back. كتف خلفي shoulder ترابيس تمرينه باي 3.تمرينه الرجل
@omarnasser2324 Жыл бұрын
كمية معلومات مفيدة 🔥♥️ وفقك الله ♥️♥️
@laith5909 Жыл бұрын
ماشاءالله عليك يا كوتش أبدعت بالوصف و الشرح و مشكور لكمية المعلومات يلي قدمتها 🌹
@iskyl4369 Жыл бұрын
افضل شرح ومختصر جزاك الله خير
@Ahmed____Hassan382 Жыл бұрын
اقسم بالله اسطوره ربنا يحفظك يا كوتش 💙💙
@mimiMimi-gp4hf Жыл бұрын
بارك الله فيك على المعلومات المفيدة
@badr7692 Жыл бұрын
٨ دقايق شرحت تقريبا ٧٠٪ لكل مبتدئ شي من الاخر والله والطرح جميل ومختصر وممتاز شكرا جزيلا ياكوتش
@shadyelsayed Жыл бұрын
شكرًا بدر لذوقك ودعمك
@boudothmane9081 Жыл бұрын
كلام مختصر و مفيد ، الله يعطيك الصحة اخي
@iconic_adem6150 Жыл бұрын
اخيرا لقيت شرح مفيد شكرا يا كوتش على المجهود
@sadekyounis Жыл бұрын
اكثر من رائع وبسيط وسهل تطبيقه ويناسب المستوي المبتدأ والمتوسط
@meherliza818 Жыл бұрын
والله من ابدع البشر 🔥🔥🔥🔥🔥، بالتفصيل كلو يا حبيببب يعطيك الف عافية ❤️
@mastergameover7708 Жыл бұрын
جودة المحتوى والمعلومات خرافية
@maxmax-xp9ut Жыл бұрын
احلي حاجه بخلاف المعلومات الحلوه الفيديو مختصر ومفيد 💪🏼عاش يا كابتن
@amineali9113 Жыл бұрын
ممتاز ممتاز جزاك الله خيرا
@hamzakitouni1124 Жыл бұрын
شرح اكثر من رائع شكرا لك
@ahmedasiri696 4 ай бұрын
الله يعطيك العافيه ❤
@user-lk7ox9wi2w Жыл бұрын
جزاك الله خيرًا
@ahmedzozo7538 Жыл бұрын
جزاك الله خيرا اخي الحبيب
@iammoehany Жыл бұрын
ما شاء الله عليك و شكرا جدا جدا ليك تستحق كل النجاح و التقدير ❤️❤️
@user-yz3zr4ke5t Жыл бұрын
جزاك الله خير 🤲
@Dailou 7 ай бұрын
شكرا على هذه المعلومات القيمة
@fatimahasan2013 2 ай бұрын
كل يوم حقول شكراً ويارب يسعدك
@user-hn5bg4de9e Жыл бұрын
الله يعطيك الصحه والعافيه يارب
@mahmoudabdelhaliem3082 4 ай бұрын
بارك الله فيك
@ahmedaziz2251 Жыл бұрын
جزاكم الله خيرا
@ahmedazazy7873 Жыл бұрын
كل الشكر ليك معلومات مهمه ودقيقه 👌
@khaledjamalalhamedy8165 3 ай бұрын
شرح جدا رائع بارك الله فيك ❤
@ibrahemmekawy9091 6 ай бұрын
ألف مليون شكر ياكوتش جبت المفيد في وقت قصير 🥰
@user-ey9we8qt3l Жыл бұрын
ماشاء الله والله خلصت كل الفيديوهات اللي شوفتها شكرا كوتش وربي يوفقك ويسعدك
@hozifaibrahem3958 Жыл бұрын
الله يفتح عليك معلومات مفيده واضحه مباشره 💖💖💖💖💪
@BaselMohamed-ty7se 5 күн бұрын
بجد شكرا جداا يا كابتن❤❤❤
@M.Designer Жыл бұрын
جزاك الله خيراً
@faisaladwaa Жыл бұрын
شكرا علي الطرح بالتوفيق دايما
@Mohamed-fz3zr Жыл бұрын
يااه شرحك مره جميل وطلتك مريحة جدًا ❤
@ahmedyousefmohamed-lc8cl 22 күн бұрын
معلومات محترمه شكرا ياكابتن
@khtabkhtab6251 Жыл бұрын
احسن شرح اشوفو عطيت في الخلاصة شكرا واستمر بكدا فيديوهات❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥
@waleedwaleed3055 7 ай бұрын
جزاك الله خير
@oussamazoubir7656 Жыл бұрын
أشكرك، معلومات قيمة و مجهود قوي، مشكور
@ahmedsaber2112 Жыл бұрын
جزاك الله خير يا كوتش ❤
@yahabdu9516 7 ай бұрын
برافو عليك شرح ممتاز
@AliAhmed-st7uv Жыл бұрын
ما شاء الله يا كوتش بجد مكنتش عارف ابدأ ازاي ربنا يباركلك
@mokhtaralkest6165 Жыл бұрын
ماشاء الله شرح وافى لكل حاجة وفى وقت قصير
@user-iq5go8jw2w 11 ай бұрын
راجل محترم ومبتبخلش بالمعلومة شابو❤️
@icrazy9359 Жыл бұрын
ماشاء الله شرح جميل استفدت جداً شكرا ياكوتش
@Yasmina833 Жыл бұрын
أحسن حد بحب اسمعله وبجد بستفاد جدا جدا
@aymanthesurvivor6086 Жыл бұрын
ألف شكر مع تحية تقدير وإحترام، للأسلوب الراقي والعلم المفيد، بارك الله فيك يا كبتن 💐
@jihadashraf6209 Жыл бұрын
ربنا ينفع بيك الفيديو مفيد جدا ❤
@essamahmed6915 Жыл бұрын
شكرا على المعلومات الجميلة 👍
@HamadaMidoo 5 ай бұрын
مادة علمية محترمة ربنا يجازيك كل خير❤
@user-im1rs7vn6c 22 күн бұрын
الله يجزيك الخير يارب ❤
@user-pm6ps7cs3y Жыл бұрын
صراحه شرح ممتاز جدا والله يعطيك العافيه يا عسل
@mohamedabuelkhair4352 8 ай бұрын
بسم الله ما شاء الله عليك انت راجل محترم وفاهم كل كلمة قولتها❤️
@HemaBadee Жыл бұрын
ما شاء الله ، الفيديو 8 دقايق بس مليان معلومات حسيت اني قاعد ادام الفيديو اكتر من ساعه شكرا لك
@mohamedrabee3809 3 ай бұрын
فيديو عظيم جدا و فيه معلومات قيمة و تقريبا اتكلمت عن كل حاجة ❤❤
@mo8aned 2 ай бұрын
انت حكيت كل شيء ندور عليه مشاهدك من ليبيا ❤
@user-zy4ri7hz1r 4 ай бұрын
اهتم بالبنات ياكابتن وياريت يبقى فى برنامج للبنات وتقول فى عن التمارين اللى نبتعد عنها لو سمحت
@maithamawad2434 8 ай бұрын
احسنت كابتن على هذا الشرح الرااااقي .... ربي يوفقك
@Abc-eb4ew 8 күн бұрын
اتمني لك التوفيق و شكرا علي معلوماتك القيمة استمر و وجود امثالك بالسوشل ميديا مفيد
@abadiahmed4106 9 ай бұрын
فعلا اختصرت الموضوع بأفضل طريقه ممكن تشرحها لاي مبتدأ … تشكر ي كوتش
@yousraabdelaziz Жыл бұрын
شكرا على المعلومات
@user-do7tx7me4o Жыл бұрын
ابداع ياكوتش والف الف الف شكر على هذا الفيديو اللي جا في وقته
@user-lo7ed2vf6l Жыл бұрын
اشكرك يا كابتن شادي 8 دقايق ما بخلت فيها علينا بمعلومة والله حبيتك واستفدت منك ومبسوط اني عرفت قناتك. تحية لك من جدة
@bilaldjagham7484 Жыл бұрын
مشكور على المجهود ...تحية من الجزائر
@AliAhmed-jc1op Жыл бұрын
شكراا للمعلومات كابتن
@hamzawi509 10 ай бұрын
شكرا كتير الشرح ممتاز ❤❤
@user-yx2sz4by6c 9 ай бұрын
رائع رائع رائع الى اخر الروائع. مختصر مفيد جدا جدا َ
@mohamedaboueldahab5905 Жыл бұрын
الافضل ف الشرح ممتاز
@MohammedAhmed-oz2gr Ай бұрын
شكراً جداً لمجهودك الرائع يا كبتن حقيقي أنا استفد من الفديو جدا جزاك الله خير
@abdelrahmanramy2799 Жыл бұрын
عاااالمي ما شاء الله عليك ❤️💪
@nawafal-yami4405 2 ай бұрын
شكراً كبتن مقطع جدا مفيد
@user-jl7ux4qz5w Жыл бұрын
شكراً ❤
@user-wr3tb6ho3c 6 ай бұрын
تسلم يا كابتن شادي فعلا والله استفدت من الجدول بتاعك شرح بسيط ومنظم وجميل جدا شكرا
@ebrahimabdellah9387 Жыл бұрын
استفدت جدا شكرا جدا
@hadibalem2889 5 ай бұрын
موفق يا كابتن شرح بسيط و توصيل للمعلومه ممتاز بارك الله فيك
@snyorseno9653 9 ай бұрын
اليوم الاول الصدر 4 التمارين المركبه دمبل نازل. وتجميع. المتوازي. الكتف. تجميع كتب بالدميل. بكرسي مايل. وفراشه. تراي حبل. الظهر السحب العلوي. سحب بار. سحب ارضي راق بول يشبه الددلفت تمرين خلفي مكينه كتف. باي. زكزاك الرجل. سكوات ومرجحه امامي. مرجحه خلفي. ددلفت والسمانه.3لكل مجموعات لكل تمرين. من 8 الى 12 راحه مابين 1 الى 2 دقيقه. +الاكثار من الكارب
@RemlaRemla-nh1oh 10 ай бұрын
ماا شااء الله عليك ياكوتش ☺️ طريقة شرحك رائعة وتحياتي لك من الجزائر
@millioncaptain1 2 ай бұрын
رائع شكرا لك❤
@user-yr3ng5kn3n 6 ай бұрын
الله ينور عليك والله فعلا مجهود رائع
@tareqfllath5422 10 ай бұрын
يعطيك العافية
@moamenkhaild3292 Жыл бұрын
شكرا جدا لحضرتك 💕
@hossamgrawesh4027 Жыл бұрын
عالمي ماشاء الله ياكوتش❤️
@ahmedtaego7756 Жыл бұрын
شكرا علي مجهودك
@mfa9502 Жыл бұрын
معلومات مفيدة جدا
@ibrahimhani718 6 ай бұрын
تسلم يا كوتش شغل جميل ومجهود كبير ما شاء الله ❤❤
@ahmadnasser3197 Жыл бұрын
تستاهل الايك ماشاء الله بحر معلومات في فيديو واحد 🌷
@mohinipsy5724 Жыл бұрын
استفدت كتيرا ❤️❤️
@user-gr9wp5rr2c 9 ай бұрын
تسلم ع الجمدان ده
@khalifa5855 Жыл бұрын
شكرا لمجهودك
@Mohamadaknach 7 ай бұрын
مشاء الله عليك انت كفو يا كابتن
@hooligan.. Жыл бұрын
من فتره وانا ابحث عن برنامج push pull leg واحسن واحد يشرح البرنامج والله❤️❤️
@bilal2078 6 ай бұрын
❤❤❤جزاك الله خيرا ❤❤❤
@aminenasrollah2509 Жыл бұрын
Thank you Coach ♥️ Good luck
@user-ts8gk6ts2k 11 ай бұрын
طيب والله اول مره اتفرج ع فيديو ليك وماشاء الله عليك ربنا يباركلك اكتر حد فهمت منه بجد 👏❤️
@Ahmedmostafa-fr2jp 2 ай бұрын
انت مجرم الجيم الله اكبر عليك بجد عاش عليك
@AhmedMohamed-wm7yj Жыл бұрын
عاش بجد الله ينور ❤
@abdo__elmalah30 3 ай бұрын
شكرا جدا
@user-rs9wm2om9p Жыл бұрын
يعطيك العافيه يا كوتش بحسن ضخم ب ٣ ايام
@user-gn3ko4mi1z 6 ай бұрын
شكرآ لك يا غالي
@mamoudhaouam2855 Жыл бұрын
مشكور 👏👏👏👏
@mostafanabil6788 11 ай бұрын
شرح بضمير ❤
НОВОСТНИЧОК
Рет қаралды 16 МЛН
muscle clinic
Рет қаралды 4,8 МЛН
muscle clinic
Рет қаралды 592 М.
فِكر تاني
Рет қаралды 1,7 МЛН
FTBallersin59
Рет қаралды 4,4 МЛН